Як позбутися тривожності? Поради нутриціолога про сніданки, спорт, свіже повітря й соц. мережі

Рет қаралды 33,942

Күн бұрын

✅ Станьте спонсором каналу, натисніть Спонсорство/Join поряд з кнопкою Підписатися і приєднуйтесь до комʼюніті однодумців!
______________________________________
✅ Підписуйтесь на канал Dr.Silina, аби не пропустити важливу інформацію, що збереже ваше здоров’я: @dr.silina
______________________________________
🌺 Наталя Сіліна - гінекологиня-ендокринологиня
• Більше 18 років займається здоров'ям жінок від 0 до 100+
• Кандидатка медичних наук
• Членкиня Європейського товариства репродуктологів, ембріологів
• Членкиня міжнародного товариства гінекологів-ендокринологів
• Експертка з сексуальної освіти UNFPA та UNICEF
• Засновниця освітнього проекту Школа жіночого здоров'я Dr. Silina
______________________________________
У цьому відео ми разом із Анастасією Голобородько - фуд-терапевтом та нутриціологом поговоримо про тривожність і те, як ми з вами кожного дня її підсилюємо.
Як подолати тривожність, змінюючи своє повсякденне життя? Чому сніданок - найважливіший прийом їжі? Як правильно прокидатися? Як на нашу тривожність впливає відсутність свіжого повітря? Чи шкідливий алкоголь? Та скільки годин на день можна скролити стрічку телефону?
Дивіться у новому випуску!
______________________________________
⌛️ Тайм-коди:
00:00 - У цьому відео
03:58 - Пропуск їжі та тривожність
08:56 - Що краще їсти на сніданок?
13:32 - Відсутність сніданку з точки зору гормонів
22:41 - Як правильно прокидатися?
30:12 - Фізична активність при тривожності
39:36 - Свіже повітря та тривожність
45:07 - Алкоголь та тривожність
51:27 - Питний режим та тривожність
1:01:13 - Тривожність online
______________________________________
📽 Рекомендовані відео:
Некомпетентні лікарі, трансформація акушерства, здоров’я на передовій. Інтерв’ю з Сергієм Бакшеєвим • Некомпетентні лікарі, ...
Лібідо в житті жінки. Що впливає на сексуальне бажання та чуттєві оргазми? | Dr.Silina • Лібідо в житті жінки. ...
Кохання живе 3 роки, а Sекс..? Відверто про стосунки, контрацепцію та задоволення | Наталія Барбадин • Секс та жіноче задовол...
______________________________________
🔗 Контакти:
🟣 ЗАПИС НА КОНСУЛЬТАЦІЮ до Наталі Сіліної у Медичний центр LIOR - за телефоном +38 (068) 950 30 30 або в Telegram +38 (073) 200 61 98
🟣 Графік освітніх заходів Dr. Silina, онлайн-лекції, майстер-класи та корисні статті в розділі блогу drsilina.com/bloh
Instagram / dr.silina
Facebook / dr.silina

Пікірлер: 118

@user-uo6hh4tf4z 3 ай бұрын

Взяла собачку з притулку 🎉😊 От вам і прогулянки по пару годин, позитив від спілкування з песиком. Дисципліна, бо зранку хочеться не хочеться, але потрібно вийти на вулицю. Радість від обнімашок. Турбота про собачку трішки переносить фокус від своїх тривожних поганих думок) Часто люди йдуть на зустріч посміхаються, бо вона дуже прикольна) Рекомедую ПЕСотерапію від тривог😅🎉😊

@user-hh4gn3tq9u 4 ай бұрын

Чудові жінки, запишіть відео про те, як підтримувати жіноче здоров'я, будучи в польових умовах або на фронті. Все, що назване (майже все) нам недоступне тут. Хоча б якийсь мінімум. Будем вдячні.

@dr.silina 4 ай бұрын

Обов’язково

@olenakosta 4 ай бұрын

Обмовилися про залізо,дуже б хотіла послухати ррзгорнуто про нашу одвічну проблему низького феритину! А гостя чудова,чекаю з нетерпінням її знову!❤ Кейл можна полити олією та запекти( не довго )- виходять хрумкі чіпси.

@terezakavinska7217 4 ай бұрын

плюсую до теми низького феритину!

@annabadlo 4 ай бұрын

Замість спорту - ТАНЦІ ...бо і рух і ритмічність ,навантаження на мʼязи , стрункість , але все це ще й з эмоційно-музичним настрієм ❤

@yuliiakovalenko5542 4 ай бұрын

Було б круто давати продукти які з нашої місцевості, які бюджетніші і логічніші в побуті. Кіноа, хумус, спельта не варіанти.

@user-xi9ly5mx1r 4 ай бұрын

Так, ви праві. Я, наприклад, живу в маленькому містечку, де взагалі таких продуктів немає в продажі. А слово " спельта" взагалі вперше почула. Тому приходиться гуглити, що це таке.

@irena3287 3 ай бұрын

підтримую. Зайшла написати саме таку думку

@asyaladowl9169 3 ай бұрын

Вітаю) Теж люблю доступні продукти. Але щодо хумусу- роблю сама- нут продається у нас в місті, доволі доступний (+паста тхіна для хумусу- роблю по рецепту зі смаженого кунжуту). Дуже смачно! Саму пасту тхіну можна розводити холодною водою+ лимонний сік, часник, сіль- виходить класна заправка до салатів

@user-ol4gr5ny3d 3 ай бұрын

Повністю погоджуюсь

@nataliabashtoua8767 4 ай бұрын

Як мені подобається пані Анастасія!!! Із задоволенням дивлюсь всі випуски із нею

@orangefille 4 ай бұрын

Цікава і дружня розмова з купою корисної інформації. Спасибі, що обговорюєте важливі теми і радите прикладні сучасні речі і маєте сучасний погляд на нутриціологію.

@Sabyhigh 4 ай бұрын

Дякую, обожнюю відео з цим нутриціологом

@mariia.kablak 4 ай бұрын

Дяяяякую! Хотіла включити для фону але не змогла відвести очей. Величезна порція натхнення❤ прекрасний гість, прекрасні думки

@dr.silina 4 ай бұрын

Дякую!

@alona.nesterenko 4 ай бұрын

Шоразу із нетерпінням чекаю новий випуск. Дякую Вам пані Наталія та пані Анастасія за користь, яку ви несете❤

@aileasab9486 4 ай бұрын

Неймовірно корисний випуск, щиро дякую вам за популірізацію таких важливих тем

@user-yw6gz1rw7l 4 ай бұрын

Дуже дякую! Просто величезна кількість корисної інформації. Супер професійні спеціалісти.❤

@user-rx3mt1km6t 4 ай бұрын

Щиро дякую за таку цінну інформацію, приємний і затишний діалог двох надихаючих жінок)

@user-xv3iv4mw3s 4 ай бұрын

Прекрасна бесіда, безліч ідей. Хочеться зранку гуляти і робити дозвілля

@user-hh7ev4fj2f 4 ай бұрын

Це був просто шикарний ефір, стільки корисної інформації і якоїсь енергії ❤❤❤

@lyubovlyubov1534 4 ай бұрын

Ви просто неймовірні!!! ❤ ви так багато робите для людей! Стільки корисної інформації!! Мені здається, що серед усіх націй світу, українці най розумніші та дуже душевні!!! Просто розмова двох фантастичних ❤

@user-tc9im6be7z 4 ай бұрын

Дуже дякую!!! Обожнюю Анастасію, завжди максимум корисної інформації!!!

@cincominutosdeespañol 4 ай бұрын

Знімайте більше відео разом❤.

@santorinia888 4 ай бұрын

Дякую щиро! Таки дійсно натхненне відео. Поважаю цих двох чудових експертів🤝 Люблю також схід і захід сонця, багато чого іншого зі сказаного, але неквапливий сніданок то must have 💕 Успіху!

@natalio4673 4 ай бұрын

Ой що це буде Два моїх улюблених лікарі в одному відео. І ще й такий довгий випуск. На вас можна дивитись вічно💪 Дякую

@dr.silina 4 ай бұрын

Довгий та класний ❤

@tatyanadenisenko7524 4 ай бұрын

Дякую Вам❤,ви чудові,щирі,справжні!

@user-jr7ry7wm8k 3 ай бұрын

Багато корисної та цікавої інформації, дуже дякую!

@user-kf2kt8qy3u Ай бұрын

Дуже вам дякую що знімаєте такі відео, і даєте можливість задати питання самій собі, що мені подобається👏👍

@user-yg9wl2ks7i 2 ай бұрын

Дівчата, дякую що "розбудили", повертаюсь на шлях "істенний"! Не зупиняйтесь!❤❤❤

@user-yd6ue9pu3b 4 ай бұрын

Дякую! Класний випуск. Мотивували ще більше піклуватися про себе. Здивована була чути, що стевія - пробіотик. Бо виключила її з раціону, тому що почула про дослідження, де говорилося про її поганий вплив на мікробіом. Цікаво. Треба погуглити

@user-yy9nb6it5t 4 ай бұрын

Дякую, завжди корисне і новеньке для себе знаходжу

@user-sg4np1vr1y 3 ай бұрын

Дякую щиро за чудовий,корисний,інформативний випуск! Дуже подобається Анастасія! Прекрасний тандем двох кваліфікованих фахівців,закоханих у те що роблять і в життя! Надихнули на дії ❤

@MiraSlava24 4 ай бұрын

Цікаво , мені сподобалось, я дуже тривожна , здається все що кажете все це їм 😊

@VictoriaMelnyk0000 4 ай бұрын

Хотіла б просто подякувати вам за це відео: вас приємно слухати, чітко розклали все по поличках за ту годинку💪🏼 Дякую за вашу працю ❤

@user-fs1fu4vg9y 4 ай бұрын

Неймовірно крутий випуск!!! Дякую Вам❤

@valentyna_chudopalova 4 ай бұрын

Такі ви класні і такі контрастні - тотал блек і мікс кольорів)

@user-nd6ys7te2u 2 ай бұрын

Дякую Вам за надзвичайно корисний контент! Ваше відео наче ковток свіжого повітря🌺

@nataliapidtinnaja7121 4 ай бұрын

Зустріч-велике задоволення!!! Буду передивлятися і не раз! Дякую Лікарям з великої літери!!!❤❤❤

@camillemonet1031 4 ай бұрын

Дякую за випуск ❤ З кейлу я роблю смузі (+яблуко, банан і ківі), а також яєчний омлет з кейлом - і те, і те мені дуже смакує 😊

@user-vy6sy3zy2r 25 күн бұрын

Дякую вам, 1:16:30

@nellipikelli 4 ай бұрын

цікаве інтерв'ю, дякую ❤❤❤

@juliaakinshyna2914 4 ай бұрын

дуже класна бесіда, дякую! Обидві спікерки неймовірні спеціалісти!

@MariiaBryzhko 4 ай бұрын

Вдягаю навушники і з вами в голові на прогулянку :)

@Lina-en8bq 4 ай бұрын

Цікаве і потрібне відео! Дякую!

@user-ul7yh9lj1w 4 ай бұрын

Дуже дякую за випуск ! Обожнюю Анастасію! Неймовірно потрібна тема!

@karolinkakosuga5135 4 ай бұрын

Дякую за випуск! Здається нічого нового, Но інколи потрібно п’ять раз почути що б щось щолкнуло в голові.

@oksanasayko8463 Ай бұрын

Дякую за відео! хочу додати стосовно танців - в Києві є такі розслаблюючі танці, називються Ecstatic Dance, треба пошукати, хто проводить.

@tetianapidgurchenko3462 4 ай бұрын

Дуже цікавий випуск :) ❤ Дякую 🙏🏼

@KsushaKsuscha 4 ай бұрын

Дякую за такі цікаві і корисні відео!🤗 Незважаючи на обставини Ви продовжуєте таку важливу просвітницьку діяльність! Неймовірно 🔥👌💯

@alexonyshchenko4790 4 ай бұрын

Дуже цінний випуск. Дякую за підняття потрібних питань! ❤

@Vairogana 4 ай бұрын

Ви мій улюблений канал ❤❤❤

@dr.silina 4 ай бұрын

Дякую!!!

@user-hp6rw9qj3i 4 ай бұрын

Дякую ❤

@user-vq8sm4uf5i 3 ай бұрын

Дуже круті і важливі розмови ❤ клас 🥰 повернення до себе, до своєї жіночності, до спокою❤

@darynapanas 4 ай бұрын

Дякую за відео, дуже корисно

@user-cc2ii1zh9g 3 ай бұрын

Дуже дякую ❣️ отримала позитивні, надихаючі відчуття 🤗

@usachannel98114 4 ай бұрын

Дякую дуже, супер ❤

@user-ot1md6bj5y 3 ай бұрын

Схід і захід сонця! о,так🥰🥰

@user-md5rt1wc5w 4 ай бұрын

Відео просто шик!!! Дуже дякую❤❤❤❤

@VladyslavaUA 4 ай бұрын

дякую за Ваш канал! дуже тут подобається❤

@Gudzyky 3 ай бұрын

Прекрасне відео вийшло! Обожнюю Настю, обожнюю вас 🙏🥰 Дякую 🫶

@Chris-ov2ij 4 ай бұрын

Дякую!

@happiness4955 4 ай бұрын

Коментар на підтримку Вашого каналу, дякую дуже ❤❤❤

@user-bc4jo4gc5z 4 ай бұрын

Боже, дякую Вам щиро!❤ Такі гарні поради

@user-ef3bm2pw9l 4 ай бұрын

Дякую

@user-yf2oc8qv9k 4 ай бұрын

Дякую,дякую Вам!

@oksanatershak8503 3 ай бұрын

Дякую, випуск чудовий❤

@olyabolsh5897 2 ай бұрын

Дякую! Пішла робити какао і дивитись Бідолахи!

@user-bz3dq4fi5c 3 ай бұрын

гарне відео) дякую)

@lulusamahi3173 4 ай бұрын

Дуже корисний і легкий випуск, дякуємо ❤❤❤ Запішіть будь ласка відео про желізо, а також про харчування для дітей

@user-th7dz6gs3j 4 ай бұрын

Вітаю🌼 Дуже змістовні, корисні та надихаючі у вас інтерв'ю! ❤ Цікаво було б почути інтерв'ю/дискусію з аюрведичним лікарем.

@Oksi352 4 ай бұрын

Пані Сіліна не потрібно ніякого "бебі кейлу" берете звичайний очищуєте від середнього стрижня, протушуєте додайте добру якісну гірчицю сіль олію оливкову і авокадо, закохаєтесь❤ рецепт власний😊

@user-yf2oc8qv9k 4 ай бұрын

Дякую Вам,як приємно було Вас слухати, у моєї сестри велика дипресія,нічого не хоче,нікого не хоче бачити,з будинку не хоче виходити на вулицю,а їй всього 47 років,як допомогти?

@irena3287 3 ай бұрын

коли болить голова чи живіт, Ви що робите? Йдете до лікаря і виконуєте призначення. З депресією так само, лікар і призначення.

@user-uj4qt3vn9r 4 ай бұрын

Питання до доктора Голобородько: ви дуже обережні з травами, травʼяними чаями, бо їх вплив недостатньо вивчений. А щодо спецій ви дуже широко їх використовуєте? Чому? В чому різниця?

@dr.silina 4 ай бұрын

Спеції маю гарний протизапальний ефект для кишківника. Імбирь, куркума, чорний, червоний перець.

@Witcheress 4 ай бұрын

Голобородько не має диплома лікаря

@oliainchina 4 ай бұрын

Кейл тушений з бобами та розмарином менi дуже нра, але чоловiк його не торкаэться))

@severynivna 4 ай бұрын

Дякую за розмову і маю питання про алкоголь та ось цей ланцюжок з його метаболізмом та естрогенами, бо маю цікавий симптом проте ще не знайшли проблему: з літа 2023 після певної к-ті алкоголю у мене в моменті починається дуже жорстке «похмілля» (методом перебору зрозуміла, що залежить певно від кількості етанолу бо стартує після 2х-3х келихів вина або 1-2 коктейлів залежно від міцності). Ще келих не забрали, а в мене починає дико пульсувати голова, болить, загалом сушить (але води п’ю багато), і загалом я стаю роздратована, словом все як на ранок після п’янки)))))) У мене ендометріоз у ремісії і коли ви сказали про естрогени і як працює цей ланцюг, то трохи стало лячно що може варто перевірити печінку чи наднирники чи що там взагалі таке сталося 😬

@dr.silina 4 ай бұрын

Раджу курсом попити травʼяні чаї для печінки протягом 2х місяців.

@AlexandraDotsenko 4 ай бұрын

Добрий день! У чому шкода додавання молока у каву, підкажіть ?

@user-ch1rh7es6h 4 ай бұрын

Як не буде проблем, то й тривожності не буде

@user-hw3vj8db5g 4 ай бұрын

Вітаю. Питання, а чим такі добрі саме темні ягоди та зелень?

@svhash2472 4 ай бұрын

А що робити, коли неможеш снідати, бо тошнить зранку, особливо від яєць. А потім на роботі (навчанні) немає можливості?

@user-jk1vm9ul4i 4 ай бұрын

Шкода що не згадали про каву з цикорію

@narips 4 ай бұрын

Велика дяка вам! Скажіть, будь ласка, а де саме у Братиславі ви насолодилися хамам і бочкою з льодом? ;)

@dr.silina 4 ай бұрын

The Grand Hotel River Park

@user-dx4ji8mj9d 4 ай бұрын

А якщо не відчуваю ситості, навіть якщо з'їм багато???

@rra6911 4 ай бұрын

Про свежий воздух: больницы в барселоне например совершенно не проветривоются окна не открываются. Прикиньте лежать там 2 недели

@anastasiaryshkovych4551 4 ай бұрын

А що не так з кавою з молоком чи какао з молоком?

@dr.silina 4 ай бұрын

Кава з молоком стимулює інсулінорезистентність

@c-h-u 4 ай бұрын

А як ви ставитесь до того, що Анастасія мала партнерство з Вєрою Брєжнєвьою після 24 лютого 2022 року?

@Vairogana 4 ай бұрын

Вєра Брєжнєва українка

@TINA-pz1fj 4 ай бұрын

Живемо в різних світах. 😂

@user-nq8tb2ws6d 4 ай бұрын

Пані Сіліна, а що не так з пілоном?

@dr.silina 4 ай бұрын

З пілоном все добре. Як антистрес найкраще працює стрип пластика 😊 Heels це більше спорт і якщо є тривожні розлади краще знімає напругу і заспокоєю «стрип пластика в партері»

@dariadyka 4 ай бұрын

Дуже цікаво, як коригувати рясність місячних? Це тільки медикаменти чи харчування, активність також можуть допомогти знизити рясність? Я знайшла статтю про це. Там треш. Тому вирішила професіоналкам задати питання😊

@dr.silina 4 ай бұрын

Пані Дарʼя, броколі альденте в раціон додайте 150 гр щодня. Важливо прибрати весь фастфуд, цукор та цукорозамінники. Це вже зменьшить рівень запалення. І рекомендую консультацію гінекологів медичного центру Ліор( онлайн або офлайн) для виявлення причини рясних менструації і розробки плану дій

@dariadyka 4 ай бұрын

@@dr.silina Дякую Вам за відповідь☀️

@ZoyaSensei 4 ай бұрын

кава без цукру то тільки еспресо вона гірка без цукру(

@user-jk1vm9ul4i 4 ай бұрын

Ромашка понижує гемоглобін

@user-kc3lo2jj6u 3 ай бұрын

Та а шо в результаті по тривожності?

@oxanabadyanova6323 4 ай бұрын

Чому кофе без цукру, зрозуміло. А чому без молока??

@user-ci5rv6jb2u 4 ай бұрын

Молоко підіймає інсулін, бо лактоза в організмі розщіплюється на цукор

@user-co6md8zt7k 4 ай бұрын

Вибачте, але якщо ці люди постійно так наполегливо проповідують здоровий спосіб життя і бездоганний раціон, тому чому Голобородько така набрякла, а Сіліна роками з зайвою вагою?

@m..532 3 ай бұрын

Голобородько може банально не досипає за рахунок війни. А ведуча то не зайва вага, виглядає здоровою людиною без затиків на схудненні. Адже не всі від природи скелетони.

@user-co6md8zt7k 3 ай бұрын

@@m..532 Голобородько в Україні майже не живе - в неї суцільний дзен на березі океану, ЗОЖ і фуд-снобізм. Ви бачили Сіліну в повний зріст? Там нормальне таке рятувальне коло, а об'єм талії більше 80 см у жінок вважається однією з причин і сигналів інсулінорезистентності, про яку вони постійно і говорять.

@m..532 3 ай бұрын

Ні, мене це не тригерить, бо я сама зробила вибір на користь цього контенту.

@iam.nastyaa 3 ай бұрын

Харчування та лайфстайл це не тільки про зовнішній вигляд якщо що 😅 Є набагато важливіші речі: ментальний стан, самопочуття, емоційно-психічне благополуччя і тд

@user-co6md8zt7k 3 ай бұрын

@@iam.nastyaa одне не виключає іншого

@katykonstantinova3099 4 ай бұрын

Голова ж не буде працювати, якщо вранці стільки з'їсти.. запуск травлення блокує мозок.. багато років не снідаю, подобається стан, коли чиста всередині тканина без їжі.