HIPERTROFIA MUSCULAR Y TIEMPO BAJO TENSIÓN (TUT)
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9 жыл бұрынHIPERTROFIA MUSCULAR Y TIEMPO BAJO TENSIÓN (TUT)
En este vídeo vamos a analizar el TUT (Tiempo bajo tensión) y vamos a aprender a optimizarlo de cara a las máximas ganancias de hipertrofia muscular y fuerza.
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Este vídeo guarda una estrecha relación con el publicado anteriormente, de hecho he querido enfocarlo de forma que quedaran respondidas las preguntas más importantes y frecuentes.
En la publicación anterior hablábamos de la importancia de la velocidad en la fase concéntrica de cualquier ejercicio, tanto para ganar masa muscular como para ganar fuerza…Pero entonces:
- ¿Qué pasa con la fase excéntrica, tanto para ganar hipertrofia muscular como fuerza?
- ¿Qué sucede con el TUT (tiempo bajo tensión)?, que es tan sumamente importante de cara a las ganancias de hipertrofia.
- ¿Tengo que levantar deprisa siempre, sin opción a levantar despacio?
- ¿Cómo puedo optimizar el TUT si tengo que levantar a la máxima velocidad?
Con este vídeo, no quiero decir que trabajando únicamente lento no se pueda progresar. Sólo intento abarcar una forma mucho más eficiente y a la cual le vamos a poder sacar más partido:
- Un trabajo a máxima velocidad concéntrica
- Un aumento del tiempo bajo tensión (con el objetivo de mejorar la hipertrofia) por medio de un aumento del número de series, repeticiones, ejercicios, tiempo excéntrico….
► REFERENCIAS (incluidas las del vídeo anterior para los nuevos lectores)
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@elielmartinezmay7198 7 жыл бұрын
Podrías hacer un vídeo realizando algunos ejercicios donde se muestre lo q explicaste?....
@leandrovillanueva2288 8 жыл бұрын
No entiendo como vídeos de youtubers que solo buscan ganar dinero, un ejemplo Rafa, tengan más visitas en sus vídeos que tus vídeos. Eres un grande de verdad, se nota la dedicación que le pones y las ganas de ayudar a tu audiencia; ojalá no vaciles y sigas en ese camino.
@diego8812 9 жыл бұрын
Excelente david soy licenciado en actividad física y ciencias del deporte, queda demostrado tanto a nivel fisiológico como eficiente un tempo concentrico a la máxima velocidad posible para activar en mayor medida las fibras tipo IIa y IIb. Es muy importante tu canal ya que gracias a él se estan empezando a desmitificar muchas malas costumbres por culpa de los gimnasios comerciales y los culturistas con sus ayudas anabolicas y andrógenicas.
@yuco817 9 жыл бұрын
una consulta. ¿como aumento fuerza sin ganar musculo? mi meta es volver a marcar sin aumentar masa/peso talvez solo pectoral
@BinaryWar 9 жыл бұрын
+Yuko Bernal levanta un peso que como máximo hagas de 1 a 3 repeticiones, y descansa 2 minutos entre cada serie
@juanmahornos6095 9 жыл бұрын
Es dificilisimo que me leas! He mejorado increiblemente mi banca por este gran consejo !!!! Sos un idolo david, Soy uruguayo y pronto andare por españa y espero conocerte, UN gran saludo y gracias por tanta informacion que nos brindas siempre !
@luisguizar2478 8 жыл бұрын
EXCELENTE!!! trabajo de investigación y sobre todo muy didáctico, con mucha ciencia y peso científico y aunado a esto el plus de la experiencia personal, e visto todos tus vídeos en 4 días, mucha información muy valiosa que nadie te da en los gimnasios, muchas veces por que ni los mismos "entrenadores" conocen la información y desde mi punto de vista la gran diferencia la hacen los pequeños detalles; e estado en varios gimnasios y en ninguno me sabían explicar tan a fondo los detalles de que pasa si abro el codo o lo cierro, apertura del agarre, tipo de agarre, etc. de verdad me has cambiado la vida llevo 1 semana aplicando lo aprendido y e visto cambios significativos, además puedo con mas peso y no tengo molestias en zonas donde antes me lastimaba (articulación del hombro y tendones) y todo gracias a ti, la retracción escapular súper importante y en ningún lugar la enseñan, por lo menos aquí en México, en fin te felicito por tu trabajo, eres excelente y una inspiración sigue así, saludos.
@Croataporelmundo 8 жыл бұрын
Excelente....el mejor canal de musculación que hay, serio y profesional! Vale!
8 жыл бұрын
Creo que este es uno de tus mejores vídeos. Más aclaratorios y más útiles para mi. A roto muchos mitos y dogmas de mi entrenamiento.
@MegaSombra2012 9 жыл бұрын
Puedes hablar sobre series en pirámide,en pirámide reversa y series lineales. LOS PROS Y CONTRAS
@cesarjaffethlopezjimenez8024 6 жыл бұрын
Los comentarios están muy completos, se nota que le dedicas mucho tiempo... A mi me ha ayudado muchísimo en cuanto a resúmenes, explicación, me encantan tus videos, sigue así!!!!
@marcialskater7239 9 жыл бұрын
david llevo mucho tiempo viendo tus videos y ya me e creado la cuenta para comentar y dar like tus videos grande david tu trabajo es admirable
@leokox 9 жыл бұрын
Compañero David. Una vez más agradecerte por tu invaluable ayuda para que sigamos mejorando. Ha sido muy clara y precisa tu explicación. Un abrazo compañero!
@lucianocolman1489 6 жыл бұрын
el primer video que veo de tu canal. Es tan buena la explicación, tan clara y tan completa que ya me suscribo para ver mas videos y seguir aprendiendo. Gracias! Saludos desde Buenos Aires!
@davidverdu6704 7 жыл бұрын
Muy bien explicado. Qué información tan privilegiada para los que entrenamos. Gracias David.
@daniaguayo3778 9 жыл бұрын
subes los videos justo una hora antes de hirme a entrenar y vieras como me sirven y me motivan por favor no cambies eres el mejor
@JulianFSilva 9 жыл бұрын
Sos un grande, podria decirse que sos mi personal trainer, hago casi todos tus tipos de entrenamiento, ejercicios, etc, y uso todos tus tips, y son realmente ciertos y funcionan al 100%, y gracias a vos pude mejorar mi tecnica en la mayoria de mis ejercicios, y al fin pude ver progresos en mi fisico, soy muy delgado y siempre me costo aumentar mi masa y peso, pero gracias a vos he progresado muchisimo!! Asique muchisimas gracias, y le voy a seguir dando fuerte al entrenamiento! Me ayudaste a cambiar mi fisico, y mi vida en general, con un gran progreso. Muchisimas gracias!!! Abrazo y saludos desde Argentina!! Gracias realmente
@oaoaf360 8 жыл бұрын
Muy bien, se te agradece toda la información suministrada en los vídeos, son de gran ayuda y a la vez se despejan muchas dudas y/o bien a reforzar conocimientos
@cesara.caicedo8112 9 жыл бұрын
Gracias David, este video me abrió muchísimo la cabeza respecto a la velocidad y frecuencia de mi entrenamiento. Saludos desde Colombia.
@Powerexplosive 9 жыл бұрын
Este vídeo guarda una estrecha relación con el publicado anteriormente, de hecho he querido enfocarlo de forma que quedaran respondidas las preguntas más importantes y frecuentes. En la publicación anterior hablábamos de la importancia de la velocidad en la fase concéntrica de cualquier ejercicio, tanto para ganar masa muscular como para ganar fuerza…Pero entonces: - ¿Qué pasa con la fase excéntrica, tanto para ganar hipertrofia muscular como fuerza? - ¿Qué sucede con el TUT (tiempo bajo tensión)?, que es tan sumamente importante de cara a las ganancias de hipertrofia. - ¿Tengo que levantar deprisa siempre, sin opción a levantar despacio? - ¿Cómo puedo optimizar el TUT si tengo que levantar a la máxima velocidad?
@jeffrymartinez5499 9 жыл бұрын
Primer
@jeffrymartinez5499 9 жыл бұрын
David Se puede ganar fuerza en rutinas de hipertrofia?
@Felo.aesthetic 9 жыл бұрын
+Powerexplosive gracias por darnos todo ese conocimiento a través de tus vídeos, un saludo
@danigueto7557 9 жыл бұрын
+jeffry martinez si, si que se puede, pero las ganancias de fuerza en un entrenamiento de hipertrofia son mucho menores que en un entrenamiento de fuerza, mientras que entrenando fuerza si que ganas la misma masa muscular, o muy similar a la del entrenamiento de hipertrofia
@danigueto7557 9 жыл бұрын
+Enrique Martín G. si claro, es mas en la etapa de definición, y por tanto de perdida de peso es recomendable hacer una rutina de fuerza ya que ayuda a mantener mas musculo que una rutina de hipertrofia.
@musicherops2 9 жыл бұрын
Que bueno que te tomes el tiempo para resolver dudas David :) Gracias...
@pabloestebanchacon3710 5 жыл бұрын
Excelente claro y conciso nada fuera de foco...gracias Power Explosive...
@manuelpozuecoalifa8772 5 жыл бұрын
La verdad David yo termine algunos estudios de entrenador personal e seguido creciendo como tal formándome con pesas rusas crossfit level 1 etc... Me parece increíble y es un gusto escucharte hablar y ver como expones y planteas todas las incógnitas del mundo del fitness y la preparación física, es un placer escucharte y ver tus videos, enhorabuena.
@JavierZapata-yp1ib 10 ай бұрын
Son tutoriales no solo instructivos sino tambien cientificos y siempre es bueno saber esa parte. Gracias por tus videos.
@poblano9757 9 жыл бұрын
Lo único que te puedo decir es, Gracias David! Soy muy afortunado por tener tus consejos.
@Powerexplosive 9 жыл бұрын
+Pepe Garita Muchísimas gracias por tus palabras, amigo :)
@poblano9757 9 жыл бұрын
+Powerexplosive Hombre! gracias a ti. Sé que es imposible, pero me gustaria alguna vez estrechar la mano de la persona que me ha enseñado tanto, no solo en lo deportivo, si no tambien en lo personal, me enseñas a ser humilde, positivo y a no rendirme nunca. GRACIAS!!
@roberto.hernandez7730 9 жыл бұрын
Clarisimo todo como siempre los mejores videos de youtube sobre estos temas :D
@DESAFANA90 8 жыл бұрын
La verdad David, esos videos, el tiempo de investigacion e ir a la universidad para dar tutoriales de entrenamiento sin pedir nada a cambio, tan solo un "like", eres grande amigo. Ojala todos te den un like por el tiempo que dedicas a tus videos, no se nos quita nada darle un click... Saludos David, siempre comparto tus videos ;)
@carlitosberistain4671 9 жыл бұрын
Ya compre tu libro David ¡Lo recomiendo a todos! Y muy buena explicación de este vídeo y el anterior :)
@aloal9343 9 жыл бұрын
Que contundente hablando David jajaja , transmites mucha seguridad en lo que dices. Gracias por todo, eres el mejor. Un saludo !!
@charlesdelgado8498 8 жыл бұрын
Te felicito, excelente estudio e información, veré todos los videos de la cuenta, son oro puro, un fuerte abrazo desde Peru
@jhongranados9337 8 жыл бұрын
Buena explicacion! David Mejor imposible. Excelente trabajo. Saldos desde Venezuela.
@alianzaagricola9808 9 жыл бұрын
Powerexplosive muhas gracias , sin duda eres motivador no solo para entrenar si no para seguir aprendiendo gracias
@jhoanquispe4113 7 жыл бұрын
No entiendo porque no tienes millones de suscriptores, tus videos son lo mejor!, saludos desde Perú power!
@SrXamork 9 жыл бұрын
Este vídeo cierra perfectamente el tema de velocidad de ejecucion de los ejercicios, me ha encantado, muy bien explicado!!
@calist-im6843 9 жыл бұрын
te agradezco por todos tus consejos mucha gente me dice que antes gastaban fortunas en suplementos innecesarios , trampeaban, hacían movimientos de mala forma asta que ven tus vídeos
@Ricardo_Josue_Valverde 9 жыл бұрын
Buenisima explicación, eres muy profesional de verdad que tus vídeos me han ayudado mucho..
@gonzalo3670 9 жыл бұрын
Qué labor Explo, un 10 como siempre. El entrenamiento alemán se basa mucho en el TUT
@francocabrera4810 9 жыл бұрын
muy buena explicacion. Sigue asi! Saludos desde Tucuman, Argentina.
@eduardoaspel7477 9 жыл бұрын
David! Compre tu libro está muy padre, muchas gracias por hacerlo, valoro mucho trabajo!
@flackoyo 9 жыл бұрын
como siempre, un gran video David!! Gracias por toda esta información, muy valiosa para quines no tenemos monitores, entrenadores o gente que nos diga que está bien y que está mal. Como sugerencia-petición estaría muy bien que nos guiaras o aconsejaras a los opositores (bombero, policia, etc) sobre una rutina de entreno lo más eficiente posible, ya que hay que entrenar muchas cosas (dominadas, press banca, cuerda, etc.. Muchas gracias, por los videos, sigue así. Un saludo
@The9kid 9 жыл бұрын
Por aquí arriba ya estamos empezando a aplicar lo aprendido contigo aquel día ;) Como siempre buen vídeo y muchas gracias Explo!!!
@jsiadihfaksjdf 9 жыл бұрын
Qué maravilla de canal, qué descubrimiento, ¿cómo no conocía esto antes?, muchas gracias por compartir tu sabiduría con nosotros, me estás siendo de gran ayuda ya que en todos los gimnasios a los que he ido el personal es bastante vago y ni avisan a la gente que hace mal los ejercicios...
@Powerexplosive 9 жыл бұрын
+Señor X Muchísimas gracias por tus palabras, de verdad :) Cualquier cosa que necesites ya sabes, intentaremos dar respuesta cuanto antes. Un abrazo
@carlosguerriero533 8 жыл бұрын
Excelente video, gracias por el tiempo que dedicas a esto!
@RobertoTheWise 9 жыл бұрын
Muy buen vídeo, unas aclaraciones bastante útiles. En mi opinión muchas personas se lían porque no acaban de darse cuenta de que si, el TUT es importante, pero también son importantes otros factores como entrenar con una carga submáxima, la velocidad con la que desplazamos este peso, y utilizar un ROM completo, sin olvidar una alimentación adecuada que refuerce todo este trabajo. Al no entender que se trata de una suma de factores bien ejecutados, es normal que se centren en uno pensando que es más importante que los demás. Pero bueno, que con esta explicación debería estar aclarado David ;) Un gran abrazo, publicas un contenido y unos vídeos muy trabajados ;) PD: Desde que yo he controlado estos aspectos, obtengo mejoras en hipertrofia más consistentes, observable en el progreso, en la continuidad de esa adaptación de hipertrofia sin estancamientos (también por la progresión y planificación claro) y aprovechando al máximo el peso que utilice aunque sea bajo para obtener una adaptación. Haciendo las cosas bien, todo irá bien.
@ManuESP21 8 жыл бұрын
Una joya de vídeo... Muchísimas gracias por despejar dudas!
@kesarseiya 9 жыл бұрын
Como siempre un gran aporte. Manita arriba siempre!!
@julianarrupe6177 9 жыл бұрын
Genial David! Los votos negativos me recordaron lo que pusiste en instagram..Para evitar la critica no digas nada,no hagas nada,no seas nada. No entiendo a esa gente pero hay gente asi... Segui asi y muchas gracias x tu tiempo!
@Vieric90 9 жыл бұрын
Muy bueno el video, te sigo desde hace bastante tiempo pero nunca había prestado atención al TUT, ahora lo tendré mucho en cuenta, un saludo desde canarias.
@TheVickmeny 8 жыл бұрын
mi amigo tus videos excelentes. y se aprende mucho de la explicación que ofreces gracias y un abrazo
@leandrogarcia9651 9 жыл бұрын
Buenas David, antes que nada quería agradecerte dado que gracias a tu canal e podido mejorar mucho mi postura y evitar dolores que se me generaban al realizar ejercicios, sobretodo en Press Banca. Ahora lo que quería pedirte o sugerirte si puedes hablar un poco sobre los suplementos y en que momentos de la fase de trabajo es recomendable usarlos o creerías que pueden traer una mejora a nivel de rendimiento. Desde ya muchas gracias por tus vídeos, y como ayudan a poder fijar un objetivo y las maneras de llegar a el mismo de la mejor manera. Saludos desde Buenos Aires, Argentina.
@luisanastasio2880 9 жыл бұрын
SALUDOS DESDE MÉXICO DAVID, MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS EN ESTE CANAL. TE ADMIRO MUCHO, AHORA MISMO ERES MI MAYOR FUENTE DE INSPIRACIÓN. ME GUSTARÍA QUE REALIZARAS UN VIDEO DONDE EXPLIQUES COMO DEBE SER LA TÉCNICA DE ENTRENAMIENTO COMPLETO DE POTENCIA - MANCUERNAS PESADAS. SALUDOS Y DE VERDAD MUCHAS GRACIAS!!
@markpolvora7344 9 жыл бұрын
Siempre claro y valioso lo que decís.
@maggotbasque1692 7 жыл бұрын
Mejor no se puede explicar. Ha quedado totalmente claro. Gracias maquina!
@vicenwidmcplayer 9 жыл бұрын
Sinceramente, no se que comentar ya jaja, todos tus videos son de 10 y me están ayudando muchísimo en mi progreso. Muy buen trabajo David
@Enghe12 8 жыл бұрын
muy buen video compadre, saludos desde Chile y gracias por ayudarme a aprender siempre un poco más
@adolfoeduardo8850 7 жыл бұрын
Excelente video David, gracias por orientarnos. Saludos desde la Ciudad de México.
@Vaidd 8 жыл бұрын
Gracias por estos videos!! de hecho me ayudan a entender mejor los contenidos de la carrera. =)
@xematroj 9 жыл бұрын
la idea del resumen final es muy buena! eres un crack tio sigue asi!!
@strongclubchetumal9728 9 жыл бұрын
Video de adaptación neural David! Excelente video como siempre, eres un grande.
@LaParca076 6 жыл бұрын
Muchas gracias caballero voy a poner en practica sus consejos
@mrRod03 8 жыл бұрын
Excelente video, mi canal favorito de información
@asr494 9 жыл бұрын
Hola David, lo primero felicitarte por el video y tu canal en general, eres un grande por hacer lo que haces. En segundo lugar, quería aprovechar y solicitarte que comentaras en algún video el ejercicio de saltar a la comba, estaría interesado en conocer todo lo que nos pudieras comentar sobre ello. Muchas gracias y disculpa las molestias.
@diegote228 9 жыл бұрын
Siempre muy claros tus conceptos! Genio!!
@alimentologia 9 жыл бұрын
Brillante como siempre, info de calidad
@001jmg 9 жыл бұрын
Un video muy instructivo como siempre david! :D sigue asi!
@MrKratosgow 9 жыл бұрын
Perfectamente explicado como siempre. Yo trabajo en unas 6 repeticiones y muevo la barra a la velocidad que puedo, la cual es normal o incluso lenta por la carga. De poco me sirve hacerlo a cámara superlenta para luego hacerme 3 repeticiones en vez de 6. Un saludo crack
@OscarPerez-sz9qs 9 жыл бұрын
Exelebte video, muy bien explicado, gracias David.
@armandomolina7665 3 жыл бұрын
Me gustaría un video sobre la hipertrofia en piernas para personas que han sufrido lesiones (fracturas) en tibia o en fémur... Explicas demasiado bien, excelente contenido
@davidperezgonzalez1839 9 жыл бұрын
Gran video. Pensad que profesionales como Dennis james ponían videos de tut en fase positiva, a mi me parecía erroneo pero bueno.
@arkhust6775 9 жыл бұрын
Muy util e informativo, me ha ayudado mucho. Gracias =)
@Jonnhy0989 8 жыл бұрын
Vamos a probarlo. Gracias por el esfuerzo! Saludos!
@LiderImperial 9 жыл бұрын
muy buen video, todo queda muy claro! un saludo David
@luisenriquegarciadomador7050 9 жыл бұрын
Gracias David, excelente trabajo, saludos de Venezuela
@miguelvelascojimenez5299 8 жыл бұрын
Me gusta tu análisis y visión de la velocidad de ejecución. Estoy de acuerdo desde el punto de vista de la fuerza y el reclutamiento muscular. Ahora bien... los objetivos de la gente que pisa un gimnasio son dispares y también lo han de ser sus velocidades de ejecución. Con objetivo Fitness recomiendo velocidades lentas para controlar bien la ejecución y disminuir el riesgo de lesión, con objetivo deportivo me la pela la excéntrica y busco max velocidad de ejecución. Con objetivo estético/fisioculturista la excéntrica se vuelve una prioridad ya que sabemos que es la principal responsable de la hipertrofia, luego es recomendable excentricas lentas incluso 1/5. Muy buen video. Enhorabuena y sigue así.
@frankiehernandez5730 4 жыл бұрын
Magnifico David.
@Jonathan_uy 9 жыл бұрын
excelente vídeo. esperemos ese directo, con nuestras dudas
@gabrieloliverio9482 9 жыл бұрын
Hola David!, la verdad que me aclaraste las dudas con respecto al video anterior. Creo haber entendido que, el tiempo bajo tensión aumenta cuando subimos tanto en la concentrica como en la excentrica, lo que ocurre es que conviene modificar otras variables tales como cant de reps, series, agregar ejercicios subir la excentrica.., etc y no sacrificar velocidad de movimiento concentrico, pq en la balanza pesa más la reclutación motora que la tension cuando buscamos hipertrofia. Aun así, hay músculos con los que me siento cómodo haciendo la conc mas lento, por ej gemelos si hago la concentrica rapido no siento nada, en cambio si hago lento siento que queman, explotan... No así en press militar, sentadilla, press banca.. Muchas gracias David, aprendí muchísimo con vos es que recien ahora me anime a comentar, un abrazo grande! Te hablo de Argentina, Capital.
@mimirossmyrzuniga6480 7 жыл бұрын
Hola David muy buen vídeo excelente explicación gracias
@AlbertoArteche 8 жыл бұрын
Me gusta que intentes diferenciar entre entrenamiento de fuerza o hipertrofia.
@reliquiasyruinas60 5 жыл бұрын
Muy buenos vidios me alludan en muchas dudas gracias
@nachoiranzo5573 9 жыл бұрын
Muchas gracias por contestar, y más a esta rapidez. Se valora mucho tu dedicación.
@Powerexplosive 9 жыл бұрын
+Nacho Iranzo Un placer :)
@danielgomezmoreno7225 5 жыл бұрын
Muy buen video gracias power
@narcotrafiluis 9 жыл бұрын
buena David voy a practicar con estos nuevos conceptos un abrazo desde PERÚ sigue adelante
@raiangasco 9 жыл бұрын
muchas gracias! excelente información!
@Ramonantoniohernandezsubervi 9 жыл бұрын
bueno yo tenía algunas dudas de cara el otro vídeo pero ya se me aclararon dracias David buen video y saludos desde R.D
@MeleDrummer 9 жыл бұрын
Muy bien explicado, crack!! Un abrazo :)
@DiegoPhysio 9 жыл бұрын
Acabo de suscribirme y ya tendré el tiempo para ver mas videos. Primero que todo felicidades por el canal y por ayudar a educar a la correcta realización de diversas act físicas. Segundo me di cuenta que utilizas términos muy adecuados y las palabras correctas para referirte a las distintas zonas de nuestro cuerpo y te quería preguntar cómo sabes todo esto. Eres fisioterapeuta? Kinesiologo? Prep físico? Estudiante? U otro? Saludos y gracias nuevamente por acercarnos éstos datos y tips tan importantes y necesarios.
@mateofon6686 9 жыл бұрын
Que crack!!! me encanta tu pelo tío de verdad!!!
@sheldonhouse1 9 жыл бұрын
Excelente video de cara a hacer mas efectivo el entrenamiento. Espero pronto nos puedas hablar de la semana de descarga y el volumen total de entrenamiento.
@yossibarzilai3820 9 жыл бұрын
Bueno, más claro agua! No hay preguntas, como siempre jajajja. De todas formas viene muy bien explicado en el libro, hay un capítulo de hipertrofia y otro de fuerza máxima. En el de hipertrofia se habla del TUT y hasta vienen ejemplos de cuanto debe durar la repe al principio del levantamiento, en la fase concéntrica, en el punto de tensión máxima y en la fase excéntrica, también rutinas de varias series, todo esto para hipertrofia. Para fuerza es lo que decíamos y lo que nos interesa a la mayoría, repes lo más explosivas que podamos. Todo esto viene en el libro!! Muchas gracias por el vídeo.
@alburnto 9 жыл бұрын
Muchas gracias David!
@luismora4987 9 жыл бұрын
Grande!!! David sigue adelante eres un crack...
@ciscomorenovelasco3888 9 жыл бұрын
Que grande eres David, para cuando una app con los artículos de la página web?
@higueras94 9 жыл бұрын
De 10 David como siempre. Un abrazo.
@fabiosemedo5069 9 жыл бұрын
Muchas gracias por sacar tan buenos videos =)
@jesusenriqueleon9260 8 жыл бұрын
Eres un duro mi pana. excelente!!
@grjona1458 9 жыл бұрын
Buen video Power!!!
@Odrade100 9 жыл бұрын
Hablas muy claro, gracias por los consejos.
@wingchunkungfulafloridachi8092 6 жыл бұрын
Buen video, gracias por compartir, saludos desde Chile.
@bryancarpio7574 9 жыл бұрын
Buen video David mega like, me gustaría que hicieras un nuevo video de algún ejercicio de calentamiento y activación a parte del que ya tienes o sino uno en el que expliques cual sería un buen calentamiento para fuerza o hipertrofia, saludos.
@oscardbg9654 9 жыл бұрын
Gracias por esa información David, podrias hablar en algun momento sobre como corregir el movimiento de cada brazo o pierna en bilaterales para hacer un ejercicio lo mas simetrico posible y evitar descompensaciones, ojala sea posible y una vez mas gracias amigo explosivo
@UbreDoble1 9 жыл бұрын
Mejor explicado imposible!
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