이거라도 꼭 하세요 [화목토 - 하체편, 복부, 전신 유산소, 쉬운 맨몸운동] 비만 여성 22kg 다이어트 성공, 체지방 감소 40분 홈트레이닝

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이거라도 꼭 하세요 [화목토 - 하체편, 복부, 전신 유산소, 쉬운 맨몸운동] 비만 여성 22kg 다이어트 성공, 체지방 감소 40분 홈트레이닝

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Күн бұрын

#고도비만 #홈트레이닝 #다이어트자극
48세의 나이에 22kg 감량 성공하시고 인생 최고의 몸을 만든 박정인 회원님.
박정인 회원님 홈트레이닝 운동 영상에 몇몇 분들이 의견을 남겨 주셨습니다.
영상을 켜 놓고 그대로 따라 할 수 있게 리얼타임 운동 영상을 제작해 달라고 하셔서 오늘 이렇게 준비했습니다.
영상을 켜 놓으시고 제 목소리에 맞춰 그대로 따라 하신다면 분명 좋은 결과가 있을 겁니다.
월수금은 상체, 화목토는 하체 이렇게 구성되어 있습니다.
이번 영상은 화목토 하체 편입니다.
횟수 및 휴식 시간은 운동을 처음 하시는 초급자 혹은 비만인들에게 맞춰 설정되었습니다.
만약 운동이 수월하시다면 본인의 역량에 맞춰 횟수 및 휴식 시간을 조절하세요.
월수금 상체 운동 영상은 상단에 바로가기로 고정해 놓았습니다
김용수 트레이너가 궁금하다면? / master_yongsoo
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Пікірлер: 41

@user-icedbox 7 ай бұрын

10일전 다른 영상(동정남 가장 최근편)에 댓글 달았던 사람입니다. 지난주 월요일..22일부터 안 좋은 식습관 차근차근 없애고있고 지금 일주일간 3.5kg 감량했습니다. 당연히 처음 시작하는거라 잘 빠졌겠지만ㅋㅋㅋ 안그래도 홈트영상도 하나 필요했는데 선생님이 올려주신 월수금/화목토 영상도 틈틈이 따라해보겠습니다. ^-^)9 좋은 영상 감사합니다!

@masteryongsoo 7 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@user-wz4oo2cz2o 7 ай бұрын

소중한 영상 찜했습니다 1세트씩만 해도 땀나고 개운합니다 봄이 오기전에 좀 더 탄탄한 몸을 위해 움직여야죠 감사합니다 ❤👍⚘️

@masteryongsoo 7 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@user-kk1ip9pz6j 7 ай бұрын

하체편 기다렸는데 무료로 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다 열심히 운동해서 꼭 감량하도록 하겠습니다 즐거운 하루 보내세요:)

@masteryongsoo 7 ай бұрын

좋게 말씀해 주셔서 감사합니다

@user-xk6qu4cr8k 7 ай бұрын

10년전에 120에서 78까지 감량했었는데 요요와서 다시 120..그 후로 간간히 시도 했는데 실패했는데 이번에 다시 시작해 봅니다

@masteryongsoo 7 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@dbwjd145 7 ай бұрын

하체편 너무 기다렸어요!! 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다!! ❤️

@masteryongsoo 7 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다

@yellowocean4630 3 ай бұрын

운동 너무 좋네요 근력운동 찾아보는데 체력이 예전같지 않고 몸이 많이 굳었더라구요 지금 저질체력에도 부담없이 시도할 수 있는 운동이라 꾸준히 하면 효과있을 것 같아요 좋은 영상 감사합니다

@user-xy8xm8mh1n 7 ай бұрын

우와 선생님께 코치받고싶었는데 영상올려주셔서감사해요 열심히해볼께요.

@masteryongsoo 6 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@amelia1898 7 ай бұрын

저는 벚꽃시즌까지 10~15kg감량이 목표입니다. 식단도 병행하고 있습니다. 코치님을 믿고 이 영상을 따라하겠습니다

@masteryongsoo 7 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@user-su2rq3qc4w 6 ай бұрын

최고의선물!!! 영상 올려주셔서 감사합니다

@masteryongsoo 5 ай бұрын

감사합니다

@user-rc3qz2tn1s 5 ай бұрын

4번째 단계에서 팔에 힘이 많이 들어서 힘들었는데 그래도 끝까지 했습니다 에제는 월요일꺼하고 오늘은 화요일꺼까지 완료했네요 ㅎㅎ

@masteryongsoo 5 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@user-pi2nt4rd1z 7 ай бұрын

오늘부터 따라해보겠습니다 ^^

@masteryongsoo 7 ай бұрын

응원합니다

@user-qv1jh1kn7d 4 ай бұрын

구독 했었요

@masteryongsoo 4 ай бұрын

감사합니다

@62serty 5 ай бұрын

68키로에서 6키로 빠졌어요 그런데 아무도 몰라보네요 ㅋㅋ 지금은 또 정체기인지 운동량을 늘려야 하는건지 몸무게가 제자리예영. 앞으로 20키러 빼야 정상체중인데..ㅜ 저는 고지혈증에 당뇨까지 와서 뒤늦게 후회하며 열심히 운동중입니다.여러분 건강을 잃기전에 운동하세요!!

@masteryongsoo 5 ай бұрын

응원합니다 할수 있습니다

@lightsaemi_i 5 ай бұрын

오늘 처음 따라해봤는데 뿌듯하네요!! 감사합니더👍😭 이 영상에 나온 웨이트 진행 시 몇칼로리정도 소모되는걸까요~?

@masteryongsoo 5 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다 사람마다 다르기 때문에 뭐라 말씀드리기 애매합니다

@user-yt8hg3sc7p 4 ай бұрын

1일차_2024.04.04_76.3kg 2일차_2024.04.05_75.7kg

@masteryongsoo 4 ай бұрын

응원합니다 감사합니다

@user-ut5rz8wz4p 4 ай бұрын

너무 좋은 운동이네요 감사합니다 😊 요것만 하고 다른건 안해도 되나요?!?!

@masteryongsoo 3 ай бұрын

하면 좋겠죠? :)

@user-yl1or4rg7i 4 ай бұрын

유산소는 이 운동이 끝나고 바로 해야 효과가 더 큰걸까요?

@user-tn9nt8fe8v 7 ай бұрын

매일 따라하는 사람인데요!! 너무 감사드립니다!! 그런데 운동이 힘들다고 느껴지지 않으면 횟수를 늘려야 하는걸까요??

@masteryongsoo 7 ай бұрын

늘리셔야 합니다 감사합니다

@user-ee7xn1mf5e Ай бұрын

이제 막 시작했는데 야간근무10시간을 주4일하고 수요일 하루는 4시부터 17시간 주야간 근무를 하는지라 너무 힘들어서 월 화 목 금 토 일 매일 기상 직후 블랙한잔하고 양치하고 크런치10회 5세트 레그레이즈 10회 5세트 니투엘보10회 5세트 클램쉘 10회 5세트 엎드려뒷다리 들기 10회 5세트 진행하고 샤워 하고 밥먹고 출근하는데 잘 하고있는지 모르겠어요...지금 다이어트 60일째 인데 처음 50일은 식단으로만 13kg 감량했고 운동 시작하고 3kg 더해서 16키로 감량중인데 시작이 132키로라 목표는 정상체중까지 입니다. 상체 하체 나눠서 하는게 더 좋을까요 아님 당분간 이대로 진행해보다가 나누는게 좋을까요?

@user-zk8eh3wv1j 6 ай бұрын

식단은 닭가슴살 위주로 먹으면 될까요? 식단이 어려운거 같아요.

@masteryongsoo 5 ай бұрын

제 채널 내에 다양한 영상을 참고하시면 도움이 될 겁니다 감사합니다

@arumd2857 4 ай бұрын

작년에 사고로 무릎 수술 후 체중이 30kg이 늘어나 고도비만이 되었습니다.. 죽기살기로 식이해서 12kg 감량하고 이제 운동을 하고싶은데요.. 이상태에서 류마티스가 와버려서.. 무릎을 잘 못씁니다. 문제는 무릎이 잘 안굽혀지고 통증이 있는 상태로 걷기 10~20분만해도 무릎이 너무 아프고 계단도 오르거나 내려오는걸 잘 못합니다.(거의 고령자 수준이라고 보시면됩니다..) 무릎에 힘이 들어가면 아픈 것 같습니다. 혹시 1번 스쿼트와 4번 벤트 레그 리버스 킵업빼고 나머지 세트를 해도 효과가 있을까요? 김용수 트레이너님과 함께하신분들 비포 에프터 보면서 희망가지고 있는데 무릎을 잘 못쓰니까 다른 운동 영상들처럼 열심히 운동해서 감량하고 싶은데 따라할 수가 없고 마음만 조급해지네요..