This is South Korea. I am a 55-year-old woman. It's amazing how much my life has changed since I came across this video by chance through an algorithm. The day I started this exercise was March 10, 2024, and I weighed 87kg at that time, and I exercised for 1 hour every day without any special dietary control. As a result of repeating this exercise for over two months, I currently weigh 74 kg. I think this exercise movement and music are the best of the best movements. If you are just starting out, you may think it is a little difficult, but try following it consistently for a month. Then, just by listening to the music, you will immediately connect the movements and find yourself upgraded to the next level. After this exercise, my back and shoulder pain disappeared. Watch this video and practice it without hesitation. Your quality of life will change. I am always grateful to the trainers who share their videos.

Yo muy Agradecida y contenta por haber encontrado esta página con estos maravillosos ejercicios, hace un mes que empecé 103k ahora 97k, me resultaron dolencias en mi brazo, cadera y rodilla por caídas que me di trabajando; pero me recupere sin dejar de hacerlos, han sido como masajes en mi cuerpo y ahora estoy muy bien y bajando de peso. Seguiré con esta rutina hasta obtener el resultado que deseo. Por lo pronto me siento mejor de salud y con más condición. Muchísimas Gracias 😊

tui chỉ tập mỗi bài này truớc dịch tui siêng tập sáng chiều nguời tui thon gọn ra hẳn hết dịch lười ăn nhiều nên tui tập lại tập xong nguời khoẻ lắm ,kiên trì sẽ đẹp ✌️✌️

Это мое самое любимое видео, цвет костюмов очень мотивирует, настраивает на позитив . Молодцы! Спасибо! ❤❤❤

My favorite trainers together¡¡¡ Excellent class¡¡ I enjoyed a lot¡¡¡ Thank you¡¡

Felicitaciones, muy bueno, saludos desde Bogotá, Colombia, país donde se creó la ZUMBA

Từ khi biết đến bài tập này là nghiện luôn. Các HLV ai cũng đẹp. Âm nhạc hay, động tác đẹp, chuẩn giúp người tập rất tích cực. Yêu các bạn ❤️❤️❤️

vamos que si funciona subí mucho de peso por una relacion toxica y mala alimentación y las hago todas la semana y noto como mi barriga baja y se marca la cintura estoy feliz. nunca dejen de cuidarse y amarse a si mismas chicas!!

Estou fazendo à duas semanas e já notei que minha barriga e cintura já está menor, estou amando.

Geniales rutinas, saludos desde Mexico, sigo todos sus videos 🤗🌷💕

3:11:13 mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y b ú c t ì m su mi tn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

O q mais gosto é ñ vai p o chão! No chão as costas dói! De pé temos mais força eu acho! Maravilhosas! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤

Спасибо!!! Отличная тренировка!!! Thank you!!! great workout!!!

Me encantó la rutina, la fuerza, gracia, alegría, coordinación de las maestras, gracias por compartir.

Một màn phối hợp cực phẩm của các HLV.Chị giày cam cơ bụng đã mắt quá1

Tuyệt vời quá thôi, thay đổi động tác liên tục khi tập không mệt mỏi, không nhàm chán. Mình mà ở gần mình đến trung tâm của bạn tập ngày Tập như này ai cũng sẽ đep. Cảm ơn và cảm ơn rất nhiều

Крутые девчонки, особенно первая вначале. Зажигательно, энергично. Обожаю вас!

Все с утра начну, не могла оторваться... Мне 55, постоянно под музыку танцевала, а сейчас буду двигаться, как вы. Думаю у меня получиться....

Các động tác của các chị tuyệt đẹp. ❤ Chị đầu tiên các động tác chuyển quá mềm mại. E rất thích Chị thứ 3 đông tác mạnh và chắn. Cực đẹp .❤❤❤❤❤

I'm obsessed with this videos. Also loved how they swapped around the leaders. Because I like to think while exercising and it amuses to do so, I've invented personalities for these ladies and their sections: Leader 1: relaxed and zen. You're at the beach Leader 2: bubbly and upbeat. You're at a club. Leader 3: the Commander. She's leading us into battle, ladies! Leader 4: ordered and intelligent. You're in the city. Leader 5: friendly and competent. You're at home and she's your homework quietly getting sh*t done. Love it!

Muy buenos videos, siempre me han gustado los aeróbicos,son geniales chicas,muy dinámicos, lo hacen súper,todos los días las sigo,me encantan.

Es mejor entrenadora! Llevo 15 días haciendo estos bailes y si he visto resultados en mi cintura y abdomen.

La verdad lo hice y está buenaso este entrenamiento , no cansa para nada, cuiden mucho su alimentación y tomen mucha agua :) vale la pena

Yo empeze hace 2 meses y veo resultado eh bajado 9 kilos y hago ejercicios todo los dias de una 1 hora y veo resultados me encanta este ejercicios .

👌🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼muy padre!!!!!...😍 felicidades!!! Desde Mexico!!!! Me fascina!!!

Muy efectivos los ejercicios. Resultados muy notorios en poco tiempo. Felicidades por los videos Saludos desde ENSENADA B. C. MÉXICO 🇲🇽

teamwork makes the dream work.... fantastic dears trainers. We love you all so much, thanks for make our days better....

Conheci hoje o canal, amei! Vcs são tops!!

Maravillosa clase,todas bellas pero eva tiene una energia increible 💃💃 saludos de chile🇨🇱🇨🇱 ,diganme de donde son 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

Creo suponer que todas son las maestras, felicitaciones. Para mí es de lo mejor, hacer estas rutinas todos los días. Gracias por subir sus videos 😉

Please another workout again with all of the instructors! it's definitely my favorite! Love to see the girl power and different flavors/styles to the routines!

Девочки молодцы , столько позитива , начала с сегодняшнего дня

Les cuento mi experiencia He bajado de peso llevo haciendolo tres veces por semana y he logrado bajar ya casi 6 kilos en un mes y medio Mis brazos de murciélago mucho más firme y mi vientre más duro. No he quedado flácida.constancia y disciplina..y tomo mucho te verde.. dejé carbohidratos y azúcares y entre al mundo ceto

Increíble, no es demasiado agotador, pensé no me serviría. llevo recién 5 días y ya estoy notando mejor mi abdomen. Alucinante! ayuda muchísimo 💪🏼

Quero aqui deixar meu agradecimento ao canal... estava acima do peso quase 70kg... procurando uma maneira simples para começar a treinar, mas tudo que eu via parecia impossivel de conseguir fazer para uma pessoa que estava numa vida sedentária... então comecei a procurar videos... encontrando esse canal com exercicios maravilhosos onde qualquer um pode fazer, comecei no mesmo dia... enfim hoje com quase dois meses de treinos sem deixar passar um dia se quer estou com 59kg e feliz... o segredo é foco, dedicação, perseverança... nao é fácil mas o resultado vem!! Mais uma vez deixo aqui meu infinito agradecimento!!

This aerobic helps me for more energy,it returned my confidence, although its hard ill do it again,for 2023 fighting 😘😎

Ohh...YEeSs!! Love ittt! WILL be my next workout

Saludos desde México sus ejercicios son geniales

Захотелось умереть на 9 минуте)))..Девочки , я с вами!!! Супер - упражнения!!! Спасибо!

А я после работы.Спосибо девочки👍🌺Очень удобно двигаться

Isso é a boa e velha aula de aeróbica dos anos 80 q está voltando com tudo. Funciona muito bem. Porém é bom variar pra nao enjoar. Faço zumba, salsation e strong tb. Gosto de todas rsrsrsr

Fist and last instructions is the best 👍👍👍👍👍❤️🙏. I enjoy 🙏

Chưa có bài tập nào mà tập theo cả hơn tháng trời chưa chán càng tập càng thích ❤️

Thật tuyệt vời cảm ơn bạn cả cơ thể đc chuyển động

Me gustan muxo las clases, siempre he practicado el deporte.

Thank you!!! great workout!!!

Pesaba 150.. Funciona bastante este ejercicio.. Adelgaza super rápido

This is my favorite workout guy's,. Everyday i do this, thank you ladies.from Philippines..

Really enjoyed this workout! Thank you 😊

Vocês professores de aeróbica fiquei apaixonada pelo seus trabalho,eu estou fazendo com vocês estou adorando.

Cảm ơn các chị bài tập quá hây và đã

Que sincronia linda.. já salvei o vídeo vou fazer . 🇧🇷❤❤

I love you!! From Chile 🇨🇱

Esos son los mejores entrenamientos que he visto en todos estos años, ademas no se explicar porque es tan divertido se pasa rápido el tiempo. He bajado 3 kilos haciéndolo todos los días en 2 semanas, no he dejado los carbohidratos porque me siento con poca energía, como una tercera parte de carbohidratos mucha agua y lo demás normal. Eso sí hago unos 10 o 20 minutos de estiramientos al final porque sino, Al día siguiente parezco cocodrilo enyesado caminando jaja

Bài tập chất lượng . nhau hay body chuẩn chúc các bạn vui trẻ và HP

Adoro esses workouts com rotação de treinadoras!

My favorite group, you ladies are beautiful, amazing, inspiring and so much fun! Thank you for sharing! -from USA💕

Buenísima, como siempre. Gracias!!

Pues esto es genial mi mami pesaba 110 kilos y lleva mas o menos un mes y ahora pesa 98 kilos ella esta feliz!!!🙂

Các chị tập đẹp và hay quá, cảm ơn các chị nhiều

Bellezas sus rutinas. Se trabaja y sobretodo he recuperado mi elastidad en las articulaciones.

Bài tập hay quá, cảm ơn các bạn, chúc các bạn sức khỏe dồi dào để ra thêm nhiều bài tập hay nữa để cho những người ko có thời gian đến phòng tập như mình được tập và học hỏi thêm nữa. cảm ơn

Voy a intentarlo. Hoy hice GyM virtual, mañana temprano lo haré

Já faço algum tempo, eu amo os treinos, me dá mais ânimo para o dia a dia, agora estou dispostas a perder peso e barriga. 🥰🥰🥰🥰

Em tập cái hết đau lưng luôn em tập thấy khỏe luôn em thích bài này 🥰

Los cambios son muy rapido y notorios!! Super recomendable son unas genias❤🙆🏽‍♀️

I love training with you. Thank you. Regards from Madrid.

Se ve bueno estos ejercicios los voy a poner en práctica. Espero por fin reducir mis medidas y bajar de peso 😣🤔

Nossa eu amo esse tipo de dança eu sempre fazia em casa e der repente vim parar aqui com essas meninas maravilhosas não sabia nem que existia no yotube, o bom quê nem mexe com as pernas.

Estoy sorprendida de mi ,siempre me aburian los ejercicios, pero con ellas me divierto . Gracias a estas chicas

Esta maestra es buenaza!!!! Llevo un mes con ellas y ya baje 4 kilos y 10 cm de cintura

Love all the different variations. well done girls. I had so much fun. This is the best n am looking forward for more to come. . Happy Chinese NIU Year!

HOY ES MI SEGUNDO DIA!!! ME ENCANTAAA ES RELINDOOO.SALUDOS CHICAS DESDE ARGENTINA

Encontré mi grupo favorito es este grupo que me encanta, la idea es bajar de peso y no malograr las rodillas, con ellas estoy bajando de peso me encantan chicas de anaranjado

Woooow son únicas estas chicas gracias por compartir estos videos llevo una semana haciéndolos me gustó mucho saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🤘!

mình thích bài tập này. Ngày nào cũng tập theo.

Класс!!! Девочки Вы меня заразили своими движениями.

Empiezo mañana 21/2/21 regreso en 2 semanas Deseenme suerte😎💗

O tempo passa tão rápido estes 50 minutos fiz outra de 30 😅 Viciante !!! Acompanho com dieta e exercios e já peso menos dois , também muita agua , 4 días seguidos e já vejo resultados

Me encanto esta rutina gracias por compartir tus conocimientos en salud corporal los comenzaré a hacerlos diariamente dios las bendiga

Các bài tập hay và hữu ích quá! E cũng đã tập theo cũng như kết hợp với việc chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để tăng nhanh tiến độ giảm mỡ. Hy vọng sẽ ra thêm những video hữu ích như thế này nữa ạ.

Empecé hace un mes y medio aveces solo hago 3 días , con alimentación balanceada he bajado 4 kilos y 8.5 cm de cintura y 5 de cadera 👏👏👌

Amo esta rutina, gracias. Desde Montevideo Uruguay!!!

Me he quedado con ellas son buenísimos y ellas excelentes 👌

Các cô giáo tập đẹp quá 😍🤩

Empecé hoy, la hice completa y repetí los diez primeros minutos, me encantaron los ejercicios y la música....super!!😆😆

Bài tập tuyệt vời ❤️ Tập phê luôn

Saludos desde México, esta rutina es una de mis favoritas, todas las instructoras son excelentes, felicidades!!!

Todas son muy buenas con sus rutinas me encantan, he bajado de peso y ahora tengo cintura son increíbles todas muchas felicidades aunque mis favoritas son Emma y Eva tienen un carisma increíble que motivan mucho hacer ejercicio felicidades por su canal sigan subiendo sus vídeos 😘💜

Love this total body workout. Thank you!

My favorite teams cardio workout!! Love you all!!! I enjoy doing it everyday 5 or 6 days a week for a year now 🎉❤

Thank for this video. I have fun and love it . Taking turns to be the center is smooth. I really appreciate all girls stay disciplined by not walking around at the back You go girls!!! Strong and powerful

Me encantan sus rutinas 🙏 gracias hermosas ustedes son mi motivación para seguir en mi proseso saludos a todas. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

Eu comecei hj e digo dá pra suar bastante fiquei até com os braços doendo kkk detalhe estou começando a sair do sedentarismo tem só um mês comecei com zumba e agora cai de paraquedas e gostei muito! Vou fazer todos os dias na sala da minha casa...

Looks simple but it’s gets the blood flowing and the sweat dripping! Love this so much !

Lindas eu e a minha mae temos fazendo juntas 😍😍😍😍 👧🏼👵 meu pai e minha irma vicio vendo e dando risada kkkkk

Excelentes rutinas, un trabajo aeróbico completo. Saludos desde la Ciudad de México. Gracias chicas.

Disfrute, mucho disfrute Colombia

Llevo una semana y ya se notan los resultados además despiertas com energía y com ánimo estos ejercicios son los máximos

Ya avía echo otros ejercicios paresidos pero este si me a funcionado lo recocomiendo en tres meses baje como 7 kilos y me a ayudado mucho a tener más ajilidad.