Świetnie że poruszasz ten temat, wszyscy skupiają się na odchudzaniu, a niektórzy mają naprawdę ogromny problem z przytyciem :) 💕

Super byłoby, gdybyś zrobiła foodbook z podwyższoną kalorycznością 2500-3000 kcal

Ludziom ciezko jest zrozumiec ze ktos chce przytyc a ja tak bardzo chce przytyc by wygladac normalnie i zdrowo.

Boże dziękuję ci za ten filmik , mało kto porusza takie tematy wszędzie tylko porady jak schudnąć a przytyć to też nie lada wyzwanie od paru lat mam z tym problem i nie mogę przytyć

Ciesze się że ktoś poruszył temat osób które chca przytyć ❤️ ❤️ większość osób dyskryminuje takie osoby jakoby one nie mialy prawa czuć sie ze swoja masa ciala czy waga źle. Super ze rozumiesz i wspierasz osoby chude 😍

Kiedy jesteś na redukcji ale mimo wszystko oglądasz filmik o tym jak przytyć.. 😂 No cóż, nieważne jaka tematyka, najważniejsze że to film od Ciebie! ❤️

z mojego doświadczenia bardzo pomocne motywacyjnie okazało sie zapisywanie kalorii w aplikacji i śledzenie efektów. czesto nie zdawalem sobie sprawy jak mało jem :D

Z doświadczenia po sobie widzę, że bardzo pomaga regularne jedzenie i nie pomijanie posiłków w ciągu dnia

W KOŃCU 👍🏻 dziękuje i lovik ❤️

O jejku, dzisiaj właśnie miałam zacząć... Dziękuję za ten filmik

O, jak miło że ktoś wypowiada się na ten temat *. * Też za nic w świecie nie potrafię przytyć. W mojej rodzinie wszyscy są szczupli i może coś w tym jest na rzeczy. Próbowałam nawet z dietetykiem. Ale teraz w sumie lubię siebie taką jaką jestem ;) A ile razy byłam pochopnie osądzana o anoreksję to nie zliczę (i to głównie przez lekarzy! Niestety) Ludzie nadal nie rozumieją problemu anoreksji (problem na poziomie psychiki a nie samej wagi) i każdy szczupły człowiek to dla nich anorektyk. I to jest smutne, bo osoby które rzeczywiście mają z tym problem są "olewane". Bo przecież "jestes chuda więc się ciesz"

Nie mam potrzeby przytyć, a nawet powiedziałabym, że wprost przeciwnie, ale Irena wstawiła film, to oglądam :D Powodzenia wszystkim, zarówno tym chcących schudnąć, jak i przytyć!

W końcu video na które długo czekałam! :)

Jeej! Czekałam na ten filmik u Ciebie, fajnie że poruszasz takie tematy, pomogłaś mi teraz to ja zaczynam działać, mam nadzieję że za kilka miesięcy będą efekty!

Jejku dziękuję tak bardzo za ten film❤️!

kurcze ale jesteś pozytywną osobą. Zostaję na dłużej!

Nareszcie dzięki wielki :)

Wielkie dzięki za ten film! Co prawda większość porad była mi znana, ale cieszę się, że ten temat w ogóle został poruszony w twoich filmach, które bardzo lubię. Super byłoby zobaczyć jakieś zdrowe/wegańskie przepisy o zwiększonej kaloryczności albo nawet foodbook, jak ktoś już napisał :D

Super, że poruszasz taki temat, bo ostatnio mi się schudło, choć wcale się o to nie starałam i, mimo że dla wielu osób jest to niezrozumiałe, chcę znów przybrać troszkę na wadze :) Tak poza tym to podrzucam pomysł~ Mogłabyś zrobić filmik, w którym mówisz o mąkach - pszennej, kukurydzianej, ryżowej itd., różnych typach - i wyjaśniła, których warto używać, a które nie będą najzdrowszym składnikiem diety :)

Dziękuję za filmik 🙂

Świetny filmik prosto dla mnie, dałem już wcześniej suba jak Cię poznałem, ale nie sprawdzałem jeszcze twojego kanału, i jest to pierwszy film jaki obejrzałem i akurat wyszła taka perełka ;) Poprostu jestem zachwycony merytorycznością, to trwało 5 i pół minuty i wszystko jak na tacy. Pozdrawiam i polecam tą Panią!

Najgorsze w byciu chudym są te ciągłe uwagi innych, jak bardzo tego zazdroszczą (np. Pod tym filmem). Naprawdę, ja nie widzę nic pięknego w wystających kościach, rękach jak patyki i sporadycznych pytaniach od niektórych, czy mam anoreksję. -,- Myślę, że gdyby ktoś dłużej siedział w takim ciele i przeżył parę sytuacji, wcale by już tak tego nie zazdrościł. Przytyć mi ciężko, ale nadal bede próbować.

Akurat wchodzę na masę a tu Irenka wrzuca taki materiał

Ten odcinek był bardzo potrzebny. Długo myślałam jak przybrać zdrowo na wadze na roślinnej diecie. Dzięki!

jejku jak super, ostatnio pisałam pod twoim filmikiem, że mam z tym problem i TADAM ❤

Cudownie, że nagrywasz o tyciu, mnóstwo osób ma z tym problem. Ja przez lato i wysokie temperatury mogę nic nie jeść przez pół dnia 😟 Ps zapraszam też na kanał. Tak, wiem dopiero jeden filmik no i niezbyt profesjonalny, ale jeszcze się uczę i liczę na wsparcie.

Świetnie, że poruszasz ten temat i rozumiesz takie osoby! Byłabym zachwycona, gdybyś w przyszłości podała jakieś konkretne przepisy

Dzięki Irena!!! ❤

Dzięki!!

Bardzo przydatny filmik👍🏻👌🏻 Wszystkie Twoje filmiki są super Irenko! Pozdrawiam Cię serdecznie 😍😍😍

O super, że jesteś dietetyczką, to znaczy, że trafiłam na świetny kanał:). Znalazłam się na Twoim kanale z polecenia Book Reviews by Anita i tak jakoś zaczęłam od tego filmu:). Muszę nadrobić poprzednie:)

Super filmik i chodź porady są mi znane i stosowane nie mogę przytyć. U mnie szybki metabolizm i genetycznie trochę. Szkoda że tak mało osób o tym mówi ... Pozdrawiam serdecznie :-)

Czy dodasz jakieś przepisy na "zdrowe przytycie"? Proszę! ❤️❤️

Dzięki za materiał. Odnajduje się w problemie, fajnie że mówisz o rozwiązaniach. Na pewno muszę zwrócić uwagę na ilość warzyw i owoców, które dominują w mojej diecie, a ograniczanie tłuszczy i węgli złożonych, a także nasion i orzechów. No i zamierzam zacząć z kettlami.

Dziękuję bardzo za ten filmik❤ uborykam się z tym problemem od nie dawna ale przekonałam się jakie to trudne, ale ty mi to ułatwiłaś... DZIĘKI!

Cudna jesteś Kobitko ❤

Żałuję, że nie natrafiłam na ten film w czasie swojego pierwszego etapu recovery ❤

Spadłaś mi z nieba z tym odcinkiem 😱

Mój chłopak całe życie mówił, że nie może przytyć, wystarczyło, że zamieszkalismy razem i problem się rozwiązał 😆😆. A rozwiązaniem było wprowadzenie regularnych posiłków, bo on często o nich zapominał, albo jeść zaczynał o godzinie 15-stej.

Cierpię na zaburzenia odżywiania (anoreksję bulimiczną) i sama doszłam do tego, że chcę przytyć. Mam z tym problem, ale takie filmiki jak Twoje mi z tym pomagają. ❤

Bardzo fajny poradnik! :) Czy ja dobrze widzę, że masz różne kolory oczu? ^^

Mam pomysł na filmik, bo bardzo często słyszę od osób chcących przejść na weganizm, że jest to dla nich bardzo wielki problem gdyż np. mieszkają na wsi albo w mniejszym mieście gdzie nie ma dostępu do niektórych produktów np. chociażby do tofu i byłbym bardzo szczęśliwy gdybyś poruszyła tą kwestię w jakimś swoim filmie. Mam nadzieję, że opisałem to zrozumiale, ale właśnie to jest częsty powód, który widzę, że sprawia, że ludzie jednak rezygnują z przejścia na dietę roślinną, a przecież absolutnie da się żyć bez takich składników i nie są one niezbędne, lecz są po prostu fajnym urozmaiceniem! I bardzo dziękuję za mega filmik jak zawsze! U mnie to w odwrotną stronę, by się przydało, ale bardzo miło z Twojej strony, że starasz się pomoc też osobom, które próbują przytyć, bo niestety nie dla każdego jest to takie łatwe. Buziaki! Miłego wieczoru! ^^

Bardzo przydatny filmik, dziękuję ☺️❤️

Dobry temat ale jednocześnie bardzo trudny. Zgadzam się z Tobą najbardziej w kwesti regularności posiłków. Tak, to jest bardzo ważne i to daje efekty. Najprostrzy przykład: wiele osób czytających tego bloga a także sama prowadząca to osoby młode więc prawdopodobnie nie będą miały wiedzy odnośnie tego przykładu ale..... wiele, wiele lat temu kiedy to służba wojskowa była obowiązkowa, to wielu moich kolegów, znajomych i innych ludzi wychodziło z wojska z nadwagą, tak z nadwagą i to dzięki regularnemu jedzeniu właśnie. Pomimo tego, że mieli tam mase ruchu i aktywności fizycznej to właśnie regularne jedzenie i o tych samych porach prowadziło do zwiększenia masy ciałą. Tak więc regularność może tu być kluczowa, może nie dla wszystkich ale dla wielu osób może to być jakiś kierunek. Jeśli chodzi o oleje jako podwyższenie kaloryczności to podam tylko mój przykład. Codziennie do pracy biorę sałatke z warzyw i kaszy polaną olejem czy to lnianym czy słonecznikowym. Do tego codziennie piję olej z czarnuszki i wiesiołka po łyżeczce a także oleje własnej produkcji z ziół. Moja waga stoi w miejscu (z czego się cieszę) ale oczywiście każdy organizm jest inny i trzeba próbować na sobie, ale wiedzę trzeba mieć. Co do orzechów to w Wielkiej Brytanii było badanie na ten temat i pomimo tego, że są dość kaloryczne to mogą mieć mały wpływ na zwiększenie masy ciała. Chodziło o to, że jedząc orzechy nie gryziemy ich dostatecznie i organizm nie daje rady wszystkich tłuszczy wykorzystać z powodu tego, że papka jaka trafia do żołądka i jelit ma za duże kawałki i prędzej zostaną one wydalone niż większość lub wszystko z nich została by wchłonięta. Oleje zawarte w orzechach zgromadzone są w ich komórkach a sporo jeśli nie wiekszość przelatuje bez wchonięcia. Dietetycy o tym wiedza, że jedzenie powinno przybrać forme tzw. mleczka pokarmowego czyli dobrze przeżute ze śliną a to ludzie robią bardzo bardzo rzadko. Wiekszość ludzi niestety mało gryzie i je w pośpiechu. Przytyć można jedząc jedzenie śmieciowe i siedzc przed TV ale w takim przypadku to raczej jest kierunek na zrujnowanie sobie organizmu niż na zdrowe przytycie. Pozdrawiam

Kochana! Z nieba mi spadłaś. Wszyscy piszą o odchudzaniu, a ja właśnie od bardzo dawna nie mogę przytyć i ciężko znaleźć jakieś informacje na temat zdrowego tycia. Od jakiegoś czasu śledzę Twój kanał a tu pozytywna niespodzianka! Dzięki!

dosyć niedawno udało mi się przytyć tyle ile chciałam, ale ile z tym było walki i podejść, myślałam wiele razy, że to niemożliwe... i potwierdzam, stosowałam się właśnie do tych wskazówek, o których mówisz :) mi pomogło jeszcze zapisywanie sobie na początku ile kcal mają moje posiłki, a później szacowanie tak na oko i pilnowanie, żeby nie być na deficycie, do tego sycące koktajle, zwiększenie ilości białka w diecie, odpoczynek lub drzemka po większym posiłku i aktywność fizyczna, naprawdę poprawia apetyt ;)

Dzięki za odcinek dla "chudzielców" :) co ile godzin powinno się mniej więcej spożywać posiłki?

Dziekuje ci bardzo za pomoc postaram sie przetestowac te diete poniewaz mam zaraz 13 lat 158 cm wzrostu i 33 kg

Ja próbuję już od paru lat przytyć i nie mogę. Zastosuje Twoje rady i może tym razem się uda :)

Temat w punkt! Dzięki! Przy okazji mam pytanie. Niedługo wyjeżdżam na tydzień do Japonii. Wyżywienie będzie należało do mnie i obawiam się, że finansowo nie będę mogła pozwolić sobie na przekąski między obiadem czy kolacją. Jak myślisz? Co byłoby najlepsze żeby spakować do walizki i móc nosić w torebce przy sobie, by w ciągu dnia dostarczyć sobie dodatkowych kalorii? Myślałam np o orzechach...

jesteś piękna

Ciekawą alternatywą dla smuthie, jeśli na przykład nie lubisz takiego smaku, czy konsystencji jest tak zwany ajran - czyli napój tradycyjnie na bazie wody i jogurtu naturalnego (proporcja 1/3 jogurtu 2/3 wody) - ale oczywioscie można to z powodzeniem zweganizować. Woda koniecznie lodowato zimna i dodatki tradycyjnie to sól i mieta, ale można kombinować - ja dla przykładu dodajkę sobie łyżeczkę przecieru pomidorowego na taki duży szejker, czyli jakieś 0,6-0,7l i do tego zioła prowansalskie lub świeżą bazylię, jak aktualnie jakaś doniczka stoi na parapecie, a z reguły stoi. Znakomicie orzeźwia w upały i "wchodzi" nawedt jak nie masz apetytu.

Tak! Prosiłam o ten film! 😄 Po kilku miesiącach starań wyszłam z niedowagi, magiczna u mnie liczba 50kg. Niestety odbioru mojej osoby to nie zmieniło, komentarze niezmiennie odbierają mi humor. Ale pomogły regularne, konkretne posiłki, nawet 3 takie "obiadowe" + kaloryczne owsianki na śniadanie + przekąski- orzechy, pestki, suszone owoce. Trzymam za wszystkich kciuki! A innych proszę od wstrzymanie się od komentarzy, to naprawdę niemiłe usłyszeć np, że na tym zdjęciu sprzed 4 lat to byłam grubsza...

Schudnąć - łatwo Utrzymać - dość łatwo Przytyć - ciężko Nie ma kiedy upchnąć tych kalorii. Ach, te problemy pierwszego świata. Dzięki za filmik 😄

Czy jesli nie jem duzo tluszczy nasyconych, raczej normalna ilosc to zdrowe bedzie jedzenie mleczka kokosowego? Bardzo mi smakuje do warzyw 😍

Bardzo pomocny filmik! Staram się przytyć od wielu lat, ale niestety przez nadczynność tarczycy nie idzie mi to skutecznie, czy jest szansa, żebyś nagrała też coś o diecie dla osób z problemami tarczycy? 😊

Od dzisiaj zaczynam myślę że pomoże

Tak bardzo żałuję, że ten filmik mnie nie dotyczy 🙈 obecnie jestem 30kg na minusie. Tak, chwale się 😎

Jak mam wielki problem z chudnięciem. Za każdym razem jak zejdę z tabletek antydepresyjnych chudnę i nie wiem jak przytyć. Jem regularnie ale może rzeczywiście za mało szaleje w kuchni. Wierzę że wezmę sobie twoje rady do serca i mi pomogą. POZDRAWIAM

Dzięki za ten filmik. Chciałam się tylko upewnić czy dodawanie wszelkich nasion oleistych czy awokado smoothi owocowego jest zdrowe? Stosowałam to bowiem na początku zmiany mojej diety, jednak słyszał już nieraz, że nie powinno się łączyć zbyt dużej ilości tłuszczów z węglowodanami więc przestałam. Drugie pytanie, czy mogłabyś polecić jakąś aplikację do liczenia tych kalorii? Pozdrawiam.😊 ❤👍

U mnie największym problemem jest pilnowanie planów które sobie robię. Mam przygotowany plan posiłków na cały tydzień i w sumie mało co robię z tego a produkty są w lodówce. Muszę się bardziej zorganizować tym bardziej że to co sobie wymyślam pobudza mnie bardziej w kuchni a lubię kucharzyc😆 od razu mówię że nie patrzę na kaloryczność bo jakoś po tym co mam wypisane potrafię stwierdzić że się najem. Może źle robię ale jeśli miałabym jeszcze liczyć kaloryczność posiłków to bym spasowała na samym początku. Poza tym ten plan jest ogólny bo tez posiłki dla męża i moich dzieci w wieku 2-10lat. Więc jest to orientacyjny plan. Tylko muszę się do niego zacząć stosować. Bo jak mówisz znudziło mi się obecne jedzenie choć jest dobre ale nie ma już polotu😉

Irenko czy mozna laczyc cukry z tluszczami? tak jak mowisz w filmie dodawac tluszcze do smoothie? masz na mysli smoothie owocowe? pozdrawiam

Chciałbym taki problem 😊

Bardzo fajnie i rzeczowo, ale brakuje mi jednego aspektu, a mianowicie odpowiedniego rozłożenia węgli, białka i tłuszczu. Jak to się powinno przedstawiać? Niestety mam tendencję do zbyt dużej podaży białka, a wiadomo że to też niezdrowe. Przy dużej kaloryczności wychodziłoby mi nawet 3g/kg masy ciała. Zapytam jeszcze, czy zrobiłabyś filmik z propozycjami posiłków na diecie foodmap? :)

Mam niedowagę i bym chciała przytyć i urosnąć bo też mam problem z tym i mam pytanie.... Czy jak będę częściej jeść ale mniej to pomoże w przytyciu i w wzroście?

Ja po prostu zacząłem żreć więcej i jakoś się udało wyjść z niedowagi

Czy jako aktywność fizyczna może być skakanie przez przeszkody z psem ? ( o wysokości mniej więcej 60cm)

Ja mam świetny metabolizm ale jak przybieram, to jedynie w pasie. Na nic nie choruję i generalnie czuję się świetnie więc nie liczę żadnych kalorii, żyję swoim życiem, jem co lubię (a lubię i zdrowe i niezbyt zdrowe jedzenie) i co najważniejsze- akceptuję siebie. Orzechów spożywam sporo- codzienne. Za słodyczami zaś nie przepadam a już kompletnie nie wyobrażam sobie dania głównego na słodko (naleśniki z dżemem, pierogi ze słodkim serem itd.).

pierwsza rzecz - przejsc sie na najblizsze osiedle blokow i popytac zakapturzonych szczurkow o jakies palenie. Pozniej wstrzyknac sobie marihuanine dozylnie, ogladac family guya i wpierdalac co tylko sie znajdzie pod reka na gastro. Kieruje ten post do wszystkich chudych panienek!

Też właśnie mam problem 18 lat 188 cm 58 kg Staram sie jeść dużo na ten moment zjadlem 1300kcal dzisiaj ale ciężko jest i pytanie co robić. Do szpitala ? Dietetyka?

Zastanawia mnie, co jeżeli ja mam odgórnie założone, że nie mogę robić ciężkich treningów siłowych, ale za to basen, spacery itp. mam zalecane. Czy taki spacer to będzie zły pomysł? Niby każdy wysiłek - nawet taki spacer - to jednak jest wysiłek fizyczny, który jakoś na pewno wpływa na przyrost masy mięśniowej i lepszej kondycji.

Ja mam problem z niedowagą 10 kg mam 12 lat i waże 32.800 kg powinnam o 10 kg wiecej ważyć i mam odstające łopatki :(

Postanowiłam ustanowić sobie cel na wakacje przytyć zdrowo do 40kg, ważę ciągiem od 3 lat 36kg, jest to koszmar żeby przytyć z szybka przemiana materii. Jesli uda mi sie przytyć te 4kg, bede próbowała przytyć kolejne 5kg… to moje 3 podejście oby wyszło nienawidze tego jak chude są moje nogi czy rece 😅

A jedzenie na noc? Pomaga? Jest zdrowe?

A ja nadal czekam na filmik o za niskim poziomie cholesterolu (hdl, ldl, całościowy; trójglicerydy są ok); a konkretnie co zrobić, żeby zwiększyć jego poziom. Czekam na filmik, albo chociaż na odpowiedź 😊

Co sądzisz o diecie ketogenicznej? Czy jest zdrowa i czy jest możliwa w opcji wege?

Swego czasu zrobiłam sobie taką dietę na przytycie, tylko wydaje mi się, że zrobiłam to trochę zbyt drastycznie, bo zwiększyłam kaloryczność o jakieś 1000kcal praktycznie z dnia na dzień. Miało to dziwny skutek, a przynajmniej jak pomyślałam o tym po czasie, to uznaje to za skutek tak drastycznej zmiany. Otóż po jakiś 2 tygodniach od zaczęcia tej diety, pojawił mi się guzek w prawej piersi. Najadłam się strachu okropnie gdy go odkryłam, bo w zasadzie z dnia na dzień rósł i po kilku dniach, był już widoczny gołym okiem. Był to gruczołowłókniak plus pojawił się stan zapalny wokół niego. Po lekach i w sumie przy okazji, wróceniu do starej diety (bo kto by w takiej sytuacji myślał o przytyciu), na szczęście guzek się wchłonął i obeszło się bez wycinania.

wrócę za miesiąc

Dzięn dobry ... Wiem że to dziwnie brzmi ale.... Są jakieś choroby od których się chudnie? I da się jakoś na nie zachorować?

Mam niedowagę odkąd pamiętam. Nieważne, czy przez stres i natłok obowiązków niemal nie jem w pracy, potem obiad i potem znów na kolację prawie nic, czy w święta (i inny taki czas) obżeram się, moja waga jest stała odkąd przestałam rosnąć. Najwięcej w życiu ważyłam ok. 43 kg (przy wzroście 158cm) po 2 miesiącach w Anglii i ich syfiastym jedzeniu. W Polsce, przy większych-mniejszych obowiązkach moja waga zawsze mieści się pomiędz 39-42 kg. Badania krwi, moczu i wielu innych wychodzą w normie. Cóż - taka jestem i już. Mnie pasuje, tylko niech nikt mnie nie obraża, nie nazywa wieszakiem i nie mówi: "ale ty chuda jesteś, weź coś zjedz".

Krótko i na temat. To lubię. Dodałbym ze najszybciej tyje się przy ćwiczeniu największych partii mięśni jak uda i pośladki przez robienie przysiadów, ale to takie małe oszustwo. Waga pokazuje wzrost masy, no ale najzdrowszy jest zbalansowany cykl ćwiczeń 😉

Hej słuchaj a jak biegam , pracuje na ogół spałam dużo kalorii to co mogę zrobić żeby chociaż zachować obecną wagę

Mniej więcej do 25 roku życia byłam mega szczupła i chciałam troszkę przytyć. Teraz mam odwrotnie... chciałabym przestać tyć i wcisnąć się jak kiedyś w XS/S a nie M. Jem cały czas bardzo podobnie, może teraz nawet mniej słodyczy niż kiedyś, a waga poszła w górę. To już chyba starość (nie mam jeszcze nawet 30-dziestki) 😂

Najlepiej zdrowo przytyć to siłownia, bilans kaloryczny i makro

Wlasnie nie wiem czy jak nie zaczne tyc to czy mi nie pojdzie w tluszcz zamiast w nogi i tak dalej, mam wrazenie ze pojdzie mi w brzuch a nogi i rece beda jak patyki

ile prawidlowo mam warzyc jak mam 176cm ?

Ja do sałatek dodaje olej lniany

Ja zawsze odzywialam sie zdrowo, od prawie 2 miesiecy mialam jakies wrazenie dyskomfortu brzucha i praktycznie od tamtego czasu mam poranne luzne stolce. Stres spowodowal ze schudlam pare kilo, bylam tez u wielu lekarzy, robilam badanie krwi pod wieloma katami w tym na celiake wynik ujemny, wyniki w normie, badanie kalu tez ok, oprocz tego usg brzucha i miednicy, usg dopochwowe, tomografie nerek nawet kolonoskopie....no juz naprawde niewiem co jeszcze moge zrobic. Wszystko w normie, jem 5 razy dziennie, co 3 godziny. I udalo mi sie przytyc tylko 2 kilo. Wazylam 53 kilo przy wzroscie 1.70. Teraz mam 55 kilo i nie moge przytyc wiecej. Niewiem co robie nie tak....rano codziennie o 7 mam jaglanke na wodzie z jagodami, bananem, orzechami i ciemna czekolada. Drugie sniadanie o 10 to 3 wafle ryzowe z maslem, awokado, wedlina albo serem i pomidorem, posypane pestkami slonecznika, do tego jedno jajko gotowane i czasem jeszcze jogurt naturalny bez laktozy. Bo staram sie unikac mleka i glutenu zeby nie obciazac jelit, jem glownie lekkostrawne, pieczona badz gotowana piers nigdy smazone. Polewam wszystko oliwa w tym szpinak, cukinie, marchew, slodki ziemniaki....jem duzo ryzu i ziemniakow. Nie mam pojecia co moge jeszcze zrobic, zwiekszyc porcje? Unikam tez fasoli, produktow fermentujacych zeby nie obciazac jelit.

Cześć, mam 22 lata, 160 cm wzrostu, ważę 43kilo (na badaniu wyszło mi 8% tkanki tłuszczowej) i jestem w 100% zdrowa (USG jamy brzusznej, tarczyca, hormony, badania krwi w normie), jednak nie mogę przytyć, gdyż nie jestem w stanie przejeść większej ilości jedzenia. Problem mam też z tym, że jem tylko ograniczone rzeczy (mięso (z ryb tylko łososia), owoce (1-2dziennie max), białe pieczywo, ziemniaki, ser żółty i topiony, bardzo okazyjnie biały, ogórki, marchew (tylko surową), ziemniaki, cebulę i czosnek (nie jem innych warzyw, bo się po nich źle czuję). Nie jestem w stanie przeżyć płynnych i półpłynnych konsystencji, jedzenie musi być stałe. Piję tylko wodę 1l/dziennie i sok pomarańczowy 2l/dzień. Dziennie jem 3 posiłki i owoc, łącznie ok 2400-2600kcal. Czy jest w ogóle możliwość ułożenia diety na masę dla takiego wybrednego niejadka? Pozdrawiam serdecznie.

Ja gdy zwiększyłam kaloryczność to schudłam jeszcze bardziej, a staram się zdrowo jeść więc to nie było śmieciowe jedzenie

Ja nie mogę jeść dużo objętościowo ale muszę mieć dietę lekkostrawna - jak przytyc???

Mam wrażenie że jakby chciałam przytyć to dużo by mnie to kosztowalo:) dlatego moja waga zostaje przy 42kg:)

Mam 26kg i 11lat

OMG filmik o mnie 47 kg 161 niedowaga od ... ZAWSZE btw jem ile widzę i nie lubie fas-foodów :)

Ktoś próbował? Działa?

Ja mam 50 . 10 kg

Mam 11 lat a mam tylko 27 kg

Chciałabym żeby ten odcinek był dla mnie

Ja ważę 39 kg na 167 cm wzrostu

Ja nie mogę tłuszczy orzechów czy masła co mam zrobić