Carenza vit B12

@@luisellagrasso5656 potrebbe essere ma può essere anche carenza di B2 (riboflavina)

se le mangi con olio d'oliva assimili di più

Credi a quel che vedi! non a buzzuri che si improvvisano nutrizionisti o esperti, senza che abbiano mai aperto un libro a riguardo. Niente fà male se usata con MODERAZIONE e varietà della dieta.Gli alimenti di origine animale tipo la carne, si possono ridurre a una volta a settiamana, il pesce azzuro a due, il resto legumi tuberi e pasta senza problermi! Se poi gli alimenti, chi che siano, sono allevati e coltivati con dosi di uranio..ovvio che bene non fanno. Essere consapevoli in una certa misura di quello che si mangia e della loro provenienza, e scegliere di conseguenza, il resto sono solo pippe mentali. In italia abbiamo molte più tutele rispetto ad altri paesi UE o extra UE. L'attività fisica di un'individuo anche è incisiva! Tutte forze sinegiche che vanno mantenute in equilibrio. Senza diventare vegani estremisti o carnivori accaniti. Poi la nostra cultura sul cibo ci rende uno dei paesi più longevi. Guarda per esempio il giappone: riso, pesce(cotto e crudo), alghe e legumi tipo la soia. I cubani anche, (più perchè vivono rilassati :) ) Fagioli, carne bianca e rossa e tanto riso e verdure. Diete senza niente di assurdo. Ma che contengono un ottimo equilibrio di nutrienti e a basso tenore di grassi. Niente merendine e robe iper raffinate... tac il gioco è fatto. CONSAPEVOLEZZA E MODERAZIONE dieta infallibile ;)

Donatella Galastro

Occhio con lo zinco, devi integrare anche il rame se lo prendi. Comunque a mio modesto parere di signor nessuno direi. Vitamina c, olio di fegato di merluzzo. Olio extravergine di oliva per integrare la vitamina E. Pasta integrale e altri prodotti non raffinati per il complesso b. Un po' di carne oppure integratore di b12 e direi che sei a posto.

Per una persona che non fa sport, quante UI mi puoi consigliare?

Il post è vecchio ma ti rispondo lo stesso. Essendo la vitamina A e carotenoidi liposolubili, ti conviene metterci qualche alimento lipidico. Esempio: joghurt intero, l'avocado, qualche olio a piacere e tutto quello che possa contenere dei lipidi :)

una qualunque fonte di grassi, un paio di noci, un minimo di frutta secca, semi di zucca/girasole per migliorare assorbimento.

Anch'io sono fortemente miope e guardando il video ho capito che posso avere a volte un po' di carenza di vitamina A

Ma no tranquillo:) questa è solo una leggenda. L'unica cosa è fare attanzione a non scongelare e congelare il cibo più volte perché così si rompe la catena del freddo e potrebbero svilupparsi dei batteri. Ma per il resto non ci sono problemi

grazie mille,ecomplimenti

Di niente. Se ti interessa questo argomento e vuoi mangiare bene continua a seguire il canale. Buona serata

Strano ti abbiano detto così perchè le carote sono ricche di fibre che favoriscono il transito intestinale. Ma ho già sentito storie del genere, penso che sia dovuto al fatto che tanti anni fa (quando non c' erano tanti farmaci da banco come oggi) i medici consigliavano le carote "in caso di diarrea" Oggi si sa che questo è perchè le carote/vitamina A sono un antivirale (la vitamina A è molto usata nei paesi del terzo mondo) e quindi possono essere utili in caso di problemi intestinali causati da qualche virus.

Veramente le carote ancestrali erano viola colore causato dalle antocianine.