Как делать много подтягиваний???Супер программа!!!

Рет қаралды 2,844

Күн бұрын

В этом видео я делаю программу подтягиваний с обязательным фиксированным отдыхом:
30 подтягиваний 5 мин отдыха
30 подтягиваний 5 мин отдыха
25 подтягиваний 4 мин отдыха
25 подтягиваний 4 мин отдыха
20 подтягиваний 3 мин отдыха
20 подтягиваний 3 мин отдыха
15 подтягиваний 2 мин отдыха
15 подтягиваний 2 мин отдыха
10 подтягиваний 1 мин отдыха
10 подтягиваний 1 мин отдыха
5 подтягиваний 30 сек отдыха
5 подтягиваний
СУММА 210 ПОДТЯГИВАНИЙ
Да, у меня не получилось все сделать за раз, ну смысл от этого не меняется. Делайте минимальный отдых и продолжайте выполнять.
Количество можно подбирать под себя.
Я решил записать полностью программу, может это будет слишком нудно, ну я хочу , чтобы вы видели весь обьем, а не как многие которые пишут что-то "тысяча подтягиваний" и их не делают.
#подтягивания#pullup#спорт#workout#физкультура
00:00 30 подтягиваний
3:21 25 подтягиваний
7:20 20 подтягиваний
10:18 15 подтягиваний
12:22 10 подтягиваний
13:47 5 подтягиваний
14:31 Это обязательно увеличит ваше количество подтягиваний

Пікірлер: 45

@Igor_Angel Ай бұрын

Маладца 💪

@SID1485 Ай бұрын

Спасибо бро

@mixamars9317 Ай бұрын

Это гениально! Осталось только дойти до тридцатки

@SID1485 Ай бұрын

Ничего гениального,дойдешь Думай о 50 и 30 станет быстрее чем ты думаеешь

@user-jl8lw4cg5z Ай бұрын

красавчик!👍🏻

@SID1485 Ай бұрын

Спасибо)

@JBSmille Ай бұрын

Тяжёлая рутинная работа - залог вашего успеха!!))🙌🙌🙌

@SID1485 Ай бұрын

Да бро

@vgsmolin Ай бұрын

Хорошая тренировка 👍🔥

@SID1485 Ай бұрын

Спасибо бро

@user-qg4fu1uy2d Ай бұрын

Крутая тренировка бро) и французы в тему были)))

@SID1485 Ай бұрын

))))

@user-wc4hm6yj9j Ай бұрын

💪🔥🔥🔥

@SID1485 Ай бұрын

❤❤❤

@user-eq9rp4gf2p Ай бұрын

Лягушачьи лапки в деле💪😊

@SID1485 Ай бұрын

)))))

@user-tv7no6uo7h Ай бұрын

Привет! Первая рутина супер-тяжëлая, не для всех, а вторая рутина, тоже не из лëгких, как может показаться на первый взгляд!

@SID1485 Ай бұрын

Да это не супер тяжело ну уже что то вырисовывается

@id2461 Ай бұрын

можно только нос опускать ниже перекладины и назад сразу, количество возрастёт в разы

@SID1485 Ай бұрын

Наоборот не получится много сделать Читай литературу

@SID1485 Ай бұрын

У тебя руки будут все время в напряжении ,ну для тебя у меня есть видео воркаут для новичков ,посмотри ниже в ленте

@Vlad-iq8mx Ай бұрын

А если ни разу не можешь подтянуться, тогда как, подскажите?

@SID1485 Ай бұрын

Здравствуйте ,тогда советую посмотреть мое видео для новичков kzfaq.info/get/bejne/qMqnYJehv6zVop8.htmlsi=96ekT4XwICypzRtS

@Jeganello 17 күн бұрын

Смотрю и удивляюсь таким как ты. Ну вот как так? Я за три года научился подтягиваться только 8 повторов за один сет.

@SID1485 17 күн бұрын

Привет ,может все дело в том что ты мало тренеруешься? спасибо

@Horoshoble Ай бұрын

А зачем делать столько повторений? Проще же с доп весом подтягиваться. Я, если что не критикую, а просто не понимаю в этом ничего. Или это тренировка на выносливость? Можете пояснить?

@SID1485 Ай бұрын

Здравствуйте,это тренировка на выносливость Доп вес более травмоопасен,сама калистеника это изначально тренировка без веса. Это как бег понимаете ,кто то бежит спринт 100 метров ,как раз с доп весом подтянется,кто то бежит марафон ) Зачем бежать 40 км ,если можно пробежать 100 метров ,я думаю вы поняли смысл Вы себя чувствуете лучше в этом есть свой кайф,ваша работоспособность увеличивается ,это распространяется не только на тренировку ,и на вашу повседневную жизнь . Обычный человек отработал ,приготовил поесть и устал ,а тут вы не устали ,ну это так как бы вкратце )

@Horoshoble Ай бұрын

@@SID1485 спасибо за объяснение

@SID1485 Ай бұрын

@@Horoshoble всегда пожалуйста

@mapt9117 Ай бұрын

для тех кто 15 подягивает как в одном подходе сделать 30?)) название трэка?

@SID1485 Ай бұрын

Привет Я в конце объяснил что количество под себя ,делаешь 15 условно два раза ,затем 12,потом 10,8,6,4,2 Что-то типо такого. Какой трэк интересует именно время . Тут их много

@mapt9117 Ай бұрын

@@SID1485 первые самый длинный...и 3 ий и последний

@denkez3500 Ай бұрын

Работа кипит

@SID1485 Ай бұрын

Да бро

@user-cn8hu7wi8t Ай бұрын

Нет😅

@SID1485 Ай бұрын

Как понять?

@valeryi77 Ай бұрын

А что это за подтягивания если подбородок ниже перекладины . Как говориться в армии ни одного бы подтягивания не засчитали .

@SID1485 Ай бұрын

А в аду или в раю сколько засчитали?я выиграл всю разведку в подтягивания где надо было подбородок выше перекладины делать по ихним правилам ,в отжимания никто со мной не согласился играть в чем вопрос?я что в армии?) Я на обычной тренировке , если поставить стоп на верхней точке ,то подбородок на уровне перекладины ,дальше не вижу смысла

@vetal404 29 күн бұрын

Треть подтягивания , мне такое не заходит. Пусть я сделаю 20 ,но не таких корявых. Молодец, что занимаешься , но качество всегда лучше количества. Это моё мнение.

@SID1485 29 күн бұрын

Спасибо за мнение