Klasse Roland , dank Dir ! Ich bin als Verkehrsflugzeugführer so lange gesessen , daß ich am Schluss nicht mehr wusste, wie ich aufstehen soll. Noch NIEMAND hat mir so nachvollziehbar den Zusammenhang zwischen Rückenschmerz und Hüftproblem erklärt . Vor allem machst Du Mut ! Ich kämpfe weiter !! Hab keinen Bock , mir den Oberschenkelkopf absägen und mir den Beckenknochen ausfräsen zu lassen

Ich bin aufgestanden mit starken Hüftschmerz auf der linken Seite. Nach der Übung ging es mir wesentlich besser!!!Hammer vielen Dank 🙏 🥳

Unglaublich wie schnell der Schmerz nachlässt wenn ich die Übungen mache. tausend Dank, Abonniert 👍😊

Vielen lieben Dank, für Ihre Arbeit!! Seit ich die Hüftübungen mache sind meine Haltung und die damit verbundenen Probleme und Schmerzen deutlich und erheblich besser geworden und das nach dem ersten mal. Mit jeder weiteren Einheit geht es Richtung Normalität. Danke dafür und Gottes Segne sie!!

Finde diese Übungen super, sehr effizient und es ist wohltuend, wenn der Schmerz nachlässt. Herzlichen Dank dafür.

Ich mache seit ca. 1,5 Jahren CrossFit und habe dadurch auch sehr viele Stretchübungen, wie den "Cowstretch", "Pigeon" oder "Lizard" gelernt, die im Grunde nichts anders sind, als die hier gezeigten Übungen. Ich habe zwar keine Gelenkbeschwerden, aber nach einem langen Tag im Büro tun diese Übungen einfach nur gut. Man fühlt sich wunderbar entspannt danach.

Ein Herzliches Dankeschön, all ihre Übungen die ich für meine Schulter, Hüfte, Knie und Füsse mache helfen mir ganz hervorragend. Ich kann wieder Durchschlafen ohne Schmerzen und geh auch wieder ohne Schmerzen in die Arbeit. DANKE

Klasse Video, wie alle von Euch. Immer wieder erstaunlich, wie schnell die Schmerzen verschwinden, wenn man die Übungen mitmacht. Bin am Samstag vorige Woche 12,5 km auf Asphaltstraße normalen Schrittes gelaufen, seitdem habe ich Schmerzen in der linken Hüfte und im rechten Knie. Habe soeben die Übungen gemacht und schon sind die Schmerzen kaum noch spürbar. Ich bin begeistert. Bin froh Euch im Netz gefunden zu haben. LG Gerold.

wache um 3 uhr morgens auf weil ich die schmerzen kaum aushalte. vielen dank, nach diesen übungen finde ich endlich wieder etwas entspannung und kann vielleicht sogar nochmal ein auge zu machen :) werde diese übungen auf jeden fall öfter machen

Vielen Dank, hatte ein schlaflose Nacht, jetzt ist es deutlich besser!

Wauw, gar nicht einfach, ich kann noch nicht 2 Min. halten, WEITERMACHEN sag ich mir jeden Tag. Seine Mutter ist mein Vorbild!

Vielen Dank für diese Übungen. Es hat bei mir gleich eine Linderung gebracht. Besonders die letzte Übung war sehr effektiv. Ich hatte schon vom Gefühl her immer das Bein über das andere gelegt. Das gab schon ein besseres Gefühl. Aber jetzt nach der kompletten Übung geht es schon viel besser. Vielen Dank, dass Sie Ihr wissen mit uns auf you tube teilen.😀😀

Sie retten mich jedes Mal! Herzlichen Dank dafür!

Ich werde diese Übungen die Tage auf jeden Fall machen. Danke.

Großartig!! Danke!! Der Tipp mit dem Ball - UNBEZAHLBAR!! Im ersten Moment könnte man Sterne sehen - aber danach… mein Allerwertester hat sich noch nie so gut angefühlt!! Nach regelmäßigem, intensivem Lauftraining waren die Muskeln knallhart - jetzt fühlt es sich an, als hätte der Hulk mich durchgeknetet - unfassbar gut!! Danke!! Die Anschaffung Ihres Sets mit den Rollen und Bällen war eine der besten Investitionen, die ich je gemacht habe!

Vielen lieben Dank für die Übungen. Mache sie jetzt über eine Woche und allmählich kommt Erleichterung

Lieber Roland! Ich danke Ihnen von Herzen! Sie haben mir wieder Hoffnung geeben mit Ihren Ausführungen über Hüftschmerzen. Ich werde nun diese Übungen machen und ich bin sicher, dass es mir danach auch wieder besser gehen wird!

Vielen Dank für die hiflreichen Videos!

Hallo, mir gefallen Ihre Videos sehr gut. Alles ist verständlich erklärt und klingt logisch. Ich leide seit knapp 2 Jahren unter Hüftarthrose. Jedoch kriege ich diese Übung speziell mit meinem linken Bein nicht hin, die in der 12. Minute gezeigt wird. Sprich - ich kann mein "krankes" Bein nicht über das andere legen. Andersrum geht es auch nur sehr schwer. Der Schemerz, den ich dabei empfinde, ist einfach zu massiv. Ich bin 43 Jahre alt. Viele Grüße, Tanja

Seit Jahren habe ich schmerzen, diese Übung ist Balsam und effektiv!! Danke!

Sehr gute Übungen. Danke für dieses video

wäre ich dazu in der Lage, würde ich Sie für das Bundesverdienstkreuz vorschlagen;-)

Sehr gut! Wie lässt sich die Übung bei künstlichem Hüftgelenk machen?

Ich finde eure Übungen toll,leider halfen bei mir oft nur einige Operation,nun fange ich wieder an Muskellatur auf zu bauen,fahre viel Fahrrad,im Moment die beste Möglichkeit mich mit weniger schmerzen fort zu bewegen. Fazzienrolle ist eine toll bereicherung!!Macht weiter so!!

Danke fuer die tollen Übungen hilft mir aktuell sehr bei meinen Schmerzen im Urlaub 😁

Dankeschön...hatte sofort nach der Übung weniger ..bzw.kaum Schmerzen👍✨🌷

DER SCHREIBTISCH MIT NEBENWIRKUNG "Beim vielen Sitzen verkürzt sich der Hüftbeuger und verkrampft sich beim Aufstehen der Gesässmuskel. Dadurch wird das Hüftgelenk nach innen gezogen und kann Hüftschmerzen bis zur Arthrose verursachen." Diese Nebenwirkung sollte an jedem Schreibtisch stehen! Danke Pionier für diese Info!

Danke,sehr hilfreich.super Übungen 👍😊

Mir hilft der Weihrauchbalsam von Schutzengelein sehr gut, nicht nur für die Hüftarthrose auch am Knie und den Händen.

herzlichen Dank für die lehrreichen Erklärungen. Ganz toll

Das ist in der Tat beeindruckend! Meine Hüfte fühlt sich jetzt endlich wieder spannungsfrei an. Tolles Video, es müsste mehr Ärzte geben, die wirklich helfen und nicht bloß verdienen wollen! Vielen Dank, für ihre, bzw. eure Unterstützung.🙌👌👏🙏

Das Video ist gut zum Mitmachen da man die Zeit bekommt für die Einzelnen Sachen.

Kleiner wunderheiler hat mich schon oft gerettet danke

danke schön fürs hochladen ,jetzt hab ich noch ein paar mehr übungen ,für daheim und die flexbänder kann ich bestätigen,sind der hammer

Vielen Dank für Ihre die hilfreichen Videos! 🍏

Dankeschön, ich freue mich sehr über diese Übungen!

danke für den Ratschlag. je mehr ich darüber lese und Informationen bekomme, umso mehr bin ich der gleichen Meinung. ich bin noch 5 Jahre von der Magischen 60 entfernt, und denk ich bin noch so beweglich , allein meine täglichen 4 km Walking ohne Einschränkungen, zeigen doch, dass die Op noch nicht nötig ist.

super hilfreich auch bei Rückenschmerzen. Die Erlösung ist sofort spürbar

Das mit den Übungen beim Film schauen kann ich nur bestätigen. Die Turnmatte und die Rollen sind schon fixer Bestandteil des Wohnzimmers. So klappt das tägliche Training wunderbar. Ich danke Ihnen und teile täglich die Videos und entdecke neue Übungen

Danke ,sehr schöne Übungen❤

Herzlichen Dank für dieses Video. Ich habe seit Geburt an eine Hüftdisplasie. Sie wurde im Allgemeinen sehr gut behandelt, doch nun mit zunehmenden Alter tretenn doch arge Probleme auf. Ich werde nun regelmässig Ihre empfohlenen Übungen durchführen und habe mir auch sofort den Rollball bestellt. Vorigen Freitag habe ich zum ersten Mal erleben müssen, wie es sich anfühlt,wenn einem das linke Bein total absackt und man nichts mehr fühlr, es war aber nur für eine Sekunde. Ich arbeite im Büro, sitze und stehe viel (verstellbare Arbeitsplatte). Was kann der Auslöser für so ein plötzliches Absacken des Beines sein? Kann es von der Hüfte kommen oder doch eher von der Wirbelsäule? An Vorzeichen eines Schlaganfalles möchte ich nicht denken. Herzlichen Grüsse aus Helsinki und vielen lieben Dank schon im Voraus für eine evtl. Beantwortung meiner Fragen.

Habe im Sommer 2 Monate durchgehend getanzt und Sport gemacht, nun habe ich seit Monaten Schmerzen, mal sehen ob es mir nach diesem Video besser geht (hoffentlich). War auch bei meiner Ärztin, sie meinte meine Hüften wären überlastet und tuen deswegen so weh. Aber ich vermute das es eine Arthrose ist.

Sehr gut Übung, danke

Dankeschön, hat mir meine Schmerzen gelindert 🤩

Super wunderbare übungen ; danke euch

Also kaum zu fassen wie schnell man mit diesen Übungen Besserungen erzielt! Ich war bei einer Tanzveranstaltung/ Wochenendworkshop und hatte total Schmerzen in der Hüfte/Leiste und dachte, ich hätte das Geld für den Workshop zum Fenster rausgeworfen. Zwei, dreimal die Übung gemacht und die Schmerzen waren fast weg. Hat mir das ganze Wochenende gerettet 😍 Dankeschön!

Vielen Herzlichen Danke für diese tollen Übungen. Ich habe Das Problem, dass ich sehr viel Sitze. Ich sitze auf dem Boden seit Kindertagen an, Mit dem rechten Bein im so genannten W Sitz. Also so dass das Knie nach vorne zeigt und der Fuß nach Hinten zum po. Das linke habe ich grade ausgestreckt. Inzwischen bin ich 30 Jahre alt und habe nur Probleme auf der rechten Seite wo ich immer im w Sitz gessen habe. Ich hoffe sehr dass mir diese Übungen helfen werden meine Becken schmerzen auf der rechten Seite weg zu bekommen.

Herzliche Dank für ihre Hilfe.

ممنون اقای دکتر استفاده بردم از این تمرین برای کمر بسیار تشکر.

oh ja Tausend Dank,ja es "erwischt"einen immer wieder mal und dann ist guter Rat gefragt......DANKE !!

Danke für die Übungen...die haben geholfen .

Aua Aua... Danke für die tollen Anleitungen

Wirklich super!!! Das eigene Experimentieren wird dadurch obsolet ...

Herzliche Dank

Dankeschön!

Einfach und sehr gut

hallo liebes Team danke eure Videos einfach genial lg aus vienna

es nützt wirklich, habe solch einen elektrischen schmerz im rechen hüftgelenk und dache erst, ein hexenschuss, weil er beim hosenanziehen schlagartig angefallen ist...man weiss nicht mehr wie liegen, wie sitzen, aber dese übungen lindern rasch, der schmerz kommt dann wieder, und dann mach ich gleich wieder die übungen, danke.

Sehr hilfreich,Vielen Dank

Super Übung 👍

wenn ich all diese übungen so machen könnte haha dann bräuchte ich sie fast nicht mehr

Übungen machen und schnell schmerzfrei werden - einfach gigantisch.

Einfach Klasse 🙏🏽🙌🏾💪🏾

Sehr hilfreich. Danke

Super Video, vielen Dank! Hoffe damit meine linke Hüft- und Rückenbeschwerden bei längerem gehen und sitzen ohne OP in den Griff zu bekommen. Frage: Ist es von Vorteil die Übungen beidseitig zu trainieren oder nur dir schmerzhaft Seite?

Mega!

Vielen Dank für die Übungen. Ich habe sie gestern gemacht und habe mehr Schmerzen heute. Ist das Normal? Vielleicht habe ich die Muskeln zu sehr angestrengt wie ich schon Schmerz hatte? Ich freue mich auf die Antwort und werde warten bis ich weitere Übungen mache.

Gute Übung

Super Übung

Guten Tag ich heiße Daniel bin 36 und habe in Beiden Hüft köpfen Sogenannte Geröllzysten ,die mir gelegentlich sehr große schmerzen verursachen. Und mein Orthopäde meinte ,wenn ich glück habe schaffe ich es noch bis vierzig um das Künstliche hüft gelenk rum zu kommen

Einfach super!!

Sehr gut! Danke! LG!

Könnten Sie mir verraten, wie oft und wie lange ich diese und auch die anderen Übungen für die Hüfte machen sollte? Das ist etwas was mir in den Videos etwas fehlt. Jeden Tag? 10 Minuten, für fünf Wochen z.B.?

Danke Danke danke danke danke

Sie sind sehr nett vielen Dank

Nilay, habe soeben die Faszienrollen bei Amazon bestellt, da sind soe für Österreich 12€ günstiger, juhuuuu

Top! 👍

Ihre Übungen sind sehr hilfreich vielen Dank dafür. Bei der letzten Seite ist es mir auf der linken Seite fast nicht möglich diese auszuführen. Gibt es irgendeine Alternative für diese Übung für mich?

Danke!

0:21 ,,was bassiert" 🤣lachflash

Zeer goede oefeningen die resultaat geven, dank u hiervoor!

Habe seit ca. einem Jahr echte Probleme mit der linken Hüfte, Brennen in der Leiste, wenn ich mich nach vorne dehne. Trotz sehr viel Radsport keine Besserung. Habe sitzenden Beruf und habe jahrzehntelang viel im Büro gesessen, wie die meisten Menschen heute. War dann irgendwann beim Ostheopathen und dann beim Orthopäden, weil ich mit den linken Bein beim Gehen in eine Schonhaltung gegangen bin, um dem Reissen, Brennen, Schmerzen beim Abrollen nach vorne in der Leiste auszuweichen. Ostheopathenbehandlung hat etwas geholfen. Der hat alles manual gelockert und mir u.a die 1. Übung hier im Video (Knien neben dem Stuhl gezeigt). Bin dann aber noch zum Orthopäden, weil es zwar besser war, aber nicht wirklich gut. Der hat mit dann Physio verschrieben. Aber die Jungs von der Physio hatten echt null Motivation. Meterten die Patienten irgenwie ab. Habe die ca. 20 Übungen von den Physioboys mit Theraband, Powerband, Faszienrolle und hastdenichgesehn wie ein Irrer trainiert über ca. 4 Monate. Hat nicht viel gebracht. Ist wieder etwas besser geworden, aber keine Durchbruchsverbesserung. Hatte manchmal eher den Eindruck, dass das Bein durch manche Übung der Pysioboys eher gereizt wurde. Bin dann wieder zum Orthopäden und habe ihm mein Leid geklagt. Trotz extremer Traninings (jeden Tag 1,5 Stunden) ist das nicht wirklich besser geworden. Habe dann ein MRT gemacht und wie befürchtet ist ordentliche Coxarthrose diagnostiziert worden. Dann hat der Orthopäde mir eine extreme cortisonähnliche Therapie verschrieben über 3 Wochen mit zu erwarteten Nebenwirkungen für den ganzen Körper. Da habe ich mir dann gesagt, Schluss damit, dann kann ich mir auch gleich mit nicht mal 60 Jahren ein künstliches Hüftgelenk einpflanzen lassen, bevor ich mir den Körper mit dem Zeug versaue (meine Schwester ist Ärztin und hat mir auch von der medikamentösen Therapie dringend abgeraten), obwohl ich wie wohl jeder hier, natürlich auf jeden Fall eine OP vermeiden wollte. Habe aber weiter Übungen für die Hüfte im Internet gesucht. Habe dann festgestellt, dass die 2. Übung hier im Video mit dem Beinüberkreuzen auf dem Stuhl, die ich auch in anderen Videos bei KZfaq gefunden habe, bei mir extrem geholfen und gut getan hat. Kenne mittlerweile bestimmt 100 Videos mit Übungen zu Hüftproblemen. Die Spannung ist immer mehr mit Übung 2 bei mir aus der Leiste rausgegangen und ich mache die Übung jeden Tag mehrfach. Habe gemerkt, wie mir das gut tut. Immer tiefer rein in die Dehnung, aber mindestens 2 Minuten pro Seite. Habe dann sogar meine Söhne gebeten sich bei mir auf das schmerzende überkreuzte Bein zu setzen und es mit ihrem Körpergewicht (50 -70 KG) definiert nach unten zu drücken und zu dehnen. Habe sehr kräftige Oberschenkel, und das hat auch sehr gut getan. Vielleicht nicht für jeden was hier. Bin Quälerei als ambitionierter Ausdauersportler gewohnt. Die Faszienübungen sind sicher auch ganz gut, aber lösen das Problem nicht. Die Schmerzen in der Leiste sind immer geringer geworden, aber hat mindestens 2 Monate gedauert, bis ich jetzt auch wieder größere Strecken (5 km) ohne Schongang gehen kann. Habe zusätzlich noch meine Ernährung, die schon vorher sehr gut war, nach der Dr. Feil-Strategie (Googlen bzw. Buch bei Amazon) umgestellt. Viel Collagen, Omega-3, entzündungshemmende Nahrung und NEMs etc., das die Dehnübungen nahrungsmäßig flankiert. Ich habe jetzt immerhin eine echte Durchbruchsverbesserung erzielt und eine sehr deutliche Erleichterung und hoffe, dass ich es in den nächsten Monaten noch ganz in den Griff kriege. Jedenfalls bin ich davon überzeugt, dass man bei der richtigen Übung recht schnell merkt, dass sich was verbessert. Die Übungen, insbesondere die 2. Übung hier im Video sind für mich Gold wert. Daumen hoch für LNB! Just do it!

Funktioniert super mit stabilen Weihnachtskugeln 🤭 Nach dem vielen Sitzen dieses Jahr im Homeoffice...

moin, ich möchte diese Hüftübungen machen (habe diverse Baustellen ;) ) auf dem Stuhl sitzend, mit dem linken Bein übers rechte Bein abgelegt funktioniert. aber das rechte Bein auf das linke klappt kaum...es schmerzt unheimlich. ich kann nichtmal ans gerade sitzen mit hohlkreuz denken. kann ich die Übung trotzdem durchführen? also ganz "ungelenkig" regelmäßig trotzdem diese Dehnungen Stück für Stück üben? (ich muss wirklich selber an mir arbeiten, tolle Videos haben Sie dazu gemacht 👍) Dankeschön :)

super Übungen

Danke

Hallo, bei künstlichen Hüftgelenken ist diese Übung sicher nicht angebracht, oder? Ich müsste trotzdem Übungen finden, die meine verkürzte Muskulatur dehnt. Können Sie mir da was empfehlen, was den Hüftgelenkersatz (beidseits) nicht 'beeinträchtigt' ? Mit herzlichem Gruß Marry Abgesehen von meiner persönlichen Situation finde ich Ihre Erklärungen zu den verschiedenen Themen hervorragend!!! Mir sind die Zusammenhänge der Muskelgruppen etc. nun viel klarer.

Ich hatte nochmal eine Frage zu Kopfschmerzen. Helfen diese Übungen auch gegen Kopfschmerzen im Stirn- und augenbereich?

Mir geht es ähnlich wie einer Vorrednerin. Meine hüfte ist vollkommen dicht, vermutlich aber durch ewiges stehen denn sitzen. Beine übereinander schlagen ist beinahe unmöglich, da ich dann das Gefühl habe, die Hüftgelenke sprengen auseinander. Ebenso sind die Bewegungen nach außen stark eingeschränkt. Bei vielen Hüftübungen komme ich also nicht einmal annähernd in die Grundpositionen. Wie kann ich meine Hüfte "befreien"?

freu mich aufs ausprobieren 👍

Super toll. Danke. Bin aktuell krankgeschrieben und mein Ischias sowie das krampfen in der linken Wade macht mich fertig. Das zieht sogar bis ins Hüftgelenk. Was kann ich da noch tun? L.G. V. S.

Darf ich diese Übungen auch bei einer leichten Labrumläsion (wird nicht operiert) machen?? Eine Antwort wäre super nett :)

Dankeroland

Dankeschön für dieses Video. Lieber Herr Dr. Liebscher-Bracht, darf ich statt, die kleine Kugel auch einen "Igelball" nehmen?

Hallo. Was macht man, wenn das Bein angewinkelt nicht zur Seite Richtung Boden bewegt werden kann? Ich kann auch das rechte Bein nicht auf das linke legen. Daher weiß ich nicht wie ich die Übungen machen kann. Danke für die Übungen. Da rechts die betroffene Seite ist.

... hab selber ne`Praxis und sitze 10 Stunden am Tag - welchen Stuhl oder Hocker könnt ihr da empfehlen????? Ganz liebe Grüße Kerstin - ihr seid übrigens genial!!!!!!!!!! :-)))))))

Hi Schmerzspezialisten Ich habe eine Entzündung am rechten Zeigefinger. Ich arbeite sehr viel am Computer und habe eine ergonomische Maus. Ich bin überzeugt, dass ich kein Mausarm habe, denn die Entzündung ist nur an der Fingerspitze. Was kann man gegen die Entzündung tun und gibt es dafür auch Übungen? Vielen Dank für Eure Hilfe :)

Was macht man wenn man schon 2 künstliche Hüften hat? Sie sollen ja solang als möglich funktionieren. Vielen Dank, Lis

Top danke 👍👍👍👍👍👌

yes... it is very good thanks