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◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中!
s.lmes.jp/land... 音楽の著作権の関係でカウントダウンが消えてしまいました。。。
最新版を作っていますので、こちらでやってください!
• 細マッチョになる全身を鍛える自重筋トレ!(20分)
◆概要
器具なし&自宅でできる全身を鍛える自重トレーニングです。
ジムに行けない日が続いているので、家でできる自重トレーニングで全身を追い込みましょう!
また、動画は全身の筋肉をまんべんなく鍛える内容になっていますが、全部通してやる必要はないので気になる部分だけ取り組んでくださいね。
1日1セット、週3回を目安に取り組んでください。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決!
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◆uFit解説チャンネル
/ @ufit9066
◆【公式】uFit ONLINE SHOP
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER(マッサージガン)はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう!
ufit.co.jp/pro...
◆関連動画
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◆今回紹介したトレーニング
1.スクワットスタンディングアブズ
2.スクワットスタンディングサイドニーレイズ
3.バイシクルクランチ
4.レッグレイズ
5.プッシュアップ
6.ヒンズープッシュアップ
7.ヒップリフト
8.プランク
9.プランクヒップローテーション
10.スクワット
11.カーフレイズ
12.ジャンプスクワット
13.ドローイング
14.リバースプランク
15.プッシュアップ&ショルダータッチ
16.リバースプッシュアップ(ディップス)
17.片腕横プッシュアップ(右)
18.片腕横プッシュアップ(左)
19.ワイドスクワット
20.スモウスクワット
21.ナロープッシュアップ
22.プランクアップダウン
23.スーパーマン
24.スノーエンジェル
25.アンクルタップ&クランチ
26.ドンキーキック&ファイアハイドラント(右)
27.ドンキーキック&ファイアハイドラント(左)
28.サイドプランクヒップレイズ(右)
29.サイドプランクヒップレイズ(左)
30.マウンテンクライム
◆参考記事
・【1週間メニュー付き】本気で結果を出す自重トレーニング14選!器具なしの筋トレで効果をあげるポイントを紹介
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