Jak zdrowo PRZYTYĆ? 🐽

Рет қаралды 5,851

2 жыл бұрын

Kup moją książkę o śnie 💤 w przedsprzedaży! www.empik.com/jak-spac-zeby-s... Wszyscy mówią o tym, jak zdrowo schudnąć. A co, jeśli chcesz zdrowo przytyć? I o tym, jak to zrobić - mówię w tym odcinku!
🌿 Ten odcinek powstał we współpracy z firmą holistic-polska.pl
Scenariusz, prowadzenie, montaż: Daria Łukowska
Opracowanie: Olga Łaska, Daria Łukowska
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl
✔️ /
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCKYE
Źródła:
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17610...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002...
👉 www.cambridge.org/core/journa...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31411...
👉 www.cambridge.org/core/journa...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18589...
👉 www.researchgate.net/publicat...
👉 academic.oup.com/jn/article/1...

Пікірлер: 69

@ija04 2 жыл бұрын

Jeszcze nie przesluchalam a juz lajkuje i Dziekuje bo to jest to czego poszukuje😍

@boloyoung2136 2 жыл бұрын

Jak dla mnie bardzo wartościowe informacje. Dzięki

@baczynskibartek8788 2 жыл бұрын

Masa :) Dzięki, napewno dużo z tych informacji wykorzystam 😉

@nattltk 2 жыл бұрын

Masa! Może w takim razie filmik, jak przeprowadzić masę,podczas treningu siłowego jako kształtowanie sylwetki? :)

@knkjprzemek7189 2 жыл бұрын

Piękna i do tego inteligentna😍

@gushuman 2 жыл бұрын

Przydatne informacje, przyda mi się dodatkowa masa ;)

@giovanna5643 2 жыл бұрын

Super! 👍 Dzięki! 😀

@anetablahut6284 2 жыл бұрын

Masa 👍super materiał 👌

@wyskun 2 жыл бұрын

Dla mnie osobiście "przytyć" = zwiększenie tkanki tłuszczowej. "Zwiększyć masę mięśniową" = zdrowe przybranie na wadze. Choć w tym wypadku tłuszczu też troszkę się nabierze ale nie tak jak w przypadku samym zwiększeniu kalorii bez treningu. Ale zwał jak zwał 🙂

@dlugas1982 2 жыл бұрын

Masaaaa. Akurat próbuje na nią wejść😉 co roku pół roku masy trzeba zaliczyć. Pozdro

@szalonypasterz 2 жыл бұрын

MASA!

@romanwesoly1523 2 жыл бұрын

Masa, pozdrawiam

@rafaldocom 2 жыл бұрын

masa!

@markos3261 2 жыл бұрын

MASA. Dużo ciekawej i praktycznej wiedzy w pigułce.

@arekleo8015 2 жыл бұрын

Masa 👍

@apiekarczyk 2 жыл бұрын

Masa :)

@wajolak77 2 жыл бұрын

Masa🙂

@madziunka007 2 жыл бұрын

Masa. :)

@lauragoebiewska4100 2 жыл бұрын

W jaki sposob wiedziec ile to te 20% a ile 80?

@przemysawjanicki6631 2 жыл бұрын

MASA :D

@_KULFON_ 2 жыл бұрын

Kiełbasa.

@ruuuj 2 жыл бұрын

masa :D

@tysiaczdjec9218 2 жыл бұрын

Masa

@pewnajola7591 2 жыл бұрын

ja mam 180 wzrostu i nigdy nie przekroczyłam 65 kg od 15 lat razem z siostrą mamy taką samą wagę niezależnie od tego co jemy. ja mam pracę siedzącą a siostrą różnie ja jem na mieście siostrze mąż gotuje s jak się ważymy to jesteśmy zdziwine ze ten sam wzrost i waga. jak zjem więcej to częściej dwójka. u mnie w rodzinie że strony taty to geny wszyscy szczupli niezależnie od diety i charakteru pracy. a mama je jek Wróbel i nadwaga.

@rudizdobywca3228 2 жыл бұрын

hehe xDD moje prawie 4k kalorii dziennie i 65kg. Przy wzroście 1,8m i tak mam masę ruchu fizycznego + praca fizyczna + przyśpieszony metabolizm

@yeaveny3629 2 жыл бұрын

masa

@mariolashalby2774 10 ай бұрын

Po smierci syna nerwy mnie zjadly schudlam wygladam zle chcalam przytyc

@rafi5258 2 жыл бұрын

A czy będzie może, materiał na temat tego jakie witaminy i dieta pomagają w poprawieniu stanu cery i spowolnieniu starzeniu skóry?

2 жыл бұрын

Tak!

@_KULFON_ 2 жыл бұрын

@ O, właśnie. Ja też spytam choć raz poważnie. Będzie filmik o wpływie kultury na dietę/sposób odżywiania?

2 жыл бұрын

@@_KULFON_ wczoraj o tym rozmawiałam nawet! z gościem od tego kanału, no wiesz... najlepszego w pewnej dziedzinie. Anyway, tak, myślę o tym, aktualnie mała przerwa ze względu na wprowadzane zmiany na kanale :)

@adamuadamuadam9576 2 жыл бұрын

Byłabyś genialnym aktorem reklamowym 😊

2 жыл бұрын

Haha, dlaczego? 😁

@adamuadamuadam9576 2 жыл бұрын

@ Bo masz taką energię na tych filmikach, do tego śmiesznie się uśmiechasz, a to mruganie i cmokanie poprawia humor i jest zabawne. 😉😁

@martap.6542 7 күн бұрын

No to już jest 😊

@patrzenosem1305 2 жыл бұрын

Ja mam 186 cm wzrostu i ok 56/57 kg. A mam już ok 30 lat. Przytyć nie mogę. Próbowałem już wszystko. Pewnie taki już jestem.

@wyskun 2 жыл бұрын

Proszę Cię...

@patrzenosem1305 2 жыл бұрын

@@wyskun Napisałem jak jest. A rzadko kiedy są filmy na taki temat.

@patrzenosem1305 2 жыл бұрын

@Mr. White Nie zależy mi na wierze. Jak co zobacz na FB.

@ktosktosiowaty 2 жыл бұрын

Ile kalorii spożywasz i jaki tryb życia? Mój brat miał podobny problem, sama też raczej kombinuję jak przyjąć dodatkowe kalorie, więc rozumiem to społeczne niezrozumienie... Jakie choroby masz już wykluczone?

@patrzenosem1305 2 жыл бұрын

@@ktosktosiowaty Mam podejrzenia zespołu Marfana, ale badania brak. Nigdy nie ważyłem więcej niż 58 Kg. Jam dużo, często, tak jak inni co ważą po 90 Kg. Badania tarczycy, metaboliczne itp. w normie. Tak jak pisałem tak już mam.

@dHempfler 2 жыл бұрын

Przed obejrzeniem- niech zgadnę- blant co drugi wieczór i kebs + ciasto od mamy? :)

2 жыл бұрын

Otóż to!

@_KULFON_ 2 жыл бұрын

U mnie za czasów intensywniejszego akademickiego dotleniania znaleziono prosty sposób - dwie łyżeczki cukru i chętka na "kebsy" przechodziła :p (choć to może sugestia tak działała :D).

@sawekforc8536 2 жыл бұрын

Masa cennych informacji. Przyczepił bym się tylko do tego ryżu. Nie ze względu na sam ryż, tylko arsen w nim zawarty. No chyba że ktoś ma dostęp do ryżu hodowanego eco. Wrzucamy do miksera 4 surowe jaja, 50 g masła orzechowego, 100 g śmietany minimum 18%, 25 g oleju kokosowego, 100 ml wody, jak chcemy to dosładzamy i miksujemy. Ja po takim koktajlu po godzinie, dwóch, znowu jestem głodny a dobrych, zdrowych kalorii duużo. Nie dodamy wody, to można zamrozić i zrobimy lody. Ukłony :)

@dlugas1982 2 жыл бұрын

Ale ile tego ryżu przeciętny człowiek je w tygodniu? 1-2worki? Dawki arsenu znikome. Co innego 1-2worki ryżu lub jego odpowiedniki dziennie (płatki ryżowe, ziarno, wafle itp). I spożywanie surowych jaj nie jest zbyt rozsądnym podejściem (z kilku względów)

2 жыл бұрын

Ale o arsenie w ryżu mówiłam w poprzednim odcinku, chodzi po prostu o to, by nie nadużywać :-)

@sawekforc8536 2 жыл бұрын

@@dlugas1982 Kwestia wyboru i doboru.

@sawekforc8536 2 жыл бұрын

@ Wiem, pmiętam. Świetny odcinek.Ale arsenu szczególnie się boję, bo on działa neurodegeneracyjnie i niema, tak zwanej "bezpiecznej dawki".

@lauragoebiewska4100 2 жыл бұрын

@@dlugas1982 pijesz surowe jajka?