Як розвивати швидкість ? 5️⃣ основних порад для ПОКРАЩЕННЯ ШВИДКОСТІ на своїх тренуваннях з бігу

Рет қаралды 2,095

Run for Fun | Біг заради задоволення

7 ай бұрын

Збільшення швидкості в бігу є важливою метою для багатьох бігунів, незалежно від їхнього досвіду та рівня підготовки, та дистанції на яку готується спортсмен.
У сьогоднішньому відео ви дізнаєтесь, як розвивати швидкість на своїх тренування з бігу.
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.com/runforfan buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spotify.com/pod/sh... spotify
megogo.page.link/fLfzzsJMQkVk... megogo
podcasts.apple.com/us/podcast... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
Instagram Наді ➤ / nadiia.staretska
Instagram Тараса ➤ / _nonek
_________________________________
_________________________________
#біг #спорт #runforfun #running

Пікірлер: 19

@mykhailoyaroshenko4605 3 күн бұрын

Дякую за якісний контент!

@runforfun-ua 2 күн бұрын

Вам вдячні за коментарі!)

@user-il5np9nv8n 7 ай бұрын

Треба десять годин до кожної доби добавити з таким графіком, дякую за відео, професійно)

@user-mq6yj9ex3o 7 ай бұрын

Дякую за відео, тепер я стану ще швидшою)

@user-vb4lv8kt9q 7 ай бұрын

Дякую за відео, гарно, професійно))

@SuperLinuxoid 7 ай бұрын

дякую, те що треба!

@NykolayHlynka 7 ай бұрын

Дякую!

@user-qz2ri8zw9m 7 ай бұрын

Спасибі

@user-qz2ri8zw9m 7 ай бұрын

Надіюсь - сподіваюсь)

@drnkz 7 ай бұрын

Є і слово 'надіятись' у словнику, погугліть.

@viktormonchuk765 7 ай бұрын

👍

@odmytrasevych 7 ай бұрын

4 пробіжки в тиждень + силові тренування + сон + масаж + сауна = треба звільнятись з роботи 😅

@NykolayHlynka 7 ай бұрын

Ну так, там ще бувають збори по 2 тренування на день взалежності до дистанції й індивідуальної підготовки. Це професійний спорт.

@runforfun-ua 6 ай бұрын

робота для слабаків)

@NykolayHlynka 7 ай бұрын

Підкажи чи Човниковий біг? Що самемвін покращує й чи він взагалі потібний для дистанцій від 5км але в темпах швидших за 4 хв на 1км?

@alexalex303 7 ай бұрын

Про який саме човниковий біг ви говорите? Той що я знаю це дуже короткі прискорення зі зміною напрямку. Це чисто для ігрових видів спорту

@NykolayHlynka 7 ай бұрын

@@alexalex303 саме про цей що Ви зазначили. Коли бігти скажімо по 50-60м в одному напрямку атпотім прискорення у протилежному напрямку й так 6-10 повторів, можливо є якась система й чи можуть вони щось покращити у темповому бізі й є нейтральним для здоров'я любителя бігу? Безумовно всі ці речі виключно після розминки як додаткова розминка чи можлива як аналог відрізків з прискоренням по 100,200м

@alexalex303 7 ай бұрын

@@NykolayHlynka 50-60 метрів на 10 повторів це 500-600 метрів бігу на максимальній швидкості. Що фактично змагальна дистанція. Незрозуміло навіщо так робити. Коли я писав вище то мав на увазі дистанцію ну до 20 метрів максимум і то це в протоколі човникового бігу +5 (типу 5+5, 10+10, 15+15, 20+20 = 100 метрам) сенс в тому щоб робити прискорення знову і знову з нульової швидкості після зміни напрямку Навіщо це робити на пів кілометра не дуже ясно. Це хіба що як тест може бути у футболі типу йойо. Я і такі човники робив колись. Але це в одну сторону легкий біг, а в іншу спринт. Це більше як сет (підхід) із декількох спринтерських відрізків. Навіщо човниковий на 50-60 метрів для темпового бігу я не дуже розумію. Можна просто коло зробити на стадіоні. Це коли може місця немає і ти в манежі чи залі тоді дробиш собі об'єм на такі відрізки... Для варіативності гірше не буде. Але оці зупинки і прискорення де інша техніка бігу для темпового бігу не дуже має перенос. Це хіба з накату трохи робити. Моя думка що якщо дуже хочеться то можна додати. Але десь на початку підготовки. Потім вже бігати 400-600-800

@alexalex303 7 ай бұрын

@@NykolayHlynka для ясності: в моєму розумінні човниковий біг це прискорення. Це не темпова робота, це спринт. Бігати в темпі короткі відрізки це ламати техніку і динаміку бігу замість того щоб робити темп на 1км, 2км що більш специфічно для дистанції в 5км Може в когось є інша думка. Я не дуже розумію навіщо човниковий для дистанції 5км