Спасибо! Ну, пока ещё не мороз. А как прижмёт, не помешает помазать подходящим жирным кремом, или, как я говорил в лекции, использовать кремы Рефарм. У них есть специальные - для альпинистов и полярников

Тоже было, но вчера 24 сентября 2023. Вдруг, случайно, включилось это видео. И, побежал. А так лень было...

Кто то говорит, вот обморозишь там дыхательные органы. Бред. Да, наоборот, в мороз бежится лучше. Зато там никакой вирус не выдержит. Я гриппом не болел уже лет 10, просто забыл, что это. Даже корону словил, 1 день!!! И все прошло. Андрей систематизировал своими лекциями то, что у меня давно уже в голове.

@@user-rk2si4uh9r Probovali polzovatsia prostim kokosovim maslom? Mne ponravilos - polzujus dlia lica, stopi s palcami smazivaju i pah ot natiranija. Ocen zdorovo uvlazniajet kozu i vozvrashiajet elasticnost. Interesno vashe mnenie

Спасибо огромное за хорошие слова - мотивирует... Всегда горю желанием делиться тем, что накопил😎

Просто, жизненно, искренне. Даже с учётом того, что много бегал и в минус 40, много для себя понял

Это точно! Личный пример показал, что последствия не самой удачной зимы приходится разгребать годами...

@@user-rk2si4uh9r могу ответить на счёт зимнего бега.Для меня это экстрим и борьба со стихией зимы.БЕГаю давно и приспособилась уже одеваюсь обыкновенно.в легкой курточке водолазке. Шапочке.и штаны одни теплые другие простые.А кроссы переоборудовала наклеила на подошву резину на жидкие гвозди.лицо смазываю за сорок минут до выбега свиным жиром.Прибегаю с маршрута вся мокрая даже в мороз за 30 ПРОСТО ЭТО КАЙФ ЭКСТРИМ ЗАВОДИТ.КОГДА ТЫ ВЕСЬ В ИНЕЕ А В НОСУ СОСУЛЬКИ.НА ХОДУ ПРИХОДИТЬСЯ ВЫБЕГАТЬ.КОРОЧЕ НЕ БОЙТЕСЬ БЕГАЙТЕ И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ.У СПОРТСМЕНОВ ВОЗРАСТА НЕТ.ОСОБЕННО У ЭКСТРИМАЛОВ

@@lubovlarina687 какой прекрасный коммент, Любовь Ларина. Я только прошлым летом стала бегать и эта зима первая для меня была. Живу на Северо-Востоке США, ближе к Канаде. Зима теплая в этом году, но лицо замерзало. И вот наконец дельный совет от нашей русскоязычной женщины - САЛОМ НАДО МАЗАТЬ 💚👍 Американки - а среди знакомых несколько лыжниц - такой премудрости меня не научили, хоть я и спрашивала - как мол у тебя, лицо не мерзнет? И вот наконец прилетел ответ из Интернета от родного своего человека. СПАСИБО 💚

Это приятно слышать, спасибо! :)

Спасибо! Бег это такой безграничный мир про который можно говорить бесконечно. Всегда стараюсь в этот мир завлечь...

@@user-rk2si4uh9r Уважаемый Андрей.. снимаю шляпу за такую ИНТЕРЕСНЕЙШУЮ и ПОЛЕЗНЕЙШУЮ информацию. Отличнейшая лекция, не мог оторваться. Всё со смыслом, спокойно, толково+++

@@Tony-gc2zb Ещё раз Спасибо!

Всегда рад быть полезным!

Как ошибочно и грешно смотреть на питание как на удовольствие, так же и ещё более ошибочно и грешно смотреть как на удовольствие на половую похоть. Как только смотришь на питание как на удовольствие, так от него БОЛЬШЕ ЛИШЕНИЙ И СТРАДАНИЙ, ЧЕМ РАДОСТЕЙ, и для себя и для других. Точно то же и с половой похотью. Как только смотришь на это дело как на удовольствие, так вместо радости - всякого рода беды, а пуще всего - вред для души и того или той, с кем сходишься, и часто мучения и погибель детей, которые рождаются от такого союза.

@@user-hz6js6py7v Дарья, а вы случаем не перепутали контент? Мы тут похоть не пропагандируем, всё исключительно про бег)))

Нам очень приятно!:)

Спасибо! Такие оценки дорогого стоят

Спасибо! Давайте темы - будем встречаться

Спасибо огромное!

нам он тоже очень нравится :)

Спасибо!!!

Спасибо!!!

я более 20 раз прослушал в повторе лекции Андрея, это интереснее чем бухать вино в компании с курящими красивыми женщинами.

@@alexnormal3031 Некоторые считают алкоголиками только тех, кто «допивается» до белой горячки. Это неверно. Запой, белая горячка, алкогольный галлюциноз, галлюцинаторное слабоумие пьяниц, алкогольный бред ревности, корсаковский психоз, алкогольный псевдопаралич, алкогольная эпилепсия и другие - все это последствия алкоголизма. Сам же алкоголизм - это любое потребление спиртных изделий, разрушающее здоровье, быт, труд и благосостояние общества.

Спасибо за оценку! Всегда рад быть полезным. Если знания есть, значит надо ими делиться. Стараюсь как могу

Спасибо! Готов про бег говорить часами. И про все, что с ним связано. Главное, чтобы вопросы были - так легче понимать о чем сейчас нужнее и важнее

Спасибо за оценку! Всегда готов делиться тем, что за годы накопилось

Поправляйтесь и бегом в лес!)

Спасибо за оценку! Здоровья и бега))))

Рад, что смог чем-то помочь! Спасибо!

Спасибо! Рад быть полезным)))

Спасибо, стараемся)

Спасибо)))

Спасибо! И это даже не лекция о мотивации))) Хотя, о мотивации тоже есть, на этом же канале. Ну, а если серьёзно - главная моя задача снимать барьеры, которые мы сами себе выставляем. Человек очень много может, если просто захочет. Ну, а если захочет сильно, тогда вообще барьеров нет. Ещё раз спасибо за оценку)))

@@user-rk2si4uh9r моё почтение и уважение вам! Мне под 40, бегом увлёкся лет 10 как, хотя в детстве вообще спортом не занимался. Сейчас бегаю максимум 10 км за час, но уже даётся мне это довольно легко, и главное - в удовольствие, чувствую тягу к бегу, не могу без него комфортно жить. Чувство силы, свободы, здоровья, восхищение от знакомых - наверное главные мотиваторы)). Хочу больше бега, но есть страх, получить какие-то травмы, и страх что это ограничит мои физические способности активно жить, обеспечивать семью (я главный добытчик на двоих детей, жену, тёщу, бабушку). Как вы справляетесь со страхом оказаться "за бортом" во время больших, запредельных забегов, в которых вероятность получить травмы, практически равна 100%? Или у вас имеется хорошая "подушка безопасности" в виде накоплений, выстроенного бизнеса, и т.п.?

@@user-qs2bj2pq8l Классный вопрос!!!! Подушек безопасности не было никогда. Главным, а порой и единственным добытчиком являюсь всю жизнь. Травмы... Они всю жизнь преследуют - в длинном беге без них действительно никуда))) Всю жизнь ищу пределы возможного, т.е всю жизнь сознательно рискую. Это не адреналиновая зависимость, а способ самопознания. В общем, в одном комментарии всю эту философию точно не выразить. Именно поэтому сейчас завершаю работу над книгой. Кстати. Скоро у меня лекция в Спорт-Марафоне как раз на эту тему "Суточный, многосуточный, многодневный бег. Формула выживания". А по поводу возраста... Мне как-то совсем незаметно исполнилось 60. Ощущаю себя на 35. А самые мои интересные многосуточные и многодневные опыты начались ровно в 50, хотя первый марафон был в 26. Удачи! И не надо бояться, потому как с километрами всё то, что вы перечислили в плане приобретений от бега, лишь увеличивается)))

@@user-rk2si4uh9r спасибо за поддержку, мотивацию, очень жду свежую лекцию! Да, и книгу тоже, к 60 обещали, я слышал)) так что очень жду)

@@user-qs2bj2pq8l С книгой слегка подзадержался, но сейчас она в активной фазе финальной читки. А лекция сегодня. Значит, можно надеяться, что запись скоро выйдет)))

Спасибо!

Спасибо! От дядьки 😄

Спасибо за оценку! Она меня вдохновляет в ответ!

Спасибо! Всегда готов помочь и с бегом, и с подбором экипировки.

Спасибо за высокую оценку! Мотивирует на дальнейшее самопреодоление.

Главный мой посыл - Хочу прожить активную жизнь в вечном движении

Ещё слышал такую:Лучше умереть на марафоне,чем под забором с бутылкой .

Жил в Якутии в молодости. Работал на флоте, ходил по Лене от Усть-Кута до Нижнеянска. Прекрасные места!

Всё правильно! Мы живём в России, а в ней есть зима. И любое движение зимой это и закаливание, и иммунитет, и много чего полезного.

Спасибо!!!

Стараемся!:)

@@sport_marafon да, это заметно. эту лекцию прямо можно добавить в золотую коллекцию Спорт-Марафон

Спасибо!

Отличной пробежки вам!

Это самая правильная реакция. Для этого и работаем, чтобы максимальное количество людей к бегу приобщить. Спасибо!

Рады, что лекция понравилась!)

Спасибо!

Рады, что лекция понравилась!

Спасибо)))

Спасибо!

Спасибо! Даже не знаю, что сказать по поводу "самопознания"... Это постоянный, сложный, но очень интересный процесс. А то, что он трудный и болезненный - это да. Именно поэтому и протяженность пути каждый выбирает сам. Именно ту, которую способен преодолеть. Где-то так, если коротко)))

Отрадно)

Спасибо! Рад, что понравилось))))

Спасибо!

Спасибо! Всегда рад выступать в роли мотиватора

Спасибо)))

Спасибо!

Спасибо!

Спасибо!

Спасибо! Всегда рад помочь - чем могу...

Спасибо!

Спасибо! Всегда рад быть полезным и всегда готов делиться тем, что накопилось.

И вам спасибо за оценку!

Спасибо! Всегда рад быть полезным

Спасибо за оценку)))

Спасибо! Искренне рад, что понравилось

Спасибо!

Спасибо!

Главное найти свою дистанцию. Ту, которая максимально интересна и способна вдохновлять на продолжение занятий бегом. Я пока ещё в поиске. Каждый раз хочется достичь новой ступеньки

Андрей, Вы как Микеланджело с его "Я все еще учусь". Спасибо за лекцию. Честно говоря, потрясен: беговой комьютинг (так кажется называют бег с работы домой) в условиях москвы, невероятные шести-, даже десятидневные пробеги, а самое главное - особый склад ума, гигантский беговой опыт и откровенное отношение к бегу.

Спасибо!!!

Спасибо)))

И вам спасибо! Приятно, когда твои знания и опыт оказываются полезны

Отличной пробежки!)

Спасибо! Рад, что отношусь к категории интересных гостей

Спасибо за оценку!

Спасибо!

Спасибо)))

@@user-rk2si4uh9r Взаимно!!!

Спасибо!

Привет! Кстати, одна из первых моих лекций как раз про НЮ, точнее про 10-суточный бег kzfaq.info/get/bejne/mb-mnpeXu8qooGg.html

@@user-rk2si4uh9rуважаемый Андрей Хачатуров, так совпало что я под эту именно лекцию вчера и заснула, а утром проснувшись прочитала ваш ответ. Вы удивительный рассказчик и прекрасный мотиватор! 👍💚

@@LenkaSaratoga )))

Спасибо за оценку!

Спасибо! На самом деле - бег привёл к этому. Как я и говорил. Он прекрасный регулятор. И, действительно, недавно я узнал, что есть такая практика и она признана полезной.

Спасибо огромное! Если интересно, можно и на сайт мой залезть - там много разных пробегов и их "изнанки" ultramarafon.com/

Спасибо! Рад, если оказался полезным

Добрый день! Спасибо за отклик! На Ваши вопросы попробую ответить по пунктам. 1. Если дословно следовать предложенной Вами логике, то отсутствие пульсометра у начинающего бегуна есть предвестник скорой смерти... А что делать тем, кто решил начать бегать, но пока не имеет возможности приобрести этот прибор? Позволю себе с Вами не согласиться. Люди умирают по разным причинам и крайне редко этой причиной становится бег. Во всех случаях, с пульсометрам или без него, начинать нужно спокойно, и может быть даже с ходьбы. У всех разные исходные данные. Вы правильно сказали, что главное не загнать себя на начальном этапе. Я говорил и говорю о том же самом. Просто добавляю при этом, что нужно учиться слушать и слышать собственный организм. Любые приборы это здорово, не нельзя ставить себя в полную от них зависимость. 2. Я выходил на старты не только с распухшим коленями, но и с иными, не менее серьёзными травмами. А вы представьте себе ситуацию, что я полгода готовлюсь к старту в Нью Йорке и к его наступлению не смог залечить какую-то травму. Кто его для меня перенесёт, и кто компенсирует затраченные немалые средства? Я не мазохист, но так вышло, что давно уже занимаюсь тем бЕгом, который связан со сверхнагрузками. И каждый мой старт, по сути означает высокую вероятность получения одной или нескольких травм разной степени тяжести. Используя накопленный опыт я стараюсь их избежать, или минимизировать. Но, к сожалению, в настоящем ультрамарафоне это практически невозможно. Но, я всегда повторял, что каждый выбирает свой путь, и мой путь никогда никому не навязывал - просто привожу как пример. Или, если хотите, как предостережение. И ещё. В самом начале своего длинного бега, когда регулярно принимал участие в суточных забегах, всегда знал что каждый новый старт приносит новые сюрпризы. Ожидаешь определенной проблемы, но всегда приходит другая. А если ждать когда очередная болячка заживет... У меня всегда была цель достигнуть чего-то большего, познать свои пределы. И несмотря на то, что я бегун-любитель, тут получается ситуация как в профессиональном спорте. Идёшь к сверхзадаче, получаешь сверхнагрузку и как следствие - травмы. И нет простого ответа - зачем я это делаю? Вам альпинист ответит - зачем он рискует жизнью поднимаясь на восьмитысячник? 3. По поводу еды. Ем я в будни вечером. И со слов моей жены знаю, что в ем больше, чем это общепринято. Но, для меня совсем не принципиально есть именно раз в день, просто так удобнее жить, когда приходится в обычные рабочие будни вклинивать еще и бег. Опыт этот длится уже не один год, и даже не десятилетие. И то, что все эти годы я набирал в среднем 6000 км в год, служит лучшим подтверждением его правильности. В противном случае организм давно бы уже не выдержал и сломался. Тем более, что я отнюдь не молодею, но не смотря на приличный по паспорту возраст, чувствую себя реально моложе. Подтверждением этого служит и тот факт, что все мои самые значительные старты начались после 50 лет (значительными, в данном контексте, я называю то, что по длительности превышает суточный бег). В двух словах трудно всё высказать. Вы затронули очень глубокую тему, по сути достойную очередной лекции, либо отдельного индивидуального общения. Но, ряд ответов Вы точно сможете найти на моём сайте ultramarafon.com/ Там, может быть, Вам удастся найти и ответы на вопрос "а зачем мне это надо?" и что мною движет... Ещё раз спасибо за позитивную оценку! И последнее. Можно как и что угодно говорить о пользе или вреде бега, но я благодаря бегу увидел те места, в которых никогда бы не побывал. Благодаря бегу я создал семью в которой счастлив. Благодаря бегу я пришёл к работе о которой раньше мог только мечтать. И самое главное - несмотря на сопутствующие сверхдлинному бегу травмы я доволен общим состоянием моего организма, который способен переносить доступные далеко не каждому нагрузки. Напомню, что мне 58 и я прекрасно понимаю, что делаю и собираюсь делать в ближайшие годы.

Термин "неправильная" условен по своей сути. Неправильная относительно чего? Если бежишь быстро - стопа естественным образом приземляется на свою переднюю часть. Если бежишь в экономном режиме, то все с разницей до наоборот. Техника вырабатывается относительно поставленных задач. Остальное -от лукавого. Никакое ОФП не заставит меня выходить на длинный бег с носка. И главное - зачем? В общем, этой философией можно долго заниматься. Одно точно - те "тренеры", которые заставляют обычных людей с лишним весом, проблемами и т.п бежать с носка - мягко говоря сильно не правы. Они травмируют людей и не несут за это ответственности. Среди моих знакомых есть реальные примеры

Спасибо! С Чирковым я знаком лично и давно (он меня ещё в первой своей книге цитировал). Я тоже уже в достаточно приличном возрасте (без нескольких месяцев 60), и тоже пережил достаточно много лет в том состоянии, когда не мог позволить себе лишние кроссовки. Если же копнуть ещё раньше, то там вообще кроссовок, в нынешнем понимании этого термина, вообще не было))) Как и другой экипировки. Теперь - да! Могу себе позволить то, о чём и мечтать не мог. По поводу мозга... Бег давал и даёт мне возможность жить новыми проектами, не думая (точнее забывая) о возрасте. Он, возраст, понятие очень относительное. Во многом мы сами его себе делаем))) А если интересно почитать побольше - и про Нью Йорк, и про Армению, которую я пробежал сначала поперёк, а потом и вдоль, то можно на сайт мой заглянуть ultramarafon точка com Там, практически вся моя беговая жизнь в последние годы))) Ещё раз спасибо за отзыв!

Может пригодится ultramarafon.com/2019/11/24/adidas-elbrus-world-race/

Спасибо за отклик)))

Спасибо! А перчатки, как и шапку выбрать гораздо проще, чем кроссовки))) Просто они должны быть настолько теплы и ветрозащитны, чтобы руки не мёрзли. Здорово, конечно, когда есть несколько пар - по погоде. По опыту, оптимально две. Т.е осенью начинаем с лёгких, потом постепенно переходим на более тёплые. Ну, уж если совсем сильный мороз, тогда и варежки - как вариант. Главный принцип - чтобы было комфортно. Хорошо, когда нет лишних, снижающих эластичность, деталей - всякие усиливающие вставки в беге точно не пригодятся, если конечно это не бег с палками)))

Ну, есть немного)))

Спасибо!

Доброго утра! Успехов вам в подготовке!

Супер! Удачи!

Привет! Спасибо за отклик. Про фонари... Много моделей через меня прошло. Но, второй сезон бегаю с Led Lenser MH 6 и считаю его лучшим из того, что встречалось. Настоящая немецкая оптика. Классная функция ручной фокусировки, и очень ровное световое пятно - без всякого шума, как днём. 200 люмен хватает за глаза. И он ещё автоматически подстраивается к свету - если выбежишь на освещенную улицу - снижает яркость, а значит и потребление энергии. Минус один. Аккумулятор достойно отработал прошлую зиму, а в эту стал реально меньше держать. Просто куплю и поставлю аккумуляторы новые, потому как менять сам фонарь нет никакого желания. Он гибридный - вместо штатного аккумулятора можно и батарейки вставлять. Второй минус о котором я знаю - их немцы сняли с производства. Видимо в пользу более продвинутых моделей. Продолжается выпуск совершенно аналогичного по форме МР 2, но у него максималка 100 люмен. Это достойно, но всё-таки слабовато бывает. Особенно, если вокруг тебя не белый снег, а светопоглощающая земля или асфальт. С собаками... Я их просто не боюсь. Если кинулась - надо громко, уверенно и резко крикнуть что-то типа "стоять" "место" или другую команду. Они обычно на автомате отрабатывают ее исполнение. Очень боятся, если наклоняешься, имитируя, что потянулся за камнем. Ну, а если впереди стая, то можно заранее что-нибудь в руку взять. Главное - понимать, что ты по определению сильнее и собака человеку подчиняется. Они чувствуют прилив адреналина от испуга и тогда могут кинуться. Самые опасные- мелкие кошкоразмерные шавки. Они команд точно не понимают, но сухожилие прокусить могут. И последнее. Если собака всё-таки кинулась, нужно спокойно выставить ногу навстречу движению. Бить не надо - она сама врежется и отлетит с визгом. Ссылка на фонари - на всякий случай. И удачи! sport-marafon.ru/catalog/nalobnye-fonari/?brand-name%5B%5D=Led_Lenser

Спасибо! Рад, что понравилось

Спасибо! Только наверное за 700-ми милями. Ведь 625 у меня уже было... Или речь не об этом? Если действительно - 70-и, то это 112.63 км. И за ними всё, что выше сотни, то есть - серьёзные, интересные и солидные дистанции. Если в двух словах - там классно! Удачи!

Спасибо! Рад встретить единомышленника

Это проходит)))) Главное упорство и стремление к цели

Спасибо за ваше мнение, но люди говорят обратное. Особенно те новички, которые с моей помощью добились реальных результатов, в том числе и на сверхдлинных дистанциях. А реальная опасность обычно таится в простой человеческой зависти. Добрее надо быть)))

Всё правильно! Бег есть занятие глубоко личное и если мы кого-то в этот мир допускаем, то это должно происходить исключительно по желанию. Удачи)))

Хороший вопрос! Практически всё время бегаю с музыкой. Специально закачиваю совершенно разную по стилям и слушаю рандомно. Если что-то сегодня "не в тему" просто перехожу на следующую композицию. На темп не влияет, за исключением тех случаев, когда музыка реально "вытаскивает" из усталости. Когда долго и тяжело бежишь она способна мотивировать. Но, на соревнованиях почему-то слушать не могу. Но многосуточных забегах могу с ней не больше первого дня, потом всё... Очень важно какие наушники. Не люблю вакуумные - они отрубают от действительности и по сути опасны. Выбираю наушники такие, чтобы просто подзаглушать раздражающий фон внешней среды, но всегда услышать опасность сзади. Как ни странно, но самый классный вариант большие накладные. В них и качество классное, и город в тоже время слышно. К сожалению зимой и в непогоду это не совсем вариант... Резюмирую. Музыка, как и всё остальное в беге, исключительно индивидуально. Мой опыт такой, но он не панацея, просто опыт одного человека. Спасибо!

Спина - да. Прошел через это. Главное вовремя остановиться - если совсем критично. Калий, магний... Самое простое - добавки. Советую изучить вопрос, есть разные соединения и формы. Надо выбрать то, что подходит, и по цене в том числе. Я пока решаю вопрос солевыми таблетками и минеральной водой

И калий и магний есть(и хорошо усваивается) в виде хлоридов. Порошки.

Нужно закачивать мышцы антагонисты, пресс.. И найти причину...толковый массажист поможет ...возможно какая то мышца в спазме

"Термуха" это термобелье. Бельё по определению носят под верхней одеждой к которой относятся в том числе и тайтсы. А влаговыводящие свойства термобелью свойственны.

Спасибо! На всей территории России уже представлен наш интернет-магазин. Работает успешно и всё время в развитии. Ваше пожелание передам по инстанции)))

Порой достаточно сделать лишь маленький шаг и не бояться того, как на вас посмотрят окружающие :)

Если вовнутрь не залилось, то мембрана-мембрана. Спасибо за оценку!

Вы не правы. Когда наступаешь в ледяную "кашу" и вытаскиваешь из неё тёплую и сухую внутри ногу, это бесценно. А естественные испарения от ноги мембрана наружу пропускает. Вот, не сочтите за рекламу: kzfaq.info/get/bejne/iL2lnM1109ndkqc.html

@@mindov Вообще не пойму в чём предмет спора... Всем известно и про пароотведение, и про влагостойкость. В ответе выше я имел в виду, что если не сквозь мембрану, а мимо неё в ботинок залилось.... Вот тогда уже мембрана не мембрана. Ровно об одном и том же говорим. Удачи!

Я вообще то говорил, что у каждого свой "марафон". Он может быть 1, 10, 42 и сколь угодно больше км. И про перетрен и про длинные дистанции, которые не для всех - об этом тоже повторяю постоянно

Если хочется, то какие могут быть препятствия)

Показал после того, как камеры выключились для тех, кто пришёл. Но... Ошибку исправлю - обязательно выложу на своем сайте ultramarafon.com/ описание и фотографии. Это три простых упражнения.

@@user-rk2si4uh9r Спасибо, буду ждать... Уже 2-й месяц мучаюсь, перерывы толку не дают - буду пробовать "забегать" ее

Готово! ultramarafon.com/2020/10/27/моя-заминка/

Не бегайте с пятки и не будет болеть никакая надкостница...Изучайте естественный бег...

Технику бега стоит ломать лишь в том случае, если она провоцирует непроходящие травмы. Похоже у вас тот случай. Я начинал и продолжаю с пятки. Колени не болят. Значит у меня иной случай. Это я к тому, что всё индивидуально. И на пятку мы все ставим по разному - с разной силой удара-неудара, что тоже влияет. И последнее. Ко мне недавно обратился человек,и которому искалечили колени, заставляя его бегать не с пятки и рваным темпом. Практически ваш случай, но с разницей до наоборот... Каждый ищет свой подход. Если помогла книга - здорово. Не помогла - пробуем дальше...

ну или просто ноги привыкли уже к любому бегу. иногда "после" не значит "вследствие"

Мне 60, мороз 60?))) Спасибо за комментарий. Хорошего бега!

Обязательно дам ссылку, когда выложу на свой сайт

@@user-rk2si4uh9r Спасибо!

Если баф не на носу, а под ним, то не потеют. Без бафов и балаклав не потеют вообще. Я же сказал на лекции, что лучше подобие шарфа, или баф сделать так, чтобы он прикрывал подбородок. Тогда можно в него дышать, а теплый воздух будет греть щёки, но очки при этом не запотеют. Это лучше показывать, чем рассказывать.... А очки я не снимаю никогда...