ЙОГА БЕЗ НАГРУЗКИ НА СУСТАВЫ || 40 МИНУТ

Рет қаралды 99,062

2 жыл бұрын

Это видео появилось по многочисленной просьбе многих из вас. В комментариях на канале, в письмах ко мне через мой сайт вы просили записать тренировку без нагрузки на больные суставы. И вот такую тренировку я записала.
В этой практике я исключила нагрузку на коленный сустав и почти исключила на лучезапястный сустав. Там, где она встречается, я предлагаю альтернативную для практики позу. Все асаны встречаются в других видео, здесь нет ничего нового или оригинального, просто исключены нагрузки на суставы.
Тренировка подойдет всем, у кого болят суставы по различным причинам, будь-то артриты, или травмы. Подобные проблемы со здоровьем - хронические или временные - не должны стать причиной отказа от практики :)
Уровень доступный для всех моих постоянных практиков. Тренировку я определила в плейлист для начинающих, а это значит, что она подойдет для всех, у кого нет большого опыта практики.
Начало практики 02:28
Сложных асан нет, если вы чувствуете сложности, используйте блоки или ремни, внимательно слушайте мои пояснения к асанам.
Если у вас есть достаточно времени утром для шавасаны, вы можете воспользоваться этим видео • ШАВАСАНА | Техника г...
Большое спасибо мой студентке, практику йоги, красивой и талантливой Ане Жуковской за приглашение снять тренировку в ее доме ❤️❤️❤️
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.com/events/yoga-o...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в KZfaq:
kzfaq.info...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.

Пікірлер: 171

@OlgaZemkova 2 жыл бұрын

Начало практики 02:28

@user-mm1sz2mf5v 2 жыл бұрын

Благодарю вас, Оленька! Война совершенно разрушает нас... такая реанимация очень нужна, жизненно важна!...

@user-px1is1xj7v 2 жыл бұрын

Оля, очень рада вам. Общение с вами переносит в другой мир и дарит спокойствие. Спасибо вам!

@olgakrasnobrizh5429 2 жыл бұрын

Добрый день Ольга Благодарю за новый урок, занимаясь с вами получаю настоящее удовольствие. Прошу вас также продолжить раскрывать тему Инь йоги

@user-vy3lh6gv5g 2 жыл бұрын

Прекрасные ощущения после практики, где-то что-то расслабилось, хрустнуло и перестало по задней линии бедра тянуть. Спасибо большое 🙏

@user-so4bh8fl8b 3 ай бұрын

Какая же вы умница, приятно на вас смотреть, приятно вас слушать. Блестящия работа. Благодарю. Всех вам благ.

@user-rr2me4pr2z 2 жыл бұрын

Спасибо большое аж заплакала) не чувствовала такую свободу, как же важна йога для тела и здоровья🌷🙏🌱Доброго дня Дорогая Ольга❤️

@nadyatzurupa6042 4 ай бұрын

😂и я заплакала.Попробуйте с больн.коленн.суставами сесть в позу на коленях- искры из глаз...

@_Bounty 2 жыл бұрын

У меня не болят суставы, но иногда за день так устаю, что заниматься нет сил, а эта тренировка очень мягкая и подходит идеально в такие моменты, спасибо ☺️ 🙏

@Liza_1978_ 2 жыл бұрын

Ура! Оленька любимая, Блага Дарю, обязательно ждём!☀️🙏

@ladachahine9069 2 жыл бұрын

Оленька, огромная благодарность Вам! Великолепное начало дня, спокойное и уравновешенное состояние🌸🙏

@marinav1796 2 жыл бұрын

Оля, как всегда, потрясающая практика! Одновременно бодрит и расслабляет голову. Очень красивое место съёмок!

@user-pk9nc5uh7c Жыл бұрын

Спасибо,Олечка! Это тот случай,когда понимаешь,почему одна асана следует за следующей! Очень комфортно и приятно!❤❤❤

@verba144 2 жыл бұрын

Оля, спасибо вам от души за все! Вы необыкновенная. Ваши практики- это нечто большее, это энергетический экстаз. Хорошего дня 🤍

@anyarabikovich2105 2 жыл бұрын

Ольга вы просто чудо, такой практики мягкой я ещё не видела. Спасибо.

@user-ld1ll3pm8i 2 жыл бұрын

Спасибо за чудесный комплекс! Это то, что нужно было давно!)) 🙏🙏🙏🎈 Занимаюсь по вашим видео, чувствую себя в тонусе!👍👍👍

@viktorijagarz6926 2 жыл бұрын

Оля доброе утро ☀️ После долгого перерыва я наконец стала вводить йогу каждый день и сегодня сделала йогу под это видео. Я просто наслаждалась 🥰🥰🥰 в первые же минуты я осознала, как же я за тобой соскучилась. За твоим голосом, который успокаивает, за твоими практиками, которые наполняют…. Это просто здорово 😊 Оля ты лучшая учитель йоги 🧘‍♀️ благодарю тебя 🙏🏼💖🤗

@shanti7052 2 жыл бұрын

Не забывайте про нас,ютубовцев)) выкладывайте почаще!❤️❤️❤️

@user-dt8xi8ww1f 2 жыл бұрын

Такое разнообразие практик у Вас на канале, Оля, это прекрасно. Сегодня беспокоит колено, выбрала эту лёгкую тренировку. Благодаря Вашим стараниям можно не прерывать занятия, а это благотворно влияет на самооценку. Когда вроде бы есть повод полениться, но все равно включаешься. Огромное спасибо. Мира Вам и добра.

@user-yn3xf2fh3j 2 жыл бұрын

Очень интересная и полезная практика,время просто пролетело,хочется ещё и ещё. Благодарю Вас Оля! ❤️🤗🙏

@user-vi5xx8xp1w 2 жыл бұрын

Спасибо,Ольга!Вы как всегда на высоте!!!👍👍👍🌹🌺🌹🌺

@user-wb4rp4ct1m Жыл бұрын

Оля, Благодарю за прекрасное самочувствие и хорошее настроение после ваших практик.

@olenagoncharuk6652 2 жыл бұрын

Спасибо, Ольга! Ваша практика чудесная!То, что нужно для тех, у кого РА.Намасте.

@svetlanasokhnenko3250 Жыл бұрын

Утро по аозможности начинаю с Вами,Оля!!❤ Тело живёт и хочет плавных движений ,приятных нагрузок!! Спасибо за Ваш труд❤!

@larissashin2582 2 жыл бұрын

Оля, благодарю за очень комфортную практику и прекрасное настроение 😊🙏

@ellaponomarenko8350 2 жыл бұрын

Олечка, здравствуйте. Очень рада видеть Вас снова

@user-jy2bk2ke3d 2 жыл бұрын

Ольга! Благодарю!🙏 Практика супер! С удовольствием с Вами заниматься! Побольше бы таких практик!

@taniavoytyuk1228 Жыл бұрын

Оля Спасибо! Расслабление души и тела ! Какой у Вас красивый голос, и в то же время тёплый и обволакивающий душевностью!❤❤❤

@user-by6wo4zp4t 2 жыл бұрын

Супер! Оля! Благодарю за новую тренировку. Мне очень нравится с вами заниматься!

@svetlanaegorushkina2542 9 ай бұрын

Благодарю Вас Ольга! У Вас замечательный, благостный, очень полезный канал. Всех благ Вам!

@ang-onova5194 2 жыл бұрын

Эта практика такая актуальна,т.к.очень много людей с проблемами суставов и позвононика.а так хочеться йогой заниматься.и обьяснения и техника дыхания так просто и понятно.Вы,Оля,такая молодец!

@user-fz9tf5ys2f 2 жыл бұрын

Спасибо! Вы-волшебница йоги!

@user-xl2ug4rn5m 2 жыл бұрын

Оля огромное спасибо за новый урок. Очень рада какждому Вашему занятию.

@user-zf3wk3gl7d 2 жыл бұрын

Чудесный комплекс!!! Я допустила значительный перерыв в занятиях и такая мягкая практика очень помогает почувствовать своё тело??🔥🔥🔥 Спасибо огромное!!!

@user-irinakurs 2 жыл бұрын

Благоларю🙏 Оля, прекрасная! замечательная практика!! И тело довольно🤗 Спасибо

@user-bq9zs6ij5e 2 жыл бұрын

Спасибо за эту практику! С вашими занятиями жить в движении намного легче

@irinasherstneva5953 2 жыл бұрын

Спасибо большое за практику, очень понравилась. Я даже удивилась по окончанию, что прошло уже 40 минут.

@user-ny9do7us2d 2 жыл бұрын

Оленька благодарю.🙏.Так гармонично прошла практика.Море удовольствия 🤗

@vladimirmisochenko4153 2 жыл бұрын

Оля, благодарю!!! Очень хорошее занятие, даже для тех у кого и не болят суставы. Иногда так не хватает мягкой практики.

@user-tu1fx6oo6s 2 жыл бұрын

Вы чудесная! СмОтрите в камеру, а такое ощущение, что прямо на меня, в мою душу! И занятие очень понравилось, спина сказала мне спасибо) а я говорю спасибо Вам ♥️

@tatynakulak2765 26 күн бұрын

Благодарю за практику!

@user-cg8fe4ni1s 2 жыл бұрын

Оля, дякую за прекрасну практику :)

@user-uf8ki5gh8f Жыл бұрын

Олечка, спасибо ОГРОМНОЕ !❤❤❤

@irinairinsea5291 Жыл бұрын

Мягкая практика, даже те упражнения которые делались раньше у других тренеров йоги, делаются глубже, и действительно идет погружение в себя, вы четко просто объясняете, большая вам благодарность за те знания, что несете. и удивительно, что каждое видео, это и новые упражнения, новые ощущения. Намасте

@user-tc7bk6lh6n 2 жыл бұрын

Благодарю 🙏 Оля❤️как всегда прекрасная практика🧘🏼‍♀️Хорошего дня 🙌🤗💋😊😘

@user-qb7dq6ul2n 2 жыл бұрын

Спасибо Оля. Очередная прекрасная практика от Вас. Очень мягко и хорошо расслабляет.

@user-bt3xt4ux4c Жыл бұрын

Благодарю , Ольга! Стали болеть колени, перешла на эту тренировку! Спасибо!!!!

@natalyab.1745 2 жыл бұрын

Спасибо огромное! За каждую Вашу тренировку 🌹спасибо)

@user-oi5kp2hj4f 2 жыл бұрын

Огромное спасибо за тренировку!) Как все ваши практики, она прекрасна!

@user-yf2hw9fv1r 2 жыл бұрын

Спасибо Вам большое Оленька , за Ваши труды .Удачи Вам и Вашим подписчикам !❤

@anyavolguntseva6152 2 жыл бұрын

Ольга, благодарю вас за то, что вы есть в моей жизни 🍀 каждый день вы мне дарите огромное количество эмоций ❤️ и я становлюсь с вами лучше и лучше 🙏🏻

@anyarabikovich2105 2 жыл бұрын

Ольга спасибо большое вам. Как раз то что нужно!!!!!

@user-jw1fm9pk2l 7 ай бұрын

Спасибо огромное!❤ это то, что я давно искала.❤

@user-zh1hk6ym4t 2 жыл бұрын

Оленька, огромное спасибо за практику🙏

@user-ii9oz2kr4e Жыл бұрын

Благодарю себя и Вас что сделала этот комплекс.

@user-gc1ub9lu8b 2 жыл бұрын

Доброе утро Ольга. Благодарна Вам и вашему каналу за предоставленную возможность заниматься йогой. Благодаря вам я стала любить и понимать йогу. И появилось желание и потребность заниматься йогой каждый день. Выбирать звнятия по настроению и доступному времени. Благодарю за позитив который вы дарите🙏❤

@user-fx4py9je8j 7 ай бұрын

Оленька,благода рю что мне попалась доступная дляначинающих взросленьких людей!Все понятно и доступно сделать с вами !!!Вы теперь мой кумир!я чувствую тело,мышцы заработали! Спасибо!❤❤❤

@user-wl5ih4hk4l 7 ай бұрын

Дзякую за цудоўную трэніроўку❤ Вы лепшая❤❤❤

@svetlanaturkova9503 2 жыл бұрын

Благодарю за эту практику! Мягко и комфортно, то что я искала.

@user-pk9nc5uh7c 2 жыл бұрын

Огромное спасибо,Оля! Всё предельно понятно!

@user-kg7kq6vg4j 2 жыл бұрын

Оленька,спасибо!Мне очень подошёл и понравился этот сэт.Вы лучшая!

@user-kh9dy3bv6l 2 жыл бұрын

Спасибо большое 🙏великолепная практика, ощущение спокойствия и легкости после окончания! 🥰💐

@user-tg9lb8uc2h Жыл бұрын

Благодарю, вас Оля.прекрасная тренировка, мягкая и приятная

@user-sp6jt5gf4c 2 жыл бұрын

Такие мягкие асаны очень подходят мне , большое спасибо Оленька

@allaivanova9797 2 жыл бұрын

Ольга!Я только слышу Ваш голос и ухожу в прострацию.Благодарю!

@user-sp6jt5gf4c 2 жыл бұрын

Олечка , спасибо большое,счастья и здоровья Вам

@happyTogzhan 2 жыл бұрын

Благодарю Вас Ольга()Шикарное занятие, после растяжения связок для восстановления самое то.Размяла мышцы после долгого перерыва.Спасибо вам ,что щедро делитесь с нами своими знаниями!

@user-le1jq1hb5d 2 жыл бұрын

Практика очень хорошая, я вся расслабилась после нее, здорово👍

@natalyabezborodova 2 жыл бұрын

Оля, очень Вас благодарю❤

@user-zr9cz3gh4g 2 жыл бұрын

Использовала сразу после пробуждения,Очень взбодрилась и почувствовала заряд энергии.Спасибо Ольга.🙂⭐

@user-gr1wm3ry7l 2 жыл бұрын

Огромное спасибо!!! У меня болят колени и правый тазобедренный сустав. Получилось сделать почти все асаны, кроме навасаны. В ней держалась руками за колени)

@Maza120885 Жыл бұрын

Обожаю ваши занятия ❤благодарю 🙏

@user-zz7fd8vd5z 2 жыл бұрын

Оленька благодарю! Позанималась вечером перед сном, очень приятное ощущение!

@shanti7052 2 жыл бұрын

Просто лучшая из лучших🙏❤️🌹

@marikoroleva8671 2 жыл бұрын

Огромное Вам спасибо! Это то что нужно утром в выходные)))))

@user-mw8rz7sf9l 2 жыл бұрын

Не удивили, все как обычно.... Великолепно👌👍. Спасибо!

@user-wm6nx2zt1n 2 жыл бұрын

Благодарю за практику ✨

@Krodmy 2 жыл бұрын

Спасибо за практику!

@user-uv5xl4br7i Жыл бұрын

❤Добрый день Олечка, Спасибо Вам за Ваши уроки и советы в практике по йоге,много не понимала и не верно выполнялись асаны .🤗🤗🤗🤗🤗🤗🍀🍀🍀🍀🌹🌹🌹🌹🌹

@odarkaromanenko520 Жыл бұрын

огромная благодарность за практику

@user-mn3wh9td7h 2 жыл бұрын

Отличная тренировка, очень понравилась. Благодарю )

@user-wy5gl7im2s 2 жыл бұрын

ООО как приятно с Вами заниматься) спасибо огромное 🙏

@user-qr2gj6wc3u 2 жыл бұрын

Оля спасибо большое, очень хорошо после рабочего дня🙏🙏🙏🙏

@user-nc6dm7yc5x 2 жыл бұрын

Благодарю вас Олечка!

@user-iy5gm9kc1o 2 жыл бұрын

Спасибо Вам огромное!

@user-ry5mv7kk5w 2 жыл бұрын

Оленька, как кстати,,,межсезонная практика! БЛАГОдарю!🙌

@user-rd9zd8gc9c 2 ай бұрын

Спасибо! Вы супер!!!

@user-fo7cp2uz5n 2 жыл бұрын

Восхищена ощущениями)))благодарю))

@user-xc8hb5oy1i 6 ай бұрын

Все доступно!Благодарю!!!

@user-by5hi4wt5p 2 жыл бұрын

Огромное вам спасибо! Практика супер и колени после не болели)))

@user-hy9vh8lw1b 2 жыл бұрын

Оличка солнце ясное красатуля! Благодарю! Очень ждала етого занятие!

@user-nd4bv2hz3b Жыл бұрын

Спасибо, дорогая!❤

@user-ny9do7us2d 2 жыл бұрын

Ура!!!🙌

@user-dd4uh7rc6y 3 ай бұрын

Благодарю 🍀🙏🏼

@user-ve1qm8ts3u Жыл бұрын

Ольга, благодарю 🙏 Первый раз не было болевых тяжей в пояснице и шее)

@gulnazgoller8940 2 жыл бұрын

Ждём,Оля.

@user-fv7cw9ur8f 2 жыл бұрын

Спасибо Оля

@kartoschka6480 2 жыл бұрын

Сразу лайк. Буду делать 🤗. Спасибо большое ❤️. Для человека с неограниченными возможностями в ограниченном теле как раз то что надо😂😂😂👍🙏🙏🙏🤗

@user-uv3ud7rg1r 2 жыл бұрын

Отличная тренировка, шикарный сад))

@Rostovchanka-q7e 4 ай бұрын

Огромная благодарность, Оленька! Только для коленных суставов (если они уже болят) сесть на пятки(1упражнение) просто не возможно))) Спасибо большое ❤❤❤