Изометрические упражнения для мышц шеи

Изометрические упражнения для мышц шеи | ЛФК

Рет қаралды 55,946

3 жыл бұрын

Изометрические упражнения- это статические упражнения. Другими словами- мышцы напряжены, но они не расширяются и не сжимаются. Задача- укрепить мышечный корсет шеи и верхнего плечевого пояса. Упражнения практически без движения. Это работа мышц без изменении их длины. Увеличивается сила мышц, и происходит их полное расслабление. Занимайтесь лфк каждый день и будьте здоровы.

Пікірлер: 63

@user-zp7fn1cn4v 3 жыл бұрын

Я просто счастлива,что попала на ваш канал,спасибо большое.

@lfkeveryday 3 жыл бұрын

Очень приятно! Занимайтесь вместе со мной и будьте здоровы!

@user-ie9ly1eb3x 2 жыл бұрын

Моя больная негнущаяся шея ликует! Нам хорошо! Огромная вам благодарность за профессионализм, доброту и лёгкость общения!

@user-tc9qr9tk1t 2 жыл бұрын

Добрый день, Наталья,прекрасный комплекс,я даже почувствовала лёгкость, спасибо вам большое, вы просто волшебница, здоровья вам и счастья 🙏🥀❤️🥀❤️🥀❤️

@user-xv5qp7qq7f Ай бұрын

Благодарю Вас за видео. Успехов Вам

@user-tm7ih7gi2t 2 жыл бұрын

!!!!!!!!😄♥️. С уважение! Здоровья и вам, наилучшего, спасибо!!!

@gulnoraabdullayeva8658 Жыл бұрын

Я счастлива

@user-jy3wi6qq9i Жыл бұрын

Комментарий в поддержку канала. Спасибо вам за замечательные упражнения!

@user-bx5nf9db7h 4 ай бұрын

Наташенька,Вы прелесть ❤ дай вам Бог здоровья, пусть все , добро ,что Вы несете вернется вам в 100 раз больше

@lfkeveryday 3 ай бұрын

Благодарю Вас за доброе пожелание и теплые слова! Я искренне ценю Вашу поддержку. Пусть и Вам всегда сопутствует здоровье, счастье и благополучие! ❤️

@user-np2yh9bs9r 2 жыл бұрын

Присоединяюсь к Маргарите!! Очень рада...я вас знала по вестибулярной гим-ке, и вдруг нашла в ЛФК и вас,Наталья, и упражнения- которые мне так нужны!! СПАСИБО большое!!!

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю, Элли! На моем канале более 100 различных оздоровительных комплексов. Может быть Вы найдете для себя еще, что-то нужное. Будьте здоровы!

@yuliya8426 3 жыл бұрын

Спасибо Большое!!!Очень Хорошее видео!!!Очень Хороший комплекс!!!Буду делать.Легко и просто,но Очень эффективно!!!Сразу приятное ощущение в шее и голове

@lfkeveryday 3 жыл бұрын

Благодарю! Будьте здоровы!

@user-bh8uj6fx4u 2 жыл бұрын

Благодарю Вас за упражнения, я с утра занимаюсь с Вами, выполняю все упражнения, их легко делать, но эффект от них очень ощутим. Спасибо за Ваш труд

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю, Дания! Будьте здоровы!

@user-zh4bc5xt6l Жыл бұрын

Спасибо большое! Напряжение шеи ушло после рабочего дня. Чудесные упражнения❤

@lfkeveryday Жыл бұрын

Благодарю, Лилия! Будьте здоровы!

@vanyanapylov 2 жыл бұрын

Спасибо Вам большое за этот комплекс упражнений, очень простой в исполнении и не занимает много времени, делаю несколько раз в день, надеюсь результат не заставит себя ждать. Крепкого Вам здоровья и всех благ!

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю Вас! Будьте здоровы!❤️

@user-vo8eo4je5v 3 жыл бұрын

Спасибо!

@lfkeveryday 3 жыл бұрын

Будьте здоровы!

@lh7987 Жыл бұрын

Огромное спасибо!

@user-zx8jo3os5o Жыл бұрын

Упражнения правда классные

@lfkeveryday Жыл бұрын

Благодарю, Миша! Будьте здоровы!

@user-cu3dn2mw2e 2 жыл бұрын

Спасибо💐💐💐

@user-lv9br9fv3s 2 жыл бұрын

Большое спасибо , как всегда отлично .

@user-lw9pp8hp2p 3 жыл бұрын

Большое Вам спасибо!Буду надеяться на помощь.

@lfkeveryday 3 жыл бұрын

Обязательно поможет, не болейте!

@user-lw9pp8hp2p 3 жыл бұрын

Большое Вам спасибо!

@user-zq3jc4cg2m 2 жыл бұрын

Спасибо огромное! Очень помогают упражнения.

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю, Наталья! Будьте здоровы!

@user-ef9xd4nr1u 2 жыл бұрын

Спасибо!! 6

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю! Будьте здоровы!

@user-kv6dm1uf2r 2 жыл бұрын

❤🙏❤🙏❤🙏

@user-kv6dm1uf2r Жыл бұрын

Огромное спасибо🙏💕 Вам! Скажите, пожалуйста, а 2 раза в день можно делать этот комплекс? Заранее благодарна. С уважением🙏.

@lfkeveryday Жыл бұрын

Добрый день, Елена! Чередуйте данный комплекс упражнений со следующим. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/pax3oKRitKiUgoE.html

@tamarapetrova8440 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо за видео! Скажите, пожалуйста, правильно ли я понимаю, что в упражнении (см. с 3:08) нужно сохранять голову слегка запрокинутой назад?

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый день, Тамара! Да, Вы очень внимательно занимаетесь. Голова остаётся в положении( как в предыдущем упражнении) - слегка, минимально запрокинутой. Будьте здоровы!

@user-pr5tz4og4e 2 жыл бұрын

Очень хороший комплекс, спасибо. Скажите пожалуйста, достаточно ли каждое упражнение выполнять по одному разу? И сколько раз в день надо делать этот комплекс?

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый день, Анжела! Данный комплекс упражнений выполняем 1 раз в день, по одному разу каждое упражнение( повторяем за мной ). Будьте здоровы!

@user-pr5tz4og4e 2 жыл бұрын

@@lfkeveryday Спасибо за ответ.

@svetlanar1694 2 жыл бұрын

Скажите пожалуйста, можно ли выполнять данный комплекс при нестабильности и грыжах ШО?🙏

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый день, Светлана! Можно, но лучше с чередованием следующего комплекса. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/pax3oKRitKiUgoE.html

@svetlanar1694 2 жыл бұрын

@@lfkeveryday Благодарю!

@israeldekel9008 7 ай бұрын

Здравствуйте,Уважаемая Наталья! Полтора месяца назад мне удалили пятый шейный позвонок и два диска. Вставлен имплант. На снимке все выглядит хорошо. Какие упражнения Вы порекомендуете для меня сейчас и в дальнейшем? Благодарю заранее. Удачи Вам!

@lfkeveryday 7 ай бұрын

Добрый день, чередуйте этот комплекс упражнений со следующим. Желаю скорейшего восстановления!❤ kzfaq.info/get/bejne/pax3oKRitKiUgoE.html

@user-vs1qn5zp1y 11 ай бұрын

У меня после перелома отростка шестого позвонка шея болит при повороте в право.Можно ли делать это упражнение или есть специалное лфк?

@lfkeveryday 10 ай бұрын

Добрый день, рекомендую поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/pax3oKRitKiUgoE.html kzfaq.info/get/bejne/aZqehth1qdHTcX0.html

@user-nq3po8fg4v 2 жыл бұрын

А если у меня не в шее проблема, а зажим по оттоку крови происходит в грудноплечевом отделе. Головокружение уже 2 года.Там всё хрустит. У вас есть такие упражнения?

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый вечер, Светлана! Попробуйте поработать с этими комплексами упражнений: 1. kzfaq.info/get/bejne/pbd4gqyh05PHlX0.html 2. kzfaq.info/get/bejne/rJN2hb1605ncqn0.html 3. kzfaq.info/get/bejne/etGpbLKU2birY3U.html 4. kzfaq.info/get/bejne/b9ePjc583JjVqmw.html Будьте здоровы!

@Eeeleena Жыл бұрын

Можно при грыже шейного отдела?

@lfkeveryday Жыл бұрын

Добрый день, можно , с чередованием следующего комплекса. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/pax3oKRitKiUgoE.html

@taniaklushnikova84 2 жыл бұрын

Очень больно сидеть в таком положении. Что с этим делать?

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый вечер, выполняем пока следующий комплекс упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/pax3oKRitKiUgoE.html

@user-hb8ym8py4v 2 жыл бұрын

Это статические упражнения

@olia_GodisLove 2 жыл бұрын

Я страдаю головокружениями шейного отдела .. кому то помогло?

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый день, работаем со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/pax3oKRitKiUgoE.html kzfaq.info/get/bejne/kMhge8iGuJnIf5c.html kzfaq.info/get/bejne/hN2bodOJ1cmloJc.html

@i.k.1204 2 жыл бұрын

Нельзя делать упражнения с запрокинутой головой!

@MortalKombatSector 2 жыл бұрын

удивительно сколько люди придумали бесполезных упражнений

@ktoaim 2 жыл бұрын

А какие полезные можете посоветовать?

@MortalKombatSector 2 жыл бұрын

@@ktoaim у всех индивидуально, я делают так - стоя ставлю ноги широко и иду вперед ставя ноги широко, короче я просто иду ставя ноги шире ширины плеч. в походке можно много упражнений делать на все мышцы подряд, во время походки можно поворачивать корпус, шаг правой ногой - корпус поворачивается в право, шаг левой - корпус поворачивается в левую сторону, руки или в замок или можно сильно махать поворачивание корпуса по часовой и против называется центровкой, делать надо 100500раз