오늘 드디어 만낮네요. 장요근 강화 운동 열심히 해서 지팡이 없이 걸을수 있기를 기대합니다.

몇개 영상을 봤는데도 원장님 영상이 젤 좋네요..^^

기대가 되네요

좋은 영상이네요.

오늘도 감사합니다.

무거운거 들다가 하후거근손상으로 인해 갈비뼈 통증까지 3개월이 지나도 안낫네요ㅜ 허리위등쪽부분인데 혹시 하후거근쪽 인대쪽이 손상됬을까요? 관련해서도 영상 부탁드립니다!

궁금한 게 있어 문의드립니다. 저는 오른쪽 골반이 틀어지고(오른쪽 asis?가 전방으로, 오른쪽 뒤 천장관절 부위뼈도 뒤로 좀 튀어나옴) 약간 위로 올라갔다고 합니다 왼쪽 다리가 약간 길며 왼쪽 장요근이 더 약화 돼 있는 걸로 알고 있습니다.. 제가 수술후 장유착이 있어 내장통이 있는데 지금까지는 허리통은 없었는데 요즘엔 척추옆 오른쪽으로 세로줄 있듯 세로라인이 좀 뻣뻣 오른장골 둘레가 뻣뻣하고 항문이 미세하게 찌릿한 경우가 있고 엉치가 강직이 있습니다. 배변 후 직장 질 사이 부분이 생리통같은 통증과 열나듯 열감도 내장으로 퍼집니다. 오른쪽 장골안 패인 내부의 통증이 있는때도 있구요 오른쪽 서혜부 약간 위쪽 장과 자궁자리에 갑자기 도리는 듯한 통증도 있습니다. 수술 전에는 질환때문에 병변이 왼쪽에 주로 있어 왼쪽으로 주로 움츠리지 않았나싶고 좌식생활을 했는데 지금은 오른쪽으로 주로 근골격통이 나타나는 것 같습니다. 자꾸내장이 죄어드는 짜듯한 생리통 같은 증상이 나타나 겁이납니다. 현재 디스크없고 골반안에 병변이 없습니다. 디스크가 아니더라도 골반 안 내장으로 생리통 같은 갑작스런 통증을 나타낼 수 있는 척추질환이 있나요? 이 문제는 어느근육의 문제가 크며 추천해주실 운동 있으신 지요? 또 저는 테스트에서 왼쪽 장요근은 약하다 한 걸 보니 여긴 강화를 해야하는 거 겠지요?! 이쪽이 더 움츠렸을 걸로 생각돼 당연히 단축됐을 거라 생각했었거든요. 사진 상 척추가 왼편으로 기울어진 게 왼쪽 장요근이 단축돼 척추를 기울였나 생각했는데 왜그럴까요. 만약 단축으로 인한 약화라면 왼쪽 장요근을 스트레칭 하면 안되는 걸까요? 그런데 밥을 먹으면 또 왼쪽유착이 더 심해 왼편이 죄고 불편하거든요 도대체 어딜 풀고 어딜 강화해야 할 지 어렵네요

감사합니다 😊 4,5번 디스크 안좋아서 주사 가끔 맞다가 좋아져서 방사통도 조금 남아있어요.강화운동을 바로 해도 되나요? 스트레칭 없이?.모르고 스트레칭 만 몇번 했는데 하면 안되는 건가요?😂 그리고 짧게 십분정도 쉴때 수건 대고 똑바로 누우면 너무 편한데 일어나면 등 허리가 짓눌리는 느낌이 심할때가 있어요.무릎을 세워서 누울까요?옆으로 누우면 덜하긴 하던데,누워 있을때 조금 불편해서요😂

걸을 때 골반에서 소리가 나는 경우는 스트레칭을 하는 게 나을까요ㅠㅜ??

언제 스트레칭을 할지, 강화를 할지 정말 궁금했었는데 쉽게 설명해줘서 정말 좋네요 감사합니다 :-)

마지막에 말씀하신 다리가 안쪽으로 모아지면? 장요근이 타이트해진거고 다리가 바깥쪽으로 돌아가면 장요근이 풀어요있다는 말씀인가요?

앉았다 일어설때 허리가 안펴지고 굽은 상태에서 몇발자욱 가야 펴져요 장요근과 상관 있나요? 어떤 운동을 해야 하나요?

정면에서 골반과 허벅지가 접히며 사타구니 쪽으로 이어지는 V자 모양이 항상 멍든것처럼 아픈데.. 이게 장요근 때문인게 맞나요? 그렇다면 이런경우엔 강화운동일까요,,,스트레칭일까요??

도마뱀처럼 다리를 옆으로 벌려서 올려도 장요근운동이 될까요?

تحية طيبة تحية كبيرة 👍👏👍👏

4:07 산책할때 말고 출퇴근시 버스나 지하철 타러가면서 이렇게 걸어가면 좋을꺼 같아요 🤣

런지시 체중이 앞으로 가서 무릎이 발보다 앞쪽으로 가는건 안좋을것 같은데요

아하~장에 가스가 많이 차는 날은 더 아플수도 있겠군요