Tietääkseni ei, toki en ole aivan varma. Hieman varmasti sitäkin. Käytännössä keskityin vain viemään tekniikkaa myös tuolta osin eteenpäin ja tämän videon tekemisen jälkeen sainkin mm. etukyykkyyn +30kg lisää (1RM).

Olemassa olevan tiedon perusteella kyllä! Siksi kyseessä onkin "myytit", sillä usein puhutaan juuri näistä myyteistä, me halusimme kumota näitä paremman tiedon valossa. Tarkista lähteet, sieltä lisää perusteluita! :)

Moi, riippuu hieman siitä onko sinulla jotain rajoitteita tekemisen suhteen? Voit laittaa mulle myös sähköpostia nettisivujeni kautta :)

Utin oma toiminta voi erota "normaaleista" suosituksista ja Utti on varmasti hyvin tietoinen asiasta. En voi sanoa Utin puolesta, mutta epäilen että perus lähtökohdat ovat hänellä hyvin samankaltaisia. Utti on kumminkin tehnyt omaa juttuaan 20 vuotta ja siinä ajassa muovannut tekemistään HÄNELLE sopivaan suuntaan, joten ei kannata verrata hänen tekemistään suoraan aloittelijaan.

Hyvä tarkennus! Videolla tarkoitamme lisäravinteita, jotka ovat "laillisia" myös lajeissa jotka kuuluvat testauksen alaisuuteen :)

Jep. Omaan käyttöön ihan laillista, mutta testatuissa kisoissa laitonta.

Samaa mieltä ekasta kommentista. Tästä syystä aika usein suosin ainakin hyvin pitkälti intuitiivistasyömistä, jolloin kaloreita/makroja ei lasketa ainakaan päivittäin. Joo tässä on kyllä selvästi isoja eroja koululaitosten välillä, jos laatu ei riitä niin itsekin mielummin käytän 3€ johonkin fiksumpaan. Onneksi joskus on hyvää ja lisäannoksen saa usein kohtuullisen järkevään hintaan ;)

Sitten voi mahdollisesti olla järkevää hieman vähentää energiansaantia, mutta pieni fiksaus usein riittää JOS samaan aikaan alkaa kuntosaliharrastus tai liikkuminen muuten lisääntyy :)

Kyllä, suoja-/mikroravintoainesisältö on eineksissä usein (ei aina) melko heikkoa. Käytän toki itsekin satunnaisesti eineksiä koska ne helpottavat elämää.

Hyvä idea!

Kiitos!

Tämä on huomio jonka tunnistimme, korjaamme asian seuraavaan videoon :)

Tässä yhteydessä tarkoitamme sillä hypokalorista ajanjaksoa, eli miinuskaloreita! Erittäin hyvä tarkennus, kiitos!

Suomessa on yleistä että siinä vaiheessa kun lehdet tippuu puista, niin aloitetaan "offi" ja sen jälkeen "bulkataan" 6-7kk ja sitten aloitetaan kiristely kesää kohdin. Yleensä kukaan ulkopuolinen ei edes tiedä että mikään kehityskausi on käynnissä, kun sitä ruokaa ei vedetä tarpeeksi. Ja vaikka sitä ruokaa vedettäisiinkin tarpeeksi, niin 6-7kk kehityskausi on aivan helvetin lyhyt jopa douppaaville (Superlahjakkaat on asia erikseen), ja vielä lyhyempi natuille. Ja mitä tapahtuu tällä dieetillä? Useasti poltetaan pois myös sitä lihasta mitä juuri rakenneltiin, joten se mitä jää viivan alle koko projektista on pientä. Tämä "älä mieti 5vuoteen dieettiä" on hyvin tuttu lause, ja yleisemmin kuulee puhuttavan kolmesta vuodesta, mutta se syy siinä takana on täysin sama.

@@TheOne13337 Siitä samaa mieltä että monet ei safkaa tarpeeksi (vaikka toistakin ääripäätä löytyy), mutta millä perusteella 6-7kk kehityskausi on liian lyhyt? Miksi se dieetti polttaisi pidemmän kehityskauden jälkeen vähemmän lihasta?

​@@erkkijaakkopetteri No lyhyesti. Se joka keskittyy 5 vuotta vaan treenaamaan kovaa ja syömään paljon, on 5 vuoden ajalla suuremman osan plussilla mitä sellanen joka vetää offi dieetti offi dieetti syklillä. Vaikka sen pitäisi vetää pidempi dieetti loppuun, niin lopputuloksena on enemmän voimaa ja enemmän lihasta. Se että onko 6kk liian lyhyt aika offilla riippuu täysin omista tavotteista. Jos tästä asiasta haluaa kuulla lisää, niin muistaakseni Utilla on ainakin suomeksi tästä höpinää. Muistaakseni John Meadows, Ben Pakulski ja kumppanit on myös höpöttäneet samasta asiasta.

​@@TheOne13337 Ethän sä sitä voi tolleen perustella kun kuitenkin se dieetti pitää lähtökohtasesti jossain vaiheessa tehdä. Tottakai tulee enemmän massaa samassa ajassa jos ei dieettaa, mut sit on kans läskisami ja toinen on terveessä kondiksessa

Jos alotat salille käymisen ylipainoisena, todennäköisesti sun elämäntavat ja ruokailutottumukset on päin prinkkalaa, joten pelkkä kulutuksen lisääntyminen ja ruokavalion siistiytyminen aiheuttaa kalorivajeen. Eli dieettiä ei tarvi silloinkaan ajatella ns. dieettinä sanan varsinaisessa merkityksessä. Imo 🙂

Joo tätä mietin itekkin

@@matias7566 Onko se sit järkevämpää olla dieetillä "tajuamatta" sitä kuin tietoisesti tähdätä johonkin tiettyihin miinuskaloreihin?

@@erkkijaakkopetteri On ja ei. Tietysti kun ollaan tarkoituksella miinuskaloreilla niin painonpudotus on tavoitteellista ja mahdollisesti tehokkaampaa, mutta miinuspuolena siitä voi tulla liian neuroottista ja se voi aiheuttaa stressiä. Stressi taas ei ole ikinä suotava tilanne keholle. Toisaalta jos "dieetataan" ilman tarkoituksellista dieettaamista, painonpudotus saattaa tyssätä aineenvaihdunnan adaptoitua vähäisemmän kehonpainon mukaiseksi ja miinuskalorit muuttuvat ylläpitokaloreiksi

Ja tää on siis ihan mutuilua, ois mielenkiintoista kuulla myös Juho1 tai Juho2 mielipiteitä/faktaa asian tiimoilta

Utilla ainakin on mielestäni aika kovia tuloksia, niin urheilijana kuin valmentajana. Eikö? Mitä asioita toivoisit meidän tai Utin tekevän käytännössä jotta voisimme näyttää osaamisemme? En vertaa itseäni tai meitä Uttiin, saati sitten oikeasti maailmanluokan asiantuntijoihin, sinne on vielä todella pitkä matka. Keitä ovat mielestäsi alan parhaat asiantuntija ja miksi?

Se miten hän itse treenaa TAI miten sinä näet hänen tekemisensä satunnaisesti, ei kerro hänen subjektiosaamisestaan mitään. Olet oikeassa ettei pelkkä teoria tuo lihaksia, mutta perustietojen omaaminen auttaa tekemään salilla parempia päätöksiä. Vaikka Proffa ei olisi ikinä käynyt salilla, se ei tarkoita etteikö hän voisi tietää asiasta. Sama asia kuin sanoisit kätilölle ettei hän voi auttaa synnytyksessä kun hän ei ole itse synnyttänyt... kyllä voi, koska hän on opiskellut aihetta vuosia ja auttanut muita synnyttämään.

Juuri näin! Reseptin on toki syytä olla kokin tekemistä tukevaa, mutta on hyvä ymmärtää että pelkkä resepti ei auta jos tekeminen ei muuten ole "riittävällä" tasolla :)

Sitäpä juuri. Käytännössä ollaan niin yksinkertaisten asioiden äärellä, että kaikkihan nämä tietävät. Muistutuksenahan tämän olikin tarkoitus toimia :)

Hyvää settiä Ege!

Erinomainen summaus. Sanoisin myös että tekniikoiden opettelu on erittäin tärkeää, kutsuisin sitä itse myös progressioksi jos tekniikka tai muut sarjojen laatuun vaikuttavat tekijät paranevat, tosi hyvä huomio!

Lisäisin myös sen, että "liian vähän palautumista" :) Rasitus koostuu kaikesta muustakin mitä elämässään tekee, auttaako siihenkin ruoka? Varmasti tiettyyn pisteeseen asti, mutta kaikkien olisi hyvä ymmärtää se, mikä on treenin tarkoitus. Onko sen vain tarkoitus olla mahdollisimman kova VAI mahdollisimman kehittävä?