Super Übungen - vielen Dank. Wie ein Vorredner hier schon sagt: lange gesucht um fürs ISG was zur Stabilisierung zu finden, endlich was gefunden. Gerne hätte ich als Hintergrund erfahren welche Muskeln bei den jeweiligen Übungen gekräftigt werden und vielleicht dass zuvor Ausführung der Beckenboden altiviert werden kann. Vieken Dank ❤
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Sehr gerne!
@antjereinecke32533 жыл бұрын
Unheimlich sympathisch und kompetent erklärt 👍😊
@OnlinePhysiotherapie3 жыл бұрын
Oh... vielen Dank Antje und schöne Grüße Gerd
@miakakua3373 Жыл бұрын
Vielen lieben Dank dafür
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Sehr gerne!
@Mina-vi3oh2 жыл бұрын
Hey!!! Ich bin super froh, dass es ÜBERHAUPT EIN EINZIGES Video/Artikel zu diesem Thema im Netz gibt. Habe ansonsten leider seit über einem Jahr nichts gefunden im gesamten WWW.... könnten Sie bitte noch ein Video zu diesem Thema machen oder noch einige Übungen empfehlen um vllt auch den Piriformis oder generell für die Stabilität des ISG wichtige Muskulatur trainiert? Es knackt bei jeder zweiten Bewegung bei mir dort, täglich. Obwohl ich sehr, sehr sportlich bin..... Ich habe Angst, dass es irgendwann so stark abgenutzt ist an den Gelenkflächen, dass es nie wieder stabil werden kann bzw ein Verschleiß voranschreitet... Wäre sehr froh über Antwort oder sonstige Tipps von Leuten denen es ähnlich geht. GLG, Mina
@ana22ls7032 жыл бұрын
Das ist bei mir ähnlich. Wenn ich diese Plank Übung mache, knackt es die ganze Zeit 😅
@soniaebert3659 Жыл бұрын
Sehr gute Videos, danke 🙏🏾
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
… auch vielen Dank!
@dubravecer3 жыл бұрын
Super Videos! Können Sie bitte nochmals was zum Hohlkreuz machen? Danke, LG
@OnlinePhysiotherapie3 жыл бұрын
Hallo, da haben wir bereits Videos! Schöne Grüße Gerd Ibele
@otello633 жыл бұрын
Hallo, diese 3 Übungen sind sehr gut - danke. Ich habe seit einem halben Jahr riesige Probleme weil sich mein Kreuzbein und Darmbein ständig verschieben bzw. verkippen zueinander. Soll ich diese Übungen jeden Tag machen und kann ich es damit ev. noch schlimmer machen ? Sie sind der beste Physio, den ich hier gefunden habe und ich habe schon lange verschiedene Übungen ausprobiert. Gäbe es noch weitere Übungen?! Danke und herzliche Grüsse Michael B.
@OnlinePhysiotherapie3 жыл бұрын
Hallo Mischa, schau, dass du die Übungen mindestens 3x in der Woche durchführst. Verschlechtern darf sich dabei nichts! Schöne Grüße Gerd Ibele
@ana22ls7032 жыл бұрын
Vielen Dank für die hilfreichen Übungen. Ist es "normal " in dem Bereich unterer Rücken, neben des ISG kleine, schmerzhafte Knubbel zu haben? Viele Grüße
@OnlinePhysiotherapie2 жыл бұрын
Sehr gerne! … und ja, allerdings sollten diese nicht auffällig schmerzhaft sein. Schöne Grüße Gerd
@marianb.91334 ай бұрын
Vielen Dank :-) und eine Frage... Ich kann mich nicht hinknien. Gibt es eine Alternative zur Knie-Übung?
@OnlinePhysiotherapie4 ай бұрын
Hallo, ja, du kannst dich mit den Unterarmen auch auf einen Tisch stützen. Schöne Grüße Gerd
@susannek. Жыл бұрын
Hallo Gerd, danke für deine Antwort unter dem Deblockiervideo! Kann ich die Deblockier- und die Stabilisationsübungen auch im Wechsel machen? Da ich gerade jeden Tag Schmerzen habe, kann ich selber nicht genau feststellen, ist da wieder eine Blockade oder nicht. Es ist ja auch keine ja/nein-Sache, manchmal hat man ja nur einen geringen Vorlauf ( wie es die Orthopäden nennen)
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Hallo Susanne, in deinem Fall würde ich mich auf die Stabilisationsübungen konzentrieren. Schöne Grüße Gerd
@ursulaladenstein1251 Жыл бұрын
Kann ich auch eine fazienrolle anstatt der handtuchrolle nehmen.
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Hallo Ursula, ich bevorzuge eindeutig die Handtuchrolle. Schöne Grüße Gerd
@otello633 жыл бұрын
Noch eine Frage : diese Übungen sind sicher gut, aber ich bekomme jedes Mal danach stechende Schmerzen am Kreuzdarmbeingelenk. Was passiert da und was kann ich machen ??
@sabinerose6036 Жыл бұрын
Hallo, ich bin lws 4/5s1 versteift (wirbelgleiten) Ich habe gerade ein isg Probleme was nicht in die Beine ausstrahlt.. Narben Gewebe ist nach op vorhanden, links piriformis Problem rechts isg... Ich bin hypermobil, schwaches Bindegewebe und Muskeln obwohl ich vor der OP immer Sport betrieben habe... Die dritte Übung, kann ich die auch im Stehen machen (knieprobleme). Und ist Dehnung überhaupt gut für mich?
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Hallo Sabine, die dritte Übung kannst du gerne auch im Stehen durchführen. Diese Stabilisationsübungen solltest du gut bewältigen können. Achte aber immer auf deinen Schmerz. Schöne Grüße Gerd
@catsfan_M3 жыл бұрын
hallo ich g habe eine Frage: Gibt es aucg einseitige Buckel ? Mein Nacken Schulter links ist rund ein bisschen irgendwie ob geschwollen wäre , ich weiß nicht ob das Rundrücken ist. Ich habe auch Rippenbuckel (rechte Seite) was kann ich dagegen tun?
@OnlinePhysiotherapie3 жыл бұрын
Schau dir dazu bitte unsere Videos zum Thema Skoliose an. Schöne Grüße Gerd Ibele
@weltwide3 жыл бұрын
Doch besser noch barfuß bei der ersten Übung, da in Schuhen doch das Auseinanderspannen gar nicht wirklich geht
@alexandrahoffmann10362 жыл бұрын
Und wie sieht es mit der Spannung beckenboden aus, den sollte man doch bei den Übungen mit anspannen 🤔
@OnlinePhysiotherapie2 жыл бұрын
Hallo Alexandra, bei korrekter Ausführung wird dein Beckenboden immer mit aktiviert. Schöne Grüße Gerd
@christaw.5052 Жыл бұрын
😅
@pan56312 жыл бұрын
Warum mit den Schuhe, warum nicht Barfuß da hat man doch den besten Kontakt zum Boden.mmmmm