Укрепляем коленные и тазобедренные суставы | ЛФК упражнения
Рет қаралды 28,073
Күн бұрынПоддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Приходите на бесплатный мастер-класс Марии Лебедевой udalennkastore.store/lfkeveryday
Здравствуйте, дорогие друзья! Добро пожаловать на канал "ЛФК каждый день!" - источник здоровья и активности! Сегодня мы представляем набор упражнений для улучшения кровообращения и поддержания оптимальной подвижности коленных и тазобедренных суставов. Эти упражнения помогут укрепить мышцы и связки.
Не спешите, внимательно следите за рекомендациями и выполняйте каждое упражнение от 7 до 9 раз. Важно помнить, что данное видео носит исключительно информационный характер. Прежде чем приступать к любым физическим упражнениям, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.
Заботьтесь о своем здоровье, и помните, что регулярные занятия ЛФК могут стать вашим надежным спутником к здоровой и активной жизни! Будьте здоровы и оставайтесь с нами каждый день!
00:00 Вступление
00:25 Спонсорский блок
01:15 Начало занятий
16:49 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
Укрепляем коленные и тазобедренные суставы | ЛФК упражнения
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Приходите на бесплатный мастер-класс Марии Лебедевой udalennkastore.store/lfkeveryday
@user-kf2wk1xb5l 7 ай бұрын
Класс
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Отлично! Рада, что Вам понравилось. Если у Вас есть какие-то вопросы или что-то, в чем я могу помочь, не стесняйтесь обращаться. Будьте здоровы!🌸😊👍
@user-os9ww2lm8s 7 ай бұрын
Спасибо за заботу.
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста, Вы всегда можете рассчитывать на мою помощь и заботу. Если у Вас появятся вопросы или понадобится совет, не стесняйтесь обращаться. Удачи и здоровья Вам! 😊🌷🌞
@user-tb7xd7ig5l 7 ай бұрын
Спасибо!!! Доброго дня !!!🙏🙏🙏
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста! Спасибо Вам! Доброго Вам дня, полного радости и удачи! 🙏🌞😊
@user-rw2rt5qz5t 7 ай бұрын
Спасибо❤
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста! С любовью и радостью! ❤ Если у Вас в будущем возникнут вопросы или потребуется помощь, не стесняйтесь обращаться. Удачи и хорошего вечера! 😊🌷🌟
@user-tc9qr9tk1t 7 ай бұрын
Замечательные упражнения, нужные и полезные Спасибо Вам, Наталья, Вы большая молодец, здоровья Вам, добра и процветания🌹🌹🌹💕💕💕💕💕😘
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Спасибо Вам за постоянную поддержку и добрые слова! Ваше признание и пожелания означают для меня многое. Пусть Ваши дни будут наполнены радостью, здоровьем и успехами. Желаю Вам всегда находить полезную и вдохновляющую информацию здесь😊❤
@larisakrasivaya2723 7 ай бұрын
Чудесный профилактический минимум движений в нижних конечностях! Любите движение, любите себя, любите жизнь!!! 👍💪🌞
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Прекрасные слова! Движение - это здоровье, и Ваше послание о любви к движению, себе и жизни очень вдохновляющее. Спасибо за Ваши добрые слова! Любите движение, заботьтесь о себе и наслаждайтесь жизнью! 👍💪🌞❤️
@user-il6qc8io5s 7 ай бұрын
Благодарю.
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста, всегда готова помочь. Если у Вас возникнут вопросы, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя и желаю Вам замечательного вечера! 😊💚🌷
@user-ue3fv1wu6o 7 ай бұрын
Благо❤дарю !!!
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Пожалуйста! Благодарю Вас за благодарность и поддержку. Если у Вас когда-либо возникнут вопросы или пожелания, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе, и пусть Вас сопровождает радость и здоровье! ❤😊🌷🌟
@user-bi2kf7bx9w 7 ай бұрын
Спасибо вам большое,будем повторять❤
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста, рада была помочь! Продолжайте заботиться о своем здоровье и весело проводить время с упражнениями. Если у Вас будут вопросы или понадобится дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Удачи и всего наилучшего! ❤😊💪
@user-bi2kf7bx9w 7 ай бұрын
@@lfkeveryday Спасибо❤️
@user-vh7js8df4s 6 ай бұрын
НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Не за что, всегда готова помочь😊 Заботьтесь о себе, и пусть Вас будет прекрасное настроение! 😊🌷🌟
@user-vh7js8df4s 6 ай бұрын
Спасибо ВАМ
@user-dp6hz5fv7f 7 ай бұрын
Спасибо, с удовольствием сВами позанималась, очень нравится, благодарю ❤
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста, рада, что Вам понравилось! Занимайтесь с удовольствием и с уверенностью, что заботитесь о своем здоровье. Если у Вас возникнут вопросы или понадобится дополнительная помощь, всегда готова помочь. Удачи и здоровья Вам! 🌞💪😊
@user-gy6wp8ld4c 7 ай бұрын
Спасибо за комплекс, буду выполнять.
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста! Рада, что Вам понравился комплекс упражнений. Удачи в его выполнении, и заботьтесь о своем здоровье! Если у Вас возникнут вопросы или понадобится дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Всего Вам доброго! 😊💪🌷
@user-im6ri3mv6l 7 ай бұрын
Прекрасное упражнение,благодарю!💐
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста, рада, что Вам понравилось упражнение! 💐 Если Вам потребуется совет или помощь, то не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе и продолжайте заниматься физической активностью. Удачи и здоровья! 😊💪
@user-pe2sm4rw5t 7 ай бұрын
Большое спасибо за новый комплекс !!! Будьте здоровы!😊❤🏵🌺🌸
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста, рада, что новый комплекс Вам пригодился! Спасибо за Ваши добрые слова😊❤ Будьте здоровы и благополучны! 🌺🌸
@user-ir7dl7ho5o 7 ай бұрын
Ещё один полезный комплекс в мою копилку здоровья. Большое спасибо, Наталья и всех благ Вам!!! Людмила Долгополова.
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Людмила, спасибо за Ваши теплые слова! Рада, что смогла внести полезный вклад в Вашу копилку здоровья. Если у Вас будет нужда в ещё большей информации или советах, не стесняйтесь обращаться. Всех благ Вам и крепкого здоровья! 💐😊🌷
@user-ir7dl7ho5o 7 ай бұрын
@@lfkeveryday Наталья, Вы для меня стали больше, чем кумир! Благодаря Вашим советам, в свои 70 лет я стала намного подвижнее, чем была после травмы. Вчера, например, я работала в свду с 9-00 до 16-00 с перерывом на чашку чая. Да, немножко устала, но эта усталость дала такое наслаждение от проделанной работы, что хочется еще творить и созерцать всю красоту, которую ты творишь. Может быть пафосно, но в этом и есть смысл жизни - находить радость бытия. Всем мира, любви, радости и познания - себя любимого!!!
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Я не могу перестать улыбаться, читая Ваш комментарий. Ваша решимость и положительное отношение к жизни просто вдохновляют! Это замечательно слышать, что мои советы помогли Вам стать более подвижной и наслаждаться каждым днем. Вы абсолютно правы, в поиске радости и смысла в жизни главное - находить удовольствие от момента. Работать с удовольствием и получать от этого радость - это поистине замечательно. Пожеланиями мира, любви, радости и познания себя сами по себе являются великими словами. Давайте продолжим творить и радоваться жизни вместе! Благодарю Вас за вашу поддержку и веру. С наилучшими пожеланиями, Наталья
@user-ir7dl7ho5o 6 ай бұрын
@@lfkeveryday Наталья, благодарю Вас за прекрасный и с глубоким смыслом комментарий! Я вижу, как Вы стараетесь донести до нас всё то полезное, что так необходимо человеку, особенно лицам второй молодости. И своим примером, я показываю-рассказываю, что вполне возможно восстановить своё здоровье. Для этого нужно малое, но в то же время ОГРОМНОЕ желание ЖИТЬ. Я не пишу комментарии под каждым видео, но просматриваю все в обязательном порядке и как правило, что-то ещё находится, чего я не знаю. Можно не отвечать на данный комментарий, просто знайте, что я всегда с Вами и очень рада, что Вы даёте людям правильный вектор направления к здоровью. Ну а далее всё зависит от нас самих - насколько мы хотим быть здоровыми и так чтобы не быть в зависимости любых лекарств. Не хвалюсь, но у меня отпала надобность посещать врачей, нет необходимости. Всем здоровья, мира, добра! А Вам, милая Наталья, в 1000-кратном размере, за Вашу благородную миссию!!!❤❤❤
@user-rt2uh1sh3k 7 ай бұрын
Отличный комплекс и каждый хочется повторить с вами))❤
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Спасибо вам за теплые слова! Рада, что вам понравился комплекс упражнений. Вы всегда можете вернуться и повторить его в любое время. Здоровья и вдохновения! ❤😊💪
@margofaraway5849 7 ай бұрын
Благодарю 🌷 💚❤️
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста! Рада была помочь🌷Если у Вас есть какие-то вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь спрашивать. Желаю Вам крепкого здоровья и хорошего настроения!❤️
@tatianazlokazova6909 7 ай бұрын
Спасибо, актуально.
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста, рада, что информация была полезной и актуальной для Вас. Если в будущем у Вас возникнут вопросы или потребуется помощь, не стесняйтесь обращаться. Желаю Вам всего наилучшего! 🌷😊💚
@user-pw4jl4es2k 7 ай бұрын
Наталья Валерьевна! Рада вас видеть и позаниматься с Вами
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Рада видеть Вас тоже! Занимайтесь с удовольствием, и если у Вас будут какие-либо вопросы или пожелания, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе и пусть Ваши занятия приносят радость и здоровье 😊🌷🌟
@user-zc2if4xg7y 7 ай бұрын
Спасибо за упражнения, с Вашей помощью будем бороться с последствиями сидячей работы!
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Благодарю за Ваши слова! Рада, что могу Вам помочь в борьбе с последствиями сидячей работы. Если у Вас возникнут вопросы или понадобится дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о своем здоровье и удачи Вам в этом деле! 💪🌷😊
@verabedareva9784 7 ай бұрын
Спасибо!!! Очень полещный комплекс!!!!
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Пожалуйста! Рада, что Вам нравится комплекс упражнений. Продолжайте заниматься с удовольствием, и если у Вас будут какие-либо вопросы или нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе, и пусть здоровье всегда с Вами! 😊🌷🌟
@user-by1ls1bu2l 6 ай бұрын
Благодарю!!
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Пожалуйста! Если у Вас когда-либо возникнут вопросы или потребуется помощь, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе, и пусть Ваш день будет полон радости и здоровья. Удачи Вам! 😊🌷🌟
@natalianatalia3120 7 ай бұрын
Спасибо вам огромное.❤
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Пожалуйста, вы заслуживаете! Если у вас когда-либо возникнут вопросы или пожелания, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе, и пусть вас сопровождает радость и здоровье! ❤😊🌷🌟
@user-bs5ex1hp8l 7 ай бұрын
Эти упражнения хорошо помогают при боли в пояснице. Вы ранее показывали, Спасибо..
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Пожалуйста! Рада, что мои рекомендации помогли Вам с болями в пояснице. Заботьтесь о своем здоровье, и не стесняйтесь обращаться, если у Вас возникнут вопросы или понадобится дополнительная информация. Будьте здоровы! 💚🌷
@qwerrewq9992 6 ай бұрын
Спасибо! Очень хорошие упражнения!
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Пожалуйста! Рада, что Вам нравятся упражнения. Продолжайте заниматься с удовольствием, и если у Вас будут какие-либо вопросы или нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе и пусть здоровье всегда будет с Вами! 😊🌷🌟
@Tatiana-komso 6 ай бұрын
Спасибо!
@lfkeveryday 5 ай бұрын
Удачи Вам и здоровья! 😊💖
@user-te2wk7hg9j 7 ай бұрын
❤❤❤
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Ваша поддержка и доброта значат очень много! Если у Вас когда-либо возникнут вопросы или пожелания, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе, и пусть Вас сопровождает радость и здоровье! ❤😊🌷🌟
@user-ze1eg8ke4e 5 ай бұрын
Как ножкам хорошо после этих упражнений! Спасибо!
@barbarabarbara4689 7 ай бұрын
Спасибо большое! 💗я такие упражнения упражнения выполняю по утрам в постели. Очень удобно. Добавлю ещё из вашего комплекса👍🏻💪🙌
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Пожалуйста! Очень рада, что вам нравятся упражнения и что вы выполняете их утром в постели. Это замечательный способ начать день с бодрости и заботы о своем здоровье. Если у вас будут какие-либо вопросы или нужна дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Удачи вам и здоровья! 💗💪👍🙌😊🌷🌟
@user-te4wp3ld5k 6 ай бұрын
Благодарю за комплекс! Долго поддерживала ТБС с помощью Ваших упражнений, а теперь "пришёл черёд" и коленям...Вовремя увидела, доступно и полезно!
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Рада, что мои упражнения оказались полезными для Вас! Заботьтесь о своих коленях, и продолжайте заниматься упражнениями для поддержания здоровья. Если у Вас будут какие-либо дополнительные вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться. Удачи и благополучия Вам! 😊🌷🌟
@svetlanaraychenko8903 5 ай бұрын
Благодарю, очень понравилось! ❤
@lfkeveryday 5 ай бұрын
Рада, что Вам понравилось!😊 Если у Вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя и продолжайте путь здоровья! ❤️
@user-rz4ur6vq8t 6 ай бұрын
Добрый день, Наталья 🌞❤ Хотелось бы увидеть в вашем исполнении комплекс при опущении кишечника и внутренних органов☺️
@user-cy3gk3wz9r 6 ай бұрын
Натаьья спасибо вам дорогая❤❤❤❤
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Всегда пожалуйста! ❤️❤️❤️❤️ Если у вас появятся какие-либо вопросы или пожелания, не стесняйтесь обращаться. Заботьтесь о себе и пусть Вас сопровождают радость и здоровье😊🌷❤️
@user-cu9nh2bo7o Ай бұрын
ДОБРОЕ УТРО, БЛАГОДАРЮ ВАС ДОРОГАЯ,ЗА ПРЕКРАСНЫЙ,ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ ИХ ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ, РЕСПЕКТ ВАМ И ВАШЕМУ НУЖНОМУ И ПОЛЕЗНОМУ КАНАЛУ,👍👍👍👌👌👌💏💏💏
@lfkeveryday Ай бұрын
Доброе утро! Очень рада, что Вам понравился комплекс упражнений и Вы получили заряд энергии. Благодарю за добрые слова и поддержку! Будьте здоровы и счастливы! 💖🌟
@user-ed6vj1zz3d Ай бұрын
Большое спасибо Наталья Валерьевна .за комплексы .Мне 74 г я с удовольствием занимаюсь,
@lfkeveryday Ай бұрын
Продолжайте заниматься с удовольствием и заботиться о своем здоровье! Если у Вас возникнут вопросы или пожелания, всегда рада помочь. Желаю Вам крепкого здоровья и бодрости духа!🌟💖
@user-pm6tx6uc1l Ай бұрын
Спасибо огромное, Наталья, комплекс упражнений настолько удачно подобран!!!Чувствуется улучшение и прилив сил после занятий с Вами!❤❤❤Благодарю от "всех моих суставов"!😊
@lfkeveryday 12 күн бұрын
Это так великолепно слышать! Я очень рада, что мой комплекс упражнений приносит Вам такие замечательные результаты. Ваше благодарственное сообщение действительно вдохновляет меня продолжать создавать полезный и эффективный контент. Продолжайте заниматься с энтузиазмом, и вместе мы достигнем еще больших высот! 🌟❤️
@user-jy3wi6qq9i 6 ай бұрын
Спасибо вам большое за упражнения. Понравились (как и все другие ваши упражнения). Буду делать!!!
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Пожалуйста, вы заслуживаете! Очень рада, что упражнения вам понравились и приносят пользу. Продолжайте с удовольствием заниматься, заботьтесь о своем здоровье. Если у вас будут какие-либо вопросы или пожелания, не стесняйтесь обращаться. Удачи вам и здоровья! 😊🌷🌟
@user-cu9nh2bo7o Ай бұрын
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС И ВАШ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ,НУЖНЫЙ, ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ, БЫЛО КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ И БОДРОСТЬ ДУХА, 👍👍👍👌👌💏💏💏
@lfkeveryday 12 күн бұрын
Будьте окружены заботой и любовью близких людей❤
@elenashapovalova1274 6 ай бұрын
Спасибо! То что мне нужно.
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Очень рада, что материал соответствует Вашим потребностям. Заботьтесь о себе, и пусть Вас сопровождает радость и здоровье! 😊🌷🌟
@user-eg8rb2yz8f 4 ай бұрын
Почему Вы мне раньше не встретились? Большое спасибо за упражнения❤
@lfkeveryday 3 ай бұрын
Желаю Вам крепкого здоровья, бодрости духа и радости в каждом дне! Заботьтесь о себе! ❤️😊🌷
@user-qr3wf5oy4c 3 ай бұрын
Спасибо большое за упражнение
@lfkeveryday 3 ай бұрын
Рада, что упражнение Вам пригодилось. Будьте здоровы и активны! 😊💪🌷
@user-qr3wf5oy4c 3 ай бұрын
Спасибо отличное упражнение 😊
@lfkeveryday 3 ай бұрын
Пусть в Вашей жизни будет много счастья и радости! 💖😊
@user-ow4fc8xm8n Ай бұрын
Благодарю!!!!
@lfkeveryday Ай бұрын
Удачи Вам и крепкого здоровья!😊
@user-bs5ex1hp8l 7 ай бұрын
Наталья, здравствуйте. У вас есть упражнения при жировой печени?
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/iuCXjLN0qce2dIE.html kzfaq.info/get/bejne/m651n7ebksCdfZ8.html
@nataliahohlova8132 Ай бұрын
Приятный комплекс в положении лежа)
@lfkeveryday Ай бұрын
Лежа упражнения могут быть особенно удобными и эффективными. Здоровья Вам и море энергии! 💖🌟
@x_veter 2 ай бұрын
Спасибо большое! Процветания Вам и Вашему делу!❤
@lfkeveryday 2 ай бұрын
Благодарю вас от всего сердца за теплые слова и добрые пожелания! Пусть Ваш путь будет освещен радостью и удачей! ❤️🌟
@user-df2ik3gm1q 3 ай бұрын
Здравствуйте Наталья Евгеньевна! Вот вы пишете, что учтёте наши пожелания и вопросы ! Но что - то почти нет такого. А мы лежим на спине, делая вместе с вами лечебные комплексы вслепую .И наши ПОЖЕЛАНИЯ : учите нас правильно дышать при выполнении и озвучивайте под СЧЕТ на 1-2-3-4 , пожалуйста ! Спасибо ❤ !
@user-kj5on4jx9l 7 ай бұрын
Лечь то на пол , я смогу. А вот встать, надо кого-то позвать. Иначе не встану
@user-bs5ex1hp8l 7 ай бұрын
Можно не только на полу делать.Это будет сложно не только встать но и лечь.
@user-ob6tx8xn9t 7 ай бұрын
На кровати после сна делайте.
@lfkeveryday 7 ай бұрын
Лечь можно как на пол, так и на мягкий диван с комфортом😊 И встать без посторонней помощи - это вполне в Ваших силах и желаниях. Внутри нашей души сила и воля, которая возвышает нас. Будьте здоровы!🌸
@user-yh3nc8tw4l 5 ай бұрын
Все нравится, все упражнения устраивают. Только с дыханием в некоторых упражнениях не понятно. Когда вдох, когда выдох.
@lfkeveryday 5 ай бұрын
Берегите себя и всего Вам самого доброго! ❤️🌟😊
@user-lj9yr5js5l 6 ай бұрын
😊😊😊❤
@lfkeveryday 6 ай бұрын
Рада, что Вы улучшаете свое самочувствие. Берегите себя и продолжайте заботиться о своем здоровье! ❤🌼😊
НТК Show
Рет қаралды 400 М.
доктор Евдокименко
Рет қаралды 499 М.
Садоводство с Еленой
Рет қаралды 188 М.
physiocanada
Рет қаралды 70 М.
Киньте в лунку при посадке ТОМАТОВ, перцев, огурцов и сразу пойдут в рост, большой урожай, не болеют
Садоводство с Еленой
Рет қаралды 989 М.