筋トレのタイミングをちゃんと理解するだけで、筋肥大の質が全然変わります。
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@user-rj5xg8dn8d 10 ай бұрын
筋トレをやってはいけない時 ・筋肉痛が残っているとき ・風邪をひいてるとき ・空腹時 ・疲労困憊のとき ・朝起きてすぐ ・怪我をしているとき ・食事の直後 ・熱く湿気が高いとき(ところ) ・アルコールを摂取する日 ・パフォーマンスが落ちている時
@tikitikizunzun 6 ай бұрын
早く知りたかったので、大変助かりました！ありがとうございます
@user-rt9dh4hy8b 5 ай бұрын
本当、助かる～
@user-sl3ps5zo5h 2 ай бұрын
デートの後もですよ！
@siestakun1 10 ай бұрын
曇った窓に「れいぼう」は爆笑しました🤣
@sugark8867 10 ай бұрын
参考になります。 こういう情報はありがたい。
@user-rr6sh3qw3v 10 ай бұрын
なんと有益な動画なんだ 筋肉のことについてだけじゃなくて恋愛も学べるなんて素晴らしい
@tsurucnan 10 ай бұрын
デートを優先してくれる先生が素敵♡
@morito_JP 10 ай бұрын
ブチギレた結果が曇った窓に「れいぼう」はチャーミング過ぎてホントに笑った🤣
@msnd7490 10 ай бұрын
今日トレーニング途中に頭痛が起こるからこれダメだと思ってすぐ帰りましたが正解でよかったです
@lino6002 10 ай бұрын
素敵過ぎます❤
@user-zz8bw6fs1s 10 ай бұрын
先生のさりげない下ネタトークに爆笑してしまった
@user-hb5qu3lb6u 10 ай бұрын
最後の落ちが良かったです
@konimasa4 10 ай бұрын
もう2人とも大好きすぎです！笑いました！
@user-jw6pz3zm5w 10 ай бұрын
仕事のせいで前はずっと疲労困憊でやってたなあ
@user-gx7wh3kl4o 10 ай бұрын
なんだかんだ下ネタ話してくれる先生好きです笑
@user-cv9rr8um7q 9 ай бұрын
まさに、 血流のくだりは勃起に凄く関係していますから 先生はまじめなんですね🤭
@user-ym3yg7tp6z 9 ай бұрын
フルコース前提で話していますね笑
@excuseme4584 9 ай бұрын
先生の恋愛コーナー好きです😂公式で切り抜きまとめ作って欲しいですｗ
@user-oi3qu6hn3x 10 ай бұрын
たまに、含みを持たせた下々の話、笑わせてもらいました。
@omok314 10 ай бұрын
デート前にトレーニングして血流を良くしておくんですね（笑）タケタコタンの今後に期待してま〜す
@user-hm8ne1fj5j 10 ай бұрын
デートの前の件が面白すぎる🤣🤣😂
@user-sl3ps5zo5h 2 ай бұрын
これは神回♡
@melty-flos 9 ай бұрын
トレ歴4年だけど、1個も当てはまらなくて安心した😌
@nopp_a17 10 ай бұрын
11:08 こっからの落ち着かないタケタコタンじわじわくるww
@user-it2nm9fy1p 10 ай бұрын
「デートと言えばフルコース」？？？先生の口からそんな言葉が出るとは😂
@amazora000 9 ай бұрын
面白いし役に立つ
@Leandro_Trossard 7 ай бұрын
先生のフルコースはすごそうだな
@MaskMaki 10 ай бұрын
11:06 いつもありがとうございます。
@user-ze4zp4ud7n 10 ай бұрын
ほんとは若い頃の先生はデートの最後が筋トレだってハッスルしてたんでしょ🤭
@milan-dog 10 ай бұрын
11:55 タケタコタンが急に先生の彼女みたいな挙動になった😂
@user-yl5ow2qm7y 10 ай бұрын
山本さんにキュンキュンしてます
@user-sc2nb6fc2l 10 ай бұрын
疲労困憊の時にトレーニングしたら次の日熱出しました。
@tomkanou 10 ай бұрын
わらった～～～前に、トレーニングですね！
@user-dp6bg5ht5f 10 ай бұрын
先生が下ネタとか新鮮です😂
@user-os6od2qo9y 10 ай бұрын
サラッとポーカーフェイスで下ネタに話を持って行ってくれる先生が素敵過ぎます🎉
@user-sl3ps5zo5h 2 ай бұрын
そしてたけたこたんはカーボフェイス♡
@user-xn8gc2ft4t 10 ай бұрын
こういう楽しい話が聞きたかった😆
@namekujinouta280 10 ай бұрын
調子がわるいから帰ろってしちゃうと 毎日休んじゃう気がして 無理にでもやっちゃうなー
@user-es6fo1iv5t 7 ай бұрын
最近見始めたけどこのおじちゃんほんま可愛い
@user-cr1bp7fm5p 10 ай бұрын
デートの日はさすがにオフでいいんじゃないか〜いw パワー ハァ(笑顔)
@other-half 9 ай бұрын
この体をしている二人が言っているから何よりも説得力がある!
@kappetarogames 9 ай бұрын
その辺はちゃんと踏まえてました😂
@toffee26 10 ай бұрын
空調が効いていないジムは潰れてしまえ（笑）山本先生最高です！暑い中でのトレーニングは避けます。
@TH-yt8ko 10 ай бұрын
多摩ジム…
@y1691 10 ай бұрын
力仕事だからほぼ毎日疲労困憊なんですが、コーヒー飲んで筋トレやっちゃいます。 疲れてるからと休むようにすると、休日以外休みになっちゃうのでw
@user-sz9jv3de1l 10 ай бұрын
😅 😂😂😂
@user-ze4zp4ud7n 10 ай бұрын
私も肉体労働です 仕事終わってプロテイン等飲んでから自宅で筋トレしてます ほんとは疲労困憊してない時がいいのは分かっていますが休日はのんびりしたい 平日はもう既に身体のアップは終えてるっていう気持ちでやってますw
@yyyyy1622 10 ай бұрын
仕事終わりコーヒー飲むと 疲労感紛れると思うんですが 寝つき悪くならないですか？
@y1691 10 ай бұрын
@@yyyyy1622 疲れてるからかすぐ寝れますよ！ 朝は寝起き悪いですが。
@yyyyy1622 10 ай бұрын
@@y1691 めっちゃ凄いですね。 自分は5キロ加重の懸垂5×3セットでもキツすぎて3日坊主繰り返してます。 というか追い込みすぎると 死にたくなるくらいしんどくなります。
@rocka6516 4 ай бұрын
｢れいぼう｣には笑いました🤣
@pecsina4364 9 ай бұрын
先生の講義、とても役に勃ちました！
@user-hh1vo5ik8y 10 ай бұрын
暑い中トレーニングしてたら体温が中々下がらなくなったり、スケジュールに拘って体調軽視して失敗したりした事がある。 スケジュールより体調を。トレ前には空調を。 物事には順序があるというのが身に染みた。
@user-qi3yx7fr7v 10 ай бұрын
冷房のない部屋でトレーニングするときは最低限扇風機は回さんとマジでヤバい。ジムが嫌いだから宅トレで冷房のない自室でやってるけど扇風機の存在がマジでありがたく感じる
@user-vs6nx3em5d 10 ай бұрын
朝トレ派(というかその時間しかない)でこの時期部屋めっちゃ暑いんですよね…ぼーっとするわレスト長くなるわでトータルも長くなって2時間とかかかる。電気代も上がったしで冷房我慢してたらこの夏はしんどかった…
@dapidapi8088 10 ай бұрын
たけたこたん、体デカくなってきてますね！素晴らしい👍
@stargryps 10 ай бұрын
デートの前に血流をよくするのは重要ですね♂
@sirou388 9 ай бұрын
デート前に筋トレするなら夜は下半身パンプするかもなので、昼は上半身トレにしようと思います！！！！！！！！！！！！
@taa9002 10 ай бұрын
そりゃナイトデートはフルコース❤️
@Umabancho 10 ай бұрын
デートの最後に有酸素運動がありますからね！
@junehoney604 10 ай бұрын
血液の流れ😂😂😂
@user-zh4po7pq6f 10 ай бұрын
デートの話しになって、夜はすんなり帰ると思ってるタケタコタンが心配…
@nackskywalkerify 6 ай бұрын
午前中に急激な血圧上昇は避けた方がいいと考えます。 やはり一日通じて15:00以降くらいからがベストです。
@kami-boon6103 10 ай бұрын
疲れた状態でやるのが合うのは、サイヤさんぐらいしか知らないです笑笑
@megya-dz2wn 10 ай бұрын
タケタコタン、お顔がシュッとしてる！
@jack.hammer 10 ай бұрын
山本義徳おもろいやん タケタコタン筋トレやってる？細すぎるぞ。
@user-fp1so4wr9f 10 ай бұрын
先生はエンタメも忘れない😂
@user-yc9sk3qy3b 10 ай бұрын
疲労困憊でもトレーニング行かないと…仕事のせいで2か月くらい休んでしまう。
@kithred1124 10 ай бұрын
本日はタケタコタンの爆笑実話が聞けます（先生のブチギレ実話もｗ）
@user-zw9mm6yg1c 10 ай бұрын
いつも大変役にたつ講義ありがとうございます。 全くトレーニングの素人なのですが、少し筋トレに興味が湧いて来ました。まずは自重トレーニングからはじめたいと思います。配信を見逃しているのかもしれませんが・・ターゲットパートを分けながら毎日トレーニングするのと、1回で6パートくらいを行なって、週に2回行うのはどちらが効果的なのでしょう。教えていただけると嬉しいです。
@user-nm8xz2wx6m 10 ай бұрын
全身法、分割法がありますが初心者の方だと全身法が良いと一般的に言われてます😃筋力アップや筋肥大によっても違ってきますが、週に各部位2回ずつの筋トレ、オススメです😊実験的に色々試してみると自分自身に合ったやり方見つかるかもです。
@user-ws4ig1ck1r 10 ай бұрын
山本先生の過去の動画から回答しますが 初心者は週２～３回くらいの全身トレーニングが効率よいみたいです。 始めたばかりは筋肉の成長が早いし初心者で追い込むまで出来ないことが多いのでパートを分けるメリットがあまりないから だそうです。 だいぶ筋肉がついたらパートをわけるというのは効果があるみたいです。
@user-zw9mm6yg1c 10 ай бұрын
@@user-nm8xz2wx6m ありがとうございます。焦らず、自分に合う方法を試行錯誤してみたいと思います。
@user-zw9mm6yg1c 10 ай бұрын
@@user-ws4ig1ck1r ありがとうございます。週に2回ずつの全身トレーニングから始めたいと思います！
@user-wm3qu5yp6m 10 ай бұрын
全部知ってた情報で安心した😂
@user-li1zc2bc9l 9 ай бұрын
サムネが早速乗っかってますねw 約14分かぁ…長いなぁ…でも気になるしなぁ、と思いつつも見始めたら、あっという間の14分だったw ただ俺の生活スタイルでは良い筋トレを出来るタイミングがほとんど無いなぁと思い知らされた💧 筋トレ前に生活スタイルを見直さないといけない時点でリタイアかな🙇♂️
@user-jt5mz4ov7e 10 ай бұрын
筋肉痛が2日後に来るのは、合成が2日後に起こっているということでしょうか。
@Crownking-jt6tu 10 ай бұрын
腹筋ローラーと腹筋トレの翌日から3日位筋肉痛感じるのはきちんと合成されてないから？もしくはやり方が悪いからなのですか？おっしゃる通り前に腹筋筋肉痛後に脚トレしたら更に筋肉痛きて体が痛すぎて辛かった😢
@user-pb9rm6lf4i 10 ай бұрын
補助筋が筋肉痛な時はどうなんでしょう？
@user-gg8zv1mr4z 10 ай бұрын
長渕剛さんとのツーショット見ました😀
@user-xl5qm5bo3n 8 ай бұрын
9月ころから通い始めたジムは、今日みたいな外が5℃ぐらいしか無い日に暖房も付けずに窓が開けてあるジムでした！ はっきり言って、寒くて筋トレやる前に有酸素運動を軽くしました 後、田舎過ぎて他にジムがありませんw
@electro-yosef1884 10 ай бұрын
7:38 メトロフレックスジムw
@ki7044 17 күн бұрын
このおっちゃん愛嬌あるよな
@hidediary5819 10 ай бұрын
お二人のお話しを聞いて 今の自分の生活で筋トレを組み込む時間がない。 仕方ないから、朝一番に組み込みます。
@tkpgjtx8563tjNoda 9 ай бұрын
ストレッチしてからね！
@user-ox2vc1kc2g 10 ай бұрын
ジムにカップルで行ってる人も時々見るのでデート中に筋トレというのもアリかもですね（笑）
@annchan.bodymake 10 ай бұрын
近所の市営のジムですが…パワーラックのところに冷気が当たりません😭 スクワット、もう少し頑張れるのに暑さの限界が先にきてのぼせて出来ない時が多々あります…😢
@hikoichishinjo8717 10 ай бұрын
やばい ほぼ毎日 晩酌する… 筋トレは週３〜４… 困った…
@yoshino-somei_390 10 ай бұрын
週に2.3回筋トレしてたけど毎日酒飲んでたら筋肉量がどんどん減ってたから今は時々にしている。お陰様ですこしずつ筋肉量が上がっている。
@milk0a 6 ай бұрын
6:32 食事の直後
@CH-sz1ru 10 ай бұрын
0 秒前 ・筋肉痛がのこっているとき ・風邪をひいている時 ・空腹時 ・疲労が溜まっている時 ・朝起きてすぐ(絶対悪いわけではない。人による) ・怪我をしている時 ・食事の直後 ・暑く湿気が高い時間 ・アルコールを飲む前 ・調子が悪い日
@lichiawen0310 10 ай бұрын
自分も朝すぐ派です、最近は起きった30分くらいして筋トレするようになった やりやすくなりました😅
@bvitamin188 6 ай бұрын
夏は冷房を付けながら筋トレをやった方がいいという事なのでしょうか？長年、体が冷えた状態より温まって汗ばんでいる位の状態で筋トレをやった方が効果的、という認識だったのですがそうではないのですか？
@GokiburiGitte 4 ай бұрын
熱中症になるのは危険だから、なるべく気温や湿度が高い日は涼しい環境でやりましょうって話じゃないんですかね。
@user-ud7nq6os1t 10 ай бұрын
まさに飲み会前に筋トレとか行ってたから気をつけよう・・・
@small_dinosaur.SAKURAGI 10 ай бұрын
効率が下がるだけで、効果がない訳ではないから行けるなら行ったほうが良いような、、、
@mm-jc2hw 10 ай бұрын
最後の数分感みたいなコーナーだけの動画があってもよいのでは？
@kiyutsuka6585 10 ай бұрын
筋肉痛ではない部位をやるには問題ないのでしょうか？ カラダ全体で考えて、筋肉痛がどこかにある日は、トレーニングを控えるが正解ですでしょうか？
@a.k.a.4131 10 ай бұрын
他の部位ならいいと思いますよ
@lilyl7585 7 ай бұрын
直前に食事をしない、とのことでしたが、EAAやマルトデキストリンは直前やトレーニング中でも飲んでいいのでしょうか？あれらも消化吸収はすると思うんですが…液体だから大丈夫とかあるのでしょうか？
@user-zx3rc4hl6d 10 ай бұрын
次の日に筋肉痛が来ず二日後の方が痛みが強いのですがその時も休んだほうがいいですか？
@user-nm8xz2wx6m 10 ай бұрын
筋肉痛は損傷して、炎症を起こしているのでその状態でトレーニングすると怪我に繋がるかもしれません😣2日後に筋肉痛がくるなら遅発性筋肉痛かもです( ⁎ᴗ ᴗ⁎ )
@user-zx3rc4hl6d 10 ай бұрын
@@user-nm8xz2wx6m 年齢関係なく遅発性っていうのがあったんですね！ 初めてしりました。 低強度のときに起こりやすい…… 追い込めてないんですね（笑） 勉強になります！ ありがとうございます( *ᴗˬᴗ)⁾⁾
@user-nm8xz2wx6m 10 ай бұрын
@@user-zx3rc4hl6d 遅発性筋肉痛の原因は筋損傷を伴うのと伴わない2説があります😃筋肉を追い込みきれてないからなるわけではないので大丈夫です( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
@user-zx3rc4hl6d 10 ай бұрын
@@user-nm8xz2wx6m 一安心しましたが、これからも追い込めるように山本先生の動画で勉強していきます！
@user-nm8xz2wx6m 10 ай бұрын
@@user-zx3rc4hl6d何回も返信させてしまて申し訳ないです🙇♂️お優しいですね☺️お互い山本先生の動画で勉強して楽しんで筋トレやりマッスル💪( ¨̮💪)ありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ🍵
@DRUMMAN0508 10 ай бұрын
冷房のとこめっちゃ面白いww
@user-uz9ut2oz5j 8 ай бұрын
12:19 血液の流れは大いに関係有りすぎるでしょう！！？！
@user-si8rc4vf2j 9 ай бұрын
デート前は血流を良くして本番に挑め！(下半身の血流ですね)www 私も若い頃はそうでしたわ(笑)
@standarddachshund 10 ай бұрын
待ってました、下ネタw
@user-ft4ry2hl8q 9 ай бұрын
ダイエット初心者の男です。体脂肪率20％くらいあって、お腹周りプニプニです。その場合も空腹時に筋トレは控えた方がいいですか？？筋肉より先に脂肪が分解されるからOKなんてことありませんか？？
@lulu-dp6vo 3 ай бұрын
今どうですか？体脂肪率下がりました？
@user-fi6tj5xf1q 8 ай бұрын
風邪の時ってプロテイン飲んでたら少しは筋肉分解されないってことなんかな… あと空腹時ってのは筋トレ30分前くらいにおにぎり食べといたらええかな…
@user-ty3op9db6p 10 ай бұрын
「冷房の効いてないジムは潰れてしまえ」ww
@saturn4493 10 ай бұрын
フルコースデート（初耳）を二人の会話で察した、下ネタだと
@user-gm3ln5ob1b 10 ай бұрын
筋肉痛が有る無しは筋肥大に大した影響がなかったという研究結果がありますよ
@user-jx8wz3fv8u 10 ай бұрын
阪神タイガース優勝した後の話と思った笑！あれの後って書いてるから
@user-xl5qm5bo3n 10 ай бұрын
ハードトレーニーでグルタミン飲んでないやつ、しょっちゅう風邪引いてるイメージw
@texasbobcat1404 10 ай бұрын
デート前にトレーニングするとテストステロン値が上がるというのを聞いたことがある
@MACKDADDY2 10 ай бұрын
パンプ(意味深)
@user-nd3wx5uj6t 10 ай бұрын
オフが2日続いちゃった時の罪悪感やばい😅
@user-do6zh9jb8l 10 ай бұрын
よもやのデート前後論！夜中から吹いてしまいました。ケツ…血流とかパンプアップって…。ww
@maha9878 8 ай бұрын
気になってたのでありがとうございました。マイク使ってください。音声が聞きづらい。
@user-tw1gc5uf6y 4 ай бұрын
デート前にトレして、疲れなんとかを利用ですね😅
@user-gn9zn6iz4r 10 ай бұрын
前足の筋をやらかしまいそれでもブルガリアンワイドダンベルスクワットやろうとしたら現役でスポーツやってる旦那ちゃんに長引くもしくは悪化するからやめろと止められた 旦那ちゃん曰くそこそこ強めにとめんとお前やるのわかってるからと 今は有酸素で軽くアップしてからなら痛みなくできてます ちなみに昨日から結構ハードですが有酸素を間間に挟むサーキットタイプ（10年前にしてた）に戻しました 有酸素以外はダンベルつかってます 後前青汁飲みながらワークアウトしてたら気持ち悪くなり水が一番となりましたw（当たり前ですわなw）
@user-di5ln4lb2y 10 ай бұрын
AREで阪神優勝を想起したのは私だけではないはず
@tomofumi426 10 ай бұрын
関係の深さにもよるけどジムにデートに行けばいいんじゃないのかい？ヤーー けど毎回だと振られてしまうと思う🤣ぱわー
@jkdd424 10 ай бұрын
「下半身」が元気になる筋トレ種目教えて下さい😮
@user-hx9nb9mk5n 10 ай бұрын
筋トレマニア向けのアドレスで、一般的なこととは違うのでマニア向けのネタですね！
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