👉🏻Подписывайтесь на мой KZfaq канал / @milkyvegan
👉🏻 Телеграм канал: t.me/milkyvega...
👉🏻 Мой cайт milkyveganyoga...
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
boosty.to/milk...
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
Это видео будет полезно тем, кто чувствует напряжение или дискомфорт в спине. Если вы мало двигаетесь и много находитесь в положении сидя, если вы часто поднимаете что-то тяжелое, после чего чувствуете спазм в мышцах спины - это видео именно для вас.
Спокойная и размеренная практика с акцентом на расслабление через вытяжение мышц спины поможет снять перенапряжение, а значит уменьшит ощущение дискомфорта или боли.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- malinovnaveg@gmail.com
- +79680380768 (Whats'up, Telegram)
#йога #йогадома #yoga