맨몸운동 홈트레이닝 시작할 때 강력 추천하는 12가지 초보자 전신운동루틴
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[바벨라토르 소개]
폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고,
아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이
운동 방법을 모르거나 여건이 안되는 분들을 위해
운동교육 전문 컨텐츠 브랜드 "바벨라토르" 를 만들었습니다.
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@barbellator Жыл бұрын
✅️ 근력이 약한 왕초보분들도 큰 위험없는 12가지 맨몸운동 근본동작을 수행하시다보면 체지방감소 및 근력향상효과는 물론 다른 홈트레이닝을 잘할수있는 토대가 만들어집니다. ( LV1강도이지만 격일 혹은 "스타트버전"과 함께 병행추천해요) ✅️ 숙련자분들은 유산소&컨디셔닝 운동으로도 추천해요. 더 다루었으면하는 운동이 있으면 자유롭게 의견댓글 달아주세요. ✅️ 이번영상은 홈트레이닝 근본동작들로 꼭 숙련을 해야될 동작들이에요,동작이 쉽지않은 분들은 4주~6주 마스터 후 다음레벨 추천합니다. 끝으로 섭취와 휴식까지가 운동에 완성이라는점 기억하시구요! 오늘도 운동신념가지고 화이팅! 다이어트&벌크업을 하기 위한 섭취대사량 공식! : barbellator.cafe24.com/article/공지사항/1/178/ 운동일지양식 drive.google.com/file/d/1t2n13tu9VmQp507B6a33JuomsCb5ipV1/view?usp=shar
@user-nx8hg7my3u 2 ай бұрын
00:18 05/04 1일차 운동(완) 05/06 2일차 운동(완) 05/07 3일차 운동(완) 05/08 4일차 운동(완) 05/09 5일차 운동(완) 05/10 6일차 운동(완) 05/11 7일차 운동(완) 05/12 8일차 운동(완) 05/13 9일차 운동(완) 05/14 장티푸스 접종-운동 샤워 금지 05/15 10일차 운동(완) 05/16 11일차 운동(완) 05/17 12일차 운동(완) 05/18 13일차 운동(완) 05/19 14일차 운동(완) 05/20 15일차 운동(완) 05/21 16일차 운동(완) 05/22 팔꿈치 수술부위 통증 휴식 05/23 17일차 운동(완) 05/24 18일차 운동(완) 05/25 서울에 친구 결혼식 참석 05/26 19일차 운동(완) 05/27 감기 05/28 몸살 05/29 조심 05/30 하세요 ㅠㅠ 05/31 미친 06/01 기침 ㅠㅠ 06/02 20일차 운동(완)
@user-lu9zq1eo1r Жыл бұрын
푸쉬업진짜 개못하는데 따라 할수있어서 신나고 뿌듯까지합니다 리쌤
@user-cr3bq2df1x Жыл бұрын
진짜 동작들이 다 쉬워보이는데 자극이 장난 아니네요
@emong846 Жыл бұрын
이번 버전도 잘 따라해보겠습니돵!😊👊
@danntz_nimlord Жыл бұрын
이렇게 간지나는 자세 잘할레면 수없이반복 해야겟군요
@user-rh5bc5xy7w Жыл бұрын
너무 멋지십니다. 좋은 운동법 감사드리며 도전해보겠습니다!
@barbellator Жыл бұрын
주3회 1달 도전 응원하겠습니다!
@jy8739 Жыл бұрын
쉬운것 같은데 동작들 따라하다보니 숨을 거칠게 쉬고 머리가 띵한 저를 보게 되네요....후..... 쇼츠로 만들어도 좋을것 같습니다용 리쌤 화이팅이요!!!
@user-rv4ng9pp1q 6 ай бұрын
14일차 완료 늘 감사합니다
@calypsomousse933 Жыл бұрын
많은 운동 유튜버 들이 엔터테이터의 길을 갈때.. 리쌤은 언제나 운동강의영상 올려주시는 빛과 소금 같은 사람 ㅠㅠ 리쌤 매트 잘 사용하고 있어요.. 조만간 다른 물품들도 사려구요..
@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын
2일차ㅡ완료! 오늘도 감사합니다
@user-dr5yr6on9r 6 ай бұрын
10개월이 지난 지금, 몇일차까지 가셨나요?
@wow-bv5cg Жыл бұрын
20230226 도전! 영상 고마워요 리쌤!
@user-xr2sc2vq6l Жыл бұрын
진짜 이번엔 바벨라토르 유튜브 보면서 다이어트와 탄탄한 몸매 성공해 낼것입니다!
@user-jy2vw3uk9p Жыл бұрын
5시기상후 6시부터 리쌤운동으로 하루를 시작합니다 매일 미라클 모닝과 전신운동으로 다이어트 도전합니다~ 운동후 몸이 스트레칭되고 건강해지는 느낌입니다 매일 하겠습니다 ~ 좋은 영상 감사드립니다 ^^
@user-of1zm8my1q Жыл бұрын
운동 이제 막 시작한 입문자입니다 리쌤 속도에 맞춰서 할려고 하니 1세트도 완전하게 따라하지도 못하고 엄청나게 힘드네요 이걸 주4회로 4주~6주 동안 마스터하는 게 이번 운동의 목표입니다 완전한 자세로 2~3세트 성공시키기 !!
@user-yw8ed3hr7b 2 ай бұрын
감사드립니다 😊
@user-os6pd1cz5g 10 ай бұрын
1일차 1세트 완료입니다!
@user-sr8ce5kn8u 2 ай бұрын
쇼츠로 보고 넘어옴. 너무좋네요
@user-jk5zr4vs4q 4 ай бұрын
너무나 감사드립니다
@user-rv4ng9pp1q 6 ай бұрын
11일차 완료 근육이 붙는 게 느껴집니다 하루라도 더 빨리 시작할 걸 후회되는 날이네요!
@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын
4일째 완료!
@gogo20381 Жыл бұрын
이영상보고 구독박습니다. 형님 오늘부터 100일 시작합니다!
@barbellator Жыл бұрын
환영합니다!
@fuc12486 Жыл бұрын
오옹! 감사함당
@jainenergy9868 Жыл бұрын
고민 끝에 바벨라토르 철봉 산지 몇 일 됐어요. 5개 초보 동영상 루틴 잘 따라 하고 있습니다. 이 정도 해도 활력이 생기고 공부하는데도 체력이 생겨 행복합니다. 예전 동영상 찾아 보다 예전에 폐 수술 하신 적이 있으신 것 보고 용기를 더 얻었어요. 사실 저는 지금 아무도 모르게 혈액 암 투병 중이거든요. 어느 정도 안정돼 치료도 받고 집에서 공부하며 나름 정상인 같은 생활을 합니다. 어떤 영감에 의해 턱걸이를 해야겠다는 생각을 하게 됐고, 지금은 하나도 제대로 못하지만, 초보 루틴만으로도 많은 도움을 받고 있습니다. 내 인생의 마지막 조각이 맞추어진 것 같습니다. 든든한게... 여태 것 제가 산 물건 중에 턱걸이 기구가 제일 마음에 들어요. 초보자를 위한 좋은 동영상 감사합니다.
@barbellator Жыл бұрын
많이 힘드셨겠어요 밝은면 보고 이겨내주셔서 진심으로 고맙습니다! 저도 폐수술 후 밝은면만 있지 않았지만 강한마음으로 밝은면을 바라보고 강한언어로 삶을 대해왔고 덕분에 이렇게 칭찬받는 제가 꿈꾸던 최고의 순간을 접하게 되었습니다. 고맙습니다. 제가 만든 리쌤철봉과 홈트레이닝운동영상의 존재의 이유이십니다. 늘 현재의 빛나고 멋진 마음 그리고 시작하게되신 영감을 꼭 지켜나가시길 바라고 응원하겠습니다. 아울러 꼭 필요한 영상이나 리쌤이 조언할수있는 부분이 있다면 언제든 덧글이나 인스타Dm 주세요. 깊이 애정합니다.🙏
@user-yp2jh8yo2d Жыл бұрын
같이 운동 꾸준히해봐요 !!
@1q2w3e4r5t- 3 ай бұрын
아주 좋네요 3회차
@user-rv4ng9pp1q 6 ай бұрын
10일차 완료 감사합니다
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Awesome 👍💪👏
@user-gx3qc5po4x Жыл бұрын
너무좋습니다.. 항상 잘보고 갑니다!!! 이런 맨몸 전신운동 루틴을 여러가지 만들어서.. 순서대로 진행할수 있게 제작하면 입문자들한테 참 좋을거같아요!!!!! 월요일은 12가지운동 화요일은 oooo운동 수요일은 ooo운동 이런식으로요 ㅎㅎㅎ
@barbellator Жыл бұрын
좋은의견 감사합니다!
@user-pd9ev5dr5m 4 ай бұрын
끝까지 못따라 하는 제자신이 창피하네요.. 매일 연습해서 따라가겠습니다!
@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын
감사합니다. 좋은 운동법 공유해주셔서 홈트하는데ㅡ많은 도움이 됩니다. 현재는 1라운드 하는데 숨이 좀 차네요. 꾸준함으로 건강한 몸 만드는데 노력하겟습니다 감사해요!
@barbellator Жыл бұрын
응원하겠습니다.
@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын
감사합니다
@Ryuo_The_Imperial_Dragon Жыл бұрын
진짜 오랜만에 댓글 답니다. 바벨라토르 보면서 운동하고 식단조절 잘 하면서 하니 정말 살이 금방 빠지는 것 같다고 느껴집니다. 21년도서 부터 지금까지 하루도 빠짐없이 영상 보면서 운동 한 것 같네요. 좋은 영상 너무너무 감사합니다. 너무 늦긴 했으나 리쌤도 올 2023년 화이팅 하십쇼!
@Lsh1879 4 ай бұрын
완료
@user-lh6lc5uk1x Жыл бұрын
20230227 한세트 완료! - 동작은 쉬운데 빡세다 ㅠ
@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын
어제는 근력운동 데드 턱걸이 로우 햇습니다. 오늘은 완료
@user-rv4ng9pp1q 6 ай бұрын
13일차 감사합니다
@user-jy2vw3uk9p Жыл бұрын
2023.3.14 아침6시 운동 느낀점 몸이 스트레칭과 동시에 세포들이 살아나서 활력이 생기는 듯 합니다 아침을 리쌤운동으로 건강한 하루 시작합니다
@user-rv4ng9pp1q 6 ай бұрын
12일차 완료
@user-cw3lh5ey9u Жыл бұрын
이 루틴 영상 보면서 열심히 노력 하고 있습니다! 살이 빠진다는게 느껴지고 몸이 가벼워지고 있어서 너무 좋아요! 틈틈이 시간 내면서 운동하는데 리쌤만큼 상세하게 알려주면서 난이도 맞춰주시는 영상은 처음이에요 정말 감사합니다 더 열심히 살 빼보겠습니다!!
@barbellator Жыл бұрын
더욱 응원하겠습니다! 🙆♂️
@user-fc5yj9jf3x Жыл бұрын
스타트랑 번갈아가면서 하는중입니다.일주차 만세
@watermelon_py 8 ай бұрын
4일차 성공
@user-yi2by6zz1q Жыл бұрын
2023 05 24 시작하겠습니다!!
@user-ob1rh6rd8f Жыл бұрын
오늘 운동시작 완벽히 끝
@watermelon_py 8 ай бұрын
2일차 ㅡ 성공.. 근육이 비명을 지른다는게 뭔지 알거 같네요
@renonrechard3369 3 ай бұрын
무릎 붙이고 하는 푸쉬업도 안 될 때는 무엇으로 대체할 수 있은까요?
@user-tw8cl9de3w 4 ай бұрын
2일차 완료 24.4.2 1세트
@user-wz8ne1sm8b 6 ай бұрын
아침 1회 저녁 1회 진행중 1일차 완료
@user-tw8cl9de3w 3 ай бұрын
14일차 완료 2024.4.22 1세트
@user-ki6cn5if1g 7 ай бұрын
1일차 완료
@user-tw8cl9de3w 3 ай бұрын
13일차 완료 2024.4.18 1세트
@user-tw8cl9de3w 3 ай бұрын
7일차 완료 2024.4.9 1세트
@otchamchi 5 ай бұрын
24/02/14 1일차, 2년 정도 운동 쉬고 15키로가 쪄서 다시 빼려고 합니다.
@user-rv4ng9pp1q 6 ай бұрын
9일차완료
@doraamong 10 ай бұрын
운동 시작 2일차
@user-of5wh3zl7w Жыл бұрын
Day1 23.03.14. 1라운드 시도 - 제일 뒤 2동작은 거의 안됐음
@user-nd3of2og4m 11 ай бұрын
2023년 8월 28일 1라운드 실시 느낀점 ㅡ 예전에 운동을 했었지만 안 하면 체력은 금방 떨어진다 지금부터 정신차리고 다시 체력을 키우고 정신을 바로 잡아 멋진 삶을 살아가자!!
@user-tw8cl9de3w 3 ай бұрын
8일차 완료 2024.4.10 1세트
@user-tw8cl9de3w 3 ай бұрын
5일차 완료 2024.4.5 1세트 2024.4.6 휴식 2024.4.7 휴식
@user-qx5iv3ib2i Жыл бұрын
오역시동작구성 좋다👍
@ufo9022 Жыл бұрын
오역???
@user-qx5iv3ib2i Жыл бұрын
🛸 님 ㅋㅋ 한세트 같이하쉴?
@user-qx5iv3ib2i Жыл бұрын
20230226 하아..나약함파트에서 졌음ㅠ
@ufo9022 Жыл бұрын
@@user-qx5iv3ib2i 좀있다가 보겠음ㅋ
@ufo9022 Жыл бұрын
@@user-qx5iv3ib2i 👍👍👍👍👍
@user-ev9bv2jv9l Жыл бұрын
편집좌 푸쉬업 올려주십쇼
@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын
9일째!
@user-tw8cl9de3w 4 ай бұрын
1일차 완료 24.4.1 1세트
@mizu544 Жыл бұрын
리쌤 반장갑도 곧 판매하시나요?!
@barbellator Жыл бұрын
앗..네 제가 최종적으로 2달정도 사용해보았습니다. 인스타로 곧 소식전해드리겠습니다.💪🏼
@diet_mate 4 ай бұрын
와. 땀이. 엄청나네여
@2hyal115 7 ай бұрын
윗몸일으키기도 못하는 나 자신을 위해 시작하는 맨몸운동 1일차. 힘이 많이든다.
@hyeonHyeoni 6 ай бұрын
2일차!
@user-tw8cl9de3w 3 ай бұрын
10일차 완료 2024.4.12 1세트
@user-tw8cl9de3w 3 ай бұрын
16일차 완료 2024.4.24 2세트 1세트 추가
@user-cs3oq5fj9s 2 ай бұрын
2024년 5월 8일 1라운드 실시 습관들이기 좋은 느낌! 살짝 더운 정도닷
@user-cs3oq5fj9s Ай бұрын
6월 9일 한달만에옴^..^ 온게어디야
@THEthinkingtrees Ай бұрын
2040610 뒷산에 올라와 진행. 좀 부끄럽지먀 철판깔고 진행. 상쾌하고 산공기가 다르게 느껴짐. 다음엔 물도 좀 가져와야 겠습니다.으쌰~!
@XellOsGame Жыл бұрын
한번 해봤는데 정말 땀이 비오듯이 오고 효과가 되게 좋은거 같습니다. 처음과 끝에 워밍업 쿨다운이 있어서 너무 좋습니다. 동작은 미흡하고, 리샘속도 따라하기는 너무 벅차지만, 초보자용으로 해서 꾸준히 따라해보도록 하겠습니다. 하루에 1~2세트정도 목표로 하고 끝나고 런닝이나 조깅정도를 같이 병행할 예정입니다. 다른 운동도 따라 하면서 해봤는데 이게 제일 좋을거 같아서 일단 3개월 목표로 잡고 해보겠습니다.
@barbellator Жыл бұрын
화이팅!
@XellOsGame Жыл бұрын
2023.04.05. 2세트 + 3km 런&워킹 2023.04.07. 1세트 + 5km 런닝 2023.04.08. 1세트 + 5km 런닝
@XellOsGame Жыл бұрын
2023.04.10. 1세트 + 5km 런닝 2023.04.11. 1세트 + 5km 런닝 2023.04.12. 2세트 + 5km 런닝 [주기적으로 1세트, 2세트 반복예정] 2023.04.13. 1세트 + 5km 런닝 [인터벌런닝] 2023.04.15. 1세트 + 오전등산 (왕복 2시간) 2023.04.16. 1세트 + 5km 회복런닝 [언덕포함해서 달렸는데, 초기에 런닝했던 페이스여서 굉장히 뿌듯합니다. 직선이 아닌 언덕포함이랑 땅이 젖은곳은 경보로 했는데 체력이 늘어나는거 같아서 미약하게나마 성취감이 있습니다.]
@XellOsGame Жыл бұрын
2023.04.17. 1세트 + 5km 런닝 [1세트 이후에도 체력이 남는것을 느낌, 2세트씩 해도 될거같네요 번갈아가면서 예정 / 런닝도 순조롭게 페이스 천천히 올리는중] 2023.04.18. 2세트 + 5km 런닝 [2세트 할 때 천천히 하는중 / 런닝시 페이스가 빨리지고 있지만, 무릎에 조금 무리가 가서 페이스 조절해야겠습니다] 2023.04.19. 1세트 + 5km 런닝 [할수록 푸쉬업 할때 힘이 점점 덜 드는게 느껴져서 좀더 천천히 더 정확하게 해볼려고 노력중입니다. 하나씩 초보자에서 리샘동작으로 바꾸겠습니다] 2023.04.21. 2세트 + 5km 런닝 [2세트할때 땀은 많이 나지만 점점 괜찮은거 같습니다 / 런닝할때도 마지막 4~5km 구간에서 기록이 더 단축이되었네요] 2023.04.22. 주말 등산!
@XellOsGame Жыл бұрын
2023.04.24. 1세트 + 5km 런닝 [일이 빡세도 안하면 또 늘어질까봐 1세트라도!! 스프린트 제자리 걷기에서 뛰기로 해봤는데 효과가 넘 좋네요. 병행해보겠습니다! 현재 -2kg정도] 2023.04.26. 2세트 + 5km 런능 [할 땐 빡세지만 그래도 하고나면 개운.. 런닝 페이스가 좀 더 빨라졌습니다. 천천히 뛴다고 생각했는데 페이스가 빨라져서 체력이 는거같아요!] 2023.04.27. 2세트 + 5km 런닝 [스프린트랑 점핑잭을 이젠 2세트 할때도 잘 뛰면서 하고있습니다! 하면서 느낀게 힙쓰러스트 펀치가 항상 적응하기 힘드네요] 2023.04.28. 2세트 + 5km 런닝 [하루가 지날 수록 체력이 늘어나는걸 느낍니다! 이젠 1세트 해도 땀이 조금밖에 안나네요! 2세트 정도해야 몸이 확 풀립니다!] 2023.04.30. 1세트 + 9.42km 런닝 [한달 런닝수 100km 달성했습니다. 나머지채울려고 좀 많이 했네요.] - 한 달 정도 한 소감 - 약 4주(한 달) 동안 주에 최소 5회정도 실시를 했는데, 분명히 처음 시작할 때보다 자세라든지 체력이라든지 훨씬 늘었다는걸 체감했습니다. 처음 할 땐 힘들어서 숨도 못가누고 땀도 많이 났는데, 지금은 2세트 들어갈 때 몸에 데워지기 시작하고 땀이 나기 시작합니다. 점핑잭, 스프린트 같은 경우는 사이드 스텝이랑 제자리 걷기를 했는데, 지금은 2세트 모두 정상적으로 하고 있고 중간중간에 니푸쉬업이 총 3세트 섞여 있어서 팔굽혀펴기를 잘 못하는 저에겐 속도는 리쌤보다 훨씬 느리지만 그래도 하면서 점점 늘고 있는게 몸소 실감이 듭니다. 자세를 머리속으로 생각하고 리쌤이 계속 말씀하면서 듣고 하니까 하면 할수록 더 인식하게 되는거 같아요. 100kg가 조금 넘는 몸무게 때문에 빠르게 하는것과 자세들이 조금 힘들지만, 천천히 무리하지 않게 빼서 꼭 모든 자세들을 정자세로 할 수 있도록 노력해보겠습니다! 목표는 한달에 1~2kg정도 감량을 목표로 하고 있습니다. (스트레스 받지 않게 먹을것도 잘 챙겨먹고 무리하지 않게 하는게 가장 좋은거 같다고 생각듭니다.) 4월달 2kg정도 감량했습니다. 감사합니다. 앞으로도 더 꾸준히 노력해보겠습니다!
@user-gh2ox2vl3b Ай бұрын
177cm 110kg 돼지의 다이어트 6.27 1일차 10분 뛴걸음하다가 쇼크와서 25분동안 쉼호흡하다가 끝 내일은 10분 넘기는게 목표.. 6.28 2일차 완주 사망직전 7.1 3일차 완주
@zero-arcprovince2324 Жыл бұрын
00:20 시작
@zero-arcprovince2324 Жыл бұрын
2023년 03월 03일 완료 03월 09일 완료 03월 12일 완료 03월 13일 완료 03월 19일 완료 03월 22일 완료 03월 24일 완료 04월 06일 완료 04월 14일 완료 04월 17일 완료 04월 20일 완료 04월 21일 완료 04월 24일 완료 05월 22일 완료 06월 04일 완료 06월 09일 완료 06월 19일 완료 06월 22일 완료 06월 26일 완료 07월 03일 완료 07월 10일 완료 07월 13일 완료 07월 20일 완료 07월 26일 완료 08월 02일 완료 08월 04일 완료 08월 31일 완료 09월 01일 완료
@zero-arcprovince2324 9 ай бұрын
10월 11일 완료 10월 12일 완료 10월 16일 완료 10월 19일 완료 10월 20일 완료 10월 23일 완료 10월 25일 완료 11월 6일 완료
@zero-arcprovince2324 3 ай бұрын
04월 14일 1Set 완료 04월 23일 1Set 완료 04월 24일 1Set 완료 04월 25일 1Set 완료 04월 26일 1Set 완료 05월 03일 1Set 완료 05월 10일 1Set 완료 05월 17일 1Set 완료 05월 24일 1Set 완료 05월 28일 1Set 완료
@zero-arcprovince2324 Ай бұрын
아파트로 이사해서 층간 소음 완화 버전으로 진행합니다. 24년 06월 19일: 1Cycle 완료 24년 06월 23일: 1Cycle 완료 24년 06월 24일: 1Cycle 완료 24년 06월 26일: 1Cycle 완료 24년 06월 27일: 1Cycle 완료 24년 07월 01일: 1Cycle 완료 24년 07월 04일: 1Cycle 완료
@watermelon_py 8 ай бұрын
1일차 ㅡ 어찌저찌 성공.. 힘드네요..
@Kyr351 3 ай бұрын
2024 04.27 5일차 3세트 완료
@user-tw8cl9de3w 3 ай бұрын
3일차 완료 2024.4.3 1세트 4일차 완료 2024.4.4 1세트
@user-ti7ri9vo5v Жыл бұрын
바벨라토르 기구살려고하는데 뭐가 좋을까요?
@barbellator Жыл бұрын
커뮤니티에 운동단계별로 정리해둔 히든링크가 있습니다. 차례로따라하며 맨손부터 시작하면서 도움이되는 홈트기구로 선택해보셔요. 👍🏻
@user-ti7ri9vo5v Жыл бұрын
@@barbellator 감사합니다!
@user-rv4ng9pp1q 7 ай бұрын
이제 7일차인데 더 일찍 댓 남길 껄 그랬네요 시작체중 66 현재체중 64.5
@podmyoungil Жыл бұрын
너무 홈트 영상이 많아서 뭐를 해야할지 모르겠어요ㅜㅜㅜ
@bulbob100 3 ай бұрын
헬창 15년차 중량 운동 아니면 거들떠도 안보는데 당뇨인으로서 삼시세끼 후 혼자 혈당 떨어뜨리기좋네요 밥먹고 바로 하루3번 하면될듯 좀 짧네요 더 하드코어 없나요?
@user-yt1gw2fq9x Жыл бұрын
1일차 개힘들다
@tlem6983 2 ай бұрын
5/30(금) 출석 1일 맛있네요
@tlem6983 2 ай бұрын
5/31일 출석 하고는 댓글 까먹음 6/1일 출석 완!
@tlem6983 Ай бұрын
6/2일 출석 완!!
@tlem6983 Ай бұрын
6/3일 출석 완!5일차🎉
@tlem6983 Ай бұрын
6/6일 출석 완! 음주, 축제 이슈로 이틀 휴식 후 옴!
@tlem6983 Ай бұрын
6/11, 12 출석 완. 정체기로 잠시 쉬다 옴...
@gotube93 Ай бұрын
06.04 1일차
@ddr1507 3 ай бұрын
2024.4.28 1일차 완료
@RENG4R 4 ай бұрын
운동이라곤 1도 모르는 중3 잼민이. 하도 마르고 어좁이에 저체중이라 오늘, 2024.03.11부터 이런것들로 가볍게 운동 시작해봅니다
@RENG4R 4 ай бұрын
2024.03.13 3일차. 안하던 운동 갑자기 하다보니 팔과 다리에 알이 씨게 베여서 학교 계단 오르내릴때 힘들었네요. 화이팅!
@Kyr351 3 ай бұрын
2024 04. 24 2일차 완료
@user-tw8cl9de3w 3 ай бұрын
2024.4.13 휴식 2024.4.14 휴식
@user-eq8gj2or1s 8 ай бұрын
2023 12 2 토 1횜 완료
@iam-human 7 күн бұрын
방학동안 근육을 키워 그녀에게 고백힐거야
@find_duck4727 9 ай бұрын
12가지 동작 1일차 시작! 이전에 하던 스타트 버전은 2회차 해야지 힘들었는데 이번 버전은 1회차만 해도 땀이 엄청나게 납니다. 일부러 2회차까지 해봤는데 절반 정도 진행했을 때 힘이 빠져서 못하겠더라구요. 일단 1회차를 완벽하게 수행하는 것을 목표로 꾸준히 해야겠습니다. 새로운 마음으로 다시 1주차 화이팅!
@find_duck4727 9 ай бұрын
1주차 완료! 마지막 동작인 트위스트 펀치 크런치 실행시 목쪽에 힘이 무의식 적으로 많이 들어가서 10개 정도 하면 목쪽 근육이 당겨서 연속으로 못하고 있습니다. 그냥 연속으로 하지말고 천천히 한개씩 진행하는게 맞을까요?
@find_duck4727 9 ай бұрын
2주차 완료! 목쪽 근육 마사지하고 난 후에 하니 무리없이 진행 가능해졌습니다.
@find_duck4727 9 ай бұрын
3주차 완료!
@find_duck4727 8 ай бұрын
4주차 완료!
@find_duck4727 8 ай бұрын
5주차 완료!
@user-du7ho8ps9h Жыл бұрын
2023.06.02. 1라운드 진행
@user-ey9ui8bc5k 10 ай бұрын
23년9월11일 1일차 30분 조깅과 격일 진행 예정. 스따뚜---
@user-ey9ui8bc5k 10 ай бұрын
23년9월12일-2일차.2세트-개처럼 헥헥거리는 나.
@user-ey9ui8bc5k 10 ай бұрын
23년9월13잉 2일차 2세뚜 오늘도 개가 되었다. 헥헥헥.......
@jtangu6430 Жыл бұрын
230414 3일차 완료
@wow-bv5cg Жыл бұрын
제자리걷기를워밍업동작에넣어서하면몇분정도하면되나요?
@barbellator Жыл бұрын
워밍업구간에 45초정도 챙겨주시거나 3분정도 더해주셔도 좋습니다.
@wow-bv5cg Жыл бұрын
@@barbellator 감사합니다!
@user-tw8cl9de3w 3 ай бұрын
2024.4.15 휴식(다른운동)
@kjhee9744 Жыл бұрын
지금 중2고 중량 턱걸이를 하고 싶은데 키성장에 방해 될까요?
@barbellator Жыл бұрын
적절한 운동은 키성장에 오히려좋습니다!
@user-bd9ko3gg1j 8 ай бұрын
DAY 1 ⭕️ 23.11.29
@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын
6일째
@user-mv8ey9qd2f Жыл бұрын
5일째.
@user-vk3hi8se4n 6 ай бұрын
입고 계신 옷 제품 어디껀지 알수 있나요?
@barbellator 6 ай бұрын
바벨라토르 공홈이나 네이버에 바벨라토르 맨투맨 조거팬츠 검색하시면 보실수있으십니다. 💪🏼
@user-vk3hi8se4n 6 ай бұрын
@@barbellator 감사합니다
@하늘-j1j Ай бұрын
2024/7/1 오늘부터 시작한다
바벨라토르 홈트레이닝 BARBELLATOR
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💀Skeleton Ninja🥷【にんげんっていいなチャンネル】
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