@user-nn9wp4dn6y 10 ай бұрын
頑張って見ます
@user-yh1jd7rm7v Жыл бұрын
有難うございました。
@takakosensei4806 Жыл бұрын
これならできそうです！ 毎日やってみます。ありがとうございます！！
@BALENA-YOKOHAMA Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 骨盤底筋は、力み過ぎず、意識を向けながら行うと更に効果出てきます！！ ぜひ、チャレンジしてみてください😄
@purple-khaki38 Жыл бұрын
気になる事があり、やり始めました。息を吸って骨盤底筋に力を入れる時間は何秒？でしょうか？一回5セットで１日何度が良いですか？
@BALENA-YOKOHAMA Жыл бұрын
コメントありがとうございます！KZfaq担当です！先生に確認して、折り返しご連絡させて頂きますね！
@BALENA-YOKOHAMA Жыл бұрын
講師より直にコメントいただきましたので、お答えさせて頂きます！ ご質問ありがとうございます😊 まず、骨盤底筋にきゅーと力を入れて何秒キープできるかお試しください。 5秒くらいで、力が抜けているような気がする場合は、 5秒✖️5回を1セットにして、一日に5〜6セット程度できると理想的です！
@purple-khaki38 Жыл бұрын
@@BALENA-YOKOHAMA ありがとうございます。 鼻から息を吸って吐きながら骨盤底筋にチカラを入れる。とどうしてもお腹にも力が入ってしまいます。どうしたら、上手くできるでしょうか？
@user-gk2zj5bq6q Жыл бұрын
講師の山崎です😊 ご質問ありがとうございます。私の方から直接回答させて頂きますね😌 お腹に力が入ってしまうのですね。 吐く息が強すぎるのかもしれません。 吐く時は、喉の奥、ほっぺもゆるめてガラスをくもらせる程度に優しく吐きます。 それでも、お腹に力が入る場合には、一度、呼吸は意識せず、骨盤底筋だけをキュッとしめて、ゆるめるだけを繰り返して練習してみてください✨
@purple-khaki38 Жыл бұрын
@@user-gk2zj5bq6q お返事いただきまして誠に有難うございます。特に座り姿勢や立ち姿勢でやりますとお腹に力が入ります。教えて頂いたやり方でゆっくりやってみます。ありがとうございます♪