КАЧАЕМ РУКИ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ!

Рет қаралды 107,011

5 жыл бұрын

Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, показывает многоповторку на бицепс трицепс три раза в неделю. Качество и объем рук гарантирован.

Пікірлер: 248

@user-cq7pd6vh8v 5 жыл бұрын

Папа Смит спасибо за все видео. Занимаюсь многоповторкой третью неделю без кардио. Живот ушёл на 4 см. Появился грудак и плечи. Вам спасибо от души.

@Vlad-ut2lx 5 жыл бұрын

Много повторка работает, спасибо за систему, папа смит лучший

@administrator3712 5 жыл бұрын

ваще не работает, спасибо шредеру

@user-ts8ub9iw6f 5 жыл бұрын

Многоповторка фуфло

@skifbergmann2196 2 жыл бұрын

@@administrator3712 прекрасно работает. А Шредер пусть и дальше гармошку фигачит в живот.

@realman7627 2 жыл бұрын

если заниматься как шредер, вы себе суставы угробите, да и все тело в целом, я так понял у него чисто силовые упражнения

@user-pu7qi3rk4u 5 жыл бұрын

Хочу отметить, хорошую прибавку в форме Папы Смита👍💪 БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ!!!

@user-qg1gr9xw6g 5 жыл бұрын

и последнее... я не на стероидах ))))) Папа Смит Вы Best of the Best!!!! смотрю все Ваши видео с большим удовольствием.

@user-lh2zs2jl5n 4 жыл бұрын

Папа просто огонь в свои годы!!!!Все грамотно и по делу-без лишней воды! Респект!

@user-lc2md3wz4v 5 жыл бұрын

Отлично выглядит! И говорит всё по делу.

@MegaRoy2000 4 жыл бұрын

Мне 53 закинулся протом, жду полчасика до трени и смотрю отца Смита, молодец Отче не сдавайся! Лучше в зале чем в ресторане имхо для меня время проводить с пользой и в кайф, я ещё видос ставлю часа на 2 ( время трени ) и совмещаю ))), комнату под зал выделил и забил необходимым оборудованием, удачи и достижений всем!!!

@user-vj5hr7ly2p 3 жыл бұрын

Очередная благодарность Владу ! Прекрасный тренер , честный и порядочный !!!

@user-eq1qv5bf9z 5 жыл бұрын

Вы супер) красавчик мужчина!

@Lesnik_iz_Voroneza 5 жыл бұрын

Папа Смит рулит!!!! Благодарность от всей души

@user-qw3mq7qr3i 3 жыл бұрын

Уважуха мистеру Смиту👍🏻

@gennadiy5711 5 жыл бұрын

Класс. Спасибо за информацию, за мотивацию и просто за хороший жизненный пример оставаться в великолепной форме не ссорясь со здоровьем и настроением. Мне 52, и я также занимаюсь сколько себя помню.Это здорово, хотя не всегда понятно окружающим (их меньшинство).Здоровья Вам и с наступающим праздником! Ещё раз спасибо.

@denvolkov6418 5 жыл бұрын

Критики диванные, кто-то из вас пробовал когда нибудь через день делать одну группу мышц? Вот ине пи.. дите!!! Я почти полгода так подтягивался. Спину распиздячело мама не горюй. Все прекрасно востанавливается. Без всякой химии и даже без протеина. Условия такие были. И прежде чем тарахтеть, попробуйте. А я очень благодарен этому каналу. За многоповторку!!!

@olegkarin 5 жыл бұрын

Проза рассказать. Какое вниматение вы уделяете малым мышам( предплечья,кисти, икры, без них ведь тоже не обойтись. Без мощных предпрплечий не видать и хороших бицепсов Буду признателен за показ тренировки на малых мышцы

@mrwhiskey4386 4 жыл бұрын

Да,пробовал-словил перетрен

@deathdefier3449 3 жыл бұрын

Я по Смолову приседал через день. От четырех до десяти подходов. Копыта с жопой расхуячило как у бразилианок на карнавале. 1ПМ со 120 до 180 за 5 месяцев. Становая так же, хотя ее не делал. В тяге в наклоне +30 прилетело 100х10.

@user-vb4ku6ud6n 2 жыл бұрын

Вы делали,только подтягивания? Или другие упражнения,делали как обычно,а подтягивания,через день?

@denvolkov6418 2 жыл бұрын

@@user-vb4ku6ud6n да, только подтягивания. По 4 прдхода широким хватом (максимально широким)

@leewood9518 3 жыл бұрын

Спасибо вам, вы даёте очень дельные советы!

@user-bd4om2qw4i 5 жыл бұрын

отличное видео , папа Смит продвигает истину в тренировочном процессе!!!! так держать !

@imperia81 5 жыл бұрын

Смиту 50 лет!!!!! Красава!!! Сколько коментаторов так выглядит хотябы в 30???

@71lezik 4 жыл бұрын

Папа красавчик, большой респект.

@animalsnature42 3 жыл бұрын

А лицо как у 70-ти летнего деда

@user-te6ck6ek9z 3 жыл бұрын

Дрищ

@user-po8vm7gh8n 2 жыл бұрын

Он И выглядит на 50

@cartizolchristensen6296 2 жыл бұрын

А что ты хотел, человек живёт в клубе)

@user-rt1es3mt3k 5 жыл бұрын

Многоповторка ахренеть как работает!!! Лет пять назад занимался как все- 3 подхода на 8-10 повторений. Два года тренировок- форма была, потом забросил, запустил себя. Пролой весной решил опять начать заниматься, попробовал многоповторку- за 3 месяца результат лучше, чем до этого за два года тренировок!!! Спасибо, Владислав!!!

@user-tt2ng3wq6h 5 жыл бұрын

Я предпочитаю чередовать. Одна тренировка на силу , вторая на памп. Многоповторка даёт наполненность . Да временно. Но все же. Именно она даёт круглость , бугры, наполненность.

@elpirato5428 5 жыл бұрын

Ты прежнюю форму вернул, она как правило за месяц возвращается, можно за месяц 15 кг набрать.

@codered5692 5 жыл бұрын

Мышцы имеют память... Поэтому выгодно год качаться на стероидах, а потом всю жизнь продавать треннинги и говорить что ничего не принимаешь, ссылаясь на анализы

@user-vs4du2fo3q 2 жыл бұрын

Ваш повторный прогрес, скорее всего , называется мышечной памятью...

@f-d-n3937 4 жыл бұрын

папа Смит как всегда прав до этого сколько техник на руки не пробовал все ноль начал качать руки как показано в этом видео результат с первых занятиях вижу благодарю от души техника рабочая

@user-iq9gj9jj4g 5 жыл бұрын

уважение,самому почти но в зал хожу давно,вот смотришь на таких людей ээх,будь здрав расти большой!

@user-yx2oi7xp9r 5 жыл бұрын

попробовал в один день бицепс и трицепс и охренел, это пздц какой кайф от забитости рук и накачки их кровью!!

@led6247 5 жыл бұрын

многоповторка 100%%%

@vyacheslavgudz2832 Жыл бұрын

Папа смит спасибо за рассказы про ваши травмы - ваш опыт может помочь многим людям, которые занимаются.

@RK-qc6fo 5 жыл бұрын

Респект папе ))

@user-jr7qw4df2d 4 жыл бұрын

Папа Смит привет!!! Дай бог тебе здоровья!!! Молодец!!! 💪💪💪

@vic7871 5 жыл бұрын

Большое спасибо!

@user-fk7ct8bf4v 5 жыл бұрын

Папа Смит как обычно Прав! Спасибо тебе!!! Здоровья брат тебе!!!👍🇷🇺💪

@user-qi7zo6xb9o 5 жыл бұрын

очень хорошая концовка спасибо за видео

@roman8077 5 жыл бұрын

Папа Смит лучший!!!

@dakeqazaq4935 5 жыл бұрын

Зал отлично оснащен 👍👍

@user-cr4kl8tj7o 4 жыл бұрын

Dake' QazaQ

@roysquartz6277 5 жыл бұрын

спасибо. многоповторка работает, убеждаюсь и на себе и на многих в зале

@user-xn6uk4hb7k 5 жыл бұрын

Привет из Донецка!)вы крутой мужик!!

@user-uh9bm3et9b 4 жыл бұрын

очень приятно слушать знающего человека

@user-rw6jb1is9n 4 жыл бұрын

Одно самолюбование. Молодец что работает над собой)

@alexsur6438 5 жыл бұрын

многоповторка работает. Проверено

@donaldputin2561 5 жыл бұрын

Это всего лишь памп

@user-lb9sp7vw7j 5 жыл бұрын

++++

@user-lb9sp7vw7j 5 жыл бұрын

@@donaldputin2561 Ну-ну Ну-ну....

@user-qm6vv8pm9w 5 жыл бұрын

тока вот смит весь порватый

@TheAlex199999 3 жыл бұрын

кем?

@user-fg2fw4dg3f 4 жыл бұрын

Вы правы я много лет занимался в силовой манере веса росли но только на штанге масса не росла попробовал многоповторку результаты положительные

@user-mg6zr9ty1d Жыл бұрын

Дядька красавчик вам уважение ✊

@user-jy7bf8ym8h 5 жыл бұрын

Нравится мне этот чувак !!!!!

@danamilitsiya980 4 жыл бұрын

Здравствуйте! Очень хочеться видосов с Вадюхой. Он что уже не занимаеться? А вам только прогресса💪💪💪

@user-oz6pd7ij7g 5 жыл бұрын

Добрый день!! Мне 46 лет, раньше занимался малоповторкой максимум до 10 повторов даже а изолирующих упражнений, сила росла , объемы нет, поскидывал веса на половину стал делать по 20 повторений минимум 12, стали расти объемы мышц уже через месяц, благодарю вас, действительно надо выбирать или сила или красота

@user-oz6pd7ij7g 5 жыл бұрын

Реально прет

@user-hi3ge5nd6k 2 жыл бұрын

Папа Смит, лучше сними серию какой курс был в 90х, что и как употреблял, интересная тема будет

@LionKing-pn8wv 5 жыл бұрын

хороший видос.

@lionhart1979 5 жыл бұрын

Все работает.Надо чередовать.

@Tusk901 5 жыл бұрын

The best!!!

@Marduk-wi7fq4qq9q 5 жыл бұрын

Хорошая техника

@slaabm 5 жыл бұрын

Спасибо за уроки

@shaden9284 5 жыл бұрын

У меня вопрос, а почему только по 3 упр а не по 4? И еще хотел спросить, упражнения будут меняться или нет?

@balandan1 4 жыл бұрын

Супер! Подскажите как правильно составить программу на все групи мышц?

@user-je9wq9gt5e 3 жыл бұрын

Чтобы быстро выгнать молочную кислоту из рабочей мышцы, нужно делать такие же движения, как и делали, только без нагрузки. В.Н. Селуянов.

@f-d-n3937 4 жыл бұрын

Благодарю

@piligrim1859 5 жыл бұрын

фигурка супер!

@marergraimore5770 2 жыл бұрын

Специально засекал время, когда шли подходы Папы Смита. Так вот он укладывается в 30-35 сек не больше. Засчет того что делает он быстро движения и выходят 14-15 повторов. По сути у него стандартная тренировка силовая, если учесть время пол нагрузкой. Шредер свои 6-7 повторов делает медленно, с небольшими паузами при опускании и большим усилием при позитивной фазе, засчет большого веса. Вот и открываем Америку, что по сути что малоповторка, что многоповторка разницы нету. Главное это время под нагрузкой

@alexanderjave6715 5 жыл бұрын

Эстетика!

@DZMITRY777 5 жыл бұрын

Зажёг ты папа Смит на все 100%

@Rusin802 4 жыл бұрын

Так и что в итоге по 3 разовой трене? Какой эффект был?! Стоит пробовать?)

@user-vh9kk1sf5b 5 жыл бұрын

Привет папа. Какой результат этой трёхдневный трени на руки? На грудь работает, я проверил.

@user-hu2er2zz1g Жыл бұрын

Доброе утро, подскажите пожалуйста многие говорят что надо сначала делать на трицепс, а потом на бицепс упражнения или нет разницы?Вы делаете вкручивание на бицепс то стоя, то сидя есть разница или каму как удобно?

@sergey14446 Жыл бұрын

Делаю бицепс и трицепс на каждой тренировке. Подход на бицепс и сразу на трицепс, 3 минуты отдых и так 3 сета. Руки огонь. Вообще заметил, что рукам не нужно время на восстановление, как другим мышцам. Я ещё и каждое утро делаю подтягивания на бицепс с весом.

@user-ko6ew7jc9n 2 жыл бұрын

Папа Смит - физкультпривет!

@user-xs8ly4mg4i 5 жыл бұрын

хорошая тренировка

@user-iu3mp8xt4u 5 жыл бұрын

В 50! Класс

@gopy8435 5 жыл бұрын

Спасибо

@user-cz2cp9mw5e 4 жыл бұрын

Короче я хз судя по всему перечитанному пересмотренному, нужно делать и многоповторку и малоповторку и тренировку на разовый максимум, главное подобрать для себя план что и когда делать

@user-qm3gu5zy6p 5 жыл бұрын

А как грудные "играли" в первом упражнении на блоке.💪

@user-kf6qp9nv5i 2 жыл бұрын

Очень красивая фигура

@user-sm5ex5hq4x 2 жыл бұрын

Добрый день! Три раза в неделю руки? А как другие мышцы? Как это соединить ?

@kostyafomin1855 Жыл бұрын

Папа Смит, скажите пожалуйста как результат по истечении данного эксперемента?

@user-ju2un8xx1e 5 жыл бұрын

А сколько времени отдых между подходами???

@katerinasantoni-kobylina4549 5 жыл бұрын

Пара Смит -красивый!!!👍

@user-ps8yy8ww1m 5 жыл бұрын

Дала бы ему?)

@user-ir4om4ux3o 5 жыл бұрын

а что на счет шеи ? вы ее когданибудь качали? если да то как и какими упражнениями?

@user-dc5zq7nh7c 3 жыл бұрын

Взаместо французского жима в грифе, можно же использовать гантели?

@user-ps8yy8ww1m 5 жыл бұрын

15 без читинга, руки любят много повторений

@RTR150 5 жыл бұрын

Че все на него гонят за многоповторку, дело не в количестве повторов, а во времени под нагрузкой, а у него есть подходы даже по 20 секунд. Это получается обычная массонаборная тренировка с умеренным закислением.

@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын

не верно изучай )

@Alex_Schroeder 5 жыл бұрын

В предыдущих роликах Влад говорил что нужно делать повторения медленно, а тут как из пулемёта выстрелил

@user-nl1cs3ky4s 5 жыл бұрын

А сколько у Вас холодная рука в объёме? На фоне талии выглядит большой.

@B.A.R.R.E.R.O 5 жыл бұрын

Доброго дня Вам! У меня вопрос сформировался : - "Сколько Вы весите?" и : - "45см обём руки, Вы действительно считаете своего рода достижением"? Заранее спасибо за ответ.

@b.castiglione Жыл бұрын

Обём???????:-))))))

@MiMi-kv2uj 4 жыл бұрын

💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@user-ni1kx3kp8p 2 жыл бұрын

Я качаю руки раз в неделю гирями. 16, 24 и 32 кг. На бицепс , на трицепс. В конце недели делаю жим гирь. Там еще и по 40 кг иногда добавляю. Считаю что хватает.

@user-gu1un8dw7s 4 жыл бұрын

Я всегда качаю именно так. Спасибо вам

@khachmovsisyan8808 4 жыл бұрын

Важна не количество , а время . Для роста мышц нужно что бы они были под напряжением от 25 до 40 секунд

@ingvar9751 5 жыл бұрын

сколько вам лет?

@user-ij3kx3ly4m Жыл бұрын

Мужик странный в начале говорит ,что вы станете сильнее, потом говорит что сила не нужна ему

@user-sc2to7ep3k 5 жыл бұрын

Трек в конце ?

@user-zf3ft6rn5o Жыл бұрын

👍👍👍

@radiohooligan_ 5 жыл бұрын

не плохо для не молодого атлета.

@user-ez8cn4gi3v 5 жыл бұрын

👍👌

@user-gd6cr5qp3k Жыл бұрын

Я так растягивать квадрицепс поле первого подхода и порвал .думаю после этого тянуться лучше ближе к середине тренировки

@user-yr4ue2gq4o 5 жыл бұрын

Пенсия, да ты красавчик👍😉

@user-jb9hx1fc2h 5 жыл бұрын

Старый не сдаётся .

@ingwar_molotoff 5 жыл бұрын

Есть один атлет, имя не помню...то ли Стопанни. В общем не вспомню сейчас. Так вот у него есть 6 недельная программа на руки. На последней неделе доходит до 4 тренировок в неделю. Программа так и называется "6 недельная программа на руки". Автор кстати ещё и доктор наук каких-то там)))

@codered5692 5 жыл бұрын

Видимо успешный человек, раз Вы даже не запомнили его имя и сферу научной деятельности😂

@user-hq3ox7et6z 5 жыл бұрын

Здравствуйте Отец смит) поможете? Занимаюсь 1.5 месяца всего сплит такой грудь +трицепс==спина+ бицепц ==ноги+дельты. Но я в последние несколько тренеровок не особо чувствую загруженность мышц и жим под наклоном как то тяжковат стал но так не было последний подход 60кг жал 6-8 раз а вчера 2 раза еле еле((( что это такое?

@sborka_pk_na_zakaz 5 жыл бұрын

Трицепс качаешь перед грудью или перетренированность, сбавь вес.

@user-ow4ih9gj1l 4 жыл бұрын

Циклами трень и тяж и сред тренировки проводи

@user-xe3xk4rj9p 4 жыл бұрын

Попробую схему на 3-4 недели

@arthur_tkachov 5 жыл бұрын

Какие альтернативные упражнения есть если болят локти при выполнении франц. жима ?

@ProSpSten 5 жыл бұрын

Разгибание верхнего блока , отжимания в заднем упоре. И делать французский жим маленькими весами на 12-15 повторений , боли через месяц , два,.Три уйдут. И брать только ez гриф чтобы ладони смотри пусть друг на друга .

@user-cw9yp3jk5r 5 жыл бұрын

Жим лёжа - хват ближе к узкому и опускать штангу ближе к шее

@GEKTOR191 5 жыл бұрын

@@user-cw9yp3jk5r ближе к шее включаются передние дельты, лучше делать к низу груди

@user-hq3ro8cc8y 5 жыл бұрын

Как часто можно делать силовую и пампинг

@user-hq3ro8cc8y 5 жыл бұрын

@Misha Btc спасибо 👍

@Daniel_Gabriel 4 жыл бұрын

А Вадюха на стероидах?

@zevs-su9bv 3 жыл бұрын

Кто пишет что малоповторка рулит, посмотрим на вас когда вам будет лет 40.

@user-em7hg3pi3c 3 жыл бұрын

9.35:силу развивать я не собираюсь, она мне не нужна... Неужто лишь нарцыссом быть по жизни? !

@user-wj5gf6bc5f Ай бұрын

😂👍

@user-vm7if5bz2p 5 жыл бұрын

Бля, такое чувство что все знают какой-то секрет, но только не я, и не те, кого я знаю лично. Хожу в зал почти через день (не кардио, фулБоди). Перестал пить, не курю, убрал ВСЕ сладкое, углеводы почти отсутствуют, акцент на белок (яйца уже снятся), а даже банальный живот убрать не могу, хотя все остальное худое. Видимо суть в том, что все, включая Папу Смита, заложили базу в юности. А мне в мои 36 с нуля нихрена не прет. Короче есть здесь какая-то недосказанность во всех этих видео.

@user-tt2ng3wq6h 5 жыл бұрын

Начинать надо в 18. Я в 18 начал. К 22 все веса в базовых упражнениях перевалили за 120 кг на разы. И только после этих весов я почувствовал рост массы. А вам будет очень сложно. Организм формируется к 23 годам. А вам уже 36. Необходимо увеличить силовые. Если вы жмёте какие-то 70 кг на 10, уверяю вас, грудных у вас не будет. Вам нужны огромные силовые . Допустим жим 120 на 10 , приседания 120 на 15, становая 120 на 20. Тогда будет рост. И живот уйдет. Да и вы не написали сколько вы уже тренируется. Первый год организм только силовые поднимет , потом уже и мышцы изменятся.

@elpirato5428 5 жыл бұрын

не на том канале сидишь, heavymetalgym в помощь, там ученый Стефан в гости приехал и рассказывает как нужно тренироваться, УЧЕНЫЙ, который проводил исследования, а не папа смит который отсебятину пихает. Успехов.

@gennadiy5711 5 жыл бұрын

Желания тебе не хватает, и мозгов наверное. Хотя генетическая наследственность значит не мало , но преодолеть можно всё, если есть желание и знать - зачем. (ни в коем случае не хотел обидеть и постебаться)

@elpirato5428 5 жыл бұрын

@@gennadiy5711 генетику нельзя привзайти, если мышечных волокон много, значит мышцы хорошо растут, если мало, значит плохо.

@gennadiy5711 5 жыл бұрын

@@elpirato5428 Спорить не буду, такие есть уникумы, но этих людей такой малый процент, что о таких говорят -- их днём с огнём не найти. Большинство же сетующее на свою "неудачную" генетику , чего греха таить, просто ищут оправдание своей лени и "многому хотению" , чтобы быстро и с максимальным эфектом. Это по большому счёту, не вдаваясь в нюансы. Но чудес не бывает. С высоты своих 52х я в этом убедился окончательно. В таких случаях, самый лучший совет - перестать врать самому себе , остальным то - всё равно.