Super Übungen - vielen Dank. Wie ein Vorredner hier schon sagt: lange gesucht um fürs ISG was zur Stabilisierung zu finden, endlich was gefunden. Gerne hätte ich als Hintergrund erfahren welche Muskeln bei den jeweiligen Übungen gekräftigt werden und vielleicht dass zuvor Ausführung der Beckenboden altiviert werden kann. Vieken Dank ❤

Unheimlich sympathisch und kompetent erklärt 👍😊

Vielen lieben Dank dafür

Hey!!! Ich bin super froh, dass es ÜBERHAUPT EIN EINZIGES Video/Artikel zu diesem Thema im Netz gibt. Habe ansonsten leider seit über einem Jahr nichts gefunden im gesamten WWW.... könnten Sie bitte noch ein Video zu diesem Thema machen oder noch einige Übungen empfehlen um vllt auch den Piriformis oder generell für die Stabilität des ISG wichtige Muskulatur trainiert? Es knackt bei jeder zweiten Bewegung bei mir dort, täglich. Obwohl ich sehr, sehr sportlich bin..... Ich habe Angst, dass es irgendwann so stark abgenutzt ist an den Gelenkflächen, dass es nie wieder stabil werden kann bzw ein Verschleiß voranschreitet... Wäre sehr froh über Antwort oder sonstige Tipps von Leuten denen es ähnlich geht. GLG, Mina

Sehr gute Videos, danke 🙏🏾

Super Videos! Können Sie bitte nochmals was zum Hohlkreuz machen? Danke, LG

Hallo, diese 3 Übungen sind sehr gut - danke. Ich habe seit einem halben Jahr riesige Probleme weil sich mein Kreuzbein und Darmbein ständig verschieben bzw. verkippen zueinander. Soll ich diese Übungen jeden Tag machen und kann ich es damit ev. noch schlimmer machen ? Sie sind der beste Physio, den ich hier gefunden habe und ich habe schon lange verschiedene Übungen ausprobiert. Gäbe es noch weitere Übungen?! Danke und herzliche Grüsse Michael B.

Vielen Dank für die hilfreichen Übungen. Ist es "normal " in dem Bereich unterer Rücken, neben des ISG kleine, schmerzhafte Knubbel zu haben? Viele Grüße

Vielen Dank :-) und eine Frage... Ich kann mich nicht hinknien. Gibt es eine Alternative zur Knie-Übung?

Hallo Gerd, danke für deine Antwort unter dem Deblockiervideo! Kann ich die Deblockier- und die Stabilisationsübungen auch im Wechsel machen? Da ich gerade jeden Tag Schmerzen habe, kann ich selber nicht genau feststellen, ist da wieder eine Blockade oder nicht. Es ist ja auch keine ja/nein-Sache, manchmal hat man ja nur einen geringen Vorlauf ( wie es die Orthopäden nennen)

Kann ich auch eine fazienrolle anstatt der handtuchrolle nehmen.

Noch eine Frage : diese Übungen sind sicher gut, aber ich bekomme jedes Mal danach stechende Schmerzen am Kreuzdarmbeingelenk. Was passiert da und was kann ich machen ??

Hallo, ich bin lws 4/5s1 versteift (wirbelgleiten) Ich habe gerade ein isg Probleme was nicht in die Beine ausstrahlt.. Narben Gewebe ist nach op vorhanden, links piriformis Problem rechts isg... Ich bin hypermobil, schwaches Bindegewebe und Muskeln obwohl ich vor der OP immer Sport betrieben habe... Die dritte Übung, kann ich die auch im Stehen machen (knieprobleme). Und ist Dehnung überhaupt gut für mich?

hallo ich g habe eine Frage: Gibt es aucg einseitige Buckel ? Mein Nacken Schulter links ist rund ein bisschen irgendwie ob geschwollen wäre , ich weiß nicht ob das Rundrücken ist. Ich habe auch Rippenbuckel (rechte Seite) was kann ich dagegen tun?

Doch besser noch barfuß bei der ersten Übung, da in Schuhen doch das Auseinanderspannen gar nicht wirklich geht

Und wie sieht es mit der Spannung beckenboden aus, den sollte man doch bei den Übungen mit anspannen 🤔

😅

Warum mit den Schuhe, warum nicht Barfuß da hat man doch den besten Kontakt zum Boden.mmmmm