효과주의🔥 하루15분 ※올인원※ 홈트레이닝 전신 근력 유산소 운동(Feat.슈퍼세트원리적용) No층간소음 & 운동기구

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Жыл бұрын

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Пікірлер: 47

@barbellator Жыл бұрын

✅️운동효과가 더욱 높도록 두가지 운동을 연달아 실행하는 "슈퍼세트원리"를 적용한 루틴을 제작했습니다.(어떤가요?) 체지방감소 및 근력향상에 레벨1보다 좀 더 강한 운동효과를 보실 수있습니다. ( 본 운동은 LV2강도로 격일 혹은 "레벨1버전"과 함께 병행추천해요) ✅️ 숙련자분들은 유산소&컨디셔닝 운동으로도 추천해요. 더 다루었으면하는 운동이 있으면 자유롭게 의견댓글 달아주세요. ✅️ 늘 섭취와 휴식까지가 운동에 완성이라는점 기억하시구요! 오늘도 운동신념가지고 화이팅! 다이어트&벌크업을 하기 위한 섭취대사량 공식! : barbellator.cafe24.com/article/공지사항/1/178/ 운동일지양식 drive.google.com/file/d/1t2n13tu9VmQp507B6a33JuomsCb5ipV1/view

@wow-bv5cg Жыл бұрын

아직 안해봤는데 너무 좋은것같아여:)

@user-lu9zq1eo1r Жыл бұрын

동작구성 굿 리쌤!

@user-jy2vw3uk9p Жыл бұрын

일어나서 몸이 찌뿌둥한데 리쌤운동하고 나니 땀도 나고 몸이 가벼워지는 느낌입니다 근육에 자극오는 좋은 내용 감사합니다 앞으로 공복운동은 리쌤과 함께하겠습니다 화이팅😊

@emong846 Жыл бұрын

오 드디어 레벨2! 이것도 잘따라해보겠습니다! 바벨라토르홈트영상 돌아가면서하는데 그래서그런지 운동이 너무 재밌어용 힣

@wow-bv5cg Жыл бұрын

감사합니다! 레벨1하고있는데 곧 도전👍🏻

@werdsw-wh2qe 15 күн бұрын

와우 따라하니 벅차서 1가지만 하게 되내여.땅이 송글송글 난다.😮😅

@user-lh6lc5uk1x Жыл бұрын

선좋아요❤

@kimchistew5436 Жыл бұрын

아주 좋아

@beautifulqueen8993 Жыл бұрын

Happy mothers day everyone ❤️🦋🦋

@user-lm9fx4hm1v Жыл бұрын

헬스장에서한번해볼까....사람들눈치😅

@akromawrath7353 Жыл бұрын

Awesome 👍💪

@mizu544 Жыл бұрын

리쌤 매트와 반장갑 이참에 푸쉬업바까지 샀는데 배송도 너무빨라서 만족하고있어요 !! 홈트영상도 앞으로 더욱더 기대가됩니다!!

@gogo20381 Жыл бұрын

리쌤매트는 어떤가요? 냄새라던지 고민중..

@sunginkim4964 Жыл бұрын

드디어 리샘매트랑 손목보호대 샀습니다. 운동 꾸준히 할려고 마음먹었거든요 ㅎㅎ리쌤매트 오면 요가매트는 버릴께요ㅋㅋ 앞으로도 운동영상 부탁드립니다 ^^

@user-xo3hu3hj4f Жыл бұрын

3/20 완료

@user-hj6rx3go3g Жыл бұрын

오늘부터 합니다 1일차!!!!

@user-kq4ch4rr4k Жыл бұрын

형 주말에 더글로리 보느라 지금봤어욬 이버전은 나도 좀 자극올듯 👍

@user-kq4ch4rr4k Жыл бұрын

20230320 - 빡셈 / 테이블탑? 에서 막힘

@user-cw3lh5ey9u Жыл бұрын

힙 쓰러스트 응용 자세할때 무릎이 아파서 어설프게 하게 되네요

@user-uh1ti5fo3i Жыл бұрын

휴..성공!

@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын

오!! 레벨2! 내일부터 시작합니다!

@gogo20381 Жыл бұрын

레벨2 저도 도전해봅니다!

@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын

@@gogo20381같이 화이팅 입니다

@user-lu9zq1eo1r Жыл бұрын

오늘 저녁 찜👇

@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын

흠.레벨3은 안올라 오나용..? 🤭 레벨2도 운동효과 잘 보고 잇숩니다 ^^

@user-ou7tg1ly3o Жыл бұрын

하체후면 사슬 근육 운동이 아주 마니 어렵네 그래도 완주요❤

@barbellator Жыл бұрын

좋습니다!

@user-ct1eq6qm9b Жыл бұрын

믓집니다

@user-mg5to1pt3e 9 ай бұрын

샘 안녕하세요 혹시 업로드하신 전신 홈트 루틴 중에서 2년전에 올리신 하루 30분 울트라세트 이거는 중상급자용인가요?

@user-si7qf1ew2v Жыл бұрын

그랜절 할 때 부터 알아봤지..

@podmyoungil Жыл бұрын

잉 체지방연소효과는없나요 ㅜㅜ

@MINE.2019 Жыл бұрын

후 힘들다..

@barbellator Жыл бұрын

👍🏻

@user-qx5iv3ib2i Жыл бұрын

오우 레벨2 인가요?

@user-qx5iv3ib2i Жыл бұрын

와...쉬워보이는데 왜 힘들지

@user-qx5iv3ib2i Жыл бұрын

오운완! 어제보단 나음

@user-pw1sj7fe4v Жыл бұрын

집에서 푸쉬업을 하고있는 운동 초보자 입니다. 겨우 세트당 7개씩 하며 늘리고 있는데요. 죽을힘을 다해 7개째 채우고 일어서면 윗 가슴부터 얼굴까지 뻘겉게 달아오르고 눈도 살짝 충열되어 있습니다. 물론 10초 20초 후면 정상으로 돌아오긴 합니다만 제가 잘못된 방법으로 호흡하거나 자세가 틀린 걸까요?

@barbellator Жыл бұрын

7개이시면 2회를 남긴 5회씩 3세트로 훈련해보셔요