【激痩せ】1ヶ月でめっちゃ痩せる中国式エクササイズ人気３種目！！初心者でもできる滝汗７分間！【中国式ダイエット】
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2 жыл бұрын『在宅でAランクの体を』
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@user-0103- Жыл бұрын
この動画3セット＋他の動画1本＋16時間ダイエットで1週間で2キロ痩せました✌🏻✌🏻武道をやっていてすごい筋肉質なんですが少しでも痩せれるように頑張ります😭
@abody4450 Жыл бұрын
すごいストイックですね これからも頑張ってください🔥
@user-0103- Жыл бұрын
@@abody4450 ありがとうございます😭
@user-cooooo Жыл бұрын
すごい偉すぎ👏👏
@user-gg2iy2tq4b Жыл бұрын
もう直ぐこちらをやりはじめて１週間、最後の足踏みと腕を振る作業の時にスポーンと、ズボンが落ちました。絵面的にはかなりシュールな光景wwwwだけどあれほどパツパツだったのに・・・嬉しい🥺✨
@abody4450 Жыл бұрын
それは最高ですね😂 もっと頑張っていきましょう💪
@user-pj7cz3zg9z Жыл бұрын
毎日続けてます！ 年齢が言ってるので、途中での掛け声が優しくて、頑張れます❤ お腹が少しずつですが、凹んできました。 ゆっくりでーとか、無理せずーとかの掛け声のおかげで続けられてます。
@user-ob1bs2yu7f Жыл бұрын
1種目が難しい〜〜〜😫今日からなるべく毎日頑張ってみます！！
@Charlieeeeee06 2 жыл бұрын
密かにこの動画見つけてから毎日やり続けて二週間くらい立ちました！ まじで腹回りスッキリしてきて嬉しいです！！
@tk-yukiya 10 ай бұрын
曲も好きなのばっかりでテンション↑↑↑でトレーニング出来ています🤩しかーーーーーも！！痩せた！ありがとうございます🐱
@user-hd4pw5di7g 8 ай бұрын
秋なのにワンセットで冷房付けるレベルの熱くなりました🔥 頑張ってウエスト取り戻すぞー！
@user-qx3sv9ot2f Жыл бұрын
やり方を見て「え？楽じゃね？」って思ってましたが1回やっただけでかなり疲れて汗かきました！単純な動きでこれはすごい！
@abody4450 Жыл бұрын
シンプルで効くってのがいいですよね😆
@taellie6866 Ай бұрын
頑張る
@ss-hq2ge Жыл бұрын
今日から始めました。 たった7分で尋常じゃない位の汗が出て本当に驚きです！ 頑張って続けてみます☆
@abody4450 Жыл бұрын
おお！！それは楽しみです👍 変化報告楽しみにしてますねー😉
@user-wr2xu7jr3n 2 жыл бұрын
いつもやってる3種目がセットになってたので早速やってみました！汗が止まりません。ともきさんの動きを見ながらと目の前に鏡を置いてお腹の動きを見ながらやってます。お腹周り少しすっきりしてきましたがセルライトが浮きでてきました。体重も少しずつではありますが減ってきてますので継続していきます！
@abody4450 2 жыл бұрын
素晴らしいです！！一緒に継続していきましょう^ ^また嬉しい報告お待ちしてますね😊
@makei0867 Жыл бұрын
他の動画とこの運動を組み合わせて頑張りたいと思います！現体重119キロ！
@airi.__.yunjin 2 ай бұрын
何キロになりましたか？
@sattun0033 2 жыл бұрын
気になっていたエクササイズなので、今日からやってみます！
@user-st3uf1en8s Жыл бұрын
ともきさんのこの動画、今、見つけました。明日からと言うか、今日から連休明けで仕事です。連休前に見つけて始めたかったー😆でも今日から頑張ります‼️
@abody4450 Жыл бұрын
まだ間に合います！！ 7分の動画ではありますが半分だけするでもいいと思います🔥
@user-jx8kt2tx3z Жыл бұрын
私はともきさんの中国式ダイエット系の動画合わせて4個やってて、まだ1週間しか経ってないんですけど、お母さんから「お尻とお腹締まったくない？」と言われてめちゃくちゃ嬉しかったです😭半年続けてみます！！
@abody4450 Жыл бұрын
1週間で言われたのは、それほど頑張ったって証拠です！！ 無理せず継続してみてください〜👍
@user-ch9dt5pw9e Жыл бұрын
4個何やってますか？？
@user-jx8kt2tx3z Жыл бұрын
@@user-ch9dt5pw9e本動画と、中国式エクササイズ(お腹編＋人気の中国式エクササイズ)、脂肪燃焼トレーニングを毎日行ってます！！まじで効きますよ🫣
@akbeetle Жыл бұрын
昨日からこれ頑張ってます！ 日にちの目印にコメントさせていただきます😊
@akbeetle Жыл бұрын
2023.4.28
@lalam4214 Жыл бұрын
運動する時に大事なのが音楽♪ 勝手な拘り🤣 この曲検索したけど出てこない😭 とにかく、この動画見て頑張ります❤
@user-xv4rs4zx2f Жыл бұрын
「へい！」とか「はい！」がなんかめっちゃ好きで続けられてます！
@abody4450 Жыл бұрын
ほんとですか！？ 楽しんでやって欲しいので頑張ります💪
@user-xv4rs4zx2f Жыл бұрын
@@abody4450 はい！座ったままとか立ったままでできる動きを教えてくださるので本当にありがたいです🙏これからも理想の体型目指して継続して行きたいと思います！
@mrumigakikoeru Жыл бұрын
しんどいけどなんかエクササイズしたいときにこれやってます！！比較的楽なのにだんだんしっかり効いて運動になる☺️❤️ 余裕あるときは15分のメニューやってます。 ただこれ音楽がもうちょっと大きかったらうれしいかな
@user-yu4jz7gy2f Ай бұрын
2週間…たまにさぼったけどぽよぽよ部分のお腹が平らになった😳 横もちょっと凹んでクビレっぽくなってた！ 背中の肩甲骨辺りもスッキリしてきた。 このセットなら難しくないし続けていけそう！
@AO-dn5mv Жыл бұрын
これやったら寝起きの冬なのに汗かきまくったんだけど最高
@user-of3ec3hg8o 2 жыл бұрын
今まで様々なくびれトレーニングを試してきましたがこれが1番効果ありました。汗もかくし、やりきった感がすごいです。自分でもビックリするくらいくびれてボトムスが緩くなりました。
@abody4450 2 жыл бұрын
ほんとですか！！？
@user-of3ec3hg8o 2 жыл бұрын
@@abody4450 はい！Instagramに効果を載せたところ、数名の友達から何をしたのか聞かれたのでオススメしておきました😆
@abody4450 2 жыл бұрын
わー嬉しい😆 その効果気になりますね😏
@amiati0413 2 жыл бұрын
はじめまして❗ キツイけど効いてるーー✨ 頑張ろう💪
@ichiko-0822 Жыл бұрын
いつも長続きしない私が数週間続けられています。今はカレンダーに頑張ったマークと何ヵ月マークをつけて無理の無い範囲で3セット。足もかなりあがるようになってきました😊レッツゴー‼️一緒にするのが好きです、笑
@abody4450 Жыл бұрын
やってくうちに体が慣れてくるので効きやすくなりますよ💪
@fabimartinez8501 Ай бұрын
Gracias...un saludo desde las islas canarias
@blue-ig2hq Жыл бұрын
インスタで流れてくるので気になっていたエクササイズです。１種目が訳分からなくなります。でも楽しかったので明日も頑張ります。
@abody4450 Жыл бұрын
ありがとうございます！！ 他の動画で解説してるのでぜひ！！
@user-gz3bw2ow2s Жыл бұрын
こんにちは 1月11日 72.5 今日から始める。最後の三分間キツすぎる。 1月12日 手羽中8本食べた 1月13日 シチュー二杯食べた 1月15日 母と一緒にやってみた。 1月16日 最後の3分腰が痛くなる 1月17日 二つ目の動き腕が逆だった。寿司9皿食べた。 1月19日 70.5 最初の二種目だけやった。ミスド美味しい
@momiko730 Жыл бұрын
お腹がいたくなるんですけど😂
@user-en7wi3or4k Жыл бұрын
自分用 1日目 3セット 2日目
@user-fb8xx4bg4n Жыл бұрын
毎日やってます^_^いい汗かけてます！ありがとうございます！
@abody4450 Жыл бұрын
継続が筋肉になります💪
@user-lc3xo4ic7p Жыл бұрын
ひねるのやると、お腹の中の言い表せないとこが痛くなるのは合ってるのかな……？
@user-mc8cl2xu8r 2 жыл бұрын
やっと見付けたー!! めちゃくちゃ汗かけてスッキリする〜 ただ、1種目めが上手く出来ない 訳がわからなくなる😅
@abody4450 2 жыл бұрын
見つけてくれてありがとうございます！ 確かに難しいですよね リズムは考えずにゆっくりやっても効果はありますのでやって みてください
@MI-lm4cs Жыл бұрын
腕を上にあげてやるとやりやすいかもしれないです！ 私今日やって見てやりやすかったので……！
@user-sj9xs7se2s Жыл бұрын
マンションだから足踏みがゆっくりそーっとしかできないけれど、それでも滝汗かいた！
@mama-qs1ew 11 ай бұрын
初めまして😊病気療養中にかなり太り、色々試し始めたのですが、１番汗が滝のように流れて１日2回で1キロ減量🎉 頑張って続けて、3キロ減量まず目標ですぅ～ありがとう🎉
@user-il2tm1es8u Жыл бұрын
ともきさんと一緒にやれば 頑張れます笑🎵✌👍ありがとう😉👍️🎶
@abody4450 Жыл бұрын
嬉しいですね〜頑張っていきましょ💪
@user-rk6nf4bl1l 2 жыл бұрын
初めまして！ 中々続かないダイエットでリバウンドもやばくなってきたのですがる思いでこちらの運動続けてみます😂
@abody4450 2 жыл бұрын
初めまして！！ 自分のペースで無理せずやってみてください！
@user-lu7qx2fo3v Жыл бұрын
たった７分だけど汗が止まりません。ちゃんとお腹捻れてるのか微妙ですけど痩せられるように毎日頑張ろうと思います。
@abody4450 Жыл бұрын
鏡とかでお腹を見ると面白いですよ！！
@keistisub Жыл бұрын
最初のやつ難しいです 横からのに映像もあるとわかりやすいかもです
@rboo2388 Жыл бұрын
ずーっと 中国の方の お腹の気になってました❗️ こちらを本日からやります。 体重、体型変わるといいなぁ〜❗️
@abody4450 Жыл бұрын
がんばってください！！ 変化報告楽しみにしてますね🤗
@mariazuleidedacosta6256 2 жыл бұрын
Começando hoje gratidão
@abody4450 2 жыл бұрын
😉
@Nanana_aaaaaaannn Жыл бұрын
3種目、下で家族が寝てるからゆっくりやってたけどそれでも大変だった…！つぎからは朝起きてからとかにやろうかな…！
@abody4450 Жыл бұрын
ゆっくり意識できていれば👍
@Koichiaishiteru 4 ай бұрын
やばばばばば、汗かけない(汗 代謝悪すぎて 超息上がってキツいーーーーっ 汗出るようになるのが第一の目標
@user-rc5gz8sg3q 11 ай бұрын
2つ目の動き太ももの付け根と3つ目の動きは胸の上あたりが数風後には筋肉痛になるくらい早くも効果ありました
@user-to5sj8ue1w Жыл бұрын
今日もお手本見ながらがんばるぞ！ …って、あ！黒髪！ やっぱりこっちのほうが似合う👌
@abody4450 Жыл бұрын
黒髪派ですかー😂
@tonton6157 Жыл бұрын
私も黒髪の方が好きです
@aiai_seisei 10 ай бұрын
1:15 がんばります😊
@user-qw1of2pi1b Жыл бұрын
1個目のやつゆっくりやっても上手く出来ないけど全力で7分やったら顎伝うほどゃ汗かいた！ 風呂入る前にやればよかったー！！！
@abody4450 Жыл бұрын
うまくできてなくても効いていれば👍 次はお風呂まえでw
@user-ym6cn7sh2c Жыл бұрын
なわとびとエアロバイクとお菓子をやめるだけではこの中年下腹と腰回りの肉がどうにもならなくてここにたどり着きました きっつい・・でも効果ありそうですね！
@user-vh7kx9ee2z Жыл бұрын
骨格ストレートでもやっても大丈夫ですかね、、 上半身これ以上ゴツクなりたくないんです😢
@Ayuuuuuuemu Жыл бұрын
お腹筋肉痛になったけどこれからもやろうとおもいます！！
@nico_1upkinoko Жыл бұрын
6/1❤
@user-nm1yt3xs4r Ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@u7_.llk3 2 ай бұрын
朝🙆🏻
@user-oq4ug9li3p 4 ай бұрын
1日何回このエクササイズをしたら良いのですか？
@user-de1dx7zb6e Жыл бұрын
はじめまして！ ズボラな私でも出来るかなと昨日から頑張ってます。 やっぱり一種目めはお腹がいうこときいてくれず難しいです(笑) これは1日何回すればよいですか？朝晩した方がいいですか？
@abody4450 Жыл бұрын
朝晩でもいいですし！ どっちかで2-3回やってみてもいいですね💪
@user-ls5px6uy7q 11 ай бұрын
初めの動きが出来ない😢 見ながら何度やっても難しい💦でも、頑張ろ🔥
@user-ex4yc7wf1r Жыл бұрын
ممنون🥳🙏🙏
@user-lz9jt8bi9f Жыл бұрын
1:20 start٩(ˊᗜˋ*)و✨
@user-vl9cm9un5w 2 жыл бұрын
産後7ヶ月...今月筋トレサボってて久しぶりに運動したからか横腹が痛い痛い😂😂
@user-oi1dh3sr9s Жыл бұрын
12/16 12/17 12/18 12/19 12/20 朝昼 12/21 12/22 12/23 12/24
@tai5078 Жыл бұрын
1日何セットやったらいいですか？
@user-ft1tu2gw5l Жыл бұрын
1個目のやつがなかなかできない…コツありますか…
@user-rx3ns4gc4v 2 жыл бұрын
昨日から始めてます。1ヶ月後結果書きにきます
@abody4450 2 жыл бұрын
待ってます！！ よろしくお願いします🙇♂️
@user-in9xg6gt4v Жыл бұрын
ダンス音痴やけんできん、、🤧 できんくて泣きそうになる🦥
@youiwabuchi8380 Жыл бұрын
一回やっただけでも凄い汗かきました∑(ﾟДﾟ) 頑張って続けてみます🌟
@fendifendi0610 Жыл бұрын
最近始めました！一日何回やればベストですか？
@abody4450 Жыл бұрын
３回繰り返してもらえればバッチリです👍
@fendifendi0610 Жыл бұрын
@@abody4450 3回⁈ 一回しかやってませんでした😅 せっかく2週間目に入ったのに またやり直しですね！ 頑張ります😂
@Helbest827 Жыл бұрын
Сегодня вторник 25.04.2023. Надо шевелиться. Начинаю. Буду писать комментарии с моим отчётом под вашими видео
@kitchen7577 2 жыл бұрын
初めまして ５０歳目前何をしても痩せません。本日よりやってみたいとおもいます。ただ以外と難しいですね💦こんなにへたっぴな私スタートすら出来るか不安ですが一番目が上手く出来ません😭
@SenachanDesu 11 ай бұрын
1:16 今日からやります！！！！！ やった日をここに書き込みます。 叱咤激励お願いします！
@SenachanDesu 11 ай бұрын
2023 06 20 21 22 23 24 25 27 30 07 2 4 5 6
@user-rk2zp2iq4n Жыл бұрын
1:16
@umeumefes 2 ай бұрын
汗はかかなかったけど結構疲れました..
@Yosiazu Жыл бұрын
？？ 最初の腹動かないなぁ。 難しいので他に行きます。 残念😂
@user-xm6gw1nq6c Жыл бұрын
1:17スタート
@user-xv5ye8pv3e 2 жыл бұрын
お腹捻る感じにすればいいんですか？
@abody4450 2 жыл бұрын
そうですね！！ 捻る、潰すくことを意識できるといいです👍
@user-uh8qc5pn8k Жыл бұрын
自分用です💦 1:20 他中のめっちゃ可愛い子とバチ仲良くなってその子のストーリーに私が乗ったらブスとか言われたのでまじ前言撤回させるわ
@seonkyuju Жыл бұрын
Start! 01:17
@takuannarazuke Жыл бұрын
自分用 1:20
@brianadi9076 Жыл бұрын
How can you breathe so fast? I can't 😅
@user-pj7cz3zg9z 2 жыл бұрын
私、頑張ったー^_^笑笑
@abody4450 2 жыл бұрын
ナイストレーニングです！！
@user-zk8gu3pf7m 2 жыл бұрын
曲もその運動に合わせて変えて欲しいです。
@user-fl3mf5bu4z Жыл бұрын
毎日何セットやればいいですか？ タイミングもお願いします
@abody4450 Жыл бұрын
おすすめは夜ご飯前に３セットですね！！ 頑張ってください！
@user-fl3mf5bu4z Жыл бұрын
@@abody4450 ままままじか、、まさかのつづけて。 いつも朝昼晩ご飯前にやってました
@beyzanurguzel8134 7 ай бұрын
Nasıl kimse ilkini yapamamış hepsini doğru yaptım terlemedim de sorun bendemi bu arada kilom 78 🫤
@kuraumi9473 Жыл бұрын
ちょっと本当に関係あるかわからんけど...これやった次の日、便秘気味だったのにお通じがめっちゃ出た( °_° )腸が刺激されるのか？？
@user-qz8ir7xv7w Жыл бұрын
これをやると後半から段々鳩尾が痛くなるんですけどやり方が間違ってるのでしょうか？💦
@abody4450 Жыл бұрын
鳩尾の周辺まで腹筋はあるので多少は痛くなる可能性はありますね。 無理はせずに休みながらいきましょう
@kazamishion6099 Жыл бұрын
1種目目を理解するのに時間がかかりそうです
@airi.__.yunjin 2 ай бұрын
調子乗って腕大きく振りすぎて肩やったのでこれからやる皆さんは腕の振りすぎには気をつけてください笑
@mf5355 Ай бұрын
エッグいなこれ笑
@user-wg2qj2vh9m 3 ай бұрын
途中、広告が入るのが残念です😢
@user-bq1vg7fh6i Жыл бұрын
普通に腹筋とウォーキングと食事管理の方が効果的だと思うの
@abody4450 Жыл бұрын
それでもいいと思います！！
@a___na23 Жыл бұрын
4.23 ×3 4.24 ×3
@EAoi 3 ай бұрын
コメント信じてやってみる
@wanobi775 Жыл бұрын
そんなことよりイケメン、、、
@user-ow5zt2sw1l 2 жыл бұрын
最初のがどうしてもできない
@user-oi1dh3sr9s Жыл бұрын
一番最初がどうしても困難…
@user-ti8ub4tc1j Жыл бұрын
これは有酸素運動？筋トレ？
@user-in7tm4mk2z 2 жыл бұрын
脇腹がめっちゃ痛くなる、、クビレ出来そう…
@jingjing2039 4 ай бұрын
Please add English subtitles to Ur videos, I am Ur new follower and I so want to lose my belly fat.
@user-ic4ob3ww1b Жыл бұрын
中国人の私これ見て笑ってしまった😂おばさん達よく踊るやつ😂
@toshixx0601 Жыл бұрын
この曲何て言う曲なんですかーw
@user-pe6gx1ed5v 9 ай бұрын
最初の動きが分からず動画探しましたがどれか分かりませんでした(´・ω・`)
@airi.__.yunjin 2 ай бұрын
今さらかもしれませんが｢中国 ダイエット 腰振りダンス｣って調べたら1番上に出てきます！
@user-yu4jz7gy2f Ай бұрын
今さらかもしれませんが…私も下手くそで出来なかったですが、お尻の穴をしめるイメージでやったら出来ました。 どうでしょうか…
@user-dl3iq1wy1m 2 ай бұрын
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