Жим штанги лежа ✅❌ техника для безопасной прокачки грудных мышц🔥
Рет қаралды 48,323
8 ай бұрын
@mauzer3862 4 ай бұрын
Во наговорил 😅😅😅
@user-eb2iq4dw7d 3 ай бұрын
Траектория не прямая должна быть , а по дуге
@Treneronline 3 ай бұрын
Законы физики 🤔 Короткий путь ? Это прямая или по дуге ?
@user-yy6is3ri5e 3 ай бұрын
@@Treneronline дело не в траектории ,а в оптимальных углах для полной и безопасной отдачи от мышц,включающихся в процессе.Дуга действительно небольшая должна вырисоваваться, в лифтерской манере, когда локти впереди, так точно.
@RustamMuginov 8 ай бұрын
Стоит, наверное, добавить, что "на выдохе" это рекомендация для новичков/начальных весов. Тем, кто захочет жать серьезно, придется потом переучиваться задерживать дыхание правильно.
@clemgrakata 4 ай бұрын
И вырубиться во время жима, отличный совет
@RustamMuginov 4 ай бұрын
@@clemgrakata Ну если вас задержка дыхания секунд на 10 может вырубить - то пауэрлифтинг вам однозначно противопоказан.
@falym0614 15 күн бұрын
Ложатся под штангу на уровне глаз со страхующим, который снимет штангу. Самому снять большой вес будет тяжело и неприятно для плеч, поэтому ложатся на уровне шеи под штангой
@yellowo6559 Ай бұрын
А погиб в пояснице нормально?
@OlegKovalenko1 28 күн бұрын
По дуге идти должна
@user-pw2gy5bh9r 7 ай бұрын
И теперь 50 -79 повторений
@gachimuchi6969 5 ай бұрын
Чего
@the7de1ty43 Ай бұрын
Зачем
@user-nx2xq5kv4r 5 күн бұрын
Ноги лучше максимально ближе к тазу заводить и поднимать пятки если не достаточная растяжка а так все правильно
@misterpach9169 21 күн бұрын
А что делать если свожу лопатки и жму очень сильно плечо болит
@user-wf6im3kl2v 7 күн бұрын
Вопрос за рамками данного формата. Попробуй на время жать узким хватом. Попробуй меньший вес с задержкой.
@user-mm2tr7tp1x 4 ай бұрын
Нет
@user-tp7yt7tj2k 3 ай бұрын
Америку открыл!
@Treneronline 3 ай бұрын
Там уже были индейцы 😉
@SFINCS. 2 ай бұрын
Не умничай, полезная информация
Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
Рет қаралды 1,5 МЛН
Зона в кинематографе
Рет қаралды 9 МЛН
онліБОКСІНГ
Рет қаралды 617 М.