Jak ćwiczyć nerw błędny, żeby regulować emocje i zmniejszyć stres?
Рет қаралды 37,093
Күн бұрынCo to jest nerw błędny? Jak nerw błędny wpływa na emocje? Jak stymulować nerw błędny za pomocą oddechu? Jak radzić sobie ze stresem? Razem z Beatą Matusiak poszukujemy odpowiedzi na te pytania oraz prezentujemy kilka ćwiczeń antystresowych, które można zastosować, kiedy chcesz się szybko uspokoić i rozluźnić.
Jeżeli chcesz obejrzeć więcej rozmów z ekspertami na temat emocji, psychologii i radzenia sobie ze stresem, koniecznie odwiedź profile Beaty Matusiak:
Facebook: / beata.matusiak.7140
KZfaq: / @beatamatusiak7018
Rozdziały:
00:00 Wstęp
01:35 Co to jest nerw błędny?
06:36 Jak nerw błędny wpływa na emocje? Rola interocepcji
10:42 Jak stymulować nerw błędny oddechem?
11:48 Fizjologiczne westchnienie
13:39 Oddech rytmiczny na uspokojenie ciała i umysłu
14:40 Korzyści ćwiczeń oddechowych
18:07 Jak radzić sobie z bólem, który jest spowodowany stresem?
24:01 Jak oddech wpływa na mózg poprzez nerw węchowy?
25:16 Nerw błędny i oczy
27:45 Ćwiczenia rozluźniające
neurofitness.pl
#nerwbłędny #nerwbłędnyćwiczenia
@ulam.6542 20 күн бұрын
Dziekuje bardzo, wielka pomoc dla mnie,jestem wdzieczna pani
@neurofitness-anna-palasz 20 күн бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@user-fr2ox1uk3e 23 күн бұрын
Dziękuję bardzo ❤❤
@neurofitness-anna-palasz 23 күн бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@TheDriger111 25 күн бұрын
Cudownie mi Pani pomogła tymi filmikami z ćwiczeniami itd. Prosiłbym jeszcze bardzo o jakieś ćwiczenia na stres/strach/niepokój w klatce piersiowej. Jak ją wyluzować
@neurofitness-anna-palasz 25 күн бұрын
W przyszłości na pewno pojawi się filmik na ten temat 😊❤
@lillawojciechowska7182 2 ай бұрын
Super wiedza.Dziekuje😀♥️
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@barbarazien2269 2 ай бұрын
Malo wiadomosci posiadam na te tematy,dziekuje za wiadomosci
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Proszę uprzejmie i serdecznie pozdrawiam😊❤
@Basia562 Жыл бұрын
Świetny wykład, dużo się dowiedziałam, a często mam problemy z błędnikiem. Bardzo dziękuję za te wiadomości i proszę o więcej. Pozdrawiam serdecznie
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Dziękuję 😊 Nazwy anatomiczne wprowadzają nas w błąd, ponieważ nerw błędny nie unerwia błędnika, jednak mogą oddziaływać na siebie pośrednio. Pozdrawiam serdecznie ❤
@12trzy45 4 ай бұрын
Mistrzostwo Świata, że mówi Pani powoli . Dziękuję. Poza tym zastanawiam się od zawsze...kto ten nerw nazwał błędny? Zamiast np.nerw geniealny albo geniusz po prostu. LUB niezbędny !
@neurofitness-anna-palasz 4 ай бұрын
Błędny pochodzi od łacińskiego słowa vagus, które oznacza wędrowny, błądzący. Pierwszą osobą, która użyła tego określenia w stosunku do naszego genialnego nerwu był prawdopodobie duński anatom Caspar Bartholin w 1611r. 😊
@12trzy45 4 ай бұрын
@@neurofitness-anna-palasz Dziekujemy Panie Caspar. Kto by pomyślał, że to tak dawno... Dziękujemy też Panu Stanleyowi Rosenberg i jeszcze raz Pani za dzielenie się wiedzą spokojnie, niechaotycznie , spójnie , po kolei z wątkiem historycznym jakże ważnym dla całości osiągnięć ludzkosci . Dziękuję. Będę go nazywać od dziś wędrowny niezbedny do własnego użytku ;)
@beatatadrowska7230 4 ай бұрын
Super prosto wytłumaczone,czytelne dla laika i bardzo pomocne. Dziękuję bardzo
@neurofitness-anna-palasz 4 ай бұрын
Dziękuję za miłe słowa i pozdrawiam serdecznie 😊❤
@monikawagner8599 5 ай бұрын
Po prostu SWIETNY WYKLAD!
@neurofitness-anna-palasz 5 ай бұрын
Dziękuję za miłe słowa i pozdrawiam serdecznie 😊❤
@weronikakijowska1269 Жыл бұрын
Dziękuję Mile kochane Kobiety, to był sprzyjający czas i dobrze mi posłużył, życzę Sukcesów i Radości ❤
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Dziękujemy i serdecznie pozdrawiamy ❤
@monikawagner8599 5 ай бұрын
Dziekuje, nareszcie sie dowiedzialam jak to jest z tym wydechem. Do tej pory mialam chaos, bo jedni eksperci mowia przez nos inny przez usta. No i jak to ja, nic nie stosowalam.
@neurofitness-anna-palasz 5 ай бұрын
Cieszę się, że informacje były przydatne 😊
@user-mn3xw1pl2g 6 ай бұрын
Bardzo dziękuję Pani Aniu tyle cennych informacji❤
@neurofitness-anna-palasz 6 ай бұрын
Proszę uprzejmie ❤
@bo.ta.4612 3 ай бұрын
Bardzo wartościowy wykład. Dziękuję Pani Aniu❤
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Proszę uprzejmie i serdecznie pozdrawiam 😊❤
@mariadluga8424 4 ай бұрын
Dziekuje bardzo za dokładne wytlumaczenie jak działa system nerwowy w jaki sposob go uspakajac bez lekarstw to problem stresowy ktory kazda osoba przechodzi w zyciu i nie umie sobie radzić Jeszcze raz dziękuję za ogromna wiedze i dokladnie przekazana . ❤😊☀️
@neurofitness-anna-palasz 4 ай бұрын
Proszę uprzejmie i pozdrawiam serdecznie 😊❤
@malgorzatamarshall5112 Жыл бұрын
Wspaniały filmik, ze wspaniałymi poradami!!!!😚😙😍🤗
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Cieszę się, że się podobał 🤗
@stanislawamajran4712 3 ай бұрын
Brak slow by podziekowac Pani za tak wspaniale programy i cenne wiadomosci. Z calego serca jeszcze raz wielkie dzieki.Pozdrawiam Stanislawa.😊❤🎉😍🎉
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Dziękuję za miłe słowa! Życzę dużo zdrowia, dobrego samopoczucia i miłego ćwiczenia 😊❤
@lidiapawelec3197 5 ай бұрын
Dziękuję za podzielenie się swoją wiedzą🙂
@neurofitness-anna-palasz 5 ай бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@vanaheim77 8 ай бұрын
Bardzo dobry wykład, dziękuję za świetną dawkę wiedzy.
@neurofitness-anna-palasz 8 ай бұрын
Dziękuję za miłe słowa i pozdrawiam serdecznie 😊❤
@beatamatusiak7018 Жыл бұрын
Bardzo dziękuję Aniu i pozdrawiam serdecznie 🥰
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Ja również dziękuję i serdecznie pozdrawiam ❤
@arianav708 4 ай бұрын
Wyklad bardzo przydatny. Ciesze sie ze trafilam na ten portal+sub. Dziekuje 🙂
@neurofitness-anna-palasz 4 ай бұрын
Proszę uprzejmie ❤ Miło mi Cię tu gościć i życzę miłego ćwiczenia 😊
@sophia4136 11 ай бұрын
Dziękuję! Świetnie wytłumaczony temat. Chętnie wysłuchałabym innych tematów z tej dziedziny. Za mało znamy nasze ciało i nie rozumiemy jego działania, oraz jak sami możemy sobie pomóc by nie doprowadzić do chorób. Tak proste ćwiczenia a tak wiele mogą zmienić.
@neurofitness-anna-palasz 11 ай бұрын
Proszę❤ Bardzo cieszę się, że jest zainteresowanie tą tematyką. Będę pracować nad kolejnymi filmami 😊
@marcin7653 Жыл бұрын
Oglądałem wcześniej Pani..kółeczko oddechowe...dziala😊
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Super, miło mi to słyszeć! Pozdrawiam serdecznie 😊❤
@AnnaBudzikCzyta 6 ай бұрын
:):) wspaniała wiedza , przekazana w przystępny sposób przez przemiłe , urocze dziewczyny , dziękuję serdecznie , pozdrawiam serdecznie 🙂🙂
@neurofitness-anna-palasz 6 ай бұрын
Dziękujemy za miłe słowa i pozdrawiamy serdecznie 😊❤
@HanaLightworker Жыл бұрын
Dziękuję za ciekawe informacje 🙏❤️
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Proszę uprzejmie ❤😊
@barbarao2502 7 ай бұрын
Super, dziękuję bardzo ❤
@neurofitness-anna-palasz 7 ай бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@alicjanowak659 Ай бұрын
Mam zanik wieloukladowy, diagnoza po rezonansie magnetycznym, bardzo mi pomaga codzienny od 4 miesięcy gorący i zimny prysznic. Niezwykle cenne są dla mnie informacje, które tu dzisiaj usłyszałam. Na pewno wejdę na pani stronę. Dziękuję.❤
@neurofitness-anna-palasz Ай бұрын
Życzę dużo zdrowia i serdecznie pozdrawiam 😊❤
@agnieszka-p3925 2 ай бұрын
Dziękuję ❤❤❤
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@jolam6456 5 ай бұрын
Bardzo dziękuję za wykład mam problemy z błednikiem będę próbować pozdrawiam 🤗
@neurofitness-anna-palasz 5 ай бұрын
Błędnik nie jest unerwiany przez nerw błędny, nazwy są mylące 😊 Błędnik jest związany ze zmysłem równowagi, ale ćwiczenia i techniki, które tu proponuję też mogą okazać się pomocne dla osób z problemami z błędnikiem, warto spróbować😊
@jolam6456 5 ай бұрын
Jeżeli mam zawroty głowy i wymiotuję dziękuję za wyjaśnienia
@bellabonetti2405 4 ай бұрын
Dziękuje za bardzo interesujący wykład. Pomaga mi to w zrozumieniu ataków paniki . 🙏❤️
@neurofitness-anna-palasz 4 ай бұрын
Bardzo się cieszę, że był pomocny 😊
@agnieszkakropielnicka1591 Жыл бұрын
Witam i pięknie dziękuję ❤
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Proszę uprzejmie i pozdrawiam serdecznie ❤
@zuzannatrzcinska4657 Ай бұрын
Dzięki ❤❤❤
@neurofitness-anna-palasz Ай бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@edyta3245 Жыл бұрын
Dziękuję za wartościowe nagranie😊
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Proszę uprzejmie 😊
@teresawegrzyn3363 3 ай бұрын
Super wiedza.❤❤❤❤❤❤
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Dziękuję za miłe słowa 😊❤
@MariaZielinska-ym4vh 2 ай бұрын
Super wiedza, dziekuje bardzo.
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 😊❤
@user-cy4lu6sz8q 2 ай бұрын
Dzięki bardzo ciekawy program
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 😊❤
@mawert7419 Жыл бұрын
Dziekuje ❤
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Proszę ❤
@marianna5585 Жыл бұрын
Witam piękne Panie ❤
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Pozdrawiamy serdecznie ❤
@elzbietawojcik6827 2 ай бұрын
Witam❤Zrobiłam pierwszy raz 3 ćwiczenia i to niesamowite , jak zakres ruchu mojej głowy się zwiększył. Dziękuję ,bardzo się cieszę ,że trafiłam na Pani filmiki🤩 Pozdrawiam serdecznie🥰
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Wspaniale! Życzę miłego ćwiczenia i serdecznie pozdrawiam 😊❤
@danutamusial3969 Ай бұрын
Słychać dobrze 🎉
@neurofitness-anna-palasz Ай бұрын
😊❤
@magorzatapaprocka6905 2 ай бұрын
Wspaniałe ćwiczenia .
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Cieszę się, że się spodobały 😊 Pozdrawiam serdecznie ❤
@mirkaosikowska3050 2 ай бұрын
Bardzo potrzebna wiedza.❤
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Dziękuję za komentarz i serdecznie pozdrawiam 😊❤
@brydzidder8866 Жыл бұрын
❤Bardzo wdzięczna
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Pozdrawiam serdecznie ❤
@mikavisiondesign7966 3 ай бұрын
Pani Anno, czuję rozluźnienie i relaks patrząc i słuchając Pani głosu 😅 emanuje od Pani taki spokój i opanowanie... ale polecane przez Panią metody także włączę 😅 Pozdrawiam serdecznie
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Dziękuję za miłe słowa i życzę przyjemnego ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie 😊❤
@lidiaspryszynska7480 2 ай бұрын
Odczuwam to samo Polecam ćwiczenia Wykonuję od niedawna Są bardzo skuteczne Pozdrawiam😊
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Bardzo mi miło! Pozdrawiam😊
@michaldrzewiecki9171 Ай бұрын
Sport sport i jeszcze raz sport 💪
@neurofitness-anna-palasz Ай бұрын
Popieram 😊❤
@michaldrzewiecki9171 Ай бұрын
@@neurofitness-anna-palasz polecam książkę Rozruszaj Swój Mózg oraz Uspokój swój mózg
@gabrielenowak3645 4 ай бұрын
Dziękuje❤ i chciałam się dowiedzieć jakie ćwiczenia pomagają leczyć zaburzenia równowagi/zawroty głowy bo te mam bardzo często i sprawiają mi wielki Problem w poruszaniu się i chodzeniu.
@neurofitness-anna-palasz 4 ай бұрын
Polecam kanał: youtube.com/@KrzysztofLasinski?si=E00c4Htmv39WMwVh Jest tam dużo informacji o zawrotach głowy i trochę ćwiczeń. Jeżeli problem jest duży warto skonsultować się z lekarzem, żeby dobrał odpowiednie ćwiczenia❤
@kordianfritsch1386 Жыл бұрын
Dziękuję 🎉
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@Halina-bl7ds 2 ай бұрын
Świetne wiadomości
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Dziękuję 😊❤
@korneliarozak3349 Ай бұрын
Dziękuje ❤ cenne informacje
@neurofitness-anna-palasz Ай бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@danutam4983 4 ай бұрын
Ćwiczenia działają dziękuję
@neurofitness-anna-palasz 4 ай бұрын
Super! Pozdrawiam serdecznie 😊❤
@romekjedryszczak3602 10 ай бұрын
Dziękuję bardzo walczę z depresja już 1,5 roku 😢
@neurofitness-anna-palasz 10 ай бұрын
Życzę dużo zdrowia ❤
@Greczien 5 ай бұрын
Proszę pochylić się nad żywieniem bo pewnie tu jest też problem- dysbioza jelit- szlak j.grube- mózg. Poza tym probiotyki, cała grupa wit B, dodatkowo B3, B6, glicyna, jod, selen, cynk i mg. Mg i wit B są kluczowe. Itd itd. No i to co tutaj Panie mówią. Może przyda się wskazówka mimo upływu czasu😊😉
@neurofitness-anna-palasz 5 ай бұрын
Bardzo cenna wskazówka 😊❤
@andrzejryszardpopawski4960 3 ай бұрын
Witam Bardzo
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Pozdrawiam serdecznie 😊❤
@haniakosinska7243 Ай бұрын
dziękuję, świetna rozmowa❤
@neurofitness-anna-palasz Ай бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@elzbietadabrowska7219 Ай бұрын
❤
@neurofitness-anna-palasz Ай бұрын
😊❤
@alealicja1 6 ай бұрын
super wyjaśnione
@neurofitness-anna-palasz 6 ай бұрын
Dziękuję za miłe słowa 😊❤
@ewakucharczyk6643 7 ай бұрын
Sluchalam wykladu na uniwersytecie ze oddychac powinno sie tylko przez nos, zarowno wdech jak i wydech. Inna teoria mowi ze odychanie przeponowowe jest najlepszym oddychaniem, nie nabieramy powierza bezposrednio do pluc tylko najpierw do przepony i stamtad powierze idzie do pluc, wdech 4 sekundy, wydech 8 sekund. I kto tak naprawde ma racje? Merytoryczny wyklad, dziekuje za dzielenie sie wiedza!
@neurofitness-anna-palasz 7 ай бұрын
Dziękuję za ciekawy komentarz❤ To prawda, że w życiu codziennym, kiedy nie jemy, nie mówimy i nie robimy bardzo intensywnego wysiłku, to powinniśmy oddychać przez nos(wdech i wydech). Natomast ćwiczenia oddechowe czasem modyfikują sposób oddychania, jego tempo, oddech nosem, ustami, żebrami, brzuchem itp., żeby uzyskać określony efek np. relaksację, pobudzenie, zwiększenie objętości oddechu. Wciąż jest mało badań na temat oddechu i cały czas uczymy się czegoś nowego na jego temat. Najważniejsze to znaleźć metodę, która na nas działa najlepiej 😊
@ewakucharczyk6643 7 ай бұрын
♥@@neurofitness-anna-palasz
@haniaaniokowska Ай бұрын
Przepraszam z góry, że to powiem, przeszkadzał mi w odbiorze wymuszony (a może sztuczny) śmiech pani Beaty. Nie chcę urazić, po prostu czuję, że to nienaturalne i niepotrzebne. Przekaz w treści świetny.
@neurofitness-anna-palasz Ай бұрын
Dziękujemy za podzielenie się opinią i pozdrawiamy 😊❤
@halinahejna3466 3 ай бұрын
Czy stymulacją nerwu błędnego można się pozbyć zawrotów głowy? Serdecznie pozdrawiam ❤ i dziękuję za bardzo zrozumiały przekaz.
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Niestety w ten sposób raczej nie da się całkowicie ich pozbyć, ale może ona pomóc zmniejszyć dolegliwości i poprawić jakość życia. Pozdrawiam serdecznie 😊❤
@halinahejna3466 3 ай бұрын
Dziękuję za odpowiedź ❤❤
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@Bob-right. 3 ай бұрын
26:06 oczy mają kluczową, dopełniają rolę przy ustawianiu pierwszego kręgu pod czaszką.
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Bardzo chętnie zapoznałabym się z badaniami naukowymi na ten temat❤
@Bob-right. 3 ай бұрын
@@neurofitness-anna-palasz to je przeprowadź. Ja o tym wiem od dwóch lat. Więc źródło, stoi przed tobą do określenia. 😉🤝
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Dziękuję za sugestię 😊
@Bob-right. 3 ай бұрын
@@neurofitness-anna-palasz ciesz się że na prowadziłem na ten cel. Źródła to były dwa. Jedno w USA od lekarza chiropraktyka, specjalizują ego się w kręgosłupie. Drugie to od rosyjskiego, kogoś podobnego. I tak teraz myślę że... poszukam, może jest w historii
@Bob-right. 3 ай бұрын
@@neurofitness-anna-palasz jednak to polski kanał, kanał do rechavitacji, tytuł ból głowy, bezsenność,.... On tu dużo mówi o tym temacie. Pozdrawiam
@MsJewka_ 3 ай бұрын
podejrzewam, że jeżeli ktoś pół życia kaszle non stop lub ma problemy z tarczycą, to też jest dla niego
@malgorzatamarshall5112 Жыл бұрын
Zimny okład (ice pack) na wątrobę !
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Ciekawe 😊
@agataagata7707 10 ай бұрын
Co robi ten zimy odkład?
@szymonsulgostowski454 6 ай бұрын
chciałbym serdecznie podziękować za Pani filmiki i przekazywaną wiedzę. Miałbym ewentualnie jedno pytanie: czy sądzi Pani, że mata z kolcami może stymulować w jakikolwiek sposób nerw błędny (czy może raczej ogólnie układ nerwowy)? pozdrawiam serdecznie
@neurofitness-anna-palasz 6 ай бұрын
To trudne pytanie, poniważ jest bardzo mało badań naukowych na ten temat. Teoretycznie jest możliwe, że mata poprzez ogólną/sensoryczną stymulację układu nerwowego w sposób pośredni wpływa na zwiększenie aktywności nerwu błędnego, co dawałoby efekt relaksacyjny. Dziękuję za ciekawe pytanie i pozdrawiam serdecznie 😊❤
@szymonsulgostowski454 6 ай бұрын
@@neurofitness-anna-palaszdziękuję i pozdrawiam 🙂
@karinagrochol144 Ай бұрын
❤@@neurofitness-anna-palasz
@aniagea5084 4 ай бұрын
Bardzo duzo cennych informacji dziękuję. Czy nerw błędny w takim razie ma jakiś duży wpływ na jelita???
@neurofitness-anna-palasz 4 ай бұрын
Tak, ma ogromny wpływ na jelita, reguluje ich pracę, procesy trawienne oraz przesyła informacje z jelit do mózgu i z mózgu do jelit (tzw. oś jelita-mózg) 😊
@annastempniewicz3203 4 ай бұрын
Co w sytuacji zawrotów głowy, wymiotów?
@neurofitness-anna-palasz 4 ай бұрын
Bardzo dużo informacji na temat zawrotów głowy można znaleź na kanale: youtube.com/@KrzysztofLasinski?si=E00c4Htmv39WMwVh Pozdrawiam😊❤
@Gabrjel777 Жыл бұрын
A na zaburzenia równowagi/zawroty głowy jakie ćwiczenia ?
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Z takimi problemami warto udać się do lekarza lub fizjoterapeuty i dobrać ćwiczenia indywidualnie ❤
@zuzannakowalik6377 3 ай бұрын
Jak te ćwiczenia oddechowe mają się do systemu oddechowego, które proponował lekarz Buteyko, czy pani zna tą metodę, proszę o odpowiedź, pozdrawiam serdecznie Zuzanna
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Metoda Butejki wykorzystuje wiele technik m. in. wydłużanie wydechu, wolny oddech, rytmiczny oddech czy wstrzymywanie oddechu, które zwiększają aktywność nerwu błędnego. Ćwiczenia, o których opowiadam wykorzystywane są także w pranajamie. Pozdrawiam serdecznie 😊❤
@Greczien 5 ай бұрын
Czy to oznacza, ze są rozne sxkoły? 4/, 5/, 6/6? Od czego tj zależne? No i tech wydech. Czy aby ustami czy tkj Butejki wskazuje takze nosem? Poprosze mimo upływu czasu , jeśli można o szerszą informacje😊Pozdrawiam.
@neurofitness-anna-palasz 5 ай бұрын
Np. metoda Butejki kładzie nacisk na oddech nosem i będzie dobra dla osób, które chcą się wyciszyć. Wim Hoff dopuszcza oddech ustami, jest on dynamiczny i pobudzający. Oddech rezonansowy stosowany przy hrv biofeedbacku wykorzystuje wdech nosem, wydech ustami(który wg. twórców metody pozwala na lepszą kontrolę przepływu powietrza) i ma działanie relaksacyjne. Ponad to długi wydech wycisza, a krótki wydech z długim wdechem pobudza. Więc w zależności od tego jaki mamy cel, np. wyciszenie lub pobudzenie, będziemy dobierać inne techniki oddechowe. Ale wszyscy zgadzają się co do tego, że w życiu codziennym powinniśmy oddychać tylko nosem, bo tak jest najzdrowiej 😊
@Greczien 3 ай бұрын
@@neurofitness-anna-palasz dokladnie tak jest. 😊🍀Dziekuję🙏
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Proszę uprzejmie 😊❤
@alicjagolanska8379 3 ай бұрын
A jakie ćwiczenia wykonywać na perepukline i refluks żołądkowe
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Niestety nie znam takich ćwiczeń, ale może ten materiał będzie pomocny: kzfaq.info/get/bejne/rLJpY9CJtq_TZqs.htmlsi=oUPyQfpUXE2VCvEv
@arkenaverum7792 Ай бұрын
Czy przy wyczerpaniu nadnerczy czyli wyedy gdy kortyzol jest za niski mozna wykonywać te ćwiczenia na lęk?
@neurofitness-anna-palasz Ай бұрын
Można, techniki redukcji stresu pomagają poprawić jakość życia u takich osób❤
@danutakubisiak7014 10 ай бұрын
Dla osoby początkujacej jak długo powinno się oddychać podczas jednej sesji?
@neurofitness-anna-palasz 10 ай бұрын
Na początek polecam od 1 do 5 minut 😊
@danutakubisiak7014 10 ай бұрын
@@neurofitness-anna-palasz dziękuję 🥰
@neurofitness-anna-palasz 10 ай бұрын
Proszę ❤
@user-in6vq5np3n 2 ай бұрын
A coś na szumy w uszach i głowie?😢
@neurofitness-anna-palasz 2 ай бұрын
Jeżeli szumy uszne są związane z nadmiernym napięciem mięśniowym, wtedy pomocne mogą być ćwiczenia rozluźniające szyję, okolice szczęki i żuchwy ❤
@ZofiaTrepczyk 3 ай бұрын
Mam szumy uszne czy są jakieś cwiczenia
@neurofitness-anna-palasz 3 ай бұрын
Dużo zależy od przyczyny. Jeżeli są związane np. z nadmiernym napięciem mięśniowym, wtedy pomocne mogą być ćwiczenia rozluźniające szyję, barki, szczękę ❤
@annadic7719 11 ай бұрын
Czy to jest to samo co błędnik
@neurofitness-anna-palasz 11 ай бұрын
Nie, to dwie różne struktury. Błędnik jest związany ze zmysłem równowagi i nie jest unerwiany przez nerw błędny, tylko przez nerw przedsionkowy, nazwy są mylące ;-)
@alinan6701 Жыл бұрын
Rece na nerki sie kladzie, jak w starochinskich cwiczeniwch q gong.
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Qigong jest super ❤
@dawidw.8039 5 ай бұрын
Które z ćwiczeń najbardziej pomaga z problemie z bezsennością?
@neurofitness-anna-palasz 5 ай бұрын
Na problemy ze snem polecam wypróbować wolny rytmiczny oddech np. 4sekundy wdech i 6sekund wydech. Są też inne techniki np. 4sekundy wdech, 7 sekund wstrzymanie oddechu, 8 sekund wydech lub tzw. oddech kwadratowy np. 4s wdech, 4s wstrzymanie oddechu, 4s wydech, 4s wstrzymanie oddechu. Na początek może być tylko 5 minut, które stopniowo można wydłużyć do 20 minut. Po kilku dniach/tygodniach jakość snu powinna się poprawić 😊
@dawidw.8039 5 ай бұрын
@@neurofitness-anna-palasz dziękuję
@neurofitness-anna-palasz 5 ай бұрын
Proszę❤
@JR-lk2iy 10 ай бұрын
Odech na obniżenie, a co na podwyższenie
@JR-lk2iy 10 ай бұрын
W wykładzie mowa była o ciśnieniu krwi.
@neurofitness-anna-palasz 10 ай бұрын
Aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności😊
@JR-lk2iy 10 ай бұрын
Dziękuję bardzo
@neurofitness-anna-palasz 10 ай бұрын
Proszę ❤
@marcin7653 Жыл бұрын
I jeszcze ta stymulacja wewnątrz małżowiny ucha...
@neurofitness-anna-palasz Жыл бұрын
Jest zaskakująca 😊
@magorzatakoszacka8125 4 ай бұрын
❤
@neurofitness-anna-palasz 4 ай бұрын
😊❤
Studio Jogi - Weronika Gucman
Рет қаралды 12 М.
MOONCAKE FACTORY
Рет қаралды 115 МЛН
Neurofitness
Рет қаралды 157 М.
SKRAWKI
Рет қаралды 464 М.
Neurofitness
Рет қаралды 32 М.
Forma na życie! - Daria Łukowska
Рет қаралды 31 М.
ENZO
Рет қаралды 2,7 МЛН
MotoRaido
Рет қаралды 13 МЛН