ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА | КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДОМА

Рет қаралды 26,866

Ай бұрын

Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
- обрести фигуру мечты
- научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
- избавиться от отеков и целлюлита
- изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/KuzhovnikFitBot ❤️‍🔥
---------------
- Другие кардио тренировки - • КАРДИО | ТАНЦЫ
- Тренировка на всё тело - • НА ВСЁ ТЕЛО
- Тренировки на ЯГОДИЦЫ - • ЯГОДИЦЫ И НОГИ
- Тренировки на ПРЕСС - h • ПРЕСС
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Пікірлер: 119

@elina1357 Ай бұрын

Спасибо! Как человек, который терпеть не может кардио, у которого быстро включается поясница и на этом моменте исчезает энтузиазм к тренировке - предложенные Тобой упражнения не вызвали во мне желания свернуть видео и бакланить в это воскресенье 😅 Обнимаю! 🫂 и желаю хорошей предстоящей недели

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Как это здорово, вы такая молодец!😍

@No-ux5uj Ай бұрын

А я наоборот ненавижу все эти выпады и бербер

@user-gt2jy8lx4k Ай бұрын

Я каждый день делаю упражнения по 10 минут с утра, но вы единственная с кем могу и 30 не мечтая, чтобы занятия закончились, при этом после упражнений- футболку можно выжимать, вот что значит сочетание❤

@Odnivderevne Сағат бұрын

Здравствуйте! Спасибо большое!

@marinahoran6784 5 сағат бұрын

Очень классная тренировка!! Спасибо Вам❤ Очень хочется побольше такого формата трени:)

@Netochka_Nezvanova_87 Ай бұрын

Огонь🔥 Спасибо😊

@user-fl5xx7kc4j 3 күн бұрын

Спасибо, Настя! Замечательный комплекс от прекрасной девушки❤

@user-qh5xe6vr1o Ай бұрын

Спасибо ❤❤❤❤, супер

@user-xu2my9gb9p Ай бұрын

Супер! Огонь

@yuliyailieva3416 Ай бұрын

Благодарю ❤❤❤❤❤ очень приятно!!!

@user-hf2vk4ku2f Ай бұрын

Спасибо,все проснулось.❤

@InaMod 22 күн бұрын

Ух ты супер потренировалас ❤❤❤❤ спасибо🎉

@ilphiya7980 Ай бұрын

Спасибо ❤️

@CatPro_energy_1258 Ай бұрын

Анастасия, огромное спасибо за ваши тренировки ❤🌸🌸🌸

@beta_nozhenko 26 күн бұрын

Благодарю Вас! Очень классная тренировка ❤

@argi94 Ай бұрын

Здравствуйте Анастасия.Спасибо большое!

@user-bi9ec8kv9g Ай бұрын

Чудесная тренировка!!!💗💗💗

@aljonavalnickova6855 Ай бұрын

Настя😍вы прелесть!Спасибо за заряд энергии и здоровья 🌸

@user-uv5tn1cf3l Ай бұрын

Анастасия, благодарю за тренировку! Всё супер! 😊

@ta_tianak Ай бұрын

Спасибо!❤

@user-nq8uh2ph3y Ай бұрын

Супер кардио, можно побольше таких и подольше 😀

@user-td4nc6zt9v Ай бұрын

Спасибочки с удовольствие с Вами потренила кайф, подписка ❤

@ryahina.natalia Ай бұрын

Офигенно, как и всегда! Мой любимый тип тренировок :)

@user-dl3vd5ej2g Ай бұрын

Тренировка супер,я с Вами теперь❤

@user-ro7pv6nt7p Ай бұрын

Круто 🙌, прям так кайфово после этой тренировок и) Благодарю ,Настя❤

@killerclown9042 20 күн бұрын

Спасибо за тренировку❤ всё получилось 👍

@juliabovkun2774 Ай бұрын

Тренировочка просто класс! спасибо огромное! 😍

@tanyabacker5980 Ай бұрын

как же вы заряжаете энергией! спасибо за тренировку :*

@user-dm5gq2oo8g Ай бұрын

Мы молодцы 👍👍👍💥💥💥спасибо❤

@rymmasymonenko7007 Ай бұрын

Спасибо за отличную тренировку, упражнения -супер!

@gusigagagaga Ай бұрын

Благодарю за тренировку!❤ отлично бодрит и поднимает настроение😊

@user-mc1vi7nw4h Ай бұрын

Отличная тренировка для воскресенья 🥰👍🏻 Все просто супер 🙏🏻💖

@user-xr4hx2ng6s 18 күн бұрын

Анастасия, спасибо большое за тренировку! Очень понравилась.

@user-xd4rg9xp8p Ай бұрын

Спасибо ! Супер для разогрева, а после ваша силовая с элементами пилатес. ❤

@tatianagojin8674 Ай бұрын

Спасибо большое ❤️ Ещё спасибо что выходите в каждый день с тренировкой, это помогает мне с дисциплиной.

@user-px8dh6zv4o Ай бұрын

Спасибо! Я смогла все благодаря ежедневным тренировкам с Вами! ❤❤❤

@user-bp7pr1vf9e Ай бұрын

Анастасия, супер тренировка❤, никакой "воды" в программе, все по секундам. ❤❤❤

@user-nb8ro1ln9v Ай бұрын

Хорошая нагрузка ! Эффективные упражнения 😊

@archiview7395 29 күн бұрын

Спасибо вам большое за тренировку! Ненавижу кардио, и такой микс формат- просто находка!

@user-vx6fo3mf1g Ай бұрын

Очень нравятся такие тренировки, кардио не люблю, но в комплексе заходит отлично👍

@nastakisialiova572 Ай бұрын

супер! эта тренировка мне подошла по нагрузке!

@user-dj1dm8mw4u Ай бұрын

Анастасия, спасибо большое. Отличная тренировка ❤ с большим удовольствием занимаюсь с вами.

@user-gv9uz9cd3d Ай бұрын

Спасибо большое! Самое страшное, когда Анастасия смотрит на тебя!😁😍❤

@user-iz3vn4fw3o Ай бұрын

Прекрасная тренировка ! супер ощущения после! благодарю за Ваш труд!

@Anna_Angelok Ай бұрын

Спасибо за тренировку! Так приятно в теле после неё! Наслаждаюсь выполнять каждую!

@user-hy1bq7zw3r Ай бұрын

Настя, спасибо! Тренировка 🔥 В след раз повторю с небольшим доп весом

@user-gj3bs6pz9z Ай бұрын

Благодарю за тренировки!)) с вами они даются легко и в радости!)) и сразу столько заряда позитива 😌❤️

@user-ni9vr9gf6z Ай бұрын

Качественная тренировка! Без лишних разговоров. Все доступно, понятно, нагрузка отличная

@user-oc8zp5qg2h Ай бұрын

Супер гармоничная тренировка. И по нагрузке, и не скучная, и на все тело. Спасибо!

@user-fq3gk5eh8o Ай бұрын

Настюша спасибо я это сделала ты супер❤

@soy_tani Ай бұрын

Супер-тренировка! 🏆 Румянец появился, настроение повысилось😊благодарю, Настя❤

@ladadenisova8471 25 күн бұрын

Благодарю! По по мне просто супер!то что нужно с утра, привести себя в форму!❤💪👌

@user-yv6iq7cu7n Ай бұрын

Отличная тренировка! Не скучная и нагрузка умеренная))спасибо!

@user-Alinalyubimaya 25 күн бұрын

Обожаю тренировки Анастасии🫶 Все доступно, результаты вижу явно

@svetlanach4310 Ай бұрын

эх, Настя, ну какая же вы умница-красавица! спасибо вам огромное за тренировочку! сделала! и я теперь тоже молодец, благодаря вам! 🌺🙂

@bondeca 15 күн бұрын

Анастасия, огромное спасибо за Ваши тренировки! Конкретно эта была для меня тяжеловата, но я стараюсь: вчера сделала только половину, сегодня за два подхода всю, завтра, я уверена, все будет еще легче.

@anastasiiakuzhovnik 15 күн бұрын

Вы умничка, всё верно - очень важно слышать своё тело и тренироваться по мере своих возможностей, увеличивая сложность постепенно🤍🫂

@bondeca 15 күн бұрын

@@anastasiiakuzhovnik спасибо Вам! поддержка очень важна!

@tanya_mindset Ай бұрын

Раньше не любила кардио-тренировки, но эта просто отличная! Очень понравились разнообразные упражнения😉

@IrinaSavvon-he2hm Ай бұрын

какие замечательные ощущения после тренировки))))))))))))))

@user-ie7sd6bi2v Ай бұрын

Вы замечательный тренер. Нагрузка оптимальная, не много и не мало. Доходчиво объясняете, все за вами успеваю. Спасибо за ваш труд ❤❤

@memento_solis Ай бұрын

Настенька, спасибо тебе большое ❤В конце обливалась потом, счастливая довольная и твои слова "вы молодцы" прям в самое сердечко! Не выдержала и вслух сказала "Спасииибо". Благодаря тебе справилась, еще и похвалили в конце, обожаю тебя и твои тренировки!

@user-mr9bb4ly7h Ай бұрын

Спасибо за тренировку 🥰 Все понравилось, комфортный темп, что позволяет выполнить ее качественно. Будет отлично делать такие тренировки, хотя бы раз в неделю ❤❤❤

@user-rl8hq4yr4o 23 күн бұрын

Настя, ты супер!! Спасибо за поддержку во время тренировки!! Ощущение, что ты и правда смотришь за мной 😂 Всё получилось.

@cosmo_girl 15 күн бұрын

Спасибо, Анастасия!!🔥😅 Тренировка средней тяжести для меня, если делать в своем темпе)) отлично заряжает энергией⚡️

@natalie_bulle Ай бұрын

Вы - мой тренер! Тренировка идеальна для меня: и темп, и наполнение, и паузы, и длительность упражнений. Получила удовольствие и не ждала окончания, как с другими тренерами, при этом вспотела так, что была мокрая вся одежда, коврик и волосы до кончика хвоста. Анастасия, спасибо! Вместе с вами иду к телу своей мечты❤❤❤

@user-hl9qq5nl1l Ай бұрын

Спасибо большое, сделала сейчас тренировку, всё тело горит, пот течёт. 🔥🔥🔥просто

@polinasimonova7609 Ай бұрын

Спасибо ❤ Я приятно взмокла после тренировки. С вами легко, комфортно, приятно заниматься, рада что нашла вас. Хотелось бы побольше слышать где вдох где выдох в упражнениях, не всегда соображаю как где правильно это делать.

@user-xg5lg6nc7p Ай бұрын

Благодарю, комплекс для меня по нагрузке-то что надо. По окончанию занятия чувствуется прилив энергии, а не усталость. По мне, так замечательный

@user-wl9lz7jf8g Ай бұрын

Отличная тренировка🔥 Спасибо большое! Всё смогла, всё осилила- даже гантельки по 1 кг подхватила . Очень нравиться такой формат! И силовые приветствуются тоже💪

@user-eu4vw3bk1h Ай бұрын

Только что нашла ваш классный канал, уже выполнила две тренировки, это как раз то что я искала, огромное спасибо, я любитель йоги и в ваших тренировках есть эти упражнения но в вариации кардио, просто супер, помогает проснуться и зарядится энергией на весь день ❤

@user-zu1wo1yj2e Ай бұрын

Кайф! Спасибо большое! Вчера случайно Вас нашла и очень этому рада. Возвращаюсь к тренировкам после долгого застоя. У Вас отличные комплексы. Утром делаю лимфодренажную зарядку, а днем планирую чередовать разные нагрузки под Ваши видео. И вечером хочу добавлять растяжки через день.

@user-jw1dz8gc5j Ай бұрын

Идеально! Всю тренировку выдержала, без перерывов и отдыха. Обычно я не выдерживаю всю треню, т.к. делается скучно.

@marissolya Ай бұрын

Благодарю за тренировку! Отличная, понравилась даже больше предыдущей жиросжигающей на 30 минут. Единственное наверное не хватило разминки сначала, в следующий раз перед сетом сделаю растяжку, думаю мышцам так будет комфортнее. Анастасия, занимаюсь по вашим видео около 2х месяцев, результат превосходный! Пыталась заниматься у других тренеров по видео - не зашло. Спасибо за ваш труд, продолжайте в том же духе!❤❤

@guligil748 Ай бұрын

❤ очень понравился комплекс. Кардио с щадящей нагрузкой. Упражнения в сетах грамотно подобраны так, что сил хватило сделать весь комплекс с полной силой. Спасибо,Анастасия

@ksenya4484 26 күн бұрын

Это было прекрасно! Не люблю повторы, но они были совершенно ненавязчивы). Тренировка прошла на одном дыхании. Такая лёгкость после нее, просто хочется летать). Спасибо вам огромное, Настенька!! Вдохновения и творческих успехов!!)

@user-jf6mr6lk8g Ай бұрын

Добрый день, спасибо за тренировку ❤лично мне было довольно легко, хотелось бы поинтенсивнее 😂 очень понравился восстановительный сет

@lilibirchak9777 Ай бұрын

Спасибо за то что объясняете подробности про упражнения и как они влияют на тело (а то я многие тренировки делаю но не понимаю много чего). Если это возможно, жду тренировку более интенсивную. Спасибо ❤❤

@user-by8ed8nm2m Ай бұрын

Было интересно, упражнения не сложные, после прилив сил, но ненадолго. Где-то через час просто загудело все тело, особенно спина. Планочка делает свое дело😂. Спасибо!!! Всё супер!

@user-kd1ss9db9s 13 күн бұрын

Благодарю за тренировку! Очень нравиться с вами заниматься, но пока сразу вторую делать не хочется. Раслабления после не хватает, делаю несколько упражнений с МФР роллом.

@user-up8fv7nf7y Ай бұрын

Анастасия,спасибо за тренировку,настрой,хотелось бы попросить тренировку чуть подлиннее сделать кардио и тренировки с изотоническим кольцом и тренировки на талию.спасибо❤

@pohodypo Ай бұрын

сделала тренировку с утяжелителями на ноги по 1 кг, понравилось! хотелось бы еще тренировок такой сложности и даже более сложных! спасибо

@nata_bo911 22 күн бұрын

Dankeschön 😊

@user-bu4hj9li9d 10 күн бұрын

О господи 🙈,я сделала это😊!Спасибо за классную тренировку,я вся мокрая и приятно уставшая!🌺🌺🌺🌺🌺

@user-bu4hj9li9d 10 күн бұрын

За тренировку -150гр😊

@hanna.larionova Ай бұрын

Шикарная тренировка! Сначала хотела сделать 15 минут, потом 20, а в итоге не заметила как доделала до конца

@solncevnutri3632 Ай бұрын

Отличная тренировка.В следующий раз попробую с утяжелением. P.s. Музыка отличная

@intheteam1 Ай бұрын

Настя, ты прям в ударе, в эмоциональном подъеме) очень радостно тебя наблюдать в таком настроении😅 комплекс шикарный, очень понравилось что в конце есть восстановительная часть упражнений👍🏻 спасибо тебе огромное 🪷

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

На здоровье, спасибо за добрые слова🫶☺️

@VVirgooo Ай бұрын

Добрый вечер, осилила только 20 минут, но я и спорт пока несовместимы. Позже повторю эту тренировку и попробую дойти до конца! Очень приятный голос, все доходчиво и понятно и без воды)❤

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Ольга, вы огромная молодец!🫰 Уверена, что со временем все получится❤️

@katok306 Ай бұрын

Спасибо, Анастасия! Отличная тренировка, можно посложнее)

@Sofka-vn1he Ай бұрын

Спасибо за тренировку! Можно делать в парке, инвентаря и коврика не надо ✌️

@ongeloshko Ай бұрын

Я взмок 🤪, но тренировка порадовала💪. Такие кардио мне нравятся, понижающие и повышающие пульс 😌

@user-jc6sw6qw4v Ай бұрын

Тренировка огонь! 🔥 Когда услышала, что не для новичков, немного запереживала, так как был длительный перерыв и совсем недавно только начала возвращать спорт в свою жизнь, но решила не трусить и не пожалела, удалось выполнить все упражнения, после этой тренировки захотелось жить, а не упасть и не встать неделю😅пот ручьём, благодарю, Настенька 😊

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Ух-ты! Виктория, какая же вы умничка😍 Я вами восхищаюсь🫰

@user-om4ew6sp6u Ай бұрын

Настенька, благодарю! Отличная кардио нагрузка. Очень приятно быть частью команды и тренироваться вместе с вами, ведь вы предлагаете столько много различных стилей тренировок. Есть вопрос: когда лучше делать полноценную тренировку - утром, днем, вечером, или это не принципиально? Сколько раз в неделю давать себе такую нагрузку. Спрашиваю, т.к. для себя нашла, что мне комфортнее тренироваться каждый день утром - более активная нагрузка, а вечером - стрейчинг, йога, растяжка.

@mariasirina9663 21 күн бұрын

Моя любимая тренировка! Упражнения достаточно легкие, ненапряжные для выполнения, но за счет продолжительного количества повторений мышцы работают) обожаю кардио и потеть😅

@anastasiiakuzhovnik 20 күн бұрын

Ой как классно, я так рада, что эта тренировка вам нравится😍🤍

@darkirina4593 Ай бұрын

Анастасия, снимите, пожалуйста, тренировку с кольцом для пилатеса, а ещё очень хотелось бы от Вас тренировку тай-бо, очень интенсивную😊

@hopeisalive832 Ай бұрын

Эта тренировка особенно хороша тем, что ее можно подстроить под любой уровень подготовки и нагрузки. Сами упражнения несложные, но если выполнять их тяжело, всегда можно сделать предложенный более легкий вариант или снизить интенсивность. Спасибо 🙏