In questo video aiuto a capire meglio come scegliere gli esercizi per un importante muscolo, ovvero lo PSOAS.
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Chi mi segue da un po' di tempo sa che a più riprese ho parlato del muscolo PSOAS, importante muscolo della colonna vertebrale e della coscia.
Dovendo produrre una serie di contenuti per un nuovo progetto, ho navigato un po' la rete in cerca di spunti sull'argomento, sia in lingua italiana che in lingua inglese.
Ne ho sentite di tutti i colori, ovvero che:
➡ lo psoas va sempre allungato perchè è sempre rigido
➡ in realtà non va allungato, perchè è più spesso debole
➡ qualcuno deve allungare e qualcuno rinforzare, a seconda della sua situazione
Il bello + che da alcune persone ho sentito dire cose opposte in due video diversi. 😅
La realtà è che nessuna di queste affermazioni è vera, perchè partono da presupposti che definirei.... arroganti!
Questi presupposti sono:
➡ che sia inutile allungare se hai già un arco di movimento "xy"
➡ che sia inutile rinforzare se già riesci a sollevare la coscia oltre i 90 gradi
➡ che i test per verificare se il muscolo è accorciato o debole siano realmente affidabili
Nessuna di queste cose è vera, in particolar modo l'ultima (anche se noi fisioterapisti non vogliamo sentircelo dire 😁).
La realtà è che salvo rarissimi casi (tipo un contorsionista, che magari non ha bisogno di tanto stretching), qualsiasi muscolo trae beneficio SIA dall'essere rinforzato che dall'essere disteso.
In tutto questo, lo psoas non fa certo eccezione.
Per essere al 100% della nostra forma e del nostro "potenziale benessere", abbiamo bisogno che a TUTTI i nostri muscoli vengano dati stimoli COMPLETI.
Ovviamente, per fare tutto questo serve un po' di organizzazione, altrimenti si dovrebbe passare la vita a fare esercizio!
Niente di tutto ciò: il mio programma Fitness Sicuro ti fornirà tutto questo in modo preciso, completo e organizzato.