Как избавиться от ПРОСТУДЫ ? КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. Правильное ЗАКАЛИВАНИЕ Организма.

Рет қаралды 100,997

Кирилл Нестеркин | Грузоперевозки, Логистика

6 жыл бұрын

Чем #полезно #закаливание организма с помощью контрастного душа:
1. Улучшается #кровообращение, активизируется выделительная, лимфатическая #система.
2. #Укрепляется #иммунитет и устойчивость к простудным и вирусных заболеваниям.
3. #Организм проще переносит резкие перепады температур. Например, когда из помещения с кондиционером, #человек выходит на жару. Вы будете проще переносить, как низкие температуры зимой, так и высокие температуры летом.
4. #Заряжает бодростью и тонизирует весь организм.
#Главное следовать определённым инструкциям и прививать эту полезную привычку постепенно. Сегодня мы поговорим об этом более подробно;)
👉 Ссылки на другие мои ресурсы:
💻 Мой официальный сайт =► kirillnesterkin.ru/
🚚 Грузоперевозки по РФ и СНГ =► dsk-logistic.ru/
📚 Каталог обучающих курсов =► nesterkinkirill.ru/ob/catalog/...
---------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь в соц.сетях! Буду только рад😉
VK =► kirillnesterkin
Instagram =► / kirillnesterkin
FB =► / nesterkinkirill
--------------------------------------------------------------------------------
Немного обо мне:
Предприниматель, видеоблогер, автор обучающих курсов по бизнесу, логистике, саморазвитию. Постоянно расширяю кругозор и стараюсь развиваться в разных областях жизни. Родился в 1987г. в г. Казань. В детстве увлекался компьютерами, видеоиграми и всем, что с этим связано. Окончил Казанский Авиационный Институт (КГТУ им. А.Н. Туполева) по специальности маркетинг. В студенческие годы делал рефераты на заказ, верстал сайты в HTML. Крутился как мог:) Я был очень застенчивым, и чтобы это побороть специально пошёл в сферу продаж. Волей судьбы меня занесло в грузоперевозки. И в 2011г. я с компаньонами основал группу компаний ДСК-ЛОГИСТИК. На данный момент являюсь сертифицированным астрологом, консультирую, обучаю бизнесу в сфере грузоперевозок. Счастливый семьянин и отец двух сыновей.

Пікірлер: 271

@user-me7hg9hu8d 6 жыл бұрын

Действительно очень полезная вещь! Особенно людям с перепадами давления! Испытано! Молодец сынок👍 Так держать!!!

@KirillNesterkin 6 жыл бұрын

Мама, спасибо тебе за поддержку;)

@vladimir7408 Жыл бұрын

Да чего уж с перепадами,а когда воду отключают с чайника купаться... А так пошёл и запросто,без всяких охов...

@user-pi1pc7ip7o Жыл бұрын

Много слов , и предостережений , уже напугал , все гораздо проще..........

@jssmlrd 8 ай бұрын

Очень хорошо и подробно все объяснил. Большое спасибо!

@user-zc7be7co3q 8 ай бұрын

Отлично! Больше таких видео: просто и понятно о нужном и важном.

@user-nf7yu5tj3f Жыл бұрын

Спасибо! С интересом посмотрел. Исходя из собственного опыта подпишусь под каждым словом!

@user-gt4us2sx9d Жыл бұрын

Спасибо, большое за хорошый объяснения желаю здоровья

@user-bk2eh1lk1x 9 ай бұрын

Кирилл, благодарю за такое детальное, простое объяснение 👍👍

@zuleykhahoward4513 4 ай бұрын

Наконец-то, нормально рассказал как и для чего! Спасибо огромное! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@titovatatiana5688 Жыл бұрын

Начала применять контрастный душ в 73 года. Ваш ролик подтвердил, что я выбрала правильный алгоритм - постепенность и осторожность в перепадах температур. Сейчас могу себе позволить очень холодную воду. Вам спасибо за грамотное изложение темы!

@ATHTA_ Жыл бұрын

Принимаю вечером и сплю прекрасно.

@vldmirgen5105 Жыл бұрын

На протяжении 10 лет принимаю холодный душ по 1 минуте достаточно(не контрастный). Это Кайф практически не болею ,раз в год простуда мелкая но через день проходит. Также и во время простуды по любому холодный душ. Может и поэтому вся простуда быстро проходит. ПО Вечерам после работы только теплый душ. Такие дела Господа! А недавно в дополнение добавил гвоздестояние! Кайф вдвойне после гвоздестояния минут 15.. После сразу холодный душ на 1 минуту.

@user-hz7ub4rk4w Жыл бұрын

Я рада, что вы тоже закаливанием!

@shohzodzet Ай бұрын

Спасибо, то, что надо)

@user-ud9ig3ui2e Жыл бұрын

Спасибо, что поделились информацией 👍

@KirillNesterkin Жыл бұрын

Всегда пожалуйста 👍

@serjkey2165 4 жыл бұрын

техника выполнения 9:02

@user-id6nz8er7m 4 жыл бұрын

Спасибо большое!

@user-nx1yp8qn3c 3 жыл бұрын

Спасибо, очень доходчиво все рассказал молодой человек, спасибо.

@user-mn7ij1wl8l Ай бұрын

Спасибо

@user-bn7mq1ok4z Жыл бұрын

Очень стимулирующий ролик, только начинаю закаливаться, мне 57.Благодарю!

@RBUrist 4 жыл бұрын

Доступно, интересно, по делу. Спасибо 👍

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Виктор Степанов Благодарю за обратную связь;)

@Kasymkhanova 4 жыл бұрын

Уже давно искала хорошее видео, нашла!!! Спасибо😍

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Bibi Nurlan Рад, что вы нашли то, что искали😉

@oliandrey 2 жыл бұрын

Спасибо! Практикую. Очень полезно!

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Вы молодец, так держать 👍

@who9707 3 жыл бұрын

Ох, как чётко подана информация. Спасибо большое!

@KirillNesterkin 3 жыл бұрын

Рад, что смог быть полезен 👍

@user-of8kg1ve2j Жыл бұрын

Спасибо большое!!! Очень понятно!!👍👍👍

@KirillNesterkin Жыл бұрын

На здоровье 🙂

@user-xn6fk2wk4v 4 жыл бұрын

Отлично всё объяснили) спасибо большое за полезное видео

@KirillNesterkin 3 жыл бұрын

На здоровье 😉

@user-mt3ke7uw6f 4 жыл бұрын

Наконец -то нашла доступное объяснение. Спасибо. Лайк.

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Лариса Костева Рад, что вам понравилось 😉

@izidako5647 2 жыл бұрын

Кирилл, спасибо вам, за полезную информацию. На все мои вопросы, я нашла ответ. Спасибо.

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Рад быть полезным 😉

@user-ok1iz8mc8z 2 жыл бұрын

Благодарю за видео! очень полезно )

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

На здоровье 😉

@user-ro1vl1hh2k 2 жыл бұрын

Спасибо, очень полезное видео!

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Спасибо за просмотр😉

@user-dp7eo5vt9f 4 жыл бұрын

Спасибо за правильное и чёткое разъяснение. С меня лайк 😆🖒🖒🖒

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Хадижат Мирзоева Всегда пожалуйста!) Рад, что видео оказалось полезным)

@DrPepper-cs9uw 2 жыл бұрын

Спасибо, объяснил👌

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

На здоровье 😉

@user-uh6bm8cz1b Жыл бұрын

Много видео сегодня посмотрела, про закаливание и только вы изложили все подробно, касаясь и возраста и здоровья, все четко и понятно, спасибо вам! Мне 64 года

@user-qx6vl8wb1n 2 жыл бұрын

Красавчик как положено чётко все по полкам 🙂👍

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Благодарю😃

@user-px7xz4xx3w 2 жыл бұрын

Благодарю!😊🖒

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

На Здоровье 😉

@gosupotato3856 4 жыл бұрын

Спасибо все четко.

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Gosu Potato На здоровье 😉

@user-qi3nb8er7j Жыл бұрын

Спасибо большое

@olekolek8616 4 жыл бұрын

Лаконично и грамотно

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Olek Olek Рад, что вам понравилось видео!)

@ohranit 5 жыл бұрын

От души.

@KirillNesterkin 5 жыл бұрын

Закир Рамазанов на здоровье;)

@darice7687 3 жыл бұрын

Так подробно и ясно описали. Спасибо большое. Только начинаю внедрять эту привычку и мне очень хотелось узнать,как это делать правильно. Хорошо,что нашла это видео)

@KirillNesterkin 3 жыл бұрын

Привет землякам!) Рад, что вам понравилось, пользуйтесь на здоровье 😉

@user-sy4ln8fh6l 10 ай бұрын

Начал недавно практиковать холодную воду, ощущения очень приятные!!!

@mrlife3709 6 жыл бұрын

душевная музычка)

@KirillNesterkin 6 жыл бұрын

Rasul Mejidov благодарю!) Рад, что тебе понравилось;)

@user-yo5dh7hr8d 2 жыл бұрын

Красавчик👍

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Благодарю 🙏

@user-yr4kh5hf1t 3 жыл бұрын

Спасибо)

@KirillNesterkin 3 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 😉

@samarsarpashov1387 3 жыл бұрын

Спасибо молодец

@KirillNesterkin 3 жыл бұрын

На здоровье 😉

@user-tx6qu5yl1f 4 жыл бұрын

Спасибо. Всё доступно и приятно слушать. Принимаю контрастный душ после тренеровок. Теперь знаю, что делал правильно. И делал не каждый день, а только в дни тренеровок и после просмотра данного видео успокоился тк думал, что это не правильно.

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Денис Сажин На здоровье) С точки зрения безопасного оздоровления, вы делали всё абсолютно правильно!

@user-px3rv4yq2g 2 жыл бұрын

Все верно говорит

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Благодарю 😉

@zainabkyrbanova3943 4 жыл бұрын

Познавательное видео, всё понятно разъяснил, мне с ВСД придется начать закаляться, а то даже при комнатной температуре и в носках ноги холодные...скорость воспроизведения 1,25 приятнее слушать

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Zaonab Kyrbanova На здоровье;) Рад, что вам понравилось!)

@user-wx5ik6ru8y 2 жыл бұрын

Это восхитительно !!!

@odessit_1 Жыл бұрын

Полтора месяца контрастного душа, нравится, чувствую себя по другому, пока не болею, что удивительно, по скольку в это время меня обычно накрывало! И утром и вечером делаю, иногда заканчиваю холодной водой, иногда горячей! Посмотрим что далее будет!

@petrovichpp Жыл бұрын

У меня тоже простуды не бывают,что-то похожее на них крайне редко случается,и всё.Всем здравия и здравомыслия!!!

@Beau999 5 ай бұрын

Здравствуйте, Кирилл! Отличный видео урок. Спасибо Вам! Подскажите пожалуйста, а есть разница когда начинать, зимой или летом? Зимой например, меньше нужно циклов делать холодных? А, летом больше или разницы в этом нет? Если я сделаю 5 циклов холодных зимой, наверно уже из душа выйду с ОРВИ. )) Планирую начать закаливание под душем по вашей методике. Ранее никогда не делал ничего подобного. Мне 45 лет и последние 5 из них, часто болею простудными заболеваниями..

@user-di3ef9rn1s Жыл бұрын

Добрый! Спасибо большое за видео, очень понятно. Можно ли начинать ли начинать во время болезни? Уже на в конце выздоровления.

@Yurasha89 Жыл бұрын

Я не врач, но я бы сказал, что не стоит. После болезни дайте иммунитету устаканиться. К любому стрессу нужно приучать организм, когда он ничем не ослаблен.

@user-mx5gi6by8i Жыл бұрын

Очень толково об этом рассказал Вадим Зеланд в книге Принципы повышения энергии!!!

@user-yv5ez1if6y 4 жыл бұрын

Спасибо

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Егор Петровичев На здоровье 👍

@user-ki8io5yb1m Жыл бұрын

Незнаю , много заморочек. Я обливаюсь по бубновскому Холодной водой , начинаю с головы . Ледяной Водой Получаю заряд бодрости . И все ок . Не болею Как то так .

@k4mpl919 4 жыл бұрын

Здравствуйте .Гель для душа/шампунь нужно использовать ,и как часто?Вот например,пока разогреваюсь в самом начале ,мою волосы шампунем и использую гель для душа.Ну и потом начинаю менять температуру воды,при этом я голову больше не трогаю. Это нормально?Нигде не могу найти это информацию.. Спасибо за ранее)

@zelzyk Жыл бұрын

Добрый день, подскажите пожалуйста а можно ли принимать контрастный душ после того как 20 минут моешься с мочалкой и шампунем ? Если нет, то как лучше совместить утром основной душ и контрастный ?

@volzhanin_v3973 2 жыл бұрын

Кирилл добрый день Что скажите про систему П,К Иванова Где сразу начинают обливание без подготовки?

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Я думаю, что при обливании без подготовки, больше вероятность получить "мышечный зажим", на мой взгляд подготовка просто необходима!

@Live-hf8yi 2 жыл бұрын

Кирилл приветствую отличный ролик , по вашему совету начал принимать контрактный душ , была зима , заболел, температура 37 ) чувствовал себя хорошо , принимал душ также )но не жестил 1-2 цикла , в итоге проболел 2 мес ) никогда так не болел долго , думаю что корона пошатнула меня хотя диагноз не подтвержден , прекратил принимать контрактный душ(оказывается даже при небольшой температуре идет нагрузка на сердце ) больше чем на мес что бы восстановить организм от болезни. мес назад начал снова , не привык сдаваться ) заметил такую вещь 1-2 цикла организм выдерживает без каких либо проблем, как повышаю делаю 3-5 , по утру першит горло , хотя чувствую себя неплохо, температуры нет , но на полдня бывают появляются предпростудные симптомы, к вечеру проходят , это неделя первая когда я держу 5 циклов но бывает по утру першит горло, по комментарием вижу что такая тема у многих, организм привыкает хотя во время процедуры чувствую себя хорошо пробовал и 6-7 делать до 30 сек гор/хол , все хорошо , отсюда два вопроса , стоит ли снижать циклы или пару тройку дней и организм должен привыкнуть ?) и 2 вопрос восстанавливаются ли мышцы при такого рода процедурах , начал принимать к.душ из за того что была сильная перетренированасть в руках

@nepucc9966 Жыл бұрын

Во время таких процедур организм выбрасывает в кровь смесь эндорфина и адреналина. Поэтому вам не может не быть кайфово в моменте. А вот потом и начинаются проблемы. Для закаливания надо не контрастный душ принимать, а просто поливать себя холодной водой и не переключать на горячую в конце, а дать организму самому нормализовать температуру. И тут тоже важен принцип постепенности: начинать с прохладной воды, с 19-22 градусов. Стоим 30 секунд. Делаем каждый день процедуру. Через неделю снижаем температуру на 2-5 градусов. Продолжаем в том же духе. Когда достигнута предельная температура воды, увеличиваем время стояния так же постепенно.

@voiceisintheair3075 Жыл бұрын

Добрый день! Спасибо за видео. Можете рассказать подробнее о процедуре для тех, кто начинает именно с ног и постепенно идет все выше? Какой там пошаговый алгоритм?

@user-nr3zj9hd5m Жыл бұрын

А обязательно 4 цыкла делать или можно 2постояна и какой результат еси место 2 четыре делать

@EVGEHIY_MIXAJIbl4 Жыл бұрын

Вечером тоже нормально за час полтора до сна.

@user-yu7ye5dj7c 3 жыл бұрын

Молодец! Могу только подтвердить правильность написаных принципов. Особенно про постепенность. Мне 60 и я решил после получасовой ежедневной ходьбы добавить обливание холодной водой. Посмотрел аж профессора по здоровью Бубновского и других врачей на эту тему, который уверял что с головой надо и несколько секунд. Так и сделал.. После нагрузки это действительно приятная процедура. Про принцип постепенности я конечно знал, но подумал 5-10 секунд - это и есть постепенность. Через несколько дней во время такого душа меня начало немножко "штормить", чувство равновесия стало не 100 процентным. Предположил, что состояние сосудов в моем возрасте не настолько эластичное, чтобы вот так сразу подвергать их резкому максимальному сужению и расширению - на внутренних стенках могут образоваться микротрещины, которые станут основой для образования тромбов. Поэтому сделаю несколько дней перерыв и потом снова начну, но уже не как профессора говорят, а как Кирилл сказал...

@KirillNesterkin 3 жыл бұрын

Благодарю за такой подробный комментарий! Думаю, что другим зрителям тоже будет полезен ваш опыт!

@user-yu7ye5dj7c 3 жыл бұрын

@@KirillNesterkin Сейчас отзову свой лайк у Бубновского и поставлю тебе.

@hellodollface16 2 жыл бұрын

Э. Ю

@khachaturyanproduction5224 Жыл бұрын

Неделю принимаю, понял что, что-то делаю не так, но по правде говоря, просто я Всё делал правильно, я думал температура не должна быть приемлимой

@user-kr9ie8tu1e Жыл бұрын

А я принимаю контрастный душ уже два года,мне комфортно его принимать сразу после сна,он мне помогает проснуться и бодрит.Мне 64.

@user-wv6ep4el1p 3 ай бұрын

Полностью согласен. Мне так же 64. Обтираюсь снегом если он мягкий или обливаюсь водой.. Делаю сразу после сна.

@mudraya_sova 4 жыл бұрын

Здравствуйте. Как вы относитесь к методу Вим Хофа, ледяной человек. Пробовали его метод дыхания?

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Здравствуйте! Никогда о таком не слышал!

@Adamv476 3 ай бұрын

Здравствуйте. Другие говорят что начинать и заканчивать надо холодным душем.

@lina_uralochka 4 жыл бұрын

Как я начала принимать контрастный душ? Когда захожу в душ, вода никак не может отрегулировать и то горячей обдает то холодной. Все зависит от пользования водой других домочадцев и соседей. Так я к нему пристрастилась и решила посмотреть как правильно. А вот в другом видео наоборот говорят с ног нельзя начинать.

@ryabich 6 жыл бұрын

Кирилл, спасибо за видео! А если каждый день принимаешь (я по 1 циклу 2 недели принимал) и заболел, сопли (не из-за душа), то стоит ли принимать пока болеешь? Слышал, что либо простуду как рукой снимет при контрастном душе, либо наоборот, можно хорошо разболеться..

@KirillNesterkin 5 жыл бұрын

Dmitriy Ryabich рад, что видео пригодилось!) Я НЕ рекомендую принимать контрастный душ во время болезни, потому что это слишком нагрузит лимфатическую систему. Это конечно не смертельно, но самочувствие может ухудшиться. Хотя бы подождите пока пройдёт активная фаза болезни (т.е. когда идут зелёные сопли). Вот когда они пройдут, можно будет снова приступать к закаливанию. А вот когда уже будет стаж более 6 месяцев, контрастный душ можно будет принимать и во время насморка и кашля, это даже ускорит процесс очистки организма. Желаю вам крепкого здоровья;)

@user-bb8uu5do7b 3 жыл бұрын

Кирилл,а можно душ применять не после физнагрузок,а просто подольше постоять под горячей водой,чтобы прогреться?

@KirillNesterkin 3 жыл бұрын

Можно, но если вы получите защемление в позвоночнике, то я не виноват 😉

@svetlananevajno7232 Жыл бұрын

@@KirillNesterkin я как раз из тех у кого защемило позвоночник после контрастного душа, принимал неделю контрастный душ когда просыпался, на днях после душа двигал шкаф и защемило позвонок, защимило так что встать не мог пришлось скорую вызывать)) так что нужно все таки после физ нагрузки принимать контрастный душ

@izidako5647 2 жыл бұрын

Кирилл, здравствуйте. Можно ли при простуде продолжать принимать душ. Спасибо

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Можно, если самая активная фаза с температурой уже прошла! 👍

@user-rf6wk3dy5n Жыл бұрын

И наоборот переключается не быстро, я просто принимаю хорошо теплый, горячеватый душ, а потом холодной обливаюсь, получается я делаю только один цикл.

@user-ww1wl2bn5j 3 ай бұрын

Хочу начать заниматься, часто простываю, как начать?

@user-sv5xz4ml8m 8 ай бұрын

Не совсем согласен с вами Кирилл, так у вас правильно все, но не обязательно разогреваться, просто вначале больше под горячей водой, а потом холодной, никакой прохладной, а именно холодной, чтобы получить полезный стресс.

@user-tf3pl2mj2y 2 жыл бұрын

Я начинала после зарядки водой комнатной температуры,мочила мочалку и растирала тело после просто обливала.но обязательно начинать с комнатной температуры.потом на градус понижать.всем здоровья

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Отличный подход👍

@Pokerdrom756 2 ай бұрын

А бывает у вас после контрастного душа кожа прямо грудь где обильно течет красная становится , что это значит?

@user-qq3rt3xq8y Жыл бұрын

Несколько циклов долго и муторно.Сначала прогреваюсь под горячим душем,потом ведро холодной воды сверху

@user-lb1bz2pw2j 3 жыл бұрын

Здравствуйте! Подскажите, с головой принимать холодную водицу!? Или поливать только на тело?

@user-fc3lm9vt5i 3 жыл бұрын

он ответил в видео внимательно смотреть надо

@KirillNesterkin 3 жыл бұрын

Здравствуйте! Я принимаю с головой! В принципе в видео я уже высказал свою позицию на этот счет! 😉

@user-ht4hg5ss6r 5 ай бұрын

Принимаю с утра как проснусь - Холодный душ. Затем гимнастика. Личный опыт. Главное расслабьте диафрагму.

@user-wb5eg4qv4q 4 жыл бұрын

Подскажите физкультуру делать до или после контрастного душа.

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Курбанали Алиханов Однозначно ДО, потому что мышцы тела должны быть разогретыми!

@HOMYAKOVSKY Жыл бұрын

пытался раза 3 так закаливаться и все три раза заболевал, ибо начинал слишком резко.. тут 2 месяца назад подошел с умом и начал плавно входить, за пару недель дошел до самой ледяной воды, что аж обжигает, такой кайф, ппц, сейчас после тренировки всегда в контрастный душ)) девушка у меня постоянно болеет, поэтому вторую неделю через "не хочу" её с собой таскаю, хз как это в привычку ей выработать, ибо как раз воспринимает как мучения) никакие объяснения, что ей же на пользу не помогают, тем временем абсолютно всегда когда она заболевает - она заражает и меня на несколько дней..мерзнет постоянно, даже когда мне жарко :\ посмотрим, что будет через месяц

@Amiigooss2 14 күн бұрын

Есть результат?

@nurdauletzhetpisbai1970 10 ай бұрын

Не очень люблю контрастный душ. Мне больше нравится холодный душ который рекмоендую другим. Здесь тоже можно соблюдать постепенность, сначала поливать холодной водой ноги маленькой струей после когда уже холод только немного наносит дискомфорт постепенно нужно подниматся. И после месяца таких постепенных процедур можно сразу начинать сверху, то есть с головы и принимать как обычный привичный душ только с холодной водой.

@AlexanderTripolski 9 ай бұрын

Я моюсь только холодной водой уже 2 года и сразу и до 5 минут

@user-rf6wk3dy5n Жыл бұрын

Я в 54 начала принимать холодный душ начиная с 5 секунд, через 4 года я обливаюсь уже минуты две утром и вечером, правда вечером не всегда. Вот контрастный душ не знаю как принимать, ведь в душе вода с холодной на горячую

@user-wi4sh2rm3l 2 жыл бұрын

Принимаю контрастный душ уже пару месяцев. Лучше любых антидепрессантов.

@restfoob5479 2 жыл бұрын

Верно)

@shewaaleks5755 3 жыл бұрын

Стоять в пустой ванне или прохладной воде, может в теплой водичке. Ребенок хочет начать закаливается. Много хронических заболеваний, боится сделать хуже для себя. Можно обтираться мокрым полотенцем, только как это делать правильно. Если знаете подскажите. Спасибо за видио.

@KirillNesterkin 3 жыл бұрын

Я бы просто начал закаливание поливанием ног водой из душа. После приёма обычного душа, просто поливайте ему ноги контрастной водой, постепенно увеличивая контраст между горячей и холодной водой.

@ulzhangubaidullina5968 6 жыл бұрын

Контрастный день каждый день надо принимать ? и желательно утром или вечером?

@KirillNesterkin 6 жыл бұрын

Ulzhan Gubaidullina принимать лучше всего каждый день, это как привычка чистить зубы по утрам) Всё-таки я рекомендую принимать контрастный душ утром. Во-первых, это даст заряд бодрости и поможет быстрее настроиться на активность. Во-вторых, контрастный душ очень возбуждает нервную систему и если принять его вечером или на ночь, то просто будет тяжелее уснуть)

@dimon6017 3 жыл бұрын

А если я в конце работы моюсь в душе прохладной водой и в конце стою под холодной пару минут, это закалка или нет? Мне так нравится!

@KirillNesterkin 3 жыл бұрын

Закалка конечно! Есть разные способы закаливания, контрастный душ не единственный способ! Используйте тот, который вам больше всего нравится!

@user-pt9zq4cm2w 2 жыл бұрын

Конечно. Мододец!

@user-lz1in8hk2f 2 жыл бұрын

С водой и хорошо

@user-kf4ki3jl3n 2 жыл бұрын

Два раза в день утром и вечером нужно

@Vlogcrym 8 ай бұрын

Я тоже хочу но у меня поясница болит и шея у нас море 😂

@Ramzes200986 3 жыл бұрын

а что надо после тренировки принимать холодную воду или горячую?

@Ladytol 2 жыл бұрын

Вот в том то и дело, очень во многих видео никто почему-то не говорит на какой воде все-таки нужно закончить, некоторые говорят на холодной, их большинство, другие говорят что правильнее на горячей, но мнения расходяться. А Вы что думаете ДРузья?

@KBLKV 3 ай бұрын

А если у меня дома газовая колонка, что делать

@Didar222 5 ай бұрын

Холодный душ утром до пешей прогулки или после, что лучше (в том числе зимой)?

@NelNik 2 ай бұрын

Как удобнее

@user-hv7dj5uy6p 10 ай бұрын

Я делаю по 30 секунд. Горячая - холодная- горячая . заканчиваю всегда горячей.

@rockandroll4285 7 ай бұрын

Месяц назад начал принимать контрастный душ, по началу обломно было, а сейчас уже привык и даже кайфую и жена тоже начала.

@Vinceto88 9 ай бұрын

3-4раза в год болел? Я болею 1 раз в год, видимо мне повезло с имунитетом.

@armenchakhalyan 4 жыл бұрын

можно после 5 ого цикла еще принимать горячий душ ?

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Armen Chakhalyan Можно конечно, только желательно потом снова закончить цикл холодным душем!

@arhkenny 2 жыл бұрын

Я уже неделю принимаю только холодный душ. Пока все хорошо. Но скажите пожалуйста. Лучше контрастный принимать или дальше принимать полностью холодный душ? Спасибо

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Ну видео про контрастный душ)

@arhkenny 2 жыл бұрын

@@KirillNesterkin логично. не поспоришь)) спасибо

@user-ob6mi8nj2k 4 жыл бұрын

Почему именно горячая холодная и тп? Когда можно разогреть тело и один раз облиться холодной водой потом согреться просто одеть тёплую одежду . Многие врачи советуют 5-10 сек облиться холодной водой и этого будет достаточно для иммунитета

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

Простой Человек Потому что это уже будет не контрастный душ, а обливание!)

@user-pt7vj6wc3s Жыл бұрын

я уже 4 месяца занялся душем с переменой температуры я называю это состояние бодрячок

@KirillNesterkin Жыл бұрын

😃👍

@eliselinlette1264 4 жыл бұрын

English subtitles please! :)

@KirillNesterkin 4 жыл бұрын

elise linlette I'm not sure I can do it)

@user-ht1bv5xq9j 4 жыл бұрын

I often see you in the comments under Russian videos. You're very hardworking

@oliandrey 2 жыл бұрын

Кстати, по ощущениям, после контрастного душа есть чувство, как будто чуть-чуть в баню сходил. Очень радует.)

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

Хорошее сравнение) И правда немного похоже 😉

@bcbdbdd6905 Жыл бұрын

А ЕЩЕ ПОСЛЕ ХОЛОДНОЙ ВОДЫ НЕЛЬЗЯ БЫТЬ НА СКВОЗНЯКЕ И НУЖНО ОТДОХНУТЬ ОБЯЗАТЕЛТНО

@user-xm2tz9xd1s 2 жыл бұрын

👌👌👌👍💥🙏🙏🙏

@KirillNesterkin 2 жыл бұрын

🤝😃

@user-of9ev7yk6l Жыл бұрын

Кирилл я пробовала с головой и не могла понять, что со мной! Голова стала как железная, как будто сжалась и не разжалась обратно и в глазах мелкие золотинки! Неприятное ощущение, напугала и бросила! Тебя слушаю, мне наверное, надо с ног начинать!? Видимо это и было давление в голову!? Очень хочу такой душ, но пугает такое состояние!

@user-gf6rn3yo6g 7 ай бұрын

Вы может с горячей на абсолютно ледяную переводите?))