ЙОГА 60+ И НАЧИНАЮЩИЕ || 40 минут

Рет қаралды 565,550

2 жыл бұрын

Это одна из самых медленных тренировок на моем канале. Я записала ее после большой популярности тренировки Йога 50+ и постаралась учесть все ваши пожелания. Темп весьма медленный, если вы опытный практик, вам будет слишком легко.
Подойдет всем без исключения практикам, в первую очередь тем, кто первый раз расстелил коврик, у кого есть ограничения в движениях или проблемы со здоровьем общего (неспецифического) характера, например, проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, артриты.
Тренировку я определила в плейлист для начинающих, а это значит, что она подойдет для всех, у кого нет большого опыта практики.
Начало практики 04:49
Сложных асан нет, если вы чувствуете сложности, используйте блоки или ремни, внимательно слушайте мои пояснения к асанам.
Если у вас есть достаточно времени для шавасаны, вы можете воспользоваться этим видео • ШАВАСАНА | Техника г...
Тренировка записана в Карпатах, в йога-хатке Чакора, Яремче. Очень уютное место для отдыха и практики, рекомендую от всего сердца :)
Монтаж интро - Таня Оболевич. Ее невероятные фотографии смотрите в Инстаграм профиле / tatyana_obolevich
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.com/events/yoga-o...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в KZfaq:
kzfaq.info...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.

Пікірлер: 443

@user-zj7jo2yv6r 2 жыл бұрын

мне 81год. Оля, я давно искала в интернете такой комплекс. Огромное спасибо, я сразу подкдючилась к упражнениям и к дыхательной гимнастике....Боль из поясницы тут же исчезла!!! Дай бог ВАМ здоровья, удачи, благополучия. Теперь Вы будете всегда со мной.

@user-pu6up6fv3o 2 жыл бұрын

Достойно уважения. Долгих, активных Вам лет жизни

@user-nx2du4wp2q 2 жыл бұрын

Это что то из области фантастики ,не верю ,как сказал Станиславский....бабуля 81 ......

@user-mm1sz2mf5v 2 жыл бұрын

@@user-nx2du4wp2q моя свекровь в таком же возрасте занимается по урокам Оли. Очень нравится!

@user-kx7dj7qs8h 2 жыл бұрын

Вы просто умничка....не останавливайтесь...по тихонечку...мне 55...стала заниматься 7 лет назад....но мне нужен личный контакт...искала долго в своем городе...живу Петропавловск-Камчатский и нашла...это когда тот вариант можно просто слушать своего тренера и выполнять....вообщем пока и хожу...но есть мечты...так что к вам только белая зависть....

@user-pi6he5gx6y 2 жыл бұрын

@@user-kx7dj7qs8h Мне 54 Живу в Петропавловске Казахском и занимаюсь по Олиным видео

@user-ef9cl1pu6f 26 күн бұрын

Доброго дня мне64 и я с вами Благодарю асех🎉

@user-ho3bd8my4n 3 ай бұрын

То, что надо для тех, кто был далёк от зарядки всю жизнь. А в 60 жалеет об этом. Спасибо большое!!!

@tamaravieru653 2 ай бұрын

Олечка, благодарю вас за практику❤. Я из г. Кишинев, Молдова. Мне 65 лет,я занимаюсь с вами 4 года. Мне очень нравятся ваши практики и мне очень нравится ваши рассказы перед практиками.мое утро начинается с вами и иногда вечер. Спасибо вам огромное, за то, что вы у меня есть❤.

@irinazagmut7141 Жыл бұрын

Асаны действительно все нужные и несложные, но смотрю по комментариям, много адептов 60+, мне 61, лет в 40 начаоа заниматься йогой в фитнесе, скрутила колени, и теперь у меня часто проблемы, то есть хочу сказать, что делать все асаны может только совсем здоровый человек, а у многих протрузии и грыжи, и упражнения должны быть строго индивидуальны, занимаясь со спиной в Дикуля, это поняла, малейшая скрутка в области какой -нибудь протоузии и защемление, и боли. Хочу сказать, что нужно очень осторожно делать все эти асаны, чтобы не навредить себе.

@jelenaarchipova2280 2 ай бұрын

Спасибо за ваш комментарий ❤

@user-qe5wb5vk2c Ай бұрын

Ольга, благодарю! Этот комплекс не для 60+, а 40+..спасибо!!! Все четко, грамотно, понятно 🙌

@Alla-persek 2 жыл бұрын

А мне нравиться вот такие тренировки, когда лень или плохо себя чувствую, а практику не охота останавливать, стараюсь растилать коврик каждый день☀

@nellakolomiets1595 2 жыл бұрын

Прекрасная тренировка, особенно для людей не подготовленных, а таких людей очень много. 👍👏🌹 Огромное спасибо🤗🤩

@inesecipruse3024 2 жыл бұрын

Ar ar ass

@marinan5899 7 ай бұрын

Не подготовленным такой комплекс не выполнить!

@user-mo8qv8nb2y 3 ай бұрын

С артрозамии и артритамт😂

@ludmilazemcova9936 2 жыл бұрын

Оля! Спасибо. Кому легко, кому трудно. Главное, делать каждый день. Чтобы частью жизни стало. И будет толк душе, голове и телу. А то ведь и те, кому 40+ подчас практикуют любимую асану - сидение с гаджетом. Лучше йога! Спасибо за внимание и любовь к нам. Очень трогает.

@user-tn9cn7mu7w 9 ай бұрын

Здравствуйте Ольга,мне очень понравилось ваши 60+ мне 59 спортом занимаюсь и бегаю кручус верчус как могу, ишо работаю,тяжёлая и звоняшая работа я столяр, но мне мучал шум в ушах боле 10 лет последние время ишо добавилось шейной острохондроз думал все если не поможет мой спорт тогда мне готовиться принимать старость. Но здесь увидел ваше упражнения 60+и решил свами практиковать. Слава БОГУ, благодаря вашей помощи уже неделю как свами занимаюсь у меня появляется уверенность себе что я ишо молод и силён. Проходит шейной боли это уже успех думаю вылечус с вашей помощи шум в ушах. Спасибо вам большое я вас люблю ❤.

@user-ib9iq1gt4n 3 ай бұрын

Про шум в ушах, попробуйте самомассаж шеи, сзади особенно, найдите видео, наверное есть такие

@user-bq3mk5dg5q 10 ай бұрын

Спасибо. Эти занятия- для тех, кто в жизни не делал никаких зарядок

@user-vx5dr9rp1w 2 жыл бұрын

Мне 68 нет былой гибкости но этот комплекс смогла пройти .Благодарю.

@Ichneue 25 күн бұрын

❤❤❤спасибі вам величезне, Ольга! Я дуже люблю йогу щ вами

@tatyanakirillova1111 2 жыл бұрын

Оля, сегодня первый раз зашла на Ваш канал. И осталась. Все идеально:и темп, и упражнения, и Ваш голос, и заботливые замечания. Я все (почти) смогла сделать С Вами. Без практики. Благодарна безмерно... Мне 70.

@OlgaZemkova 2 жыл бұрын

Обнимаю вас, Таня. Отличный у нас с вами с вами дует :)

@user-wt7fi5ps3l Жыл бұрын

@@OlgaZemkova здравствуйте, Оля! Давно хочу начать заниматься йогой, но…смешно сказать…любая практика начинается с коврика, оптимальный вариант которого я просто не знаю и поэтому не могу выбрать. Пожалуйста подскажите какой коврик подойдёт для занятий йогой, а ещё лучше, если бросите сюда ссылку на него. Лучше, если несколько подходящих для этого вариантов разной стоимости. Жаль, если Вы не сразу увидите моё сообщение - не знаю, как по-другому с Вами можно связаться.

@OlgaZemkova Жыл бұрын

@@user-wt7fi5ps3l ришикеш от bodhi

@user-wt7fi5ps3l Жыл бұрын

@@OlgaZemkova Спасибо Вам, Оля, за такой быстрый ответ. Я всё поняла. Смущает только ширина ковриков - 60 см. Мне показалось, что это узковато, но смотрю, что это стандарт, хотя ваш коврик кажется на видео шире.

@OlgaZemkova Жыл бұрын

@@user-wt7fi5ps3l есть ришикеш с версией 80 см. из всех вариантов - это самый оптимальный по цене и качеству

@user-ms9ww3xz8i 2 жыл бұрын

Как хорошо, что вы сделали этот выпуск. Он очень многим подарит надежду, все можно изменить, все в твоих руках!

@user-zk8ts5bh9c 2 жыл бұрын

Ольга! У вас отличные комплексы! Очень приятно заниматься! А что касается 50+ и 60+ так это вы просто в точку попали! Спасибо большое!!!!!

@Pahasuperman Жыл бұрын

Мне 66 лет, подышав «холотропым дыханием» давление рвануло 170/100, я гипотоник , рабочее давление 100/60 , пришлось вызвать скорую помощь….Очень аккуратно надо подходить к такому способу дыхания!!!

@user-jn4kc8nf4p Ай бұрын

вам-да. потому что такое дыхание востанавливает нормальный тонус сосудов. Желаю здоровья ..

@TV-tb3xb Жыл бұрын

Щиро Вам дякую! Маю надію, шо тепер це стане моєю подальшою практикою. Всіх Вам благ, Олю.

@user-oi6tu4bj4g 2 ай бұрын

Намасте!!Спасибо большое, мне 64 года, занималась йогой, а сейчас прихватил седалищный нерв, на уколах и таблетках....И с удовольствием позанималаь несложной практикой, в данный момент - это то, что нужно мне!❤

@mariez8954 2 жыл бұрын

Я очень рада, что нашла ваш канал! Обожаю все ваши практики. Ваш голос, ваши объяснения, асаны - делают эти практики бесценными.

@Liza_1978_ 2 жыл бұрын

А какое атмосферное место! Просто замечательно!🙏💓

@user-uh3pn5qk5i 2 жыл бұрын

От всей души благодарю Вас. Очень качественно с душой , ваше занятие дарит тепло и радость. Здоровье Вам и долголетия

@user-xi6ce4lq2g 7 ай бұрын

Дякую. Дуже гарний і дієвий комплекс!

@user-mk7qw6bm4z 2 жыл бұрын

Лучик солнца! Намасте! Благодарю Вас!

@user-fe6gg9nl8m 2 жыл бұрын

Огромное спасибо! Очень приятно что кто то думает о пожилых людях. Подписалась на ваш канал и теперь занимаюсь с вами. Удачи Вам во всем!

@user-irinakurs 2 жыл бұрын

Благодарю🙏 Еще не за 60, но с удовольствием практиковала🤗 Отличный комплекс😊 Спасибо Ольга!!

@user-wi6wi3vg8j 7 ай бұрын

Велике дякую! Це те що потрібно ❤

@CosmoTherapySchool Жыл бұрын

Спасибо огромное! Спасительница вы наша.

@user-rg5yt5xg1z 2 жыл бұрын

Благодарим Вас за чуткость и понимание, благодарим за занятия!!!

@svetlanasokhnenko3250 Жыл бұрын

Спасибо от души и тела.Приятный спокойный голос- это уже очень важно. Будьте здоровы,Оля!!

@user-bc3ev9lt1e 7 ай бұрын

Огромная благодарность за данный ролик!

@user-ey9ly1cb6g 2 жыл бұрын

Олечка, спасибо Вам дорогая ! Объяснение легкое, и доступно ❤️🙏

@user-iv7pg7ok5x Жыл бұрын

Мало у кого есть такие возростные ролики. Огромное спасибо, очень нужно))))

@olgakarpusina3724 2 жыл бұрын

Большое вам спасибо за ваши практики! И эта практика - именно то, что мне так было необходимо! Спасибо вам !

@user-cl6ny9vs5m 3 ай бұрын

Дякую,дякую. Радію що знову з Вами.

@user-cq4xk3pb1t 2 жыл бұрын

Доброе утро! Остаюсь с вами каждое утро с сегодняшнего дня! Благодарююю...

@user-pk9nc5uh7c 2 жыл бұрын

Спасибо,Олечка! Надеюсь,что это видео будет сохранено.Занимаюсь по многим вашим видео,но это видео очень мне подходит в качестве расслабляющей практики.❤❤❤

@user-ii9oz2kr4e Жыл бұрын

Как хорошо что есть что то выполнимое для совсем взрослых. Благодарю

@user-rm1ye4bk7i 2 жыл бұрын

Благодарю! Очень приятно с Вами заниматься!

@user-ib7uz9gd6x 2 жыл бұрын

Ольга здравствуйте. Занимаюсь с вами давно и смотрю тоже. Боже! Какая атмосфера...йогу нельзя не любить. Вы очень доступно объясняете... спасибо

@marinapershina1238 2 жыл бұрын

Наконец-то Вы вернулись!

@user-ez4ju9fd6x 2 жыл бұрын

Оленька, большое спасибо. С Вами очень приятно заниматься. Все очень доступно. Буду практиковать вместе с уроком 50+.

@user-eu9in4rr7l 2 жыл бұрын

Здравствуйте,Ольга!Через 13 лет опять стала возвращаться к йоге именно благодаря Вашим видео 50 плюс и для начинающих.Мне 48.Потом заболела ковидом и долго не решалась снова заниматься. И тут комплекс 60 плюс.....начну с него.Спасибо!!🤩

@user-jb3ym2ws7n 7 ай бұрын

Благодарю вас Ольга! Красиво! Спокойно! Полезно!🙏🙏🙏👍👍👍

@user-ld1ll3pm8i 2 жыл бұрын

Я очень благодарна Вам за правильный и чуткий подход к подписчикам! И просто счастлива, что открыла Вас для себя! После занятий чувствую себя полной сил. Причём, любое другое занятие только помогает, но не обостряет состояние.(«раскрытие тазобедренных суставов вообще класс!) Благодарю Вас! Здоровья и процветания!🌹🌹🌹Олечка! А ведь вы попали в точку! Когда я начинала заниматься в студии., именно такие чувства и испытывала.

@user-wm3uy6gz7e 2 жыл бұрын

Доброго дня, Оля , благодарю вас за ваши доступные практики , особенно за то, что они расчитаны на разные возрастные категории . Это бесценно. Для меня это мечта многих и многих лет жизни. Несколько самостоятельных начинаний ни кчему не привели, ваши посты просто глоток жизненной силы. Дай Бог вам и вашей деятельности успехов и всестороннего процветания!!🙏👏👏👏💥💥💥

@user-rp2vl2uw4y 2 жыл бұрын

ОЛЕНЬКА! Благодарю, получила море удовольствия!

@user-gp1lf5li3e Жыл бұрын

Ольга, спасибо Замечательная практика Ваша спокойная интонация, очень успокаивает

@user-rv6lo9cp1k 2 жыл бұрын

Оля, доброе утро! Занимаюсь с Вами чуть больше месяца. Уже есть любимые комплексы. Этот также возьму за ежедневный. Спасибо!!!

@user-ij2dy5vv5t 2 жыл бұрын

Ольга,спасибо огромное за практику!Буду и дальше с вами!

@user-cy6uf8rh2l 9 ай бұрын

Спасибо! Отличный комплекс для 60+

@user-uy4te9jv2b 9 ай бұрын

Я только первый раз делала эту разминка с вами, до этого делала вашу 29 минутную зарядку. Очень нравится❤

@irag4985 2 жыл бұрын

Благодарю Оленька, очень прекрасно для начинающих! С вами тепло и надёжно!!! Очень хорошо , что повторов немного. Трудно сразу много раз повторять упражнения!!! Спасибо за труд и заботу!!! Миру- мир!!!👍👍🌹🌹🌻🌻🌻🌻

@jelenaabramova4573 2 жыл бұрын

Ольга, благодарю Вас за мягкую, доступную практику. С вами я учусь наполнять асаны дыханием. Счастья Вам! 🙏🙏🙏

@kadeshpushaeva 5 ай бұрын

ОЛЯ !!! Огромное, ВАМ, спасибо !!!

@user-ki9vs9mm2o 2 жыл бұрын

Олечка, огромное спасибо. Отличная тренировка, для начинающих, когда тело, ещё не гибкое и не послушное. Побольше таких практих ждём от вас. Обязательно поделюсь эти видео со всеми своими знакомыми и родными.

@user-dk5bp8oz4n Жыл бұрын

Огромное спасибо за ваш труд и идеальную практику для начинающих.

@Liza_1978_ 2 жыл бұрын

Мне 42 и я обязательно внесу ее в любимые, т.к. я это самое моё!))) Оленька, Блага Дарю и Люблю, как всегда! Всех Благ тебе и твоей семье!🌞✨🌾

@slavia6728 2 жыл бұрын

Оля ,Отличная практика. Главное сейчас себя настроить на работу. Спасибо огромное за ваш труд.

@magrinitanya5195 2 жыл бұрын

Спасибо огромное, Оля! Очень полезная и нужная практика. С нее хорошо мягко начинать, чтобы в дальнейшем (я надеюсь) перейти к более сложным занятиям. спасибо за Вашу качественную работу для нас.

@doroga.k.schastyu9 2 жыл бұрын

Всё очень понятно, мягко и подробно описанно. Нашёл своего учителя))) Благодарю за практику.

@user-cx1mi1nj1l 2 жыл бұрын

Спасибо огромное! Пусть жизнь приносит вам только позитив!

@user-fw4vl1dm1g Жыл бұрын

Благодарю, очень приятно с вами заниматься 😊

@user-qk7hg9xy9b 2 жыл бұрын

Лучший його инструктор,занимаюсь с вами регулярно уже второй год.,все тренировки👍👍👍🙏💐💐💐💐

@user-hy9vh8lw1b 2 жыл бұрын

Оличка солнце ясное! Благодарю!

@user-zv9ui6rc1c 2 жыл бұрын

Оля, добрый день. Вы превзошли саму себя! Начало занятия завораживает! Обажаю)))

@user-rt5qs6yv8l 2 жыл бұрын

Добрый день, Ольга! Мне 62 года, решила заняться йогой. Долго искала что то подходящее. Ваши занятия понравились больше всех, очень хороший темп, ваш чудный голос. Всё получилось, спасибо большое. Удачи вам.

@user-kl3rb8bp2n Жыл бұрын

Добрый день, Оля. Благодарю за практику. Очень спокойно, доступно. Я прожила эти 40 минут с пользой и удовольствием. Спасибо!😊

@user-dt8xi8ww1f 2 жыл бұрын

Олечка, Вы такая заботливая! Очень приятно с Вами заниматься)

@HelgaZ_2012 2 жыл бұрын

Благодарю! Жду новых практик.🌷💪

@user-sf8js6rh7r 3 ай бұрын

Спасибо Олечка наконец то я Вас нашла. Настоящего инструктора. Вы классный инструктор. Спасибо вам за вашу работу

@user-uy4te9jv2b 9 ай бұрын

Благодарю вас за вашу работу. ❤

@Nata-rt5fc 2 жыл бұрын

Оля жду с нетерпением Вы умничка

@user-fr8dh9zs1w 2 жыл бұрын

Спасибо огромное за Ваш труд!!!

@user-fg8vr2ur2j 3 ай бұрын

Мне 40...по ходу этот комплекс - мой максимум 😂😂😂

@user-wy5bn7hz1g 2 жыл бұрын

Огромное спасибо, Оля! Это очень полезно, супер!

@user-ns5yc5pr2b 2 жыл бұрын

Благодарю! Замечательная практика!

@eleonorako3602 2 жыл бұрын

Обажаю Вас Оля 👏👏👏👏👏💐

@larissahearne3512 2 жыл бұрын

Спасибо за хороший ролик. Огромная помощь пожилым и больным. Давно мечтала найти доступный комплекс для неподготовленных. У вас хорошее понятное объяснение. Огромное желание заниматься с вами.

@user-gl4eb6yj2d 2 жыл бұрын

❤️❤️❤️ люблю Ваши комплексы!

@user-re6kd9el8n Жыл бұрын

Выдержала все упражнения с удовольствием. Я с Вами!

@innap-j1n 2 жыл бұрын

Замечательное видео, отличное занятие❤️🙏 Благодарю 💞

@Lioka37 9 ай бұрын

Спасибо вам огромное за ваш труд 💐

@user-bv2qf2re4t 2 жыл бұрын

ОЛЕНЬКА! СПАСИБО ВАМ!

@ladamorozov4822 2 жыл бұрын

Оля спасибо большое вам за труд и помощь новечкам больше 50+++ Начала с вами работать год назад чуть больше ..Заболела, все остановилась и вот вернулась ура 🤝❤️❤️❤️

@user-lm3ju8wk4d Жыл бұрын

Оля, благодарю за практику!!!

@user-ul4gv8ev7u Жыл бұрын

Спасибо. Очень понравился комплекс.❤❤❤

@user-ge7kk9ny3h 2 ай бұрын

Спасибо за прекрасный комплекс! 🙏🏻💓🌷 Занимаюсь с большим удовольствием и каждый раз благодарю.🤗Всех благ Вам! ✨💫

@nikolaevna3699 7 ай бұрын

Как долго я вас искала ,а именно вашу подачу занятий .Большое спасибо . Буду заниматься с вами .Остаюсь на вашем канале и подписываюсь .❤❤❤🌹

@user-oz3bi9rh5c 2 жыл бұрын

Ура! Наконец-то я нашла для себя. Обычно пишут, что для новичков, а начинаешь смотреть, а там такие асаны, что сразу убираю. Мне 61..и я уже довольно деревянная стала. Спасибо, Оленька.

@user-ff8xp2ot1e 2 жыл бұрын

Здравствуйте. Оля, как всегда отлично! БЛАГОДАРЮ 🙏

@user-zg5fw7hr6u Жыл бұрын

Добрый вечер! Оленька, спасибо вам за доступные ваши практики!🙏 После практики тело поет!🌹♥️

@user-dm6qh8tt3x 11 ай бұрын

Спасибо за практику ❤

@marinaandreeva8556 8 ай бұрын

Не заметила как прошло время,ощущение полученного массажа,супер здорово, благодарю Вас Оля🥰

@user-ed8ry7sy1n 2 жыл бұрын

Я знайшла комплекс для людей60+ , вже працюю, і дуже задоволена, Дається важко , але отримую задоволення, і з кожним заняттям "росту" Дякую!зібрати до кучі все, що робила самотужки для мене важливо, Дякую!