주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘중급자용 골반 스트레칭’

Рет қаралды 139,955

3 жыл бұрын

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트
무릎에 담요를 깔고 로우런지 자세 취해준다.
골반을 좌우로 움직여 자세를 잡아준다.
양 발 11자 유지하고 양 손을 위로 뻗어준다.
손끝 바닥 터치하고 상체 ㄱ자 만들어준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
로우런지 자세 취한 후 호흡해준다.
상체 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 다리로 앉아준다.
왼쪽다리를 당겨 쪼그려앉아 준 후 팔꿈치로 무릎을 밀어준다.
A4용지 한 장 너비로 벌리고 앉아준다.
손가락이 엉덩이 방향으로 오도록 매트를 짚어준다.
가능하다면 팔꿈치와 머리를 바닥으로 내려준다.
팔꿈치로 무게중심 이동하며 천천히 올라와준다.
의상협찬=안다르

Пікірлер: 46

@pro_mass 3 жыл бұрын

수진쌤 고급동작ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ너무 이뻐용ㄷㄷㄷㄷ

@bollshj1248 2 жыл бұрын

예쁜동작 영상이 많네요~^^수진 쌤도 항상 건강 행복하세요

@user-xl2vz9vy7w 3 жыл бұрын

최고이신 수진쌤~~♡♡ 나날이 좋아지고 계신모습 넘 좋아요 넘 이뻐요~~♡♡♡

@user-cb7jn2yg9r 3 жыл бұрын

한수진님 정말 아름다워요 항상 고마워요 잘배우고 있습니다 유익한 영상 감사합니다 좋아요 누로고 갑니다

@luckbless3391 3 жыл бұрын

감사합니다 예쁜 수진쌤 .. 따라하다가 몸이 너 무 뻣뻣해서 순간 담걸렸다는 슬픈 이야기..

@user-sd6ey9go5f 3 жыл бұрын

선이 매력적이 십니다 목소리는 왜이리 좋으신지~~

@user-yg6lj1hs3p 3 жыл бұрын

내몸 건강에 도움되는 유익한 영상감사합니다~~

@user-tu8vy9dt2m 3 жыл бұрын

오늘도~ 건강해지고 갑니다^^* 언제 보아도 힐링이 됩니다~ 늘 행복하세요^^*

@stephenrooney1290 3 жыл бұрын

Wow lovely stretch

@user-vv1rv9hw9j 2 жыл бұрын

골반이 안좋은데 많은 도움이 될듯 합니다. 감사합니다.

@user-ss5zb4wv9l 3 жыл бұрын

뒤돌아봐바요 ~~~

@user-ss5zb4wv9l 3 жыл бұрын

날개있나보게

@weeknd_homt 3 жыл бұрын

센스 넘치시네요~^^

@user-jx4zm9xs9o 3 жыл бұрын

저는척추수술햇는데ㅡ따라하니ㅡ아주조아요ㅡ감사 함니다 ㅡ

@blackjackyus8868 3 жыл бұрын

👍👍👍

@josehenriquesantanahenriqu3378 2 жыл бұрын

fico encantado quando VC esta praticando seu lindo exercicio com seus lindos cabelos soltos e esse seu lindo corpo completa todas suas belezas 💛🥀💙🌷💚🌹💔

@geurivas5383 3 жыл бұрын

Love you ❤️❤️❤️😍😍😍😍😍😍

@geurivas5383 3 жыл бұрын

Where are you from?

@ucNguyen-gq9br 3 жыл бұрын

😘😍

@josehenriquesantanahenriqu3378 2 жыл бұрын

e isso que sempre obiservo em todos vídeos com esse exercício vc e a dama mais completa para esse trabalho encontrei ate agora so sua encantadòra pessõa 💚🌹💛🥀💞💄👄

@josehenriquesantanahenriqu3378 2 жыл бұрын

com todo respeito se VC soltar esse seus lindos cabelos ficaria belissima praticando esse seu lindo exercicio 💔🌹💚🌷💗🥀💖

@diegorea7155 3 жыл бұрын

👍👍👍👍👍😍😍😍😘😘

@josehenriquesantanahenriqu3378 2 жыл бұрын

OLA dama SIMPATICA educada e muita profisional adoro apreciar seu trabalho com seu encantador corpo lindâo 💛🥀💙🌷💚🌹💔

@user-wd9ov4re7d 3 жыл бұрын

오~요가는 뒷전이고 섹쉬하시네요 ~♡

@richardluna3933 3 жыл бұрын

Hi sweetheart ❤❤❤❤❤❤❤

@user-xp5cz4so6y 2 жыл бұрын

美しい、大好きです。

@pollen_allergy 3 жыл бұрын

몰라서 그러는데 나래이션도 같은분이신가용?

@weeknd_homt 3 жыл бұрын

네 영상 촬영 이후에 직접 녹음합니다. 감사합니다^^

@geurivas5383 3 жыл бұрын

Wow!! So beautiful I really like you ❤️😍😍😍❤️❤️❤️😍😍😍🌹🌹

@markrumfola9833 3 жыл бұрын

Your So Gorgeous

@user-xv3hu7md5p 3 жыл бұрын

18년째 여자 손도 못잡아본 44세 불쌍한 착한남자입니다 넘 아름다우십니다 싸랑합니다 알라뷰

@winchesterdeen7390 3 жыл бұрын

왜 불쌍한 척하세요?

@rraghu586 2 жыл бұрын

Finally You Reached to The Pose Named in Indian Is Called (SUPTHA VAJRASANA) Good✔✔But Not to Perform this those who have Lumbago & L-3 to L-6 Issues.