今回の運動は椅子に座ったままで行える運動をご紹介いたします☺︎
「自宅でできる、短時間で・効果的に・継続性のある」運動を理学療法士の知識を生かし、効率的なトレーニングをご紹介します。
新型コロナウイルスの影響活動自粛期間が長期化した為、運動不足や閉じこもりによりストレスが溜まっている方はまだ数多くいらっしゃいます。そんな方々の心身のストレスやカラダの悩みを少しでも解決したいと想い考案致しました。
【トレーニング方法】
椅子に座った状態から開始します。
２５秒間の運動・１０秒間の休憩を繰り返し行います。
各８種目のトレーニングを組み込んだ目的別トレーニングとなっています。
合計約５分間のトレーニングに挑戦してみましょう。
下記に動画内メニューと内容をご紹介します。
0:17　０１：手首と肩の運動
0:52　０２：体幹ねじり運動
1:27　０３：踵の上げ下ろし
2:02　０４：おじぎ運動
2:37　０５：ももあげ運動
3:12　０６：ひざ伸ばし運動
3:47　０７：足の外開き
4:22　０８：足の内閉じ
↓そのほかの体操↓
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転倒予防
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