Иық шығаруға жаттығулар. Кәсіби бодибилдердың техникасы

Рет қаралды 19,855

3 жыл бұрын

Instagram: askarzhanasbaye...
.
Иыққа арналған жаттығуларды қалай дұрыс жасау керек екенін көрсетуге тырыстым. Профессионал бодибилдерлердың техникасын үйрететін деп түсірдім. Залда жаттығып иық өсіру үшін, өз жаттығуларыңызды мен көрсеткендей жасап көрсеңіздер

Пікірлер: 67

@user-tz8fp4cm8b 5 ай бұрын

Рахмет Алла разы болсын

@gulbalaospanova5251 Жыл бұрын

Рахмет алла риза болсын түсінікті

@user-ey1mb6uj4o 3 жыл бұрын

Рақмет бауырым, қазақ тілімен жақсы түсіндреді екенсің. Асқар алға

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

Тырысып жатырмыз

@tuganjeimkazakshtan9486 2 жыл бұрын

Осындай білетін ағайындарға мұқият мән беріп айтқанын жасау керек нәтеже бермесе осыншалықты дене пітім пайда болмас еді бәрі еңбек техника білім 👍

@user-kr2ge3if5o 3 жыл бұрын

Биздин чемпион 👍👍💪💪💪💪

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

Рахмет✊✊✊

@_sharipbekuly Жыл бұрын

Ассалаумағалайкум Керемет Аға✊🏽✊🏽👏👏👏

@user-uw5ov3jb8u Жыл бұрын

Денеңіз мощный екен базар жоқ

@askarzhanasbayev8422 Жыл бұрын

Рахмет. Инстаграммга жазылып койыңыз )

@user-ch4wm1mv1r Ай бұрын

Красавчик брат тек сен корсеткендей жасап журмын 👍

@askarzhanasbayev8422 Ай бұрын

Рахмет!

@johannafeminist1745 8 ай бұрын

Армысыз, Асхар! Бұндай қазақша арна үшін сізге рақмет. Жалғастыра беріңіз. Мен қазақша қолданамын, "махи" дегенді аудара беріңіз Бұл қай спортхана.

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Бармызыз! Иә соны қайта бастадым. Жаңа видео салып бастадым, көріңіз)

@user-ov9bt1cw3s 8 ай бұрын

Керемет пайдалы

@user-id8xh6cv7l 3 жыл бұрын

Керемет 🤘

@user-it7zt8wu7d 3 жыл бұрын

Өте жақсы!

@ckstyle8184 3 ай бұрын

Оте пайдалы контент 💪🏻

@user-tk8me8eo8d 2 жыл бұрын

Жақсы рақмет

@user-qs7ll5yo4t 3 жыл бұрын

Братан жарайсың базар жоқ ризамын саған біздің қазақ жігіттерінің бәрі осындай болсағой

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

✊

@jaycutler9175 3 жыл бұрын

Красаучик Асқар

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

Рахмет ✊

@dastanalden2707 2 жыл бұрын

Эх бізгеде осындай дайындалатын болсаго

@nurdauletmuserov8398 3 жыл бұрын

Жақсы түсіндірілген

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

✊Бицепс туралы көріңіз жаңа видео

@Qazsport04 6 ай бұрын

Кремет🎉

@user-hr2sj3px1o 9 ай бұрын

👍👍👍

@dastanalden2707 2 жыл бұрын

Ауылымызда

@nurdauletmuserov8398 3 жыл бұрын

👍👌

@user-of8xs3vq6b 3 жыл бұрын

💪👍

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

😘

@user-kn4yx1xg8x 2 жыл бұрын

Ассалаумагалейкум. Озин қолданатын спорт қоспа тағамдары жайлы айтынызшы

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Саламалейкум! Айтып өтем жақында. Бірақ инстаграмиға жазылсаңыз мен үне і көрсетемін

@user-ot9nx8ei9v Ай бұрын

Бірінші жаттығудың аты қандай? Дұрыс естілмеді

@user-ku2ix6bw7b Жыл бұрын

Рабочи вес ол қалай?

@detroit4188 9 ай бұрын

Ассалакмалейкум Аскар кандай спорттык тагамдар ишу керек алде ишпей чисто тамак жеп дене шыгаруга болама

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Спорт тағамдарын іспейде жасауға болады. Тамақ дұрыс болса. Бірақ болашақта тамақтан алу қиын болғанда, уже ондай көп көлемдегі тамақ симайтын болғанда. Ары қарай өсіу үшін қосымша спорт тағамдарын қосуға болады

@user-qu3oq6pp8w 2 жыл бұрын

Агай бицепс шыгару жолдарын корсенын

@user-ie8iy6tq1o 2 жыл бұрын

Қанша айда иықты шығаруға болады

@region1174 2 жыл бұрын

Ассалаумағалейком Асеке екі айдан асты жаттығу жасап жүргеніме денем әлі ауырат себебін айтып жіберсеңіз

@askarzhanasbayev8422 2 жыл бұрын

Салам 👋. Маған 15 жыл болды. Алі ауырады)). Это нормально. 1 жылдан кейінде ауырады береді, тренеровканың көлемін өсірсен. Наоборот жақсы

@bul_nurekengo 2 жыл бұрын

Ассалам аликум братан үй жағдайында жұмыстан кейін 1сағат тренеровкы жасасаң зян ба?

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Салам алейкум! Зиян емес. Күнара жасасаңыз

@user-ms2rs2pz5w 2 жыл бұрын

Асалаумағалекум қандай витаминдер ішу керек

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Саламалейкум! Оны инстаграммда үнемі көрсетіп жүремін)

@alihanubekbai9980 2 жыл бұрын

Осы жерге неше жастан бастап барса болады. Бұл Шымкент қаласында түсіргенсіздер ма

@askarzhanasbayev8422 2 жыл бұрын

Жоқ. Семейде. Мен Семейденмін. 16 жастан бізде

@user-yg6dk2db1v 2 жыл бұрын

Как вы пришли к такому результату ? Без протеина или с ?

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

С протейнам. Протеннің не екенін білгіңіз келсе менде каналда белок туралы видео бар, Кіріп көріңіз ✊

@user-zq8hs9wx7i 2 жыл бұрын

Братан осыдан киін бицепс трицепс жасап кетсек болама

@askarzhanasbayev8422 4 ай бұрын

Салам! Салдым бүгін бицепс жайллыэы. Көрсеңіз болады

@elaman6147 Жыл бұрын

шымкенттегі изуми залы ма

@askarzhanasbayev8422 Жыл бұрын

Жоқ. Семейде. Арена деген зал

@user-qq2dm6pm8v 27 күн бұрын

Қанша рет

@genni7568 3 жыл бұрын

Қазақта бұл зал й

@genni7568 3 жыл бұрын

Қаиахта дегенім

@user-oo2si3pq5o 2 ай бұрын

Мә 3мыңнан асыпты ғой тіркелгендер

@Madikaspan Ай бұрын

Қанша подходтан сонда

@askarzhanasbayev8422 Ай бұрын

3 подходтан. Разминканы қоспағанда

@user-yj9ug7to3v Жыл бұрын

Менде екі жақ иғымнын бүлшұқ еттері бірди емес неге

@askarzhanasbayev8422 Жыл бұрын

Әр түрлі бола береді. бұлшық еттердің креплениясы әр түрлі крепиться етіледі . Бірдей болмайды екі жақ

@user-xq5ht1wh5l 11 ай бұрын

Качок екенсіз ғой

@user-fo1px9yk6l 2 ай бұрын

Негізі сөздің шыны керек,укол салмаи анаболик ештеңе өспейді

@user-ky9lo9oy3i 2 жыл бұрын

Айна қаша төлейсің айна залға