BÓL DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA - Najlepszy sposób, aby go wzmocnić!

Рет қаралды 100,529

Күн бұрын

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️ BÓL DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA - Najlepszy sposób, aby go wzmocnić!
Tematem dzisiejszego materiału jest ból dolnego odcinka kręgosłupa. Ból dolnego odcinka kręgosłupa spowodowany jest częstą przyczyną pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy 10-cio minutowy zestaw ćwiczeń na kręgosłup lędźwiowy
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a większą ilością ćwiczeń to zapraszamy do filmu, w którym przedstawiamy ćwiczenia rozciągające na kręgosłup lędźwiowy 👉🏻 • BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIO...
💜Mogą również zainteresować Cię:
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
5 MINUT ćwiczeń na BÓL BIODRA ! - 👉🏻 • BÓL BIODRA - Zmiany zw...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
Timecodes
0:00 - Intro
0:10 - Wstęp
1:24 - Postanowienia na 2022
3:36 - Przestroga
4:29 - Ćwiczenia
15:35 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#bólkręgosłupalędźwiowego #bólpleców #ćwiczenia

Пікірлер: 86

@JacekSuchanowski 7 ай бұрын

🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆‍♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim plecom - zasługują na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl

@papillon9666 5 ай бұрын

Dzięki za ćwiczenia i polecenie masci

@martagorczynska4410 2 жыл бұрын

Super, dzięki 💚wszystkiego dobrego w Nowym Roku 💪🧡🔥

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Dziękuje i pozdrawiam ;)

@mateuszjarosz2231 2 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia! Mając dużo na głowie ciągle nie miałem czasu, żeby poćwiczyć. Natomiast, aby poświęcić 10 minut dziennie - tutaj wymówki nie można sobie znaleźć. To motywuje, żeby stopniowo sięgać po więcej ćwiczeń. Jasne instrukcje, można sobie wszystko przypomnieć, a i czas szybko leci. :-)

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Cieszę się, że mogę pomóc i zmotywować. Właśnie po to powstał ten kanał! Pozdrawiam, życząc systematyczności i zdrowia :)

@bogumiam8627 2 жыл бұрын

Wspaniałe życzenia, niech Bóg je pobłogosławił. Dziękuję bardzo za ten kanał 👏

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Przyjemność :) Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia !

@kalamarczak6712 Ай бұрын

Właśnie zrobiłam kilka tych ćwiczeń od razu przestał mnie ciągnąć mięsień i czuje ulgę . Będę częściej z tych ćwiczeń korzystać 😊

@katarzynabaranowska6397 2 жыл бұрын

Panie Jacku dużo zdrówka i powodzenia w nowym roku. 🍻🍻🎉🎉

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Dziękuje ;)

@dorotadorota7505 2 жыл бұрын

Dziękuję bardzo 😘 Życzę wszystkiego dobrego w Nowym roku 2022 r. Dużo, dużo zdrówka. Pozdrawiam🥰

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Dziękuje i pozdrawiam również :)

@lidiabedziszewska3975 2 жыл бұрын

Dużo Zdrowia w Nowym. Roku życzę) Dziękuję za Porady❄️❄️

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Dziękuje i przyjemność ;)

@Calipl1 2 жыл бұрын

Również wszystkiego najlepszego, dziękuję bardzo za kanał 😃👍💝!

@mariachmura963 Жыл бұрын

Llllllllllll all all L L L All Llllll

@enkaencka9313 Жыл бұрын

Dziękuję! ❤

@annatom1313 2 жыл бұрын

Życzę zdrowia i szczęścia w 2022 roku!! Dziękuję za trafne diagnozy( złamanie kostki bocznej, zapalenie kaletki ).

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

To moja praca :) Pozdrawiam i dziękuje za życzenia!

@okami1546 10 ай бұрын

Dzięki za filmik, kręgosłup mi odpada przez co dzienne noszenie książek.

@dankad.2703 2 жыл бұрын

Dziękuję za poradę i życzenia❤️❤️

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Przyjemność :)

@joannapiotrowska667 Жыл бұрын

Pięknie dziękuję za zrozumiały przekaz 🙂

@JacekSuchanowski Жыл бұрын

Przyjemność 😊 Pozdrawiam 👍🏻

@dawidpasiok5528 Жыл бұрын

Niech Ci BÓG BŁOGOSŁAWI codziennie za to co robisz, szczęść Boże

@JacekSuchanowski Жыл бұрын

Dziękuje ;)

@maciej6138 2 жыл бұрын

Dziękuję bardzo za film👍🏼

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Przyjemność !

@pathfinder3754 5 ай бұрын

Dzięki!

@grzesiekkleczar6542 2 жыл бұрын

Super

@MorghursMorr 10 ай бұрын

Pasek progresu i timer to coś co super ułatwia, dziękuję pięknie za ćwiczenia:)

@JacekSuchanowski 7 ай бұрын

Przyjemność! Dzięki i pozdrawiam ;)

@urszulaniebo5807 2 жыл бұрын

Fajnie się z Panem ćwiczyło, była motywacja😍

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Ciesze się ;) Pozdrawiam :)

@justynajusta7090 Жыл бұрын

Dziekuje bardzo za ten filmik, za to, ze nie ma w nim skomplikowanego zestawu ciwczen- a to juz bardzo zacheca. Ostatnio odwiedzilam kilka razy specjalistę i ciwczenia, ktore dostalam do wykonanja w domu, byly zbyt skomplikowane i wiazaly sie duzym ryzykiem wykonywania ich w zly sposob i nie skuteczny; W zwiazku z tym, zaniechalam calkowicie cwiczen. Dowiedzialam.sie, ze bol mojego biodra, zwiazamy jest wlasnie miedzy innymi ze slabymi miesniami kregoslupa i wiekszosc ciezaru wlasnie przezucalam na biodro i zrodzil sje problem. Postanowiłam jednak sie nie poddac i poszukac czegos prostego i znalazlam wlasnie ten filmik; dziekuje serdecznie, bo dzieki temu, iz jest w nim prosty zestaw ciwczen zostalam zachecona i zaczelam ćwiczyc. Od czegos trzeba zaczac, a to dalo mi motywacje😉

@JacekSuchanowski Жыл бұрын

Cieszę się, że mogę pomóc. Życzę dużo wytrwałości i zdrowia ;) Pozdrawiam

@justynajusta7090 Жыл бұрын

@@JacekSuchanowski dziekuję;)

@ArturSerafin79 Жыл бұрын

Łapka w górę

@agnieszkamidera1845 7 ай бұрын

dziekuje 😀

@JacekSuchanowski 7 ай бұрын

Przyjemność ;)

@olgamadej9993 2 жыл бұрын

Super kanał pozdrawiam

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Dziękuję i również pozdrawiam :)

@RitaWesoowska 10 ай бұрын

Tw Reha wazna dla Zycia bez bolu Dziekuje Ja cwicze zeby obsluge dla siebie zrobic 10min Cwiczen dnia kilka razy maja dac rozluznienie Delikatnosc dla siebie

@annatom1313 2 жыл бұрын

Polecam pana Jacka!!!!

@user-lt2qq1vi1f 5 ай бұрын

To jest mój zestaw ćwiczeń. Niestety przy rowerku pojawia się ból w dole kręgosłupa. Ale również przy wstawaniu. Miłego dnia ❤

@aluette1 2 жыл бұрын

Zawsze przyjemnie popatrzeć na dobrze zbudowanego, młodego mężczyznę. 🤩

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Dziękuje ;)

@bogna4513 2 жыл бұрын

Po rwie kulszowej, która dała mi do wiwatu przez 4 m-ce, pozostały bardzo dokuczliwe drętwienia stóp. Jak sobie pomoc ćwiczeniami, czy jest to w ogóle możliwe?

@aluette1 2 жыл бұрын

Genialne! Dzięki ❗

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Przyjemność ;)

@martakowalewska535 Жыл бұрын

Zrobiłam te ćwiczenia. Przy każdym czułam ból. Po skończeniu boli jeszcze bardziej, mimo że wiem, że te ćwiczenia są dobre.

@Dzacu4 2 жыл бұрын

Dobre biere się za to

@kombinezon85 Жыл бұрын

Dzięki, Jacku. Bardzo dobry zestaw. Dokładam do treningu, bo coś lewy poślad nie działa:)

@JacekSuchanowski Жыл бұрын

Przyjemność :) owocnych ćwiczeń 👍

@hannapolanisz8211 Жыл бұрын

Super z Panem sie cwiczy

@JacekSuchanowski Жыл бұрын

Cieszę się ❣️ Pozdrawiam

@zack-z1697 2 жыл бұрын

Dzień dobry Panie Jacku. Życzę wszystkiego dobrego w Nowym Roku. Korzystając z okazji chciałem zapytać czy mając w diagnozie RTG kręgosłupa LS (dwie strony) AP + bok stwierdzony rozszczep łuku S1 jako wada rozwojowa mogę wykonywać ćwiczenia z tego odcinka? Pozdrawiam

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Dziękuje za życzenia - tak, można wykonywać powyższe ćwiczenia. Pozdrawiam ;)

@zwykyszaryobywatel20 Жыл бұрын

Świetne zrobiona instrukcja. Pytanie, czy lekkie ćwiczenia brzucha na ławeczce skośnej pomagają na wzmocnienie odcinka lędźwiowego bo osobiście mam wrażenie, że jak regularnie ćwiczyłem ( 4-6 razy tydz. ) to nie dokuczały mi bóle z przeciążenia "lędźwi". ?

@piotro.8163 Жыл бұрын

👍Fajnie

@kingaszafirowata3337 2 жыл бұрын

Przy ćwiczeniu z leżeniem na brzuchu z rękoma na plecach i delikatnim unoszeniu, jeżeli człowiek unosiłby się za wysoko, robiąc przeprost kręgosłupa, to w jaki sposób może sobie zaszkodzić? Czy można czymś takim dorobić się zwyrodnienia stawów krzyżowo-biodrow

@BartekRybienik 11 ай бұрын

jakbym słuchał pana Grzesiaka :/ Ale dzięki za ćwiczenia - to na pewno dużo wartościowsze niż jego przemowy :)

@ewamarko9176 Жыл бұрын

Czy przy takiej dyskopatii odcinka lędźwiowego - "centralna protruzja krążka międzykręgowego zwęża przestrzeń płynową worka oponowego" - mogę wykonywać takie ćwiczenia? Miałam ostry atak rwy kulszowej, teraz już praktycznie objawy się scentralizowały w obrębie kręgosłupa, czasem pośladka. Jestem miesiąc po rezonansie i czekam na rehabilitacje, ale chciałabym w międzyczasie jakoś trochę sobie pomóc we własnym zakresie.

@andrzejandrzejewski8556 2 жыл бұрын

👌👍💪😘

@KorepetytorAdamWala 2 жыл бұрын

Czy twarda podłoga jest ok dla kolan?

@rafik420 Жыл бұрын

Ćwiczymy razem mam bóle i przepukline ledzwi muszę wzmocnic plecy dzięki

@zajawamotocykle9256 Жыл бұрын

Witam

@olenaniezgoda2799 Жыл бұрын

👍

@user-eq7wy4ch1p 7 ай бұрын

Zaczynam ćwiczyć 😢😢

@leszekkowalski8306 6 ай бұрын

Ze względu na dość silny ból biodra pewne ćwiczenia są dla mnie niedostępne lub w ograniczonym zakresie ruchu. Co fizjoterapia sądzi o rolowaniu mięśni zamiast rozciągania drogą dalekiego odwiedzenia kończyny?

@justyna4962 2 жыл бұрын

Panie Jacku, co to znaczy poprawnie spiąć brzuch ( np przy ostatnim ćwiczeniu ). Jak to zrobić ?

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Nie wiem jak to zwerbalizować - może spróbuje w taki sposób - proszę spróbować (na 20% siły) wciągnąć pępek do kręgosłupa. Pozdrawiam i życzę owocnych ćwiczeń :)

@justyna4962 2 жыл бұрын

@@JacekSuchanowski dziękuję, spróbuję🙂.

@arkadiuszsobanski6470 10 ай бұрын

Witam można prosić namiary na taki materac?

@crazyme2688 2 жыл бұрын

Mówi Pan, żeby w ćwiczeniu nr 2 nie wykonywać przeprostu, ale np przeprosty McKenziego są dobrą formą rehabilitacji przy np rwie kulszowej etc. Zatem trochę się pogubiłam :(

@JacekSuchanowski 2 жыл бұрын

Przeprosty McKenziego to temat rzeka, ale podstawowo to ćwiczenia bierne, a tutaj mamy czynne, dlatego warto zachować zdrowy rozsądek ;) Pozdrawiam, życząc zdrowia!

@Dzacu4 2 жыл бұрын

Mozna cos z piłką?