@fitvely Жыл бұрын
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@kikeunnyeo 2 жыл бұрын
영상에 출연한 키큰녀입니다:) 오늘의 영상은 햄스트링, 둔근, 내전근 운동이예요👍👍 웨이홈트로 예쁜 하체라인 만들어봐요💕💕
@user-fe5tv9gh7l 2 жыл бұрын
진짜 운동을 좋아하는 사람이라면, 하체를 절대 등한시 하지 않죠. 하체를 해야 상체에도 효과가 간다는 연구가 있는만큼 열심히 해야합니다!
@user-pd5id6zw2n 2 жыл бұрын
하체운동을 통한 고관절의 자극이 테스토스테론의 분비를 촉진시키죠. 인체의 모든건 호르몬 이펙트!!! 호르몬 레벨을 높이는게 정말 중요합니다!!(물론 당연한 소리지만 네추럴로!)
@user-db4pi8eo7q 2 жыл бұрын
@@user-pd5id6zw2n 물론 운동 중에만 활성화라는 연구결과도.
@fitvely 2 жыл бұрын
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@Vhpiirtwah03 2 жыл бұрын
핏블리님 영상 좋은 이유는 너무 초급자를 위한게 아니라 수행능력이 다른 각각 사람에게 맞춘 운동법 제시를 해주셔서 많이 도움이 되어요! 어디에 자극이 가야하는지도 알려주시고 루틴영상은 낭비하는 시간 없이 바로 켜서 운동할 수 있게해주시는 것 같습니다. 무료 영상이라고 믿기지 않는 퀄리티ㅠㅠ
@user-fu4go8mw9f Ай бұрын
35개 플레이리스트 완주 했슴당!!! x...해나가면서 운동 의욕도 점점 더 붙고, 식단도 하게 되고 러닝도 다시 시작하게 됐어요. 이런 홈트 플리 너무 좋습니다!!!
@user-ib9ne6oy6y 2 жыл бұрын
원레그랑 런지 왜 한쪽다리만 운동하는 모습이 나오나요 ㅠㅠ
@user-mp9hy7xl2c 2 жыл бұрын
엇 근데 왼쪽다리만 하고 오른쪽 다리는 다시 셀프로 돌아가서 하라고 만든 영상이신거죠!?!?아님 처음에 원레그데드를 번갈이가면서 하면 되나요?
@seungjunnoh8927 Жыл бұрын
감사합니다. 덕분에 35일간 꾸준히 운동할 수 있었습니다. 크게 변하진 않았지만, 좋은 컨텐츠 덕분에 꾸준히 할 수 있었습니다. 발전 할 수 있는 기회를 주셔서 감사합니다. 앞으로도 좋은 컨텐츠 부탁드립니다.
@deelee4554 2 жыл бұрын
우와 이렇게 빨리 하체도 올려주시다니 최고입니다~~♡
@user-rc2ek4ro7b 2 жыл бұрын
운동 영상 꿀팁 감사합니다
@user-qi8vj7mw6c 5 ай бұрын
이언냐 볼 수록 매력 터져요 몸매도 진짜 워너비입니다❤
@nighthawk1350 2 жыл бұрын
저도 이 루틴대로 하체 운동 열심히 해보겠습니다...!
@user-wx9cj8kh6y 2 жыл бұрын
오늘도 멋진영상 감사합니다~~
@user-yp1pe2ch9n 7 ай бұрын
24.01.15 완료-월요일은 하체!원레그데드리프드, 리버스런지는 왼쪽만 있어서 오늘쪽도 똑같이 함.
@user-cr3dt1iu2t Жыл бұрын
웨이홈트 2-3개 묶어서 일주일에 4번씩 해서 한바퀴 끝! 시작하기전 근육 18.3 체지방 15.8 체지방율 31.2에서 근육 18.7 체지방 16.5 체지방율 31.9가 되었습니다... 근육거지 마른비만 30대여자라 근육 늘리는 게 진짜 너무너무 어려워서 나릉 만족이긴한데 체지방율이 더 늘어서 좀 슬픈...
@user-cr3dt1iu2t Жыл бұрын
웨이홈트 2달차! 이거말고 다른 전신덤벨영상들도 합니다! 근육 19 체지방 15.3 체지방율 29.8이 되었네요. 두달 사이 변화로 1.처음으로 근육 19대 찍었습니다! 2. 엉덩이 불감증 치료 눈바디는 잘 모르겠지만 중간중간 과자도 먹고 빵도 먹고 그랬는데도 린메스업 성공... 너무 좋아요... 핏블리 사랑해요...
@user-cr3dt1iu2t Жыл бұрын
웨이홈트 3달차 근육이 19.3이 되었어요! 체지방은 그대로 이긴한데 3개월 사이 1킬로 근증량 너무 좋아욧 복근이 조오금 선명해지고 광배근 조금 커져서 허리가 조금 가늘어보이는 착시현상이 있네요.
@sllsi2862 Жыл бұрын
대단해여 헬흐장에서 하시나요?
@hyewonyya 2 жыл бұрын
오우엉아오아 올려주셨군요！！！！！！！！！！！！！！！！오예에에엥❤ 감사합니다！！！
@user-no9px9ju5y Жыл бұрын
오늘도 다녀갑니다. 3월3일
@seemimu4574 2 жыл бұрын
오 이런 근육통 오랜만야🤣
@user-ng3ng1oo8d Жыл бұрын
2023.03.13. 아침운동. 난이도 중. 사이드런지때 많이 힘드네요. 이제 35일 챌린지 끝.
@jhb88 2 жыл бұрын
오늘은 아침에 다른걸로 했으니 내일은 이거다!
@jeon9979 2 жыл бұрын
핏블리님 홈트하고 핏이 달라졌어요! 오늘 잘 맞던 바지가 여유있어졌더라구요ㅠㅠ핏블리님 운동 최고에요!❤️ 고민 중이에요. . .담달에 온라인pt수강할지말지 고민이에요. 제가.몸무게는 55~56을 왔다갔다하는데 딱 4kg 감량하고 싶은데 고민이에요.
@user-rx1zq1pp3b 2 жыл бұрын
5/24일 완료!! 감사합니다^^
@ari_and_me Жыл бұрын
드뎌 웨이홈트 35개영상 완료 ㅠㅠㅠ
@manu-bz2fm 2 жыл бұрын
2개 3개로 나눠서 운동해보고 느낀점: (자세가 완벽하지않음ㅠㅠ)사이드런지빼고는 할만하네요 영상에서 말한 자극 오는거같아서 기분좋음
@seemimu4574 2 жыл бұрын
요거랑 상체라인벨런스 20분 너무좋아요 하고나면 정말 보람차네요!!! 세트당 20회로 중량 맞추고있는데 괜찮을까요?! 지금은 6키로로 하고있습니다!
@jeon9979 2 жыл бұрын
핏블리님 하체운동에서 원레그데드리프트는 안빠지는거 같아요❤️그런데 스모스쿼트하고 와이드스쿼트 다른 점이 어떤거에요?감이 안잡혀요ㅠㅠ
@user-yi5oo1su4j 2 жыл бұрын
지금 근육이 너무없어서 허리통증으로 재활 받고 있는게 이거하면 안되겠죠...? ㅠㅠ 허리는 앞으로 숙일때 30도에서 50도정도 내려갑니다 찌르는듯한 통증이구다리저린건없어서 디스크는 아닌거같아용 ㅠ
@mykoo6774 2 жыл бұрын
개인적인 경험을 적어보자면 저도 찌르는듯한 통증이 있었고 다리저림은 없었는데 디스크였습니다. X-RAY 로는 정확히 알기 어렵고, MRI 꼭 찍어보셔야 정확한판단이 가능합니다. MRI 꼭 찍으세요. 디스크증상에서 다리저림증상이 생기는 이유는 디스크 터진게 흘러나와서 하체로 가는 신경을 눌러서 그런겁니다. 디스크가 삐져나오기만 하고 터지지 않았거나 혹은 터져도 신경을 누르지 않으면 다리저림 증상은 없으실거에요. 그래도 디스크일수 있는 거죠. 너무 아파서 70일정도는 밤에 누우면 잠을 못잘 정도였는데 2주마다 스테로이드계열 주사 척추에 맞아가면서 운동하니 조금씩 나아지더군여. 전 처음에 재활로 둔근이랑 햄스트링쪽 운동을 꽤 많이 했습니다. 나중엔 코어랑 기립근 운동도 많이 해줬구요. 재활개념으로 필라테스 해보시면 도움 많이 되실거에요. 코어에 순차적으로 힘줘서 접고 펴는 개념을 잘 알려줘서 아주 좋더군여.
@user-qm4gp9oe2n 2 жыл бұрын
와 개이쁘다 이게 운동알려주는 영상이야 모덹홍보하는 영상이야
@akromawrath7353 2 жыл бұрын
Nice 💪👍
@user-qx8wx6rt7u 2 жыл бұрын
아니형 타락헬창 쳤는데 형 홈트영상 올라오는데 ㅋㅋㅋㄱㄱ...
@user-Ladiesman218 Жыл бұрын
리버스 런지는 다리 안바꿔서 해도 되나요
@user-eb8kh9ke8n 2 жыл бұрын
헤이~왓썹 가이즈~~
@winddddd24 2 жыл бұрын
원레그 데드리프트나 런지 다 한쪽 발만 하시는데.. 번갈아 하면 되나요? 아니면 두번 반복하는게 좋을까요?
@user-kd3fc8us5o 2 жыл бұрын
저는 원레그는 한쪽씩 4세트 번갈아가며 하고 리버스는 그냥 1세트안에서 번갈아가면서 4세트 했슴다
@user-tc6yk9yf1z 2 жыл бұрын
좋은 영상 매번 감사드립니다 30초 휴식이 가장 좋은 텀인지 궁금합니다
@Notry.Nothing 2 жыл бұрын
원레그랑 런지 왜 한쪽 만 해요..?ㅜㅜㅜㅜ
@cheriearmybts 2 жыл бұрын
I need an English subtitle
@user-hq9ei3lf7q 2 жыл бұрын
무릎 아픈 사람은 안되네유ㅠㅠ
@suhyunpark9685 Жыл бұрын
저는 사이드 런지할때 발목이랑 종아리 근육이 찢어질 듯이 아프고 발을 11자로 안하고 사선으로 뻗어주면 통증이 없어지는데요 뭐가 잘못된걸까요
@user-sv7om3ly1b 2 ай бұрын
영상 덤벨몇키로에요?초보자는몇키로해야하나요
@user-bd8jb7kt8p Жыл бұрын
23.5.7 / 13분20초
@user-bd8jb7kt8p Жыл бұрын
23.8.4
@user-bd8jb7kt8p 10 ай бұрын
23.10.7
@user-bd8jb7kt8p 7 ай бұрын
24.1.7
@user-bd8jb7kt8p 4 ай бұрын
24.4.5
@jhb88 2 жыл бұрын
광고....고마워요..
@user-fb6uk9bb5n 7 ай бұрын
Day11 O
@woni_08 2 жыл бұрын
덤벨이 없는데 없이 하면 안될까요ㅜ?
@user-kd3fc8us5o 2 жыл бұрын
없어도 할수있다고 영상에도 나와요..
@ganadara9900 2 ай бұрын
왜 한쪽발밖에 안하지
@stefanymarie5880 2 жыл бұрын
당신의 유튜브를 찾았습니다. 나는 그것을 사랑했다. 당신은 다른 비디오를 할 수 있습니까? 나는 서서 복근 운동을 원합니다 . 감사합니다 🫶🏻❤️ 10/10 ⭐️
@seemimu4574 2 жыл бұрын
목소리 가 작아요 조금더컸으면좋겠어요
April Han
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빅씨스 Bigsis
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핏블리 FITVELY
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