21:03 Vähän särahti korviin tuo kommentti ettei rasva palaisi pitempään jos on pitempi tauko syömisessä. Jos vaikka karppaat ja teet IF:ää, syödyn rasvan loputtua elimistö siirtyy sujuvasti polttamaan kehon omaa rasvaa sinne saakka kun jälleen syödään. Juuri tästä syystä painonpudotus karppaamalla on helppoa koska sinulla on käytännössä kehon polttoainetta jatkuvasti käytettävissä. Ja paastossa kun lopetat syömisen (vaikka olisi ruokavalio ollut hiilihydraattipitoinen) keho rupeaa ennemmin tai myöhemmin polttamaan kehon omaa rasvaa energiaa saadakseen, eli menee ns. ketoosiin. Se milloin keho menee ketoosiin riippuu mihin olet kehosi ennen paastoa opettanut (ruokavalio). Korkea rasvaisella, kontrolloidulla proteiinilla ja vähän hiilihydraattia sisältävällä ruokavaliolla nopeammin, vaivattomammin ja sujuvammin. Päinvastaisella ruokavaliolla näläntunteen säestämänä yms. vaivalloisuutena.

IF on mielestäni kaksi konkreettista hyötyä, joista toinen tuli ilmi videollakin: 1. Voi syödä suurempia kerta-annoksia cutilla 2. Helpottaa elämää kun ei tarvitse valmistaa aterioita töihin ja ei tarvitse stressata aamupalasta. Mistään ihmedieetistä ei kuitenkaan ole kyse, vaan yksinkertaisesti IF on apuväline painonpudotukseen ja elämän helpottamiseen.

Vuoden verran 16/8 kokemusta, suosittelen!

Ehottomasti IIFYM videota kehiin. Voisitte siinä samalla käydä läpi, Nortoninkin kritisoimaa, "puhdasta syömistä"?

Pätkäpaastomallin suurin ilo, niinkuin herratkin asian esitti, on arkipäivän käytännöllisyys, niille jotka puolipakolla siihen joutuvat. Yhden asian olisi tietenkin voinut mainita, eli Pulse feast-versio, joka loppupeleissä pohjautuu tälle mallille. Käytännössä tarkoittaa aamiaisella protskua & rasvaa, todella vähän hiilaria. Loppupäivästä alkaa taas aikaikkuna-versio, eli siellä syödään suurin osa kaloreista, tämä versio on mielestäni huomattavasti fiksumpi kuin puhdas IF.

Asiallista settiä, jälleen! 💪😎 Jos IIFYM-video seuraavaksi? 🍔🍟🍕🌭

loistavaa tietoa!

IIFYM video tulille kiitos :)

Itseäni hämmentää kun katselin tästä aiheesta hiukan lisää videoita eri kanavilta ja osissa mainittiin, että ideana olisi kuitenkin syödä sen aikaikkunan aikana saman verran kaloreita kuin normaalistikin. Onko tämä väärä neuvo jos tarkoituksena on rasvanpoltto. Tässähän painotatte että syy miksi ihmiset laihtuu on nimenomaan se että kokonaiskalorit pienenee if:n avulla (mikä käy kyllä järkeen). Kiitos videosta!

Onko tälle väitteelle, että IF ei ole optimaalista lihaskasvun kannalta (koska liian vähän proteiinisynteesiboosteja), mitään pohjaa tutkimusten valossa vai oliko tämä puhdasta mutuilua?

Mitenkäs tuo ajatus vetää jotain aminoita tietyin väliajoin proteiinisynteesipiikin toivossa? Tai siis varmastikin se proteiinisynteesipiikin aiheuttaa, mutta eikö se samalla katkaise paastotilan? Itse olen parisen vuotta näin syönyt, nykyään ikkuna käytännössä 22/2. Tuohan olisi helvetin kätevää, mutta eikö tuo nyt päivänselvästi katkaise paastotilan, kun Roganin podcastissa olleen jonkun tohtorin mukaan jopa musta kahvi tekee niin? Itse en nyt mustasta kahvista ole luopunut, mutta en kyllä aminoita "uskaltaisi" ottaa. Onko näkemystä tähän?

Onneksi on tullut paljon lisää tietoa paaston hyödyistä.

3kk IF. Suosittelen.

Paaston aikana ruuansulatuselimet saa levätä, maksa puhdistua jne..puolet

Noni nyt on hyvä audio raita.

Mites nuo vaikutukset kasvuhormoniin, insuliiniin ym?

Olipahan taas amatöörien lässytystä, GH osuudesta ei mitää viittauksia tällä videolla vaikka juurikin se on OLEELLINEN OSA PÄTKÄPAASTOA. Joka ainoassa IF- tutkimukseen perustuvassa lähteessä korostetaan GH:n merkitystä ja tämän videon vastauskommenteissa asiantuntijan mukaa sillä ei ole merkitystä. 😆 Jätkät varmaan 20v, bulkannu vuoden ja sitten tuodaan kameran eteen puhumaan asiantuntijoina. Voi kiesus sentään. Älkää nyt jumalauta uskoko tällaista. Itse olen 41v treenannut natuna 26 vuotta ja IF toimii. Heti paaston alettua aamustondikset parani heti, yleinen energiataso nousi, kognitiiviset kyvyt ym Voimatasot parani 41 vuotiaana. Kyykky paaston aikana 240kg. Voisin väittää että yhtenä IF toimivuustekijänä on varmasti arjen helpottuminen ja sitä kautta vaikutus stressihormoniin alentavasti. Paulina Talus totesi jo 20 vuotta siiten että jenkit kehittyy paremmin kun otetaan rennommin aikataulujen ja syömisten kanssa. Suomessa monella kelloherätys syömään kahden tunnin välein. Pakkotoisto meni pilalle jo 15v sitten kun alkoi nykytaiteeseen verrattava subjektiivinen lässytys, jossa kohta varmaan kyseenalaistetaan proteiinien toimintamekanismi lihasten rakennusaineena. Toki IF ei varmaankaan toimi näille videon asiantuntijoille jos tarkoituksena on tehokkaasti lisätä lihasmassaa mahdollisimman nopeasti. Ei myöskään toimi roinaajilla. Arvoisat katselijat tutkikaa aihetta myös muista lähteistä ja todetkaa kuinka IF toimii muillekin kuin minulle. Tässä esimerkkilinkki hyvään informatiiviseen videoon: kzfaq.info/get/bejne/aLBmqauDusyyYGQ.html