ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ОТ МОДЕЛИ| КАРДИО ТРЕНИРОВКА| КАК ХУДЕЮТ МОДЕЛИ?| КАРДИО 5 МИНУТ В ДЕНЬ

Рет қаралды 22,826

Diana Chernyx / Диана Черных / Модель / Моделинг

6 ай бұрын

Для тренировки тебе понадобится:
1 спортивная форма
2 пять минут свободного времени
3 нажать на плей
хорошей тренировки ❤️
мой нельзяграмм
chernyx_5?igshi...
мой ТГ
t.me/chernyx_di

Пікірлер: 26

@user-tw9wt2ew1r 17 күн бұрын

Лёгкого и супер выдающегося тебе пути Вызываешь неподдельный восторг и радость от лицезрения тебя в любом образе, в любом видео 😍

@imprezawrxru 6 ай бұрын

Посмотрел, не вставая с кровати😊 завтра ещё раз посмотрю 😂 продолжайте снимать, нам с женой нравится

@Mssweetkris 4 ай бұрын

😂😂😂

@SKZ938 3 ай бұрын

Жизненно😂

@good-zw1ut1rw5i 6 ай бұрын

Большое спасибо за грамотную эффективную тренировку! Без лишних слов и объяснений.🌹

@ChernyxDiana 6 ай бұрын

💋💋💋

@user-lt9kn2cp2h 4 ай бұрын

Как же было тяжело под конец😅 я думала я помру. Надеюсь такие тренировки помогут мне сойти с веса в 111, и помогут мне полюбить спорт.

@user-qu3nm8cd1b 3 ай бұрын

Как сейчас?

@poliikol 5 ай бұрын

Диана, спасибо за эту тренировку!! Особенно за то, что упражнения с прыжками чередуются с упражнениями без прыжков❤

@ChernyxDiana 5 ай бұрын

💋💋💋

@M1-onika 4 ай бұрын

Большое спасибо постараюсь сделать каждый день ❤

@dzhakibaeva 2 ай бұрын

из всех остальных тренировок, которые существуют, в этот случай я выберу эти упражнения, очень эффективные и человеку я просто верю❤

@viktoria_20232 9 күн бұрын

мой вес: 38,5 кг(рост 150) желаемый вес: 35-36 кг сначала буду делать неделю, лайкните, чтобы не забыла

@user-qu9ep5vk6q Күн бұрын

пинаю

@user-dd6yc6jr1g 14 күн бұрын

Спасибо❤

@Lilia_Pavlenko 16 күн бұрын

Спасибо😊👍♥️

@natalyverygood 4 ай бұрын

Классс🎉 тяжеловато

@anirabogataay1653 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@Amar60gal 5 ай бұрын

😘🥰🍒

@user-vt2st5ou4e Ай бұрын

Сколько можно сбросить после тренировки?)

@shannendoggirra1723 20 күн бұрын

Ну...я бы еще утяжелители добавила: руки по 500гр-1кг, ноги по 1,5 - 2 кг. И это будет разминка. Потом 40-60 минут велотренажер. И потом час с гантелями 3-5 кг весь верх проработать , приседания со штангой. Ягодичный мост. Под конец планка, хотя б минут 5. Потом растяжка.

@user-cm4ec2zw6n 4 ай бұрын

Кто-нибудь подскажет как мне делать Это упражнение если во мне 1,94 рост 115 вес и Живу я на четвёртом этаже😊😊 когда мне придут бить ни рост ни вес Мне не поможет😅

@maryHova 8 күн бұрын

Рекомендую пробежку по многоэтажке, и вес сбросите и дыхалка будет в норме))

@user-mw9nl7ff7n 4 ай бұрын

А сколько каллорий сжигается, скажите пожалуйста❤

@marinakruglyakova4543 4 ай бұрын

Много, главное-не жрать, как говорила великая Майя Плисецкая.

@maryHova 8 күн бұрын

Жрать можно но в меру ахах, а то организм включит режим отложения) 3 раза в неделю утром яйца( белок и желток нужны для здорового жира) овсяную кашу можно с фруктами, гречу рис, воду 3 литра в день, кофе без сахара( можно стевия) Чай зелёный, в день 10 000 шагов это полтора часа ходьбы ) после 8 не жрать, хлеб нельзя, можно лаваш, огурцы помидоры брокколи кабачки, китайскую капусту можно, айсберг, Исключить: мучное хлеб, жареное, сладкое, морковь свёклу, молочку) картошку Из мяса: не жирное, говядину грудку курицы, из свинины( карбонара) Ешьте острое, на 10 минут повышает температуру тела что способствует жиросжиганию. Но не переусердствцйте а то заработаете болезнь желудка))) В каллрриях в день должно быть 1000-1500 максимум) Удачи!)