ЖИМ ЛЁЖА, 170+ БРУСОК,РАБОТА НА БРУСЬЯХ,ПОДСОБКА

Рет қаралды 512

Ай бұрын

✅ Сегодня очередная силовая, основа легла на жим, в том числе с бруска.
⏩Далее подсобка и конечно же затронул отжимания на брусьях, поработал 60 3х8 не на максимум - с запасом.
🔔В следующем большом видео,расскажу о новых соревнованиях, планах, поговорим не много о предтреннике, который я использую и с чем. Ну и отвечу на обыденный вопрос, в каких упражнениях и зачем использую пояс👋
👀Подписывайтесь и следите за новыми видео

Пікірлер: 11

@Dmitry_sportive Ай бұрын

Лаборатория ГорЛаб(анализы и все услуги) скидка 10% промокод Djusi10 Моя страница в инсте dmitry_sportive Ваша поддержка для меня и моего канала - www.donationalerts.com/r/dmitry_sportive ( 5536913791237353 ) Тиньков Всем спасибо за просмотр видео. Подписывайтесь и следите за новыми публикациями.

@user-eg9dy1wd4d Ай бұрын

Ассистент мощный одной рукой снимает , видно что сил много

@Dmitry_sportive Ай бұрын

я тоже заметил, думаю и ногой подкинуть может, а то и еще чем нибудь😂

@user-cl2be8be5m Ай бұрын

Доброго дня! Жим топ! Как часто с бруском работаешь?

@Dmitry_sportive Ай бұрын

спасибо!) сейчас подключил раз в неделю стабильно т.к сроки ограничены, да и на подготовку всего было 2 месяца. В целом - 1 работа на срыв, 1 работа с бруском на мертвую точку

@user-cl2be8be5m Ай бұрын

@@Dmitry_sportive ясно, с бруском работа 90 % от ПМ на 2-3 повтора? И ещё интересно про срыв

@Dmitry_sportive Ай бұрын

@@user-cl2be8be5m примерно да, в идеале конечно 3-4 делать) про срыв - работаю с командой, с паузой на груди и по команде срыв вверх, в идеале это еще так же практиковать с цепями, которые к сожалению, редко где бывают)

@user-cl2be8be5m Ай бұрын

@@Dmitry_sportive спасибо, в этом случае какой вес должен быть?

@Dmitry_sportive Ай бұрын

Если конкретная тренировка на срыв с паузами, то к примеру как сейчас я работаю - 155-160 на 4-5 повторений с паузой, при своем максимуме 180-190.