筋トレの頻度と筋肥大は比例するのか？プロが詳しく説明します。
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@yoshinori-yamamoto Ай бұрын
みなさんのベンチプレスの最高重量は？
@user-vs1mi7qf1x Ай бұрын
ダンベル換算でいうと86kgです。 今やってる30kgのプレスをあと8回上げられるようになったらベンチ100kg✨
@horse_wealth Ай бұрын
105kgです！
@Gaku-Hamada Ай бұрын
60台から伸び悩んでる😭
@user-vh3mi4pu4y Ай бұрын
70kg5回3セットクリアしたので次72.5kgにして試していきます
@bennchi130 Ай бұрын
おととい120kg達成しました🎉
@meijimeiji8003 Ай бұрын
私も経験からそう感じます。ベンチプレス毎日やったら、すぐ肩を怪我します。三頭は肘、スクワットは膝。 三分割で週３回、一部位週一回のトレーニングが怪我もしないし、疲労感もちょうど良い。
@user-ks2lq7dd8n Ай бұрын
JBBFのトップビルダーはみんな追い込んでるってコメントけっこうあるけど、その筋トレ量でも耐え抜く(成果を身にできる)人がトップになれるだけで一般人では無理って他のyoutuberが言ってたね
@user-dm1nj9rj9m Ай бұрын
全ての分野で言えますよね ぶっ壊れなかった人が残る
@Aidhei922 Ай бұрын
彼らのようなほぼ上限まで筋肉を増やした人はあのぐらいやらないとだけど、99.999％の人はBIG3＋肩1種目のみを週2,3回でデカくなれるからな
@hi-no8ee 25 күн бұрын
がむしゃらにやって三半規管を壊しました。
@takashiyamada2297 Ай бұрын
ずっと同じ方法で飽きて鍛えなくなるよりは、色々試しながら最高効率じゃなくても楽しんで筋トレ続けられる方が良い気がする。
@yoshinori-yamamoto Ай бұрын
そうですね！いろいろな情報を参考にしつつ、ストレスを溜めずに筋肥大できたら最高ですね！✨
@user-yj7kv7ls5c Ай бұрын
自分はその気になれば毎日ジムへ行ける環境です。 以前は一般的な分割法でやっていましたが、一年前からプチ全身法に切り替えて調子がいいです。具体的には、胸トレの強度高めの日、背中トレの強度高めの日、脚トレメインの日、そして休み、というローテーション。 肩、腕は各日に1〜2種目調子を見ながら追加して、だいたい一週間での各部位のボリュームが揃う感じです。 こればっかりははトレーニングの上手さやトレーニーの体力レベル等も関係すると思うので、何がベストかを一律に決めるのは難しいかもしれませんね。 今はこのやり方で伸びているので当分はこれでいきます。 いろいろな方のトレーニング法はとても参考になります。刺激がマンネリ化したり停滞した際には真似させて頂きますね。
@manman-fg4ne Ай бұрын
めっちゃ参考になりました。ありがとうございます
@taamotaamo5060 Ай бұрын
同じ感じでやってます。
@user-cr9mi2yz1h Ай бұрын
4日に3日ジムに行っているということですか？
@user-yj7kv7ls5c Ай бұрын
@@user-cr9mi2yz1h 基本的にはそんな感じですね。時々オフを2日入れる時もあります。そして2か月に一度は1週間の完全オフ入れてます。
@user-dp6vw6cr5b Ай бұрын
子育てサラリーマンだから金土日の家族が寝た時間しか行けない。 平日なんて絶対行けない。 とりあえず各部位12セット以上になるようにしてる。 筋肥大してるかわからんけど、好きだからやってる。
@AIRJnKbra-6AnJc Ай бұрын
週1の筋トレは筋肉痛ハンパないよな、、そのあと3、4日筋肉痛が残る。
@user-xl5nl5fz6l Ай бұрын
全身法についてもっと知りたい！ たけたこたんの全身メニュー公開されてるけどマンデルブロで初心者向けではないみたいなので
@Koshi.T Ай бұрын
このチャンネルを見てる視聴者が週2回で我慢出来るはずがない。
@user-xb5nn5fo3l Ай бұрын
筋トレオフの日にこのチャンネルで紹介された種目をアクティブレストとして行って 結局、追い込んでしまった事があるのは多分、僕だけではない気がします。。。
@kuwa468 20 күн бұрын
それな笑
@rocketraccoon9087 Ай бұрын
健康目的で月木に下半身、火金に上半身、１回３、４０分程度のトレーニングを続けています。これくらいだとストレスなく、自分的には10年後も20年後も続けられそうなペースだからです。一般人にはいかに続けやすくするかが大事だと思います。
@user-ml8wg1tl2t Ай бұрын
仕事忙しい時は無理して筋トレせずに休息日ってことにしてる。
@NemousBird Ай бұрын
家トレ程度であれば毎日やっても問題ないと思ってます
@user-zg2iq8wv5w Ай бұрын
結局この辺の話ってデリケートで、回復力は人によって違うから自分の身体に聴いてみるしかないと思う 自分にとっての正解を見つけられればそれで良いのではないか
@user-mb7ig2ld4f Ай бұрын
前鋸筋のトレーニングでお勧めがあれば教えてほしいです
@yasuhiromagome8608 Ай бұрын
例えば度にしか行けない場合も同じようにヘビーと軽い日でやって問題ないのでしょうか。
@user-of1gc4mu3y Ай бұрын
胸、背中、(脚)、肩で本気出す時は背中をもう1日。１回50分前後でメイン部位合計25セットまでにしています
@user-bp1qk2xx9q 28 күн бұрын
いつもためになる投稿ありがとうございます🙇 参考にさせて頂いています！ ちょっとした意見なのですが、少しバックミュージックの音量を下げて頂けるとより聴きやすくなるかと思います！
@kris.s4386 Ай бұрын
高頻度全身法でも分割法でも疲れたりだるくなったらしっかり休むのは大事 休むことに怯えてはいけない
@user-nq9xl9hd9b Ай бұрын
毎日練習のある部活生はどうなんだろうと思います。毎日やらない方が良いのでしょうか？
@user-uc4to5er3x Ай бұрын
皆色々コメントしてるけど 自分にとって都合良い内容だけ聞き入れば良いのよ それは仕事でも仲間同士でもね 結局話してる人はどんな人間でも自分の都合だから良いも悪いも 聞く側も自分の都合に切り替えていくと 色々変わってくるよ KZfaqは特に一方通行だからね そこ大事
@user-sr6ww2rc4y Ай бұрын
HIITは週2回のほうがいいですか？
@user-gg8iq8ut2o Ай бұрын
万ぶりおと申します。プロ野球を目指しており、大変動画参考にしております。
@wnimimimi Ай бұрын
自分の目的は程よく筋肉をつけたいくらいなので、週３回、週１全身法、週2て二分割で少しハードにやるのがいいと気づきました。 無理してやらずに続けていきたいです
@yoshinori-yamamoto Ай бұрын
一緒にがんばりましょう！🔥
@user-xk9oz8nm4w 29 күн бұрын
筋トレ毎日すると、疲れで免疫落ちて風邪引いたりコロナにこないだなりました… 筋トレ毎日、サウナのくりかえで疲れでコロナになりました。 それか、週に3、4にしてます。 食事を気をつけようと思ってます。
@user-zw5yj1tz8p Ай бұрын
全身法で最近やってるんですけどどうですか？ 1週間の総負荷量を意識しています
@DP-cy6zz 29 күн бұрын
僕は一日でも休むとモチベ下がるので毎日やってます
@user-sc6ui8ls2w 26 күн бұрын
効果は？
@DP-cy6zz 26 күн бұрын
@@user-sc6ui8ls2w そーいうんじゃない
@user-pl8sb2kk8z 25 күн бұрын
続ける事が1番難しいからね。 筋トレが趣味じゃ無い人は理屈云々講釈並べる前にまずやらないと。 山本先生が言ってるのは既に習慣付いてる人の話し。
@jiwoosm 5 күн бұрын
確かに週2回どちらもヘビーで最近停滞してたからライトの日も取り入れるか〜。
@minamizin3870 Ай бұрын
筋トレ初心者です 環境は自宅筋トレで、時間は毎日一時間半でやっております フォームなど未熟も未熟で、三日、四日と時間を空けると忘れてしまったり確認作業で筋トレが終わってしまったりします 毎日ゆっくりと確かめながらやる事で、最近ようやく毎日続けていたダンベルベンチフライが胸に効いている様な実感を得てとても楽しいです ここで質問なのですが、私の様な出始めの初心者でも、三日、四日と時間を空けた方がいいのでしょうか？ ただ単に山本先生が想定している層でなかったらごめんなさい
@user-tb6ji5it3w Ай бұрын
死ぬほど筋トレして死ぬほど飯食って死ぬほど寝ればデカくなります
@user-wp1mf9yp6p Ай бұрын
トレーニング中のEAAがかなり残ってしまい、トレーニング後から食事まで2時間程あいてしまいます。 その間、余ったEAAを飲んでいれば問題ありませんでしょうか。
@user-pk7cj3cm6h Ай бұрын
しばらくは大丈夫ですがなるべくだったら糖質もとりましょう。
@y1691 Ай бұрын
捨てろ 残らない水の量にしろ
@user-mn9vw5jb9x Ай бұрын
筋肉つける前にその女々しさどうにかしろ
@user-gh9re1nx2e 26 күн бұрын
気にしすぎだろ😂
@mogaash0220 21 күн бұрын
博学な山本先生にお聞きしたいのですが、為替安・人手不足・インフレの時に、日本国債を発行して、国民一人一人に200万円を配った場合、円の価値（ドル・金・資源etc）はどうなると思いますか？
@user-ei9tc9un4s Ай бұрын
ウェイトリフター、パワーリフターは高頻度でやってるけどな
@user-xb5nn5fo3l Ай бұрын
高頻度でも発達する人ってお酒に強い人が多い気がします。 僕はお酒に非常に弱い体質で 分割法で週6日から全身法で上半身・下半身に分けて週2回に変更したら ちゃんと発達してきました。 なので、肝臓や腎臓の強さでまた話が変わってくる気がするのですが 山本先生にその点の考察をお聞きしたいです。
@user-gm7ju2my6l Ай бұрын
アセトアルデヒドを分解できるか否かだから関係なさそうだけど
@user-xb5nn5fo3l Ай бұрын
@@user-gm7ju2my6l さん 要は肝臓や腎臓の機能が普通の人よりも高いかどうかという話です。 お酒に強い体質の人は筋トレで発生した疲労物質の処理と排出や摂取したアミノ酸を身体の材料に合成する能力が高いのではと思ったので。
@user-fe9mw3vw2p Ай бұрын
私ゲコですが、毎日おなじ対象筋6回ぐらいの超高頻度トレで肥大してます。
@rutherford864 Ай бұрын
お酒に強いかどうかはADH及びALDHという酵素を遺伝的に持っているかどうかなので 腎臓・肝臓の機能の強さとは関係ないですよ。
@user-xb5nn5fo3l Ай бұрын
@@rutherford864 さん なるほど、確かにお酒への耐性と筋トレダメージへの耐性の原理は直接関係なさそうですね。 教えてくれて有難うございます。
@user-it7pl3vu3z Ай бұрын
ナチュラルトレーニーも参考にしてよいのかこれは 260kgまでベンチプレスの重量を伸ばしたと言っているけれど当然ステありきのことと思われるしな
@tuber8821 Ай бұрын
ん〜一つの部位だけなら週に２回でいいんだろーけど、複数の部位てなると、週2はキツイですかねー オレは肩以外の全身鍛えてるので週4で中一日空けて鍛えてます ビッグ3はそれぞれ１日で12セットて感じです 腕は4〜6セットて感じです
@kontotto Ай бұрын
初心者と中級者と上級者って何で判断すればいいのでしょうか？筋トレ歴？重量？
@nortonsoy589 Ай бұрын
前にチンニングの動画でチンニング10回で中級者って山本先生言ってましたけど何が基準か難しいですよね。
@user-gm7ju2my6l Ай бұрын
重量
@Luke_addiction Ай бұрын
strength standardとかで検索すれば重量で分類してる表とか出てくるでしょ
@user-xl5nl5fz6l Ай бұрын
太ってる人や女性には難しいって補足してたけど、懸垂10回出来たら中級者自称しようと思ってますwww@@nortonsoy589
@horoyoi9875 Ай бұрын
体重に対しての重量である程度分かるのでは？
@user-uk4pi3um9x Ай бұрын
筋肉痛がないと不安で毎日のようにやってました。 筋肉痛が治ると小さくなったような気がして。 しかす、サボるようになってから急に成長したふしぎ…
@uuuu1546 22 күн бұрын
是非とも毎日筋トレしてる松本勝さんと週二回の山本さん対談して欲しいです。 どっちが正しいのか？w
@user-sv4xf5vm7p Ай бұрын
部位ごとに日数を空けるのはわかったんですが、毎日部位を変えて「胸・腹」「足」「腕・背中」を繰り返すってのはダメなのかな？完全休養日は必要？
@weismel Ай бұрын
私もそれは気になりました。 私の場合は完全休養日を週一だけ入れて、毎週同じ曜日に同じ部位2つづつをやる感じで合計週6ということになっています。
@horoyoi9875 Ай бұрын
個人的には毎日やると倦怠感が抜けないから週に1～3日は休み入れた方が気持ちよくトレーニング出来るかな
@user-sv4xf5vm7p Ай бұрын
@@horoyoi9875 古い動画見てたら減量なら毎日30分ぐらいずつやってOKってのがありました。結局減量なら筋肉はつかないとしたら、キープのためにどれくらいの強度が必要なのか気になるところです。
@horoyoi9875 Ай бұрын
@@user-sv4xf5vm7p 30分を毎日やるとしても1時間を週3、4でやるにしてもボリュームは変わらないですよね そうなると週のトレ強度で考えた方がいい気がするけど 強度がどれくらい必要かまでは人によって変わるだろうからなんともですが
@user-zx3iw7qd7q Ай бұрын
やるな、やれ 人によって時代によって違うから迷ったら無理せずやるべき！
@loidinvest8546 26 күн бұрын
韓国ではダブルが当たり前のようになってるとお聞きしましたがどうなんでしょうか？
@user-ym2by3sd4f Ай бұрын
正しいフォームで負荷を載せられる人はそうかもしれないですけど、初心者は難しいので頻度を増やしてもいいのでは
@ELD9999 Ай бұрын
２日やって(部位別)１日休みのペースでやってたけど、重量や回数が上がるどころか下がっていたので、２日やって２日休みにしたら重量、回数も上がって精神的な負担も減って負担なく続けられそうです😊
@zi5890 Ай бұрын
まさにそれ！毎日ジョギングしたら半年で10㎏以上痩せて自分でも病気じゃないかぐらいにびっくり。。しかも糖質、夕飯の炭水化物カットです。今は間隔開けて筋トレで維持しています。
@user-gz3co8ut7e 27 күн бұрын
そりゃジョギングは痩せるだろ苦笑
@zi5890 27 күн бұрын
@@user-gz3co8ut7e 78kg からスタートして6ヶ月経った今は65kg です。アホみたいに毎日歩いています。
@user-gh9re1nx2e 26 күн бұрын
何言ってんだ？
@user-fs5zs9jw4s Ай бұрын
なるほど！筋トレすればする程良い訳ではないんですね。しかしながら自分ガリだから先生のガタイの良さに憧れます🤩
@s.f.j8935 Ай бұрын
筋トレって頻度を減らすメリットより、 頻度を減らした事による 精神的な罪悪感のデメリットが上回るから 減らすって方向にシフト出来んのよな... 『やらんかった』って事実が メンタルパフォーマンスに影響してまう
@user-lh1pu3hy2h 26 күн бұрын
それ分かります。 依存症と言うかやらないと不安になって気がすまない😅
@user-mp2ht8od8s Ай бұрын
先生、毎日部位分けなら大丈夫ですよね？
@umaken6481 Ай бұрын
ヘビーとライトの程度がいつも曖昧でわからない。重量、セット数、インターバル等どの程度かによりませんか？大半は、ヘビーの日がすでにライト以下である気がする。
@user-tp4ok3yh1e 16 күн бұрын
少しを一日おき オールアウトを週2回 どっちが良いか？
@kioskohei Ай бұрын
自分はずっと全身法をほぼ週6でやってますが、怪我無く毎日快調で発達もしてるんですがね・・・。ちなみに30代です。 こればっかりはトレーニングの強度の問題を抜きにして話しても無意味なんではないですか。 たぶんコンテストレベルの強度でやる人以外は分割より高頻度全身の方がボリュームが稼ぎやすく怪我などのデメリットも少ないため、 有効だと思うのですが。 超上級者にも初心者にも一様に「高頻度は駄目」「筋肉が分解されるから休め」というのはいかがなものかと。
@user-yf3fu3xt4s Ай бұрын
そうなると全身法はどうなるんですか？
@yakitetuiro Ай бұрын
上半身下半身を1日おきにジム通ってるけど 仕事が極悪シフトだと週二回になっちゃう でもこの動画見て都合良く「週二でもいいんだ！」と 思うことにする
@user-vm6kl6jf5u Ай бұрын
細胞核オーバーロード効果ありましたよ。コツをつかんでこうかがでたのは三回目くらいからですが… 効果を出すにはかなりの工夫が必要です。
@user-li1ls4tk2h 25 күн бұрын
継続できる人がいかに効率よくするか、の話ばかりなんだよね。 それはもつコンテストとかかなりの上位者の話であって、これをみてるほとんどの人には当てはまらない。 大事なのは何よりも継続。それが一番大事。 そのことについての動画を上げてほしい。あるいは継続するためのアドバイス。
@mrnnornrnrn Ай бұрын
毎日部活終わりにジムに行っているのですが腕、胸、背中、脚、腹筋、肩どのように分けると良いですか またプロテインを摂取するタイミングなど教えて頂きたいです！
@user-vs1mi7qf1x Ай бұрын
僕の場合だと、朝ご飯の時、筋トレ1時間前、寝る1時間前のタイミングで飲んでます。 トレーニングは胸脚、二頭前腕、三頭肩、背中腹筋の4分割で2日やって1日休みを繰り返しています。 参考にしてもらえたらと思います😊
@y1691 Ай бұрын
毎日行くなら分割法 胸→背中→肩→腕→脚 1日1部位
@horoyoi9875 Ай бұрын
食事である程度タンパク質取れてるならプロテインは二回でいいかな タイミングは朝とトレ後 3回飲みたいなら寝る前も追加で飲むと良いね
@user-no2rw6mj8h 28 күн бұрын
俺は1日1部位じゃないと集中が続かんから、2頭、3頭、脚、背中、肩、胸を体の様子を見ながら週7でやってるんだけど、やっぱ良くないんかな… 1年間ブランクがあるから楽しくて毎日やってるのもあるけど、2部位やると2個目の部位の種目とセット数が少なくなっちゃうんだよね
@bennchi130 Ай бұрын
エブリベンチで面白いくらいベンチプレスの重量が伸びたのですが、筋肉はほとんど増えませんでした...
@tmy6669 Ай бұрын
部位別でも毎日はダメなのかな
@y1691 Ай бұрын
疲労が抜けてるなら毎日でも可 肉体だけでなく、精神面でもね。
@user-vs1mi7qf1x Ай бұрын
【質問】二頭トレでインクラインカールとコンセントレーションカールを採用しているのですが、コンセントレーションだけレップ数が中々増えません。どういった理由が考えられるでしょうか？
@user-lr1ch4qv1v Ай бұрын
レップ数はおいといて、重量をあげてトレーニングしてみては、、？ 身体が重さに慣れてしまってるというのがあると思うので
@user-vs1mi7qf1x Ай бұрын
@@user-lr1ch4qv1v 7.5kgと10kgでやってるんですけど両方とものびないんですよね😅 一方インクラインカールはしっかり回数増えてるんで謎です💦
@user-vs1mi7qf1x Ай бұрын
@@user-lr1ch4qv1v ありがとうございます！ しばらく10kgでばっかしてましたので、別の重量も扱って刺激変えてみます💪✨
@user-lr1ch4qv1v Ай бұрын
@@user-vs1mi7qf1x いえいえ！私も停滞してた時期があったので思いきり重量を上げて12から16にしてみた結果、反応が良くなったので必ずしもレップ数で成長を見るのは良くないかと思います。 他の面で言えば、トレーニング頻度にもよりますが、腕はどんな種目でも使う部位なので疲労もあるかと思います。
@user-fe9mw3vw2p Ай бұрын
レップ数が伸びる=筋肥大ではありません。 ①負荷ストレス強度をあげる=筋肥大です。 または ➁負荷ストレスを対象筋に与える時間を増やす=筋肥大です。 また、、重量が伸びること=筋肥大とはなりません。理由は①➁の通りです。
@user-fw5hl9uo3f Ай бұрын
山本先生そろそろ新しく正規アシスタント採用しないんですか？視聴者から公募なんか楽しそうですが。
@user-wk2nl4bh6z 21 күн бұрын
やっぱり週2回ですか。年のせいか疲労が溜まるんですよね。
@user-uv8mz2ue1o Ай бұрын
週14にしたらでかくなったぞ！
@user-jx1vq5kl1u Ай бұрын
同じ部位をってことですよね？ そこは大事ですよ。
@maya-infj-t 22 күн бұрын
昔、新聞奨学生として50kgを越えるであろう（タケノコ満載と言えば同業者は分かるでしょう） 総重量の自転車を坂道だらけのところで毎日こぎ続けて サイヤ人みたいな脚が作れてしまったんですが、話と違くありません？ 3時間は毎日やってたので総ボリュームは相当なものでしたよ。 追い込むとかそういうのでなく、やらなきゃ終わらないんです。2日目で死ぬと思いました。 バイクを使う人もいましたが、自転車勢は全員同じような脚でしたよ。他店の人もそうです。 栄養なんて当時気にしておらず、スーパーにある大盛弁当（とてもバランスが取れてるといえない）2食。 おそらく1600~1800kcal、記憶を盛ってこのくらいでした。 論文自体は納得も合点もいくのですが、腑に落ち切らないところがあります…どう思われますでしょうか
@maya-infj-t 22 күн бұрын
あ、ちなみにその後トレーニングに目覚めてからはベンチ体重58kgで110kgでした
@user-ur1zs3eb8j Ай бұрын
週2回でいいんです。 視聴者「え。たった2回でいいんだ」 ↓ 3分位に分けて週2回！ 視聴者「週6やん。。。😅」
@user-ev9gp5pv9x Ай бұрын
これでジムが空いてくれたら嬉しい。
@user-wy7ht9ik4u Ай бұрын
分割法で3種目3セット程でまわしてたんですが きっつい割に体型が思った程よくならずにいました 毎日1種目3セットで、約２週間かけて12〜14種目やるようにしましたが きっついトレと同じ体型かやや肥大しているような感じです。 大会を目指すレベルではありませんけど。
@y1691 Ай бұрын
単純にセット数が少ないだけでは？ 分割にしてるなら、最低でも1日15～20セットはやらないと勿体ないですよ。 出来ないなら全身法で1週間のボリューム増やした方がいいです。
@user-wp1mf9yp6p Ай бұрын
本日もありがとうございます。 でもやっぱり、曜日は固定したいですかね😅 １つご質問なのですが、朝と夜に食事、トレーニング中はEAAを飲んでおります。それ以外は仕事の合間でおにぎりだけを摂取しているのですが、特に問題はありませんでしょうか。
@y1691 Ай бұрын
昼は？
@user-et369agm Ай бұрын
週５日ほぼ同じトレーニングを継続してますが、筋肥大より脂肪燃焼が促進されました。そんなに高重量は扱ってないから出来るのだと思います。
@atarasii333 Ай бұрын
60代の男ですがお腹をへこませて細マッチョになりたくて3日に１回、全身筋トレを1時間半くらいやって、中２日はトレッドミルで1時間走ってます。 疲れが出たらジムへ行くのは止めて家でダラ～としてますが、間違っているでしょうか？
@yoshinori-yamamoto Ай бұрын
休むことも大事なトレーニングです✨
@user-bp7qt3zn2d Ай бұрын
４０年以上風邪をひいていません
@y1691 Ай бұрын
サプリ飲んでますか？
@aggron8106 Ай бұрын
強すぎです
@user-uc4to5er3x Ай бұрын
なんとかは風邪ひかない格言
@user-bp7qt3zn2d Ай бұрын
@@y1691 ビタミンミネラルや乳酸菌などの基本的なサプリは飲んでいます
@KOOL-40 29 күн бұрын
ベンチプレス260…助けて先生〜🤣 軽い日でも150キロ以上ありそう
@user-pu1xg4dj8u Ай бұрын
毎年同じ時期に体調悪くなって 鼻水ずるずるで微熱でるし しんどかったけど最近花粉症ということが発覚した 風邪じゃないんかーい
@user-kz5lv1tg4x Ай бұрын
なら体操選手はなんですごい体をしてるのか。
@tmz-2804 Ай бұрын
タケタコタン元気かな
@Hutaenokiwami-Ah Ай бұрын
でも結局体でかい人って昔から毎日筋トレしててそれを習慣にしてる人のイメージなんですよね~どうなんだろう
@user-xk9oz8nm4w 29 күн бұрын
ベンチプレス260キロ？？すごい！！ 俺は四十で限界…
@user-ud8il2nn9n Ай бұрын
私は横川理論派です。週6で追い込みます
@user-xl5qm5bo3n Ай бұрын
じゃ、退出で良いんじゃないでしょうか？ 部屋間違って無いですか？先生の言ってるのは、よくよく考えたら一般トレーニー向けにおっしゃられているんだと思いますし、大会で入賞したい人は明らかな強度不足ですし、の事によってプロ化計画に到底届かないお弟子さんは病んでしまい退出しましたしね・・
@user-ud8il2nn9n Ай бұрын
@@user-xl5qm5bo3n 先生のKZfaqはよく視聴してます。私の意見をただコメントしただけです。 めんどくさ。
@user-ru7xy4kf7s Ай бұрын
本当にヘビーに全身をトレーニングしたら先生の仰るように、しっかりと休養が必要だと思います。週に5回もハードにトレは出来ないと思いますよ。コメントで批判されている方の大半はヘビーなトレをしていないのでは？（本人はヘビーだと思ってはいるだけ）。それでも俺は違う！と思われている方はパーソナルトレーナーをつけて全身全力でヘビートレーニングをしてみて下さい。恐らく次の日はベッドから起き上がるだけでも大変だと思いますよ。 自分は全身をヘビーに鍛える体力や関節、精神を持ち合わせてはいないので分割法で１日おきにトレーニングをしております。若い時にはガムシャラに毎日ジムに行ってMAX重量に挑戦していましたが、怪我をした事や休息・回復に重きを置くようになりました。 若い方は多少無理しても大丈夫だと思いますが、怪我をする前に休息や回復を取り入れる事を怠らないで下さい。大きな怪我をすると大好きなトレも限定的にしか出来なくなってしまいます。
@user-fx8mv3qf5v Ай бұрын
逆に考えるんだ、やらないと不安になる程普段頑張ってると
@user-gk1ji4ru7z Ай бұрын
山本さんの話の仕方マジで、大学の先生になったほうがいいんじゃないかなってくらいうまいですよね～😃
@user-wt3wu3en4q Ай бұрын
このEAA屋さん面白いこと言うなあ（笑）
@user-oi3ep4lp4j Ай бұрын
ベンチ260、、、だと、、
@user-hd4mm8vl9g Ай бұрын
これ本当？頻度落としたら身体縮む
@user-sr3hf6dc9k 2 күн бұрын
大きくはならないけど体型キープできたり痩せたりしない？ やらないと太りそう
@user-lc6pt8jq6w 8 күн бұрын
朝晩 週5 やってます。 まあ 内容によると思う🤔
@user-vc5mk5fq2m 21 күн бұрын
ベンチプレス最高70
@user-vm3ky5xe2f Ай бұрын
週6回やるようにしてタンパク質量を160グラムとかとるようにしたら2週間で見た目がかなり変わりました
@user-gv9wj7jx1w 16 күн бұрын
正直ほとんどの人は追い込めてないと思う
@user-qc9mt4jt3n Ай бұрын
ナチュラルのビルダーの方は、例外なく高頻度のトレを行っていますがそれに関してはどうなのでしょう？ 山本先生の理論でトップビルダーはいるのですか？
@finalfantasy7adventchildren 23 күн бұрын
本気の人は毎日トレーニングしてる 本気じゃない一般人は適当に週◯回
@wrdt2007 Ай бұрын
このチャンネルはボディビルダーは育成しないの？フィジーク選手じゃなく、日本のトップボディビルダーを育成して欲しいですね！
@user-yy2ep8ui3k 24 күн бұрын
でもみんな毎日筋トレするじゃん
@goodspeed1389 20 күн бұрын
家トレのみディップス懸垂がメインだけど、調子悪い時は初手ディップスで荷重掛かった時関節と筋肉がきしむ感じがするから、したら軽め、スンスン行けたら高強度の日、みたいな感じで完全雰囲気でやってる。結局気が乗らないでやっても心臓がついて来んのよ。
@picopico659 Ай бұрын
ジムで強迫行動のように毎日来てガシガシやってる人がいるけど、よくないよなぁと思って見ていた。 先生のお話を聞いて、私の勘は合っていたようです😂
@horoyoi9875 Ай бұрын
その人にとってはそれが正解かもしれないからなんとも言えないですよ 筋トレは正解が何通りもあるって事を頭に入れないと頭でっかちになる
@user-nm8xf7zv3t Ай бұрын
ジム代が勿体無いじゃん
@bushido_ch Ай бұрын
なんのためにジム行ってんだ？ ジムに行くのは手段で筋肉つけるのが目的だろ。 ジム代が勿体無いから毎日ジム行くってのは手段と目的履き違えてる。
@user-yf3fu3xt4s Ай бұрын
食べ放題じゃないんだから
@user-fe9mw3vw2p Ай бұрын
その通りです。ナチュラルは毎日トレが基本！
@user-uc4to5er3x Ай бұрын
情けねえな もう少し太い考えもとうぜ
@user-cw1cd2tk3z Ай бұрын
また初心者に耳ざわり良いことだけ無責任に言ってるよ笑
@st-zw5ub Ай бұрын
なんか色々名前を付けてるな（笑
@jsan1624 Ай бұрын
合戸さんは昔1日8時間、坂本君は7時間…うーん
@y1691 Ай бұрын
人による そもそも、社会人は仕事してるから環境が違う。
@ZPuck99 Ай бұрын
自分は科学的な実験データは当てはまらない超人だと信じて長時間高ボリュームのトレーニングして挫折した人は沢山居るんだろうな
@user-the_earth Ай бұрын
長時間でも耐えられる身体の持ち主だからトップなのかも 凡人には無理なのかも
@user-dw4me4kq9t Ай бұрын
自分の生活習慣に合わせて無理なくやるのが1番 人生、筋トレだけじゃないから
@user-xw6uf6lm4f Ай бұрын
高頻度高強度の方がデカくはなると思う でも結局継続が一番大事だから続けられる程度で頑張るのが大事だね
@caffe2345 Ай бұрын
月水金 下半身 火木 上半身 週3 ランニング10kg 10年くらい続けてるから、今からローテ変えるのもなぁ😅
@keibiz-ez7rz Ай бұрын
もうあなた誰やねん
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