実践ありがとうございます！ 「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？ ▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾ kzfaq.info/get/bejne/g9BkeNmYy9KqmXk.html

現在70歳。体が硬く動かすのが苦痛になってきて、これではイケナイ。家でストレッチは折に触れやって来たのですが、運動は皆無(運動嫌いです)。皆さんが簡単そうにやっている動きも、私には辛かったりします。でも、このエクササイズは私でも出来ました。３日坊主の私が、毎朝、２週間目にはいります。良い動画をありがとうございます。

KZfaqであげられてる運動はどれも激しくて生理になるとそのままやめてしまってまた数ヵ月後にやる気が出てやりだすの繰り返しだったので運動がなかなか続きませんでした。こちらの動画は寝込むほど生理痛がひどい私でも続けられてます！血行改善に期待！！体調がいい日は他の筋トレとセットで体全体を意識して丁寧にやる。生理の日は自分ができる範囲で動かすように調整しています。

3週間前から毎日続けています。わかりやすく体がポカポカしま。3日坊主の私が続いています！これからも頑張る💪！ありがとうございます😊

体はもちろん、メンタルの調子も整うのでとても重宝しております。 短時間なので、継続しやすいです。 素敵な動画をありがとうございます。

休憩時間が混ざっているため、体力がとっても弱い私でも最後までやりました！凄くいい！

コロナで運動不足すぎてたどり着きました。次の動きが出ているのが運動苦手な私にはありがたかったです！

今日から始めたいとおもいます。 4月04日〇→15時13分 4月05日〇→13時33分 4月06日〇→13時43分 4月07日〇→13時42分 4月08日〇→14時05分 4月09日〇→13時49分→肩腰が痛いため全部は出来なかった。😅😂 4月10日〇→14時16分→〃軽くストレッチ 4月11日〇→13時44分→がんばった。☺ 4月12日〇13時53分→身体痛い😂けどがんばった 4月13日〇13時46分→つかれたぁ 4月14日〇13時45分→ 4月15日〇13時57分→あつい 4月16日× 忘れた。 4月17日✕忘れてた 4月18日14時02分 当分休む！他のやつをやってるから！

動きが難しすぎず、運動不足の私には運動量もちょうどいい！ ほんとこの動画有難すぎる！毎日やっていこうと思います！！

ほんとに運動不足なのでやってみたら始まって早々息あがってしまいました笑 これからも続けていきます！三日坊主にならないように！笑

病で3週間ほどずっと横になっていたので優しい運動をしたいなと思っていたところ丁度良い動画に辿り着くことができました！じんわりと汗かいて凄いスッキリ！！

自粛期間からずっと運動不足で、基礎代謝も食事量も体重も減ってきて、いよいよ運動しなければと思った時、この動画を見つけました。ちょうどいい運動にちょうどよく、ありがたいです。 とりあえず4日続けてますが、このエクササイズで少し汗をかきます。もう少しハードな運動ができるようになるまで続けていきます！

50代女性です。代謝アップの目的で、先生の動画にたどりつきました。 一回目から「これなら私にも出来そう！」と手ごたえを感じ、以来毎朝朝食後にしています。 一種目20秒間、というのが、無理なく続けられる大きなポイントだと思います。 運動不足の人間の初めの一歩ですから、一種目30秒間というのは、案外と長くて苦しくなってしまいます。 （他のダイエット動画は、30秒間が多いので全て挫折しました。） これからも楽しく続けて、次のステップとして「20分間バージョン」にトライしたいです。 バックミュージックも爽やかで、スタイルの良いイケメンの先生で更にヤル気が出ます(笑) チャンネル登録させていただきました！

いままで、決まった運動習慣がなかったのですが、 この運動は体が自然とポカポカし、適度に汗もかいて気持ちいいですね！ ここから無理せず運動習慣をつけていきたいです💪😊

毎日朝、晩と2回お世話になってます。 66歳の私にはちょうど良いトレーニングでこの動画に感謝してます。 ありがとうございます😊

今コロナでホテル療養中です。 最初の3日間は高熱で寝たきりでしたが 昨日の朝から熱も引き体調も良くなり 今朝もバッチリ調子良いので寝込んでいた間の運動不足を解消したくてこの動画を見ながら部屋で運動しています！ストレスも一緒に解消出来て助かりました！有り難う御座います。これから毎日無理しない程度にこの運動を続けます！！

最近肩こり、腰痛、肩甲骨の痛みが酷く何か運動しようと思っていますが中々ジムなど通う暇も無く、仕事から帰ってきたら疲れて何も出来ない状態でしたが、いよいよ何か運動しなくては体がボロボロになってしまうと思い、何か軽くて毎日少しずつできる運動はないかと動画を探していたらこの動画に出会いました。 これなら寝る前に出来そうなので続けていこうと思います。

コロナウイルス関連で全くの運動不足で外出は極力歩きでフォローしましたが､自宅での運動不足解消には､大変良かったです｡簡単な動作でのバリエーション多く､そして次の動作案内あり､わかりやすく良かったです､全ての動作把握できる迄映像観ながら毎日実行を思っています｡

産後の運動不足にラジオ体操第一、第二をするのが毎日の日課になっていてもう一つ何か簡単な運動をと思いこちらを取り入れました！赤ちゃんのお世話でどうしても肩を丸めてしまう姿勢が多いので肩を動かすメニューも多くとてもいい運動になりました🥺これからも続けようと思います！

現在44歳です、年代的にも色々と体力が落ちたなと危機感を感じて来ましてこの動画に辿り着きました、私にも出来そうと思い初めてやってみたら無理なく出来ました❤️、次入るまでの動画が大変わかりやすかったです😃 少しやっただけで汗ばんで来ました、やった後は気分スッキリしてこれを続けようと思いました☺️ ありがとうございました！！！。

4か月前にチャンネル登録して以来、先生のいろんな動画を試しています。でもやっぱり、この動画が一番自分に合ってる気がします。2か月で体型変わりました！ エクササイズの終わりにキチンと礼をなさるところや、コメントに返信を下さるところなど、視聴者を大切にしてリスペクトしておられるのが感じられ、 好感度が大きいです！画面を通しても先生の素敵さが伝わってきて、モチベーション上がります。

運動不足解決のために毎日やってます！素敵な動画をありがとうございます！　　　 　　　スタート→　0:35 0:35 0:35 　 　　　0:35 0:35 0:35 　 　　　 0:35 0:35 0:35

うっすら汗をかいて、とても気持ちが良いです。筋トレだけでなくストレッチもあって 身体のためになると思います。 ありがとうございました。

家にいる時間が増え、体力が心配だったので始めました。立ったまま出来るのを探していて、長々とした説明が入ったりせず、運動量もちょうどよくて助かっています。ありがとうございます。

この動画を上げてくださり本当にありがとうございます！！😭 ハードな運動動画が多い中、 簡単な動き、かつしっかり汗もかくメニューですごく心地のよい汗を久々にかきました、運動不足の中よい動画に出会えない中悩んでいたため、本当にありがたい気持ちでいっぱいです、チャンネル登録もさせていただきます。ありがとございます😭！！

70歳代の私でも、無理無く出来て、爽快でした。

学生ですが、この動画に会って運動不足が解消でき、健康な生活を送れております。とてもこの動画には感謝しかないです😭！

コロナに罹患してしまい、横になったり、座ってばかりして、体がなまっていました。体をほぐすエクササイズに、今の自分にもちょうどよかったです。

ここ半年くらいコロナ陽性や体調不良で運動不足過ぎたのでちょっとずつでも運動不足解消していきますありがとうございます

コロナで待機期間ですが体を動かしたくてやってみました。挨拶や説明を聞かずにすぐ始まるのが良かったです。軽く汗をかいてスッキリしました

毎日続けると！サイドの腹筋がつきお腹が凹みました。また腰痛もなくなりました。ありがとうございます。

昨日ハードな運動をしたので今日は筋肉痛で今日は運動無理かなって思ってましたけど何かしたく😣 検索したらこの動画が出てきたのでやってみた所とても良かったです😊 またお世話になると思うので宜しくお願いします😄👍

程よく息が上がり、じんわり汗💦かきました。ご飯の後にすると眠気が覚めて代謝が上がっている感じがします。ありがとうございます😊

2か月前から毎日では無いですがこのストレッチをやってて、今は疲れて寝転がるとか息切れはなく、気持ちいいくらいの汗をかくくらいなのでちょうどいいです！ 勉強の合間にやるとやる気出るし、時間が短かいのでめっちゃいいです。 もう少し体力をつけて暑さに慣れれば自分的には完璧です。頑張ります💪

アラ還です！動画アップありがとうございました。 とても気持ちよく運動できました。 脈拍が120くらいに上がって運動できた感たっぷりでした。

両親が外に出る機会がへって免疫が落ちていないか心配だったので こういう軽めのトレーニングを探していました！ 家族で一緒にやろうと思いますありがとうございます！

引きこもりの私にもヘトヘトにならない程よい運動でした！運動不足すぎてスクワットで太ももの筋痛めかけたので、気をつけながら続けてみたいと思います！

最後の方ふつうに息切れましたｗ　運動不足で最近歩き始めたところでした。とてもいい動画に出会えて嬉しいです。　このストレッチとっても気持ちよかったので明日もやりたいーってなりました⭐　ありがとうございます。

最近毎日はじめました。体の調子がよくなりました、ありがとうございます。正面からの映像より、斜め前からの映像ですと、体の前後の動きがなお分かりやすいのではないでしょうか。

運動不足だったので、良い動画がないかとさがしていたら行き当たりました。 どの動画も大抵やりながら動きを覚えなくてはいけないから、ついて行けないことが多いけど、この動画は次の動きを見られるのでわかりやすいです！ そして、運動不足で鈍い自分でも頑張りきれる内容なので毎日続けてみます。

これは毎日やるエクササイズでいちばんおススメ！コロナで足腰が弱っているなと感じていたからやりましたが、適度に汗も出てくるし最高です！

10分間なのに、汗が滝のように… しかも、クーラー付いている部屋で(笑) これ、すごくいいですね！ 毎日、見ながらやります！

始めてから半年になります。殆ど毎日やっていますが、やるとだるかった身体がスッキリします。友人に教えられたので私も何人もの友人に動画を送ってお勧めしています。

コロナ感染で寝込んだたった１週間で体力の衰えを感じてここに辿り着きました。好きなことを楽しむために運動を続けます。

めちゃくちゃいい運動になりました☺️ 1/10 ⭕️ 1/11 ❌(筋肉痛ヤバすぎた😂) 1/12 ⭕️ 1/13 ❌ サボり 1/14 ❌ サボり 1/15 ⭕️ 1/16 ⭕️

あまり難しい動作がなく、運動が全然出来ない私にも最後までついていくことが出来ました。 20秒と言うのも良いですね。 終わると汗もかいて体が暖まって、体じんわり。 良い動画をありがとうございます。 これからも継続します。

運動しなきゃしなきゃと思ってるけどしんどいのは嫌だな、、そう思ったいた時『少しだけ　運動』と検索したどり着きました。いざやってみると、え？もう10分経った！？と思うほどあっという間で体もポカポカして少し汗もかいています。なんて良い動画を見つけたんだろうとハッピーになりました✨朝晩続けてさらに強度のある運動に進むためのステップにします！

いろいろ朝の体操動画を探していましたが、ラジオ体操は負荷が低すぎ、筋トレはつらすぎ、ということでちょうど中間あたりの負荷量のここにたどり着きました。物足りないときはこれをやったあとにケトルベルスイングとプランクを追加しています。これなら無理なく続けられそうです。

コロナで全然運動できてないので助かります。

20秒やって1分くらい休憩取っちゃう…それでも最後の方バテバテ…💦 兄が体重110とか超えてるんだけどこれで痩せるかな…病院嫌がるんだよね💦

私はあまり運動をすることが無く、「だるい」、「面倒くさい」と言ってやってきませんでした。ですが、さすがに少しは運動をしたほうがいいかなと思いこの動画を見始めました。毎日一回を目標とし、やり続けていこうと思います。

６９歳の老人ですが、このストレッチをするようになり人生に張りが出来ました。ありがとうございます。

「コロナ 運動」で検索したら10分で出来るとサムネイルを見て気になり、昨日から始めてみました。 ほどよく温まって楽しく出来るのでコロナで自粛の今、毎日出来そうです！ ありがとうございます☺️

運動不足で、脂肪も落ちにくくなり、体型が気になり始めました。 無理の無いペースで続けれそうなので、頑張ってみようと思います。 特に、腕や太ももの付け根に効いているのが分かります。 ありがとうございます。

休む日もありますが、2wほど続けられています！最初はしんどかったですが、休憩中に小躍り出来るようになりました🙌継続は力なりですね！ありがとうございます。

林ケイスケ先生、サイドホップしたらサッカー選手の気分になりました。いつも大変お世話になっております。日々感謝です。

毎日のウォーキングが苦手なのですが　室内で出来るこの運動日課にしてこれからも続けます。

50代半ばになり少し辛いかなと思いました。動画に合わせずゆっくり動いていますが、シニアや中高年向けの運動不足解消動画が有ればいいな。

この動画は もうきつい無理！ってなる前に次のストレッチに移るから丁度いい！1回やっただけで身体あったまります🔥

基礎体力トレーニングを自宅でやりたい！。と思いこの動画にたどり着きました。メニュー全てこなして凄く楽しく運動出来ました。もちろん。チャンネル登録して、毎日、動画を参考にトレーニングを継続します。「継続は、力なりです！。」

いつも体調が優れなくて困ってたのでやってみます！ めんどくさがり屋で三日坊主なので毎日動画を再生するっていうめちゃ低い目標からはじめてみます！

無言で無心で出来るのも又いいですね。何も説明無くてもやってみると体にいい動きばかり、持続が大事です。頑張って続けます。

コロナ療養中。最初は症状が強く動けずにいましたが、4日目くらいになると熱も平熱だし体のダルさも軽くなり、そろそろ体動かさないとかな、と思い探していたところ、この動画を見つけました。 難しくなく、軽く汗をかく程度で、きつくなくとても良かったです。 マンション住みの私は11番の運動は下に響くと思いやりませんでしたが、その他は全部足音を気にせずできました。 他にも気になる動画があったので、元気になったらやってみたいと思います。

毎日続けています。 次のまで間があくので 体制の準備かできちょうどいいです。続けられそうです😊

結構あったまる ありがとうございます 継続します

運動不足の典型みたいな受験生で不眠にもなりかけてたのでマジで命が助かりました…もの読みながら出来るエクササイズが多いのも良かったです

偶然こちらを見つけたのですが、たった１０分なのにすごく運動した気分になりました。これなら普段から続かない自分でも続けられそうです。しばらくこのエクササイズを試して慣れたら次もやってみたいと思います。ありがとうございます。

日々テレワークだと運動不足のせいか寝付きが悪いので、この動画に辿り着きました。 これを始めてからは、ぐっすり眠れています！

とある事情で家で過ごす日々が多くなりました。ラジオ体操では物足りなかったですが、このエクササイズは私に丁度良いです。 ありがとうございました。＾＾

コロナで運動不足解消にとこれやってみようと思い一緒にやってみましたが、あっという間に11分経っていて驚きました笑 運動量ゼロな私は終わったら汗だくでした！自分の健康のためにも継続したいと思います！ありがとうございます🙏🏻

おすすめに出たのでやってみました。 休憩中に次の動きが分かるのでスムーズにできました。 やってみてとても気持ち良くなりました。 ありがとうございました。

自分がコロナに感染していまい次の部活で動けないのが怖くてこの動画を見ました。 頑張ります💪

丁寧でゆっくり、穏やかそうですがカラダの奥から熱くなってきてじんわり効きます‼️燃えてるって感じが最高⤴️⤴️🔥👍️💃🎉

日々活用させていただいてます。数ある動画の中で一番続けられます。 ありがとうございます。

昨日から1日２回動画を見ながらやっています。次の体操の仕方があるので、とても分かりやすくBGMも軽快な曲で、楽しく続けられそうです。

半年間 ほぼ毎日継続することができました。 無理のない運動で続けやすいです。 できる限り 今後も続けていきたいです。

まだ初めたばかりです。運動不足なのがわかりました。毎日楽しみながら、やっています。これからも続けていこうと思います。

いやコレめちゃくちゃやりやすいです、心拍数上げるだけじゃなくストレッチ、筋肉への刺激も入れたプログラムで初心者の方に断然おすすめです！

コロナ感染で、ホテル療養中と悲しい身です。。　無症状に近いのですがシングルの部屋に閉じ込められる10日間。。 逆に運動不足すぎて体調ヤバいと思った時に見ました! 狭い部屋でも暴れずできて中度良い♪ 有難うございました！

毎日、この動画を見て体操しています。毎朝続けて1ヶ月半経ちました。股関節と肩周りの動きが良くなりました。つまずきが少なくなった気がします。少し体調が良くなりました。引き続き継続してまいります。

すごく簡単でリズムにのれて楽しいです。ありがとうございます。運動してない５０代にはちょうどいいです。少しづつハードなものに移行できるようになりたいです。これからも楽しみにしています

分かり易さ、難易度、時間全てが自分に合ってました〜

やってみると、眠気が覚めて身体が温まりました。 隙間時間の運動に丁度いいですね。

妹と毎日一緒にこの動画みてやっています☺️✨ 運動不足だから助かります🤣 ありがとうございます🙇‍♀️

ニート2ヶ月目に突入で、腹筋とかは筋トレしてるけど足の筋力が弱ってきたなと思って、初めて見ました！ちょうどいい感じで楽しいです！初めてやった時は筋肉痛やばかったですが、続けていきたいと思います。

普段座りっぱなしで体重も増えてきた為、気分転換に楽しく動ける動画を探していました。 ありがとうございます！

同じく引きこもり生活にうんざりしてやってみました。ほどよい運動量でちょうどよかった！おすすめです👍

分かり易く運動不足の私には、やりやすく負担も少なくてすごくいいです!ありがとうございます!

運動不足でこれやってみました。 これだけの運動でも息上がりました笑 続けるように頑張ります！

職場が休業してしまい2ヶ月ほど家から出歩かない生活をしていたら腹筋も体幹も無くなってしまっていたので助かります！！

今日学校でやりました❗みんなが笑っていて楽しくなりました❗この動画を作ってくれてありがとうございます❗

運動苦手な私でも毎日続けられています！今は家にいる事が多く身体がなまってしまって困っていました。身体がほぐれて嬉しいです！これからも頑張ります！

仕事がハードな日以外は毎日やれてます！！無理せずがんばります！

高齢者です。いつも参考にさせていただいてます。日頃から運動が苦手なので、毎日、ラジオ体操1,2とこちらのストレッチを行っています。心拍も100近くまで上がり丁度良い運動量かと思います。ありがとうございます☺️

知り合いの子が通っている中学の 体育の授業の初めに、準備運動として この動画と一緒に行っているみたいです。 私もやってみましたが、 とても気持ちよかったです！

運動不足の自分にぴったりでいい運動になりました。 ありがとうございます❤

少しの時間に全身動かせて最高です。

高齢者です。１日おきにやってます。短く休憩があるのでついていけますね。 継続したいです。

病気療養中ちょうどよい運動でした。ありがとうございます。

これなら、できると思いますので、 続けて行こうと、思いました。 ありがとうございます。