이제 달리기를 시작하자구요!! / 달리기 시작하는 방법
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Күн бұрын달리고는 싶은데 달리기가 어렵다면,
시작하기 쉬운 방법을 소개합니다.
이렇게 좋은 날, 우리 함께 달려요!
#달리기 #러닝 #달리기초보
00:00 인트로
00:40 왜 달려야 하나?
03:53 결심
04:02 목표
07:30 도우미
08:50 날씨
09:53 장소
10:52 부상
11:39 아웃트로
생로병사의 비밀
출처: • 생로병사의 비밀 - 달리기, 골밀도 관절...
@달려라하나 3 ай бұрын
입문용 러닝화는 어떻게 선택하지? kzfaq.info/get/bejne/rrGDdqVp05iyqoE.html
@user-pp1wt7qg5c 3 ай бұрын
오늘 뛰려했는데 비가와서 안나갔어요😅 계단오르기는 생각못했는데 담번에 도전!
@달려라하나 3 ай бұрын
하필 저녁부터 비가 오더라고요 ㅠㅠ 다음엔 꼭 달리러 다녀오셔요~ 감사합니다!!
@user-kd3st8bh8p 3 ай бұрын
아파트 20층 기준으로 4회 계단왕복 추천드려봅니다. 1회 : 1칸씩 걸어올라가되 발앞으로 올라간다생각하고 종아리근육에 포커싱. 2회 : 1칸씩 뛰어올라보기, 힘들면 1칸씩 걷다뛰다하셔두 좋습니다. 3회 : 2칸씩 걸어올라보기, 체력늘고 근력늘면 2칸씩 뛰어보세요. 4회 : 1칸씩 걸어올라가되 뭉친다리 전체적으로 풀어준다는 느낌으로 1회처럼 발앞이 아닌 발바닥 전체와 무릎을 쓴다는 생각으로 한발한발 천천히 숨돌리며 오르기. 끝. 이상 지나가는 사람이었습니다😅
@enahan 3 ай бұрын
전 오늘같이 바람이 많이 부는 날에는 달리기가 싫더라구요. 나가기가 싫어요. 지금도 고민중.. 실내에서 달려야 겠어요. 날씨가 가장 큰 변수입니다. 저에게 달리기가 좋은 것중의 하나는 혈압이 낮아진다는 겁니다. 의사샘이 혈압이 좋아졌다고 칭찬들었을 정도에요.. 그래서 계속 달리려고 합니다.
@달려라하나 3 ай бұрын
맞아요 맞아요. 오늘은 비가 온다고 해서, 아침에 뛰어야하더라고요. 날씨가 참 큰 변수이지요. 혈압이 좋아지셨다니! 정말 축하드려요~ 꾸준히 달리기 이어가시면서 함께해주셔서, 애정가지고 시청해주셔서 감사합니다~~~
@applegg1212 3 ай бұрын
긔여운하나님 혹시 러닝주기랑 러닝타임 러닝시 페이스는 어떻게 뛰십니꼬? 저는 작년7월부터 시작한 런린이인데 아직도 런닝루틴이 들쑥날쑥이라 기준을못잡겟네유
@달려라하나 3 ай бұрын
저도 작년 7월부터 뛰었어요~ 주3회 정도 뛰려고 노력중입니다! 컨디션 좋으면 4회까지도 늘리려고!! 페이스는 6분 초반으로 뛰고 있어요
@andreseoh1738 3 ай бұрын
62세 남성인데요 4개월간 달리기를 해오고 있는데요 오르막 내리막 이 혼재한 길의 7.6km정도를 한시간 조금 넘게 달리고 있어요 월 수 금 그리고 화목토에는 워킹런지 스쿼트로 단련 아주 좋아요
@달려라하나 3 ай бұрын
주3회 달리기와 보강훈련까지! 완벽하신걸요!! 멋지십니다 정말! 저도 오래오래 러너로 살아가려고요 응원합니다
@jeoungmiyun5223 3 ай бұрын
안녕하세요 50대중반 아줌마인데요 런데이를 통해서 달리기 시작한 4개월차 초보러너 인데요 현재는 6.35로 5킬로 정도를 겨우 겨우 달리고 있는데요 10킬로 jtbc예약했는데 달릴수 있을지 걱정이네요 ㅠ 조언부탁해요 ㅠ
@달려라하나 3 ай бұрын
11월에 있는 제마 말씀하시는거죠? 무조건 하실 수 있을 거 같은걸요~ 너무 무리하지 말고 찬찬히 늘려가시면 충분하시니까요. 걱정마시고 해보셔요. 무리하면 괜히 중간에 부상오고 그러면 더 달리기 힘들어져요!~! 화이팅입니다! 응원해요!!
@user-bu2oh3hn3n 3 ай бұрын
꾸준히 달리기하고 대머리애 숫이 많이 생겼어요
@달려라하나 3 ай бұрын
오 정말요!! 달리기가 선순환을 만들어냈나봐요!! 감사합니다
hamid sahari
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MMAFightingonSBN
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