Diese Übung habe ich schon vorher gesehen im sitzen sehr lange geübt bis ich das linke Bein uber das rechte Knie zu bekommen. Habe ich jin bekommen und es hilft wirklich meine Pomuskel zu dehnen und Schmerzen zu minimieren. Msvhe ich jeden morgen , zusammen mit dem Hüft beuger dehnen . So habe meine Beweglichkeitverbeddert und schmerzen monmiert. Und Roland deine Erklärungen sind sehr hilfreich zu verstehen was da passiert und warum man schmerzen hat .

Ihr macht das beide prima. Vielen Dank! Mehrmals am Tag kann man diese Übungen "einbauen". Auch, wenn man bei den Eltern oder sonst wo ist. Ich konnte schon so viele Übungen wiederholen und in meinem Alltag integrieren. Durch die abgewandelten Wiederholungen, die ihr euch immer wieder einfallen lasst, bleibt es im Kopf! Wirklich klasse !!!

Wahnsinn! Super effektive Übungen. Danke! Große Empfehlung 🙏🏼

Wie immer Top Übungen..mein Schmerz schon sehr gut abgeklungen.Super Kanal und Super Hilfe bei gewissen Schmerzen.Weiter so und danke💪👍

Tolle einfache und effektive Übung! Sehr gut erklärt.

Mir als "Kopfmensch" hilft es sehr, wenn ich erklärt bekomme, warum ich eine Übung machen soll bzw. was sie bewirkt. Danke!

Die Übungen sind immer wieder genial zum Nachmachen bzw. regelmäßiges Wiederholen der Übungen (64 Jahre jung😅) Das René zwischenfragt ist doch toll, junge Menschen wollen/ sollen doch auch motiviert werden. Weiter so 👏

Dankeschön,super Übung 👍,und die Erklärungen vom Roland sind sehr hilfreich.

Lieber Roland...Jetzt muss aber mal ein so richtiges mega Lob von mir ausgesprochen werden...deine Übungen haben mich schon das 2. MAL gerettet😅 als ich vor Jahren nach einem Treppensturz immer wieder Schulterschmerzen hatte hat mir die Übung sehr geholfen...Ich war schmerzfrei...seit 2 Jahreb habe ich immer wieder Rückenschmerzen...diese Übung hat mich wieder von den Schmerzen befreit...❤ Ein Herzliches Dankeschön dafür...aber ich muss immer so sehr mit zusammengebissenen Zähnen lachen...wenn du im schlimmsten Schmerzmoment meinen...Lieblingssatz sagst...der Schmerz muss positiv sein😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 das ist für mich zwar ein wahnsinns Widerspruch...aber nur im Spaß gemeint....DANKESCHÖN...Liebe Grüße aus dem Odenwald und macht weiter so...

Ich bin so froh dass es liebscher gibt, Dankeschön . Liebe Grüße ❤

Na, wer hat noch dank Klengans großartiger Empfehlung hierher gefunden? 😇

Dankeschön war sehr hilfreich und hat nach kurzer Zeit schon geholfen 🙏

Sehr geil. Alle Videos und Erklärungen. Macht weiter so 👍🏻

Super - danke❗️ Das werde ich jetzt mehrmals täglich machen....toll erklärt👌🏻👍🏻

Ich danke Dir 😅❤

Ich erzähle jedem mit Rückenschmerzen, daß sie einen Tennisball nutzen sollen, weil ich das damals hier gelernt hatte und mir hat es so wunderbar geholfen - das ich meinen Rücken kaum bis gar nicht mehr spüre (außer wenn es auf der Arbeit wieder zu viel wurde)

Ja die Erklärungen davor sind wirklich super! 👌. Auch der Dialog macht es verständlicher. Vielen Dank!

Sehr gut und einfach. Diese Übungen helfen mir sehr gut. Vielen Dank. Weiter so.

Funktioniert wunderbar! Meine Schmerzen sind so gut wie komplett weg und nebenbei bin ich viel beweglicher geworden 😀👍 Schade, dass ich solche Hinweise nicht vom Orthopäden bekommen habe, das hätte mir jahrelange Schmerzen erspart!!

Vielen Dank !!! Kommt genau passend

Alles bestens, dannnke!

Wow, die 1. Übung ist der Hammer! Schweineanstrengend, aber toll, toll, toll in der Wirkung! Bin schmerzfrei aufgestanden, hurra!!!!

Die Übung war sehr hilfreich vielen dank😊

Dankeschön gute Information 👍

Wieder rolandgut gezeigt und rolandgut erklärt. Das kann man sogar beim Zahnarzt machen wenn man wartet. Zu Hause super wiederholbar. LG aus Wolfsburg: Uwe

top mir hats geholfen 🙂

Ist das nicht dieser Mensch, der von der Verbraucherzentrale mehrfach abgemahnt wurde? Z.B. wegen falscher Versprechungen usw.?

Wer heilt hat Recht!

Vielen Dank. Hüfte und Knie aussen hatte vorher ziemlich geschmerzt. Jetzt fühle ich viel weniger Schmerz. Die Übung auf dem Stuhl ist für mich besser. Der Schluß war sehr anstrengend.

Der gute Automechaniker

Danke für die Übung,nicht so einfach,habe ja schön länger mit dem ISG zutun, ausserdem tut mein linkes Schienbein wenn ich liege sehr weh,woran kann es liegen, Danke für die Antwort. Liebe Grüße Siggi 😊

Hatte vorher keine Schmerzen, jetzt habe ich welche

Danke für gute Ratschläge. Nur eine Frage : hängen Schleim Beutel Entzündung mit Ischia Entzündung zusammen ? Oder ist das gleiche?

es ist leider schade, das diese Sendung immer mehr eine Verkaufsveranstaltung wird.

Ich habe Probleme im unteren Rücken in Kombination mit Knieschmerzen. Bei mir zieht’s auch im Knie wenn ich diese Übung mache. Deswegen mach ich zusätzlich Übungen für’s Knie. Macht’s einen Unterschied ob ich die davor oder danach mache? Gibt’s denn bevorzugte Reihenfolge oder was was ich zusätzlich beachten sollte? Vielen Dank für die Hilfe, seit ich weiss ich kann mir mit Übungen helfen, geht’s mir viel besser.

Bringt auf jeden Fall Erleichterung. Mein linkes Bein zittert wenn ich mich nach rechts drehe so ist es bei mir effektiver. Danke für die Anregung.

In der Hüfte zieht es? Der Rücken knackst…Am“Sitzknochen“ schmerzt 😢es..und in der Leiste😮

Hallo Roland ich habe schon sehr lange mit dem ISG Symtrom zu tun und mache Deine Überlegungen habe dadurch auch schon Linderung erfahren aber es ist noch nicht weg Danke für Deine Übungen 11:54 😮g

Hallo, ich kämpfe seit Wochen mit meinem Ischias in der linken Pobacke. Heißt das, dass ich die Übung auch mit der linken Seite mache oder mit rechts wie Sie es erklären. Vielen Dank für die tollen Übungen. Nicky

Hohlkreuz geht nicht. Ich habe zusätzlich noch einen Bandscheibenvorfall. 😢

Da ich eine Skoliose habe finde ich es schwierig bei dieser Übung. Ich mache die Übung schon seit Wochen morgens. Wirkung hält nie lange. Diesen Ischiasretter bitte vorführen, wußte nicht wie er anzuwenden ist.

ich bekomme mein rechtes bein,auch bei dem halben liegen, nicht auf mein knie

So ein Quatsch. Da kann ich auch auf Heilsteinen schlafen.

Ich mach das gern auf dem Stuhl und fühle kaum noch Dehnungsschmerzen

Ich merke bei mir dass wenn ich über meine Rippen am unteren Rücken mit den Fingern lang streiche, dass diese sehr empfindlich sind, vom Gefühl genau wie jede andere Verspannung. Ich habe aber 0 Ahnung wie sich das nennt und wonach ich suchen muss, um diesen Bereich zu entspannen. Ich sitze aber auch sehr viel und mein Kollege hat das selbe Problem, auch viel am sitzen ^^

Bei mir hat es nur in den Beinen gezogen, hinten hat gar nichts gezogen oder wehgetan 🤔 vielleicht hab ich ja was falsch gemacht 😅

Rene macht das Ganze deutlich verständlicher!!

Der Finne rät zu Tennisbälle unterm Po

Hallo leider kann ich das beim nicht übereinanderschlagen.

....und die Atmung nicht vergessen

herziges paar

Mir gehts mega schlecht seid 2monaten

Wenn ich ihre Beschreibung so lese kann man einfach sagen ihre Videos sind Zeitverschwendung und man sollte zu einem Arzt gehen.

L & B der größte KZfaq Mediziner unserer heutigen Zeit 😂

Rene, du bist so lustig! Der Trainer sollte nicht so streng mit dir sein!

Bei mir zieht es in den Leisten

Wie lange soll man das den machen

Na ja der junge ist schon anstrengend.Das wirkt nicht gerade seriös.Schade für ansonsten guten Übungen.

Hallo Roland, ich habe hier noch einen alten Wankel-Motor, den du dir mal anschauen müsstest.

Leute, der Typ darf nicht mal ohne Arzt behandeln. 😂 Zum Glück klären gerade einige KZfaqr über ihn auf. Man könnte das auch anzeigen, da sie lügen.

Deine Übung ist sehr gut u mindert meine Beschwerden.Dein Komentar verstärkt meine Motivation nur stört mich das Dazwischenreden von Rene.

Unverschämt der Titel, schreckt neue Abonnenten ab.