▶ 남희경 소장 『몸이 나를 위로한다』 link.coupang.com/a/bpP4RW 오늘은 남희경 소장님과 불안한 마음을 다스리는 손쉬운 방법에 대해서 알아봤습니다. 나의 마음을 인식하고 몸을 통해서 스스로 안정감을 찾는 방법이 인상적인 시간이었습니다. * 상단의 링크로 구매하시면 쿠팡으로부터 일정액의 수수료를 놀심 채널이 제공받아 콘텐츠 제작에 도움이 됩니다.

내가 많이 불안하구나.. 살아내느라 고생했네....

감각전환 생각전환 가장 많이 알려주는게 숨 천천히 내쉬기(화가 많이 나서 지르려고 할때), 팔목에 고무줄 끼고 있는거 튕기기(안좋은 생각에 빠져들어갈때), 어떤 사실이 아닌 생각을 할때 흰곰 생각하기 등. 아이들 심리 상담 할때 감각이용을 많이 한다고 합니다. 어른에게도 효과가 있다고 해요. 눈을감고 손이 어디 있는지 발이 어디 있는지 무슨 느낌이 나는지 물어보면서 현실의 감각에 붙이려고 해요. 나를 느끼는 것이 여러 이상에 좋다고 합니다. 예민해서 거슬리는게 많은분들 나한테 집중하면 안거슬려요. (그래서 자기집중밖에 못하는 사람은 공공장소에서 매너없는짓을 하는지도😂) 강아지도 산책갔다가 다른 사람이나 개 보고 짓을때 주인에게 집중시키면 그런 증상이 없는 것 처럼요

불안이 가장 먼저 출현하는곳은 뇌가 아니라 심장이나 내장에 있다 그렇구나 그러니 불안은 감정이 아니고 몸의 감각에가깝구나 새로운것 알아갑니다😉

불안은 감정이 아니라 원초적으로 감지되는 몸의 감각이므로 불안함이 일어날때에는 생각으로 다스리려하지말라 불안에 제동장치를 걸지않고 불안이 올라오도록 방치하면 스스로 불안이라는 감각에 매몰당하거나 마비되고 패닉상태가 되면 ..몸과 맘이분리되는 증상 해리증상을 경험할 수 있다 ...이땐 본능적인 방법으로 해결해야 함..불안하면 이미 생각을 컨트롤 할 수 없으니..불안할때는 손깎지를껴서 브레이크를걸고 위에서 아래로 날숨을 길게 내뱉는다 발다박까지..불안은 위로치솟는 감각이므로..한손은 심장 한손은 배쪽을 누르면서 날숨을 길게 내뱉는다 양팔을 깎지끼고 팔뚝을 눌러준다 근육을 누르는 느낌뿐아니라 눌려지는 느낌을 느낌으로 미래에가있는ㅇ불안한 생각을 현재로 돌린다 전환 발의 무게중심을 옮겨가면서 접지함으로being felt 내가 뜬게아니라 땅에대지에 안정적으로 접지해 있다라고 안심함으로 안정화시키다 평소에 들숨 날숨을 알아차리고 몸의 감각으로 내정신을 돌린다 생각에 압도 당하지말고.. 조절감각을 평소에 익혀라 불안할때는 생각으로 통제하는게 아니라 접지하거나 손깎지낌으로 브레이크를 걸어라 몸의 감각으로 브레이크를 걸어라

불안의 생각들이 미래로 가있다는 말 너무 공감돼서 소름 끼쳤어요.. 감각을 깨워서 현재로 돌아온다는게 진짜 도움이 되네요 생각이 많아져서 잠을 못자고 있었는데 영상보고 호흡도 따라하고 하니 조금 마음이 편안해졌어요 감사합니다!!❤️

기질적으로 예민하고 불안감도 자주 느끼는데 그럴때마다 그냥 포기상태였는데 방법이 있었다니 아주 유익한 영상 감사합니다

바닥 대지 엄마... 화두들을 듣는 순간 눈물이 핑~ 돌았어요 불안할 때 심장이 두근두근 거리고 그 자리에 얼어버리는 증상들이 있었는데 요즘 뒷산 산책을 하며 많이 좋아졌어요 혼자 조용히 한 걸음 한 걸음에 집중하며 걷고 외부 새소리 바람소리 풀벌레소리 내 숨소리에 귀를 기울입니다 한 시간 가량 걷고 오면 불안함은 지나가고 마음이 편안해져서 돌아와요 소장님 말씀 중에 지면에 발을 대라는 행동이 실제 도움이 되었구나...라는게 느껴져서 놀랐네요 불안할 때 산책하기라는 무기가 생겨 마음이 훨씬 안정감이 들어요 좋은 영상 올려주셔서 무한 감사합니다 유튜브 세상속에 살고 있어 다행이라는 생각도 드네요

기질적으로 예민하고 우울감이 높아서 불안을 잘 느낍니다. 최근 2년동안 불안이 심해진데다 스트레스까지 심해져서 난치병을 얻었구요.. 결국 도저히 안되겠어서 심리 상담 받으며 치료 중입니다. 심리상담과 우연히 놀심을 알게되어 매일 보며 많은 도움이 되고 있어요. 특히 오늘 콘텐츠는 제게 너무나 도움이 많이 되네요. ^^ 영상 보는동안 저도 같이 해봤는데 심박수가 조금 천천히 뛰는게 느껴져서 도움이 될거 같더라구요. 나중에 불안한 상황이 생긴다면 한번 해보겠습니다. ^^ 늘 많은 도움이 되는 콘텐츠 너무나 고맙습니다.

역시 기질도 감각과 연결되기도 하듯이 감각은 우리의 마인드컨트롤이나 심리에 한몫 하는군요. 감각으로 불안을 컨트롤하라 좋은 방법 알아갑니다ㅎ

불안과 스트레스로 심장박동도 이상해지고 목소리도 떨리고 기운이 없었는데 따라해보니 심리가 안정적으로 전환되는데 많은 도움이되었습니다. 불안할때 브레이크를 걸어라!

불안할 때의 감각 활용, 지금으로 돌아오기 정말 큰 도움이 될 것 같아요. 너무나 감사합니다

헉... 목 아래에서 무슨일이 일어나는지 모르고 살아가시는 분들, 이성으로만 살아가는 분들 할 때 딱 저라는 생각이 들었네요.. 그래서 불안감이 많았구나.. 몸에 대한 감각으로 현실성을 키워나가는 것!! 아주 중요하고 소중한 말씀이었습니다.. 감사합니다ㅠㅠ 따라했을때 정말 효과가 있네요

긍정적 스트레스도 부정적 스트레스도 둘다 불안해지더라구요....저는 제가 불안하거나 예민해질때 하품을 길게 하더라구요....아마 호흡으로 케어해왔던것 같아요...

불안장애 3년째인데 정신과 다녀도 크게 달라지는 건 없더라고요 약만 먹고,, 근데 이번 강의 들으면서 불안에 브레이크를 걸어서 지금 현재,나로 돌아오는 연습을 많이 해보는 게 좋을 것 같네요!

불안으로 인한 공황장애로 힘든 중 보고 약이 아니고도 방법이 있다는 것에 맘에 위로를 받았습니다. 앞으로 불안 감각이 느껴지면 실천해보려고 합니다. 교수님 정말 감사드려요😊

저는 가장 먼저 화장실을 자주 가고 싶다던지 배가 살살 아픈데 그게 이런 원인일수 있겠군요

너무 유익한 내용입니다 👍👍

완전 좋은방법 감사해요~!

좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

사실 사람은 누구나 불안요인을 가지고 있는데 정도차이가 크냐 작으냐 인것같아요.. 불안요인이 클때는 손동작 발동작 브레이크가 있고 또한 호홉법이 있다는 것을 처음으로 알게되었습니다 .. 불안할때 동작으로 불안요인을 해소하겠습니다.. 두분선생님 감사하구요 놀심채널은 배울점이 많아 참좋아요 계속 응원합니다.

불안때문에 정말 힘든데 현실적이고 따라할 수 있는 방법을 알려주셔서 감사합니다.

잘 보고갑니다. 유익한 영상 감사해요!!

방금 불안감을 느꼈는데 정말 큰 도움이 됐어요

너무 좋은 영상 감사해여

좋은 팁을 주셔서 정말 감사합니다

지금 나에게 꼭 필요한 말씀들입니다 ~ 덕분에 자가 치료를 할 수 있겠습니다~ 감사합니다

따라해보니 금방 안정감이 들어서 정말 좋은거 같습니다. 영상 감사합니다!

너무 감사해요!!

본중에 가장유익해요 ㅎㅎㅎ 따라해볼게용~~ 이채널 정말 도움되는 채널이라 감사드립니다~♡♡♡♡♡

너무 좋은 강의에요. 플레이리스트에 저장해놓고 자주 듣고 있어요. 감사합니다.

프로 불안러로써 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다! 제 몸과 접지하도록 의식적으로 시도해보겠습니다.

불안할때 몸의 감각을 활용해 진정하는 방법 잘 배우고 갑니다👏 👏 👏 👏 👏

심호흡만으로도 불안이 안가실 때가 많았는데 남희경 소장님의 방법이 효과가 있네요 좋은 인터뷰 감사합니다~

우리가 가진 몸과 마음 감각에 대해서 환기해보게 되네요. 감정과 몸, 이분법적으로만 생각했어요. 불안이 심장과 내장이라니...뇌가 아니라요. 귀한 배움 얻어갑니다.

너무 유익한 시간이었습니다. 갑자기 불안해질때 최악의 상황이 오지 않을까 염려하며 멈춤없이 안절부절 할때가 가끔 있었는데 불안한 생각이 나를 사로잡기 전에 몸 제어하는 방법을 알게되서 너무 좋습니다. 고맙습니다!♥️

도움되는 정보.. 감사합니다..자주 불안해지거든요..그때마다 약을 먹었는데..이젠 호흡도 함께 해보겠습니다^^

실생활해서.할수 있는 구체적인 방법 알려줘서.도움 많이 됩니다!

감사합니다 잘볼깨요

많은 도움이 되었습니다 좋은 영상 항상 감사합니다~^^

저도 잘 떠는 편인데 호흡법 진짜 중요해요. 불안이 감각이라니 신기하네요.

감정들은 다 연결되어 있는거 같습니다. 분노도 이렇게 조절하니까 되는거 같네요. 모든것은 다 연결되어있네요~

불안이라는 감각이 인간이라는 생명체의 밑바닥이라고 표현해주셨는데 맞는말임 우리는 항상 미래에대한 불안감속에서 살고있음, 이게 지금 우리를 움직이게 하는 원동력인셈임 작게는 직장을 다니는이유 , 공부하는이유, 재테크 등등 돈으로서 미래를 준비하겠다는 보편적인 방법들, 더 나아가 나이가 들면 들수록, 죽음에 대한 불안감 그로인해 건강 챙기기위한 수많은 노력들.. 그 가운데 놀심이라는 채널을 통해 심리학을 공부하고 내 마음을 알아가는 방법 결론은 내 마음을 다스리는 손쉬운 방법은 종교를 접하고 알아가고 배우는것임 종교(으뜸종, 가르칠교) 왜 사전검색하니 으뜸되는 가르침으로 나오는것일까..? 영어로 'religion' 이라고 하는데 reliagre 다시를 뜻하는 re와 잇다를 뜻하는 liagre의 합성어 뭐가 떨어졌기에 다시 잇는다라고 표현해놨을까 우린 잘 생각해봐야한다는거임 이 떨어짐으로서 생겨난 여러가지 문제들 , 그 가운데 생겨난 '불안' 심리학과 인문학은 종교를 알고나면 인간을 겉핥는정도밖에 안되는 학문이라는것을 알수있음 더 많이 알려드리고싶은뎅 피곤해서 자야지

정말 도움이 되는 훌륭한 영상입니다. 기분을 몸으로 제어할 수 있다는 생각은 평소에 해보지 않았어요.

활용해 볼게요 감사합니다

불안이 올때 또는 올까봐 두려워서 안정액을 상비해 두고 지내는데 이제 해법을 알고나니 후련하고 너무 감사합니다.

감사합니다 항상 불안한 마음이 들면 등이 허전하다고 느끼는데 불안이 위로 올라가는 기운 때문일 수도 았겠네요 ㅜ 알려주신 호흡법 해볼게요 감사합니다. 책 사러 갑니당

우연히 신체심리학관련 강의를 듣고 너무 매료되었습니다. 내가 이렇게 힘들었던데 불안때문이었구나 인지 할 수 있었고, 내가 이제까지 내몸에 대해 무지했구나 미안해지기 까지 했습니다. 나를 아끼고 나의 몸에 관심과 돌봄을 주어야 할 대상이 나임을 깨닫는 순간이었습니다. 특히 패닉에 대처하는 자세는 제 일상에 많은 위안과 위로가 되고 있답니다. 좋은 강의, 좋은 책 출판해셔서 감사함을 이자리을 빌어 전합니다 ~

기쁨에도 불안이오고..감각...기쁨의 자극에도 몸의감각은 불안이라...아 불안을 알아차리는게 중요..불안하면 이미 생각을 통제할수없다 패닉이 오기전에..신체 심리치료사란 단어는 첨들어봄 심리치료사는 들어봤어도 😄😉

감사합니다. 숨을 쉬는 게 명상이 불안을 조금씩 줄여주는 것 같아요.😘

이것을 종합한게 요가와 명상이군요 실제로 스트레스나 PTSD에 대해 연구하는 사람들은 요가를 상당히 고평가를 하더군요

신선한 접근인거같아요….혼자서 불안할땐 어찌할바를 모르니까 무조건 병원 약 이렇게만 생각햇는데 내 안에서찾을수 있는 방법이라니… 연습해봐야겠어요 감사합니다

교수님 언제 나오시나 기다렸는데 드디어~~^^ 몸의 지혜 몸의 돌봄 최고예요!!

와우 실질적으로 도움이되는 멋진강의네요👍 늘 느끼는건 몸짱님의 질문은 가려운곳을 잘긁어주신다는 느낌이에요ㅎㅎ 유익한 강의 감사합니다 ☺️

뭔가 경험에서 나오는 꿀팁인듯 합니다.

감사합니다~!

교수님~~ 선생님이 유튜브에나오셔서 놀랐어요~~ 강의때와 또 다른 느낌입니다~ 여전히 인간적이시고 따뜻한 말씀이십니다~~ 다음 강의때 수업애서 봬요~~

감사합니다 ❤

감사합니다.

원인이 뭔지도 모른 채 불안에 떨다가 나중에야 겨우 원인을 찾고 제 마음을 다잡으려 노력하곤 했어요. 더구나 저는 발모광이라는 강박증까지 있어서는 이 불안, 초조함을 빨리 가라앉히지 않으면 피해가 크기에.. 뇌보다 심장, 내장이 먼저 느낀다는 말씀 공감 됐어요.

영상 잘봤습니다

그래서 불안이 높은사람에게 운동이 좋다고하나봐요 영상 잘봤습니다.

좋은영상 고맙습니다

20대까진 초초예민한 기질이 너무 힘들 정도였는데 나이들 수록 사회경험하며 욕심이 줄고 무뎌지면서 좀 나이지긴 하더군요 그래도 잘 살아왔다고 스스로를 다독여 줘야 겠어요

11:03 따라해볼게요 감사합니다^^

진짜좋은방법이당

감사합니다

밤 늦은시간 불안해서 보면서 따라하고 있어요

집에서 엄마 아빠 목소리만 들어도 쉽게 불안해지는데... 저를 위한 영상~

와 무슨말인지 알았어요 결론은 호흡을 통해 불안한 마음을 조절하는거죠? 숨 30번만 쉬게되면~!😊

어머 교수님^^

11:00 불안할때마다 저도 모르게 했던 행동들이 있었는데..날숨이나 가슴에 손을 올리고 했던행동들..그게 브레이크였나봐요ㅠ

오늘 마침 불안한 감각이 저를 괴롭히는 날이었는데 덕분에 실용적인 방법을 배운 것 같습니다! 다음에 또 불안하면 현재에 집중하고 접지감각을 느끼며 심호흡하는 걸 떠올려볼게요;)

어머 멋진 교수님 ! 여기서 뵈니 넘 반갑습니다 ❤️🙏

꺄 교수님! 놀심에 나오셨네요! 깜놀했어요

생각으로 감정을 해결하려고 했었는데 감각이구나 인지하고 몸을 돌보니 편안해지네요^^ 감사합니다!

들으면서 설겆이하는데 자꾸 중간에 광고가 나와서 끄고 하느라 연결되어 듣기어렵네요 ㅠㅠ 앞쪽이나 뒷쪽으로 광고 넣어주심 하고 부탁드려봅니다

교수님 너무 반갑습니다. 늘 편안한 교수님 모습을 제가 좋아하는 채널에서 뵙게 되어서 반갑습니다

몸의 감각으로 불안을 낮추는거..너무 도움 됩니다. 비행기 탈때 불안감이 생겼는데 말씀해주신대로 훈련을 해봐야겠어요

지금, 여기, 현재를 살기

내가 평상시 불안할때 무의식적으로 하던 행동들이 이런거였다니.....

♡

우리가 알고 있기로는 세로토닌 때문인줄 아는데

다스리는 법을 알려주셔야죠 제목은 다스리는법해놓고 불안이 뭔가만 설명하면 이론적 ㅠ

ㄱ

지금, 여기로 돌아오는 방법 1. 생각과 감정을 알아차린다 2. 감각의 브레이크 (진정) 1번을 유튜브와 책에서 많이 들어보고 적용을 위해 삶에서 연습하고 있던 차에, 2번 방법을 알게 되어 너무 기쁩니다. 제 예민힌 기질과 신경질적인 성향이 민감한 감각에서 기인한 것은 아닐지 생각하던 차에 그러한 원인을 차분하게 만드는 방법을 알려주시어 크게 도움을 받았어요. 생각, 감정, 감각까지 저의 에고와 부드럽게 살아갈 수 있는 방법들을 차곡차곡 배워갑니다!! 감사해요

저 분. 한번 상담 받고 괜찮다싶었는데 완전 실망이다. 가식적이다. 결국 돈이더라는.

뒷배경 모습을 보면 너무 답답 합니다 두분이 마치 좁은 창고에서 방송하는 하는것 같은데 이것 한번 바꾸어 보세요