Привет! Очень приятно слышать добрые слова в свой адрес и про свою книгу. Ура! Книга выложена в свободный доступ, поэтому вы не согрешили, не переживайте. И делаю точно так же, как вы. В начале читаю, если надо, то покупаю. Если хотите, я могу подарить вам авторский экземпляр. Вы очень точно все поняли и рассказали. Здорово!

Ситуация с сырками была почти такая же, причём несколько раз такое повторялось и очень часто. да и спортом не всегда занимаюсь ради удовольствия по сей день( Но сейчас уже лучше, я давно разрешаю себе есть, если захочется определённого продукта, даже самого вредного, ведь если не съем сейчас, то переем до тошноты в следующий раз(Столько раз было, даже страшно представить чего намучился мой желудок)Стараюсь кушать по голоду, но да, я тоже съем кусок торта, если он очень вкусный и я не хочу есть :D как же я рада, что не одна такая)) После диет ела пачками печенья и пряники, потому что долго ограничивала себя. Потом тошнило, но я всё не могла насытится. Продолжался такой жор около месяца, двух. А теперь меня отпустило:) даже не могу поверить)) смотрю на всякие всякие печенья и чувствую равнодушие, если только скушаю пару штучек. Для меня это прогресс. Любовь к шоколаду не прошла, но я и не против;) зато сейчас вместо мучного, меня тянет на сыр, творог и овощи, от чего я в удивлении и восторге!)) организм наелся всего того, что ему хотелось и теперь всё чаще просит полезные продукты. А вообще, Мария, спасибо вам большое за вашу помощь и труд!)) Сейчас так много девочек попадают в плен анорексии и прочих пищевых расстройств, в том числе и я:( вы нам очень помогаете❤️

Всем рекомендую эту книгу. Как в любом методе,надо подходить ко всему индивидуально. Я например тоже не выполняла никакие письменные и прочие задания,но книга меня очень вдохновила,кстати порекомендовала мне ее психолог,к которой я обратилась с проблемой лишнего веса. Сначала я прочитала книгу в электронном виде,затем приобрела в печатном. И приступила сразу после прочтения. Старалась есть только по голоду,да, терпеть все равно некий дискомфорт пришлось,я же привыкла есть беспорядочно, для удовольствия или заедания проблем. Перешла сразу на пиалу вместо тарелки,маленькую кружку и чайную( десертную) ложку. Чтоб не переедать,старалась есть медленно,чтоб не пропустить первый сигнал о насыщении. И когда хотелось ещё чуть- чуть ,я прекращала прием пищи. Ела абсолютно все, и когда хочу. И конфеты( одну), и печенье, и обычную домашнюю еду.Никаких перекусов. Если не перекусывать, и дожидаться чувства голода,то желудок быстро принимает свой нормальный физиологический размер,и тебе вполне хватает небольшой порции. И лёд тронулся. Я стала таять на глазах, за 49 дней( это было время Великого поста) слетело 6 кг. Легко! Появилась радость, доброе расположение к людям,появились деньги! Я никогда не задумывалась,сколько я прожираю буквально, а сейчас я иду домой и не парюсь, какой бы мне " правильный" ужин приготовить? Стейк из лосося или куриную грудку? Я могу придти и попить чай с сумками, чтоб утолить голод, и счастливой потом лечь спать. Но... К сожалению, радость длилась недолго. В Пасхальную ночь я почему- то объелась, так, что мне стало очень плохо,я уже отвыкла от переедания и больших объемов пищи, я не знала,как пережить эту ночь,чтоб опять пришел нормальный физиологический голод...и самое главное- все,я не смогла вернуться больше к этой системе питания, как ни пыталась снова взять себя в руки...вес со временем вернулся... Но это самое лучшее в моей жизни, самое простое и радостное было похудение. Хотя Ольга и делает акцент, что мы не худеем по системе, а пытаемся избавиться от пищевой зависимости, а лишний вес уходит сам собой,как приятный бонус. Надо видимо снова перечитать книгу,чтобы снова вдохновиться...

На карантине у меня начался дикий стрес, при том что внешне всё было хорошо и я пыталась отгородиться от новостей, но мама постоянно рассказывала какие то ужасы, кричала беги покупай еду, скоро всё кончится, и потом вроде ситуация налаживается и она опять кричит, что неурожай зерна, не будет муки, хлеба.... Короче я на стрессе жрала так, что вес рос на глазах, я винила себя, обещала после карантина много гулять и похудеть и опять кухня, весь день я жру как лошадь и не могу наесться, даже жуя любимую еду, я думаю о еде и казалось ведрами вливай а мне хочется ещё. И тут я просто решила забить, я решила не париться больше о весе, я решила просто быть такой какая я есть и меня все достало и просто не хотела думать о весе о еде.

Мария, как я вас понимаю! Тоже так же задолбалась в свое время и пришла к ИП, смотрю Свету Музыку и Вас, вы меня очень вдохновляете, вы - супер!!!

Мария, спасибо тебе за твои видео, за то, что делишься с нами, просто так. За то, что просто от всей души желаешь помочь всем девочкам, кто попал в такую же (или похожую) ситуацию. Смотрю твои видео и начинаю лучше понимать себя, что происходит с моим организмом. А самое главное, я теперь знаю в каком направлении двигаться. Спасибо тебе! Кстати, про поведение худых, вот мой муж ест только тогда, когда хочет и только то, что хочет (только изредка уже ему приходится есть то, что есть в доме, чтобы утолить голод. и то в таком случае поест немного , чтобы "заморить червячка"). Вот придет с работы, я ему предлагаю поесть, а он может отказатся, потому что обедал поздно и ещё не успел проголодаться. Я не понимала его, потому что сама на подсчете калорий и на его месте съела бы всё и ещё попросила добавки (это были мои голодные мысли). Сейчас смотрю под другим углом на свое пищевое поведение. Срывы и кп недавно вошли в мою жизнь, и видео твои очень даже вовремя. И моя худая сестра тоже не откажется некогда от тортика или конфетки, но ест столько, сколько нужно, чтоб насытиться. Это я с голодухи набрасываюсь на еду и тоже съем в несколько раз больше. спасибо тебе!

мои любимые физическиенагрузки - это танцы верховая езда и прогулки с собакой =)

Добрый день Начала читать книгу Гудбай Диета. Совершенно другой взгляд на потерю веса. Забавно и ужасно то, что я узнала о существовании РПП только благодаря вашему влогу. Я ненавидела себя и корила за то, что у ем, срываюсь, набираю вес даже после того, как м таким трудом похудела. Я впервые взглянула на моё состояние именно с точки зрения того, то это недуг. И что его можно победить. Смотрю ваши видео, читаю и иду вперёд. Время покажет, но я настроена решительно! Спасибо за ваш огромный вклад. Это действительно потрясающе.

Такая умница..

У меня тоже впечатления от книги смешанные. Первыми двумя книгами были Шварц "Диеты не работают" и "Гуд бай, диета". Я пыталась следовать всем принципам: старалась откладывать еду, когда чувствовала, что не голодна, все время задавала себе вопросы, голодна ли я или нет (опять же постоянные мысли о еде!), не ела перед тем, как пойти куда-то, если была не голодна. В книге было сказано, что головокружение и дрожание рук - это не чувство голода, а психо-соматическая реакция. В итоге я доводила себя до головокружения и дрожащих рук, убеждая себя, что это не голод. Это мешало учебе. А желудок все есть "не просил", видимо, решив, что настали голодные годы и еды больше не будет, хотя до этого проблем с ощущением голода не было - я хотела есть довольно часто) Не брала еду в дорогу, потому что "еда будет всегда, а значит, немного я могу и потерпеть". Я похудела до 49 кг при росте 161, минуя этап набора веса. Порции уменьшились до блюдечка и мне казалось, что так и надо. Какое-то время. Потом начались боли в желудке. Для меня это было удивительно - вроде, не голодала. Я по инерции продолжала читать литературу по теме. Следующей книгой стала "Интуитивное питание" Бронниковой. В ней было как-то больше послаблений. И я "отпустила вожжи". Теперь мне кажется, что под лозунгом интуитивного питания я именно голодала. И в награду получила срывы и переедание. И в итоге за зиму набрала около 5 кг. Испугалась, что что-то не так делаю, и видимо, интуитивное питание не для меня, по крайней мере, пока не вылечу голову. Начала копаться в себе и искать причины - стало еще хуже, потому что я заблудилась в рефлексии, мне перестал быть интересен окружающий мир, начала страдать учеба, отношения с близкими. Появилось чувство вины из-за того, что я создала проблему на пустом месте и вместо того, чтобы делать что-то, ковыряюсь в себе. Весна была просто ужасной. Я не хотела ничего делать. Боюсь, что и дальше буду поправляться. Я начала читать психологические форумы и мне показалось, что выйти из этого состояния невозможно, что психологи не помогают, а только дают временные костыли, и по большому счету выхода нет... Сейчас нашла твой канал и это глоток свежего воздуха. Надеюсь, это был лишь сложный этап на правильном пути... Не знаю) Надеюсь, я приду к прекрасному "после" и смогу так же только вспоминать теперешнее состояние (психологическое) как ужасное "до". Спасибо, что ты делишься своим опытом)

Нравится, как ты рассуждаешь о питании)) мотивирующе)) я вот тоже на пути избавления от ВСЕХ своих тараканов. 5-летний опыт диет не прошел даром. Боже, эти диеты....я запрещала себе есть после 6 и как только разрешила, начала есть большую часть еды именно после 6. Хотя на самом деле, я не люблю есть поздно вечером. Мне, действительно, комфортнее ложиться спать слегка голодной. ИП - мой спаситель, открыл глаза на многие вещи.

Я начала с интервального голодания именно оно избавило меня от нарушения пищевого поведения и пищевой наркомании и незаметно для себя я стала интуитивным едаком, похудела на 23 кг за 3 мес, ем всё, что и когда требует организм

3:45. Такой голос прикольный😁

спасибо за интересное видео! во многом, сказанном Вами - узнала себя:)

Кстати, я тоже часто парня спрашиваю про еду, он про мое расстройство знает и поддерживает. поэтому всегда за меня) и он худой, и он ест всегда))

Привет из 2021. Через 12 дней 2022🤪 Начала рекавери с 6 месяцев назад по твоим видео. Первые два месяца был сильный жор, налегала на сладкое. Когда немного успокоилась я нашла книгу Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать» и я начала следовать ее советам, и есть до минимального насыщения. Я ела как птенчик, калорий наверное на 1000-1200, и верила что так и надо, что это моя норма. Но у меня была жуткая слабость, головокружение, все время хотелось лежать, я конечно худела, на таком то дефиците. Так продолжалось месяц почти. Потом случился срыв. Казалось бы, какой срыв, ведь я ем «как надо», и я снова ушла в зажор.Спустя еще месяц я решила что надо снова прочитать книгу чтобы мотивироваться и перестать переедать. Я не понимала что переедание случилось из за банального недоедания, думала я зависимая, как пишет Райли в книге. И я снова начала есть так мало, и все заново повторилось, но я не похудела в этот раз ни на грамм. Наверное организм запасал, потому что он воспринял это как голодное время. И вот я недавно только осознала что этот метод очередная диета так сказать. Снова начала пересматривать твои видео, и твердо решила что не буду себя ограничивать никогда! Потеряла 4 месяца в ложном рекавери, ограничивая себя. Зря потратила время! После 2 месяцев зажора весила 55, (понимаю что не нужно было взвешиваться, но я взвесилась 1 раз и увидела эти цифры впервые в жизни) а теперь после этого ложного рекавери вешу 56, из за ограничений. Наверное переедение пройдет само, и мне не нужно прилагать к этому усилия как я это делала.

Я очень часто уходила в откат, но слава богу, что поняла всю проблему. Просто надоело всегда контролировать питание, питаться «правильно», соблюдать какую-то систему питания. И только когда я действительно поняла это, и действительно начала есть то, что хочу и сколько хочу, тогда постепенно я стала понимать, что мне нужно и сколько мне нужно, чтобы насытить себя. Более того, мозг уже сам говорит, когда остановиться, потому что иначе мне будет плохо. Я не люблю интенсивные тренировки. Раньше я заставляла себя тренировать кардио, выносливость. Мне все это не нравилось и тогда я удивлялась, почему я так много ела вечером и объедалась. Я очень люблю йогу, а пилатес для меня просто кайф. Я не заставляю себя тренироваться, у меня есть график пн, вт, ср, но если не хочется или плохо себя чувствую, то не занимаюсь. Что меня больше всего радует так это то, что мысль о еде больше не 247. Иногда я могу думать о ней, но это не то что раньше. Я начал интересоваться другим. Например английский или все что связано с волосами. Разный уход за ними. Я нашла свой стиль в одежде и в том что мне нравится. Я также полюбила смотреть сериалы. Если бы не вы, то я бы не смогла простить через Сг, тревогу и тд. Ты был для меня как опора в то время. Я очень благодарна вам! Большое спасибо❤️

Согласна с тобой по поводу этой книги. Сейчас дочитываю. Понимаю, что я ее читала давно очень и забыла просто. Поэтому с нее начинать не стоит. Там все-таки есть некие слова о калориях, о подарках за сброс веса (не нужно вообще на этом зацикливаться, по себе сужу - могу увидеть, что не худею или привес и обожрусь, хотя до этого шло все хорошо) Книга больше для ознакомления и расширения кругозора. Также читала Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать", Лисси Мусса "Делаем из тушки фигурку", может еще какие-то уже забыла. Так вот, как только я дочитывала книгу - сразу переходила в свои будни орпп (не понимая этого). Основная ошибка этих книг - не дает полноц свободы от веса и цифры на весах, а это провал. Куплю твою книгу, уверена она другая))

Мне тоже не понравилось в этой книге, что если нет любимого блюда либо того что хочется, то не нужно вообще есть. Просто было у меня такое, а мне не желательно голодать, так как гастрит. И как по мне мой организм подумал, что опять голодаю или ограничиваю, потому что сейчас началась у меня неделя зажора... Эх... Немного надоело... И сейчас до жути плохо, но жор не проходит. Хотя может причина и в другом)))

Красотка.

3:43 я так угарнула😂

Все таки я дохуделась... Обидно осознавать, но я забыла, как нужно есть. Всегда была нормальной, со своим строением тела, разумеется. Скинула в переходе на 7 класс чудом. Даже не касалась этого. Могла в 5 классе есть ночью, бадью чего-то там не знаю. Вес не парил. Да было бы чем... 40-50 кг и все окушки. 66 было уже в 6 классе, но потом начало падать. И я не парилась! А сейчас... Боюсь начать есть, потому что будут дикие зажоры, если позволю себе все. Да, я переедала, но организм ничего не откладывал. Я в прошлом году приехала от ба и похудела, господи. И ела даже не по голоду, а потому что хотелось чего-то... Наверное, так и надо. Но этот страх нажраться до потери пульса не дает покоя. Но я уже устала огранки ставить. Да и желудок подолгу переваривает еду, дискомфорт. Если бы я могла вернуться в прошлое, то сказала бы себе: "Никаких диет!"

я вот вроде уже разрешила себе все есть и ем, вроде все нормально,иногда такой позитивный настрой и тд. но щас вот опять бах, и мне хочется уже быстрее похудеть и я переживаю за свое тело,за то что другие подумают, я даж не хочу иногда идти с мужем к его друзьям...потом вроде успокаиваю себя,и вроде все норм.)уф, если быть честным,все равно возникает периодическая борьба))хотя совсем недавна писала коммент о том что так хорошо настроена, причем реально так и было! а тут опять долбануло😂😂 у тебя тоже так бывало?)) и спасибо за видео💖

Я люблю сладкое.,Но я не ем любое сладкое. Ем только то, что хочу сейчас. И обычно, если я что-захочу , то хотеть я это буду до тех пор пока не получу. Недавно так было с пряником. Я хотела Тульский печатный пряник с джемом. До того, что я чувствовала его вкус во рту. Я пришла в магазин , там была куча пряников. На любой вкус. Там был и Тульский пряник. Они в инд упаковке по одному продаются такие прямоугольные и плоские. И он был не с джемом, а со сгущенкой. Я поморщилась и ушла. Я не нашла такой пряник. Но я погуглила и поняла за счёт чего этот вкус достигается. И я сделала морковный торт со вкусом пряника. И ,съев его , я утолила свое желание. И так постоянно. Я хочу лимонный тарт, иду, покупаю его, съедаю и больше не хочу надолго. И так только со сладким. Я практикую ПП выпечку. Заменяю ею обычные сладости. Я люблю ПП сладости. И как назвать эту мою гастрономическую манию?!!! Интуитивный сластена?

Я запуталась есть ли у меня РПП. Пересмотрела видео признаки и т.п. вроде как то раньше были они, но со временем начала все отпускать. Сейчас решилась на рекавери и убрала вообще все ограничения. Вопрос может у меня диетическое мышление? Чем оно отличается от РПП.

А если после плотного обеда захотелось съесть торт? Вроде сытый, а тортик хочется, и понимаю, что ввиду орпп,я ложечку не съем,а сожру кусок-два. Или пачку печенья. Что делать? Есть?

Дайте совет, что делать, если я хочу похудеть, это моя цель, мне не комфортно в своем теле, НО как это сделать без срыва. у меня после пп всегда жуткие зажоры сладким, а по дольке шоколадки в день я есть не мгу, либо все или ничего. надеюсь, хоть что то понятно)

Где найти вашу книгу? Пожалуйста подскажите

Пенку с латте тоже обожаю) готова днями ее есть) как же совпадают вкусовые предпочтения( молочка,мясо),но я и сладкое очень люблю)

Решила прочитать, открыла, прочла несколько страниц... Увидела слово "система", и желание читать дальше пропало... Слишком много систем было в моей жизни:) Основные правила заслуживают внимания, поэтому буду пытаться пользоваться ими так, как мне удобно. А то уже достало всякого рода насилие над собой Большое спасибо за видео, Мария!! :)

Что такое ОРПП?

'У МЕНЯ 100 КГ НА ВЕСАХ, КАК ЖЕ ТАК?' ЗАЗАЗАЗ

У меня парень очень худой. Если ничего вкусненького нет, то он голодает. Питается как принцесска. Макароны не ест, ждет шаурму