HIPERTROFIA: Quais os melhores exercícios para ganhar massa muscular

HIPERTROFIA: Quais os melhores exercícios para ganhar massa muscular | Dr Tannure

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5 жыл бұрын

Eaí, não esta tendo resultado com seu treino diário? Ganhar massa muscular é uma tarefa difícil para você? Então, assista a este vídeo e receba dicas para Hipertrofia Muscular!
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Muitos me questionam sobre quais os melhores exercícios para hipertrofia e, se o ganho de massa está conectado, principalmente, ao tipo de atividade física praticada durante os treinos.
A verdade é que, atualmente, a população geral está muito mais sedentária e pouco informada sobre a realidade da hipertrofia e da, musculação em si.
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São diversos os tipos de treinos para hipertrofia, como o crossfit, funcional e musculação, além de que, o ganho de massa muscular não é somente e nem majoritariamente ligado ao treino, tipo de treino ou intensidade do treino, mas também, com a alimentação (dieta), nutrição e suplementação dos nutrientes necessários e que estão em falta no metabolismo.
Dúvidas sobre o assunto? Deixe nos comentários, vou responder a todas!
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A Medicina Esportiva é um ramo da medicina dedicado a abordar questões relacionadas à prática de atividades físicas e desportivas e de que forma tais práticas influenciam a saúde do indivíduo.
Dr. Márcio Tannure:
- Chefe do departamento médico do Flamengo.
- Diretor médico da Comissão Atlética Brasileira e do UFC no Brasil.
Convido você a fazer parte desta comunidade em busca de mais saúde, bem-estar e qualidade de vida, através do conhecimento e prática dos exercícios físicos.
O esporte sempre me inspirou. Espero que inspire a você também.
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Пікірлер: 135

@marianadesouza2274 4 жыл бұрын

1) Musculação 2) Funcional 3) Crossfit

@mestreorochimaru4901 4 жыл бұрын

Dr.Tannure é Fera aprendo muito com ele , o único problema é seus olhos que me dá medo ....

@drikalemos5600 4 жыл бұрын

Parece estar pancado.

@neemias6476 4 жыл бұрын

É porque é Doutor tem que ter os olhos bem abertos...

@Yuri_Dovahkiin 4 жыл бұрын

Realmente é assustador, ele não pisca

@alonsoprado8 4 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkkk

@camisa-14 4 жыл бұрын

Alguem em 2019 rindo desse comentário Sério brother dão medo msm!!!

@washingtonmoura3973 5 жыл бұрын

Parabéns pelo excelente trabalho, professor.

@saviodesouza2590 5 жыл бұрын

Obrigado pelo vídeo Tannure!

@marcosrodrigo7866 5 жыл бұрын

Canal bacana, Dr Tannure! Vai ensinando coisas do nosso dia dia!

@gtv1823 5 жыл бұрын

Parabéns DR Márcio pelo seu trabalho, você é um grande profissional

@vitorrevolution3826 5 жыл бұрын

Brabo muito inteligente e simples nos argumentos, +1 escrito e sucesso no Mengão!

@danielcampos2727 4 жыл бұрын

Dr Tanure suas dicas são muito boas , obrigado !!!

@pedrofilhoflamenguista.4892 5 жыл бұрын

OBG DOUTOR, PARABÉNS.

@joeldossantos4350 3 жыл бұрын

Esse doutor sabe o que fala é objetivo e bem didático!

@clebermiguel4851 4 жыл бұрын

simplesmente o melhor médico esportivo do Brasil

@VictorSorrentino 5 жыл бұрын

Boa Tannure!

@marcioferreiradasilvaferre4515 2 жыл бұрын

Parabéns, gostei muito 👍👍

@diegoazeredo3685 3 жыл бұрын

Muito obrigado Tannure , tirou minhas dúvidas obg

@patricianascimento5483 5 жыл бұрын

Muito fera você Dr.tannure! Se possível, faça um vídeo sobre hipercalórico, eu consumo mas ainda, tenho algumas dúvidas sobre o suplemento.

@norminha40 5 жыл бұрын

Amando seus vídeos dr.

@gustavoferreira4972 5 жыл бұрын

Faz um vídeo falando de PRÓS e CONTRAS do Crosfit!!!!! Obrigado!!!!!👏🏻👏🏻👏🏻

@MrMatheusLA 4 жыл бұрын

Tem olhos vidradaços tem like

@henriquezoio4186 4 жыл бұрын

Vlw doutor sempre acompanho seus comentários

@TheThenetosantos 3 жыл бұрын

ESSE CARA NAO PISCA.. INACREDITÁVEL

@marcosviniciuspatrocinio7416 4 жыл бұрын

Dr parabéns pelo seu trabalho e fala pro galinho que eu participei de todos os momentos da sua carreira,todos,todos nunca será possível conhecê-lo pessoalmente + ele foi um grande exemplo pra mim.Eu como jogador de várzea elê foi meu espelho ,tenho 48 anos e desde1980 para cá vi tudo que o flamengo conquistou dê um abraço nele por mim Vinicius moro na Serra ES,tudo de bom.

@helenameloribeiro2198 2 ай бұрын

Obrigada. ❤

@ygormartins998 5 жыл бұрын

Parabéns pelo vídeo, se possível faça um vídeo sobre o uso de suplementos multivitaminico

@diogonogueira6431 4 жыл бұрын

Muito bom 👏🏾👏🏾👍🏾

@arthurfranca3487 5 жыл бұрын

Parabéns dr.Tannure acompanho seu trabalho pelo flamengo e acho vc um profissional excelente eu vejo o meu time voando em campo e ñ é de hj

5 жыл бұрын

Obrigado querido!

@xagasacademia3547 3 жыл бұрын

Showwww.ganhou um inscrito Dr Marcio

@pedro09111992 4 жыл бұрын

Parabéns pelos vídeos e obrigado pela ajuda. Eu aconselho assistir na velocidade 2x.

@EduardoSantos-lc4lu 5 жыл бұрын

Ótimas dicas Dr: Tannure #SRN ⚫🔴⭕🔴⭕⚫

@ariamassum1396 2 жыл бұрын

Ótimo profissional 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@gtv1823 5 жыл бұрын

Doutor fala dos exercícios para perder peso

@jacquelinesilva4267 4 жыл бұрын

Muito bom.

@fernandomaciel165 5 жыл бұрын

Dr Márcio, poderia fazer um vídeo sobre a terapia de reposição e testosterona e seu papel na terceira idade? Parabéns pelo canal.

@felicianofelix5174 4 жыл бұрын

Muito bom dotor

@gilmariofilho 4 жыл бұрын

@elitebr 2 жыл бұрын

@fabiomendes8675 4 жыл бұрын

Doutor Márcio vc é o coringa disfarçado 😱

@jeanlukas7562 5 жыл бұрын

Parabéns pelo trabalho. Dr. Tannure.

5 жыл бұрын

Obrigado Jean!

@ruthlupatini1310 5 жыл бұрын

Dr., parabéns pelo seu trabalho! Fale sobre anti-inflamatórios e atividade física, por favor.

5 жыл бұрын

Vou anotar sua sugestão!

@cleliaetingercleo7800 5 жыл бұрын

Parabéns falo bl..

@EduardoHastenreiter 4 жыл бұрын

Na marca!

@guilhermesivierosiviero4284 4 жыл бұрын

Treinou com certeza com Wallid, o camarada não pisca!

@joaoederleopoldino8571 5 жыл бұрын

Muito bom Dr Márcio! Então tenho 53 anos e penso que seria mais que necessário analisar minha parte hormonal, qual o profissional mais adequado para isso, um endoclino ou outro especialista. Obrigado e forte abraço!

@juniornunes2464 4 жыл бұрын

parabéns pelo seu trabalho .no nosso flamengo campeão. ..

@mariajucileideoliveira8846 4 жыл бұрын

Dr. Marcio o tálus do meu pé quebrou tenho pouco dias que fiz a cirurgia. Gosto muito de treinar músculos e Funcional. Vou passar uns meses sem Treinar o que devo fazer para não perder a massa muscular? E quais os exercícios para o fortalecimento do meu pé? Obrigada desde já!

@netomessias898 11 ай бұрын

Faz mais vídeos

@marcusverri3172 4 жыл бұрын

Está com a jaqueta do arrascaeta pra agilizar a recuperação para o jogo contra o River Boa doutor!

@taniaalves5633 3 жыл бұрын

Estou fazendo musculação três meses estava com 103kg e no momento 93 kg porém glicose ,colesterol e triglicérides altos era totalmente sedentária para completar tireoidite no momento não estou conseguido abaixo o peso estou estagnada com uma alimentação cetogenica gostaria de ouvir sobre esse assunto pois assim como eu deve ter muitas pessoas . Obs a cada término de treino durmo ex treino 12 até 13 h durmo de 14h até 19:30 h e volto a dormir 22h até 7 h do dia seguinte

@mentesesucesso 2 жыл бұрын

Dr boa tarde Tenho disquiopatia lombar. O uc2 pode ser interessante pra mim? Obrigado parabéns pelo trabalho.

@Gantuz 5 жыл бұрын

Dr. Tannure, Saudações Rubro-Negras! Dúvida: Existe alguma técnica para perder peso e mesmo assim ganhar massa muscular, mesmo que lentamente??? Perder peso para quem é endomorfo é super complicado, pq beber água engorda. rsrrsr. Como então emagrecer e mesmo assim querer uma musculatura maior?

@alessandrofonseca4524 5 жыл бұрын

Doutor parabéns pelo trabalho seus vídeos estão ajudando muito! pretendo usar 2 suplementos simultaneamente para ganho de massa muscular. creatina e tribulus terrestris é uma boa combinação para começar?

@erickgomes6938 4 жыл бұрын

@@mikysilveira3591 kkkkkkk krl

@rodolfofenomenoclimatico1436 4 жыл бұрын

Puta que pariu é o melhor médico do Brasil

@georgepereira4340 4 жыл бұрын

Você poderia fazer uns pdf's, doutor

@clafelyflamengo 5 жыл бұрын

Dr. Qual e o dia da semana de lançamento de vídeos novos?

@marcosoliveira5075 4 жыл бұрын

Dr. como tratar canelite 🥺 está difícil jogar minha peladinha de final de semana

@romeriooliveira5475 5 жыл бұрын

Como eu devo fortalece o meu corpo depois de uma fisura ?

@swat_gaucho6599 4 жыл бұрын

Quem Mora no Rio de Janeiro tem que tá Sempre com os Olhos Bem Aberto ! E no UFC não pode Piscar ! Entende ! Kkkk

@greissopires9997 3 жыл бұрын

Showw

@andreguimaraes6730 5 жыл бұрын

Parabéns dr. Pelo seu trabalho,sou seu fã,admiro o seu trabalho e gostaria de uma ajuda. A 3 meses fui diagnosticado com uma lesão chamada pubalgia,ja fiz tratamento com antiflamatorios,exercicios e algumas fisioterapias,e mesmo assim não consigo m livrar do problema, o sr tem um video específico para esse tratamento? E o q sr m recomenda para m livrar de vez desse transtorno?

@Well28_personal 5 жыл бұрын

André repouso, esperar ocorrer a recuperaçao analgésica, ai vai .. Fisioterapia com O.C. e outros recursos, demora bastante a recuperar.. Dependendo da lesão de 4 a 8 meses. Obs. Já tivi isso!! É horroroso. 8 meses que fiquei sem treinar e jogar.

@pauloricardo7452 5 жыл бұрын

Uma das lesões mais chatas que tem cara

@jordanfrossard3433 5 жыл бұрын

Tannure e possivel obter resultado treinando o mesmo grupo muscular 3 vezes por semana fazendo um treino curto mais intenso??? Curto que eu digo e 3 a 4 series indo ate a galha muscular momentanea com 2 mn no maximo entre as series

@geovamjr7820 5 жыл бұрын

Dr., o senhor poderia fala de esteróides anabolizantes.

5 жыл бұрын

Claro, vou por como assunto nos próximos vídeos!

@flavioperci6548 4 жыл бұрын

Tenho dor no pé esquerdo e fui diagnosticado com tendinopatia . Fquei parado 6 meses e fiz fisioterapia e o meu pé não melhora ainda sinto dor quando vou correr, o que preciso fazer para melhorar de vez.

@adoniassousa8145 Жыл бұрын

Eu posso fazer todos os exercício no dia só? Po exemplo: peitoral, abdominal,musculação, pantorilha, costa, ombro. Etc...

@WellingtonSilva-gm6ub 2 жыл бұрын

Eu gosto de correr na areia assim como no asfalto uma hora no máximo em baixa intensidade qual seria o melhor suplementos

@ingridaguilar6808 2 жыл бұрын

Pilates é bom para ganho de massa?

@SilviaSoaresPinheiro 4 жыл бұрын

Minha filha, se alimenta bem e faz atividade intensa pelo menos 1ou 2vezes na semana, e de recuperação muscular 3 vezes na semana e ela tem síndrome de marfan, o senhor acha que esse problema vai afetar o esforço físico dela???

@marcosantonio7442 5 жыл бұрын

Doutor nunca malhei Qual especialista tenho que procurar para conversar os meus treinos

@JuniorOliveira-gx1rk 4 жыл бұрын

Na epoca do nomadismo, o ser humano se deslocava em velocidade leve continua. Havia com isso a manutenção da fonte reserva de energia (gordura).

@christinamargotto893 4 жыл бұрын

👏👏👏👏👏👏

@silnerioreinaldo2713 3 жыл бұрын

👏🏽

@wesleyalves8419 3 жыл бұрын

Travei com tanta informação

@erisaparecido2834 3 жыл бұрын

Boa doutor. Vc é médico do esporte?

@clafelyflamengo 5 жыл бұрын

A hipertrofia qdo paramos, some ne?

@rubensjunior1801 5 жыл бұрын

Dr, no exercício funcional teria algum tempo estimado para melhor hipertrofia ?

5 жыл бұрын

Os metabolismos variam de pessoa para pessoa, além das capacidades de resistência. A regra é não extrapolar até onde você consegue aguentar, mesmo sendo no funcional.

@waltersantosdarocha5929 5 жыл бұрын

A calistenia pode entrar nessa lista

@Ogabrieloficiallll 4 жыл бұрын

Dr Tannure eu sou muito magro tipo muito magro mesmo eu queria malhar mas nao tenho condiçoes Para pagar a academia Eu malho eu casa eu faço Flexão todos os dias mas nao ta dando resultaso vc tem alguma sugestao pra mim?

@futaovivo9273 3 жыл бұрын

Só tomar hipercalorico todo mes mano ...!! Em 6 meses garanto q consegue uns 15 kg a mais

@newmachine-pj9ri 4 жыл бұрын

O cara n pisca mané

@Uncle_Howdy3 4 жыл бұрын

Ele e indiano ?

@savaorodrigo7181 5 жыл бұрын

Mano... você sem barba fica.muito estranho kk mas otimo video

@fabriciolaisoribeirolaiso1404 5 жыл бұрын

Fazer musculação e funcional no mesmo dia atrapalha na hipertrofia?

@adriannara2161 5 жыл бұрын

Sim

@adriannara2161 5 жыл бұрын

Dependendo do tempo de repouso entre eles

@tianesilvaduarte2574 4 жыл бұрын

Quero saber oque vc estar dando pro Arão não se Machucar kkk

@vitorcastro1983 5 жыл бұрын

Dr. Você parece um Android.. KKK belo trabalho

@norminha40 5 жыл бұрын

Kkkk... também schei

@alexmiguel7030 4 жыл бұрын

Parece mesmo kkkk

@raphaelbruno2222 4 жыл бұрын

Ele tem "olho" pra coisa!

@rogelsonfarias7014 3 жыл бұрын

Ele nem fala dos exercícios.

@samueljacson4270 5 жыл бұрын

Doutor, além de médico você também é formado em Educação Física? Forte abraço, parabéns pelo trabalho.

@MrLeomarola 4 жыл бұрын

Pois é. Será?

@wagnerlopes1273 4 жыл бұрын

👀👁️👁️

@diegopacheco8702 4 жыл бұрын

Olhar medonho

@ricardopersonal1022 4 жыл бұрын

Sempre acrescentando muito mas q vc tem uma cara de doido do kct😂😂😂🤙

@douglas2085 3 жыл бұрын

Falta de respeito, hein, fera?

@thiagoaraujo9036 4 жыл бұрын

OLHA O CARA KKKK

@vinifitt_ 5 жыл бұрын

Dr deixa eu te fazer uma pergunta, pode ser meio idiota mais vamos la Em um lance de futebol que o jogador machuca o joelho e volta a jogar sem sentir nada Apos algumas horas ele senti dor no joelho Isso pode ser uma lesão? Ou se tratando que o jogador voltou ao jogo sem sentir nada pode ser apenas uma dor "normal do lance"