👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 📌Наш магазин одежды: khv.fittraining.pro/product-category/clothing/men/ За все отвечаю ЛИЧНО

Не редко на отказ от курения, употребление алкоголя,сахара и т.д.слышу такие слова:Зачем себя ограничивать, лишать чего то, жизнь одна.Раньше и сам так думал.Но когда от всего этого избавился, понял,что это раньше я был ограничен всеми этими зависимостями.Простой пример: раньше на работу в термос с чаем забыл сахара насыпать, всё,смена испорчена.А если сигареты забыл взять,то вообще вилы.А теперь я свободен от всего этого.Я стал более полноценным человеком.

Бросил курить, бросил пить и даже не почувствовал каких-то лишений в жизни. Всё стало только лучше

Огромное спасибо! Было очень информативно.

БЛАГОДАРЮ ВАС ВЕДУЩИЙ КАНАЛА ВСЕ ЧЕТКО БЕЗ ВОДЫ !!!!

Если бы я не впал в глубокую депрессию ,на год, я бы наверно никогда не бросил не пить не курить... Как бы странно это не звучало,но я благодарен ей

Дорогой друг, благодарю вас за материал и знания!

Курил и пил в 2018 последний раз🧐. Сладкое стараюсь есть редко. Дофамин от спортзала хорошо вырабатывается🙂🐈‍⬛

В целом всё верно, но спустя 10 лет постоянных худений к лету и заплываний жиром зимой (причем довольно существенных) я понял одно, самое главное это научится понимать свой организм☝️ Если в превые когда я решил приводить свое тело в порядок у меня на это уходило около года, а сейчас мне достаточно двух месяцев для такого же результата)

Я бросил всё сразу (сахар, алкоголь, курение). 6 лет , полёт нормальный. Всё индивидуально.

Спасибо за Ваш труд.

Спасибо вам за полезные ролики👍🏻

Рассказал бы как сам бросил курить) чем себя стимулировал м так далее) сладкое легко заменяемое, алкоголь ваще бросить по-моему фигня) а вот с табаком по другому)

спасибо, за такие видео)

Поймал себя на мысли, что я в правильном направлении!

Крч для тех кому лень смотреть видео:чтобы перестать употреблять вредные нам привычки нужно просто иметь силу воли

Все так. Я несколько раз пытался отказаться от сахара в 2021г, срывался.. С января этого года не употребляю. Первую неделю мне было очень плохо, ломало сильно, очень злой был, голова болела, а потом стало легче и ломка ушла. 6 месяцев прошло, ушли бока на животе, скинул 6кг. Я удивляюсь как раньше ел много столько печеньев, конфет, вафель и прочего.. НО я могу позволить себе 2 раза в месяц съесть сладкое, тортик, пироженку) главное при отказе от сахара помнить что это не всю жизнь и вы себя будете иногда баловать. Я заменил сладости на фрукты, иногда мед. на валберис заказываю всякое без сахара: финиковые конфеты, ореховые пасты, сироп из топинамбура (особо фкусно его с арахисовой пастой), кокосовая паста, пастила и др - ибо привычка хомячить что-то с чаем осталась.. главное всё в меру есть.

отличный ролик

Спасибо

Первый.как всегда всё по сути

Александр. Какой магазин спортпита посоветуйте? I herb и myprotein не доступны.

Ребят, если хотите избавиться от зависимостей, проработайте отношения с родителями с психотерапевтом) Это на основе своего опыта. По поводу самих зависимостей: как правило это идёт как компенсация чего-либо, как пример, компенсация нехватки любви в детстве. Не истина, а личный опыт) вдруг кому-то будет полезно

Александр, здравствуйте. Что можете сказать по поводу фитоэстрогенов? Вы рекомендуете есть, допустим орехи, соевые продукты, гранат, яблоки, льняное масло. Но льняное масло лидер среди масел по фитоэстрогенам. В миндале больше всего из орехов фитоэстрогенов. Соевые продукты тоже в числе лидером по этим показателям. И как насчёт мёда? Можно ли его применять, к примеру вместо банана с протеином после тренировки?

к алкоголю и сладкому отношусь легко. в 2019г по анализам сахар показался, тогда и перестал, в выходной кофе с долькой шоколада себе позволяю. А вот курить бросить не могу, нравится этот процесс и всё

Честно, реально даже не верится что стаким з таким стажем курения Автор отказался от этого. Честно, хотелось бы узнать реально, что мотивировало изменить жизнь Автора так круто? Что то должно было произойти в жизни, что и так глубоко пробило сознание аж до впроса куда я иду, как правило мозг сам работать не хочет и заставить себя так глубоко изменится это что то должно произойти эпохальное. Интересно услышать реальную историю!

За независимость✊

Следующая тема игрозависимость, например PS 5 ))

🔥👍👍👍

Алкоголь и никотин ушли из моей жизни каждый в течение года, ломало первые три месяца, потом легче. От сахара и хлеба отказываюсь переодически, чтоб скинуть вес. В этом помогает соблюдение поста. Кстати, после отказа от синьки, сахарная зависимость снизилась сама собой в половину.

Ровно год без затяжки,пока держусь))

Благодарю за видосик. Пока не могу бросить курить. Бросал несколько раз на долгий срок и опять начинал. Без силы воли тут всё же никак

А что ты скажешь по поводу интуитивного питания?

Саша сделай отдельный ролик как бросить курить!

Бро я все смотрю твои выпуски, они очень полезные. Просьба одень пожалуйста штаны, будто перед камерой сидишь в трусах))

💪

Когда я сел на жиры(низкоуглеводку), у меня аппетит был как у слона, съедал по 3к калорий в день с интервальным голоданием, то что я набирал в желудок по 2 кг еды, воды на следующее утро уже не было. Но у меня сначало было цель скорректировать свое питание на здоровое, потом записался в фитнес - сложно было набирать вес на низкоуглеводке. Поэтому когда наберу массу и обратно перейду на это питание

Круговые тренировки или по подходам?

Как вы относитесь программе Стюарта майка Робертса на сокращение программы допустим чисто 1день брусья широкие 2 день подтягивание широким хватом груди 3 день полуприприсед на одной ноге и все отдых чисто база

Александр день добрый, Как можно Связаться с Вами, нужна Ваша помощь в диете . Вес огромный….

👍

Как вы считаете жирная говядина в меру )понижает выброс инсулина?

Мене цікавить одне: за який час треба виконувати одну вправу з кількість 15-20 раз. Бо я одну вправу виконую за 1-2хвилини, а іншу за 3-5 хвилини,

Я бросил всё сразу (сахар, алкоголь, курение). 0/5 лет , полёт нормальный. Всё индивидуально.

Интересная тема, я пью по 3 +- литра кока колы в день, всегда все было хорошо, даже и не замечал ничего, вот в последнее время поправляться начал, именно живот, снаружи пресса жир минимален, а только ослабив мышцы живот выпадает... Это как я понимаю ожирение внутренних органов? В добавок я курил много, на данный момент я бросил никотин, уже как пару месяцев... А вот колу не могу, хочу и все, но урезал потребление её... Я хочу максимально отказаться, так по праздникам, охото начать трансформацию, в прошлом гимнаст МС... а сейчас пухлею... Надеюсь как нибудь уберу эти кг😐

Сила воли нужна .

В последнее время водникает желание что нибудь съесть. после тренировки понимаю что потратил калории и будто нервная система требует возобновления все жтих калорий и пока не съес чего нибудь не успокоюсь. вечером перестал ксть йогурт, потому что в нем много сахара

Добрый день Александр. Я пытаюсь бросить но как только прихожу на работу курю как бобик

С завтрашнего дня попробую не курить, буду отчитываться тут!

Расскажите как курить бросили

А как избавиться от протеиновой зависимости

Сладкого много же в гейнере и протеине, как быть? если ты хочешь набрать массу с помощью добавок

Не смотрите видеол,прочтите сюда лучше для результата. Смотрю Сашу год,начал по 15 минут в день,еще год назад считал сишареты в день,но за год он втерся в доверее и я ему поверил что надо резко,а как раз к этому моменту показало инфаркт на кардиогавмме(это оказался глюк) . Поэтому если не хотите такое увидеть и бросить.бросьте сразу как учит Александр. В общем за год просмотра канала я не заметил как отказался от кофе сахара и никотина,я вроде бы и не собирался если честно) Так же если Саня пожскажет как сделать холтер ,то это будет прикольный видос!

гормон радости - это серотонин, а никотин, алкоголь, сладкое, компьютерные игры, азартные игры - это скорее к дофамину, это типа нейромедиатор, который гонит алкоголика за новой бутылкой или бизнесмена с утра зарабатывать деньги. Как морковка перед осликом. И да, если есть избыточный вес скорее всего с ним проблемы (и не только).

У меня подагра можно ли мне качаться.

что будет если не пить 3-4 л воды во время креатина

а зависимостьтелефона шетается?

Домашняя программа с гантелями рабочая 99.9 %

Я однажды в 2018 году отказался на 3 месяца, полностью от сахара, даже в таких продуктах как кетчуп или йогурт, и ломки сильной небыло, как бы привык, но всеравно была тоска потому что хотелось сожрать вкусный гамбургер и почувствовать себя по настоящему наполненным а не так как когда я жрал овощи с грудкой. Или попить Кока-Колу и почувствовать пузырьки на языке, тот самый вкус капитализма. Или в кино покушать попкорм а не сидеть тупа смотреть фильм без всего пока все жрут )) вообщем был вес в 74 кг до диеты, затем за 3 месяца качалки+ сушки (диеты) весил я 72 кг, но затем сорвался, сожрал всё что хотелось и так сильно психологический устал что не вернулся к спорту 3 года, даже 4 и набрал вес к 93 кг писец эти игры в сушки очень опасны. Вот хожу с февраля в качалку, удалось сбросить лиш 2 кг, мой вес на 23/05/2022 91 кг, стараюсь сладкое не есть но сраваюсь, удалось лишь снизить количество, уже не 4 булочки и т.д. в течение дня а только 2 по утрам и всеравно тяжело, как наркотик какой-то. Боже как я измучился чтобы похудеть все эти годы и не получается 😥😥

Ем по 2 целых яйца утром каждый день с зеленью и помидорами, а также увеличил количество овощей в рационе именно СВЕЖИХ овощей и зависимость от десертов и сладостей отпала вообще

бросил курить 10 лет назад, с удовольствием сейчас бы закурил...

Сони 5 +

Правда,что если бросить курить, начнёт набираться вес?

Весил лет 5 назад 114 кг при росте 191, играл в баскетбол три раза в неделю, но ел всё подряд, не задумываясь и молока мог выпить за вечер по 2,3 литра (я серьёзно) потом с некоторым подсказками знакомого добавил к баскету что-то типа табаты - отжимания 20 секунд, 10 сек отдых, приседания 20 секунд, скорректировал питание - утром ел творог с бананом, запивал молоком, перекус снова молоко банан, обед овощи + что-то мясное (не свинина), вечером рыба + овощи, или овощи + курица. похудел за лето до 102 кг, сначала всё нормально было, но потом появилась сильная усталось, всё было не в радость (ещё на Урале тогда лето было фиговым, без солнца) я просто как будто сломался + начал травмироваться на баскетболе. Возобновил пить пиво, до этого ограничивал, почитал покубатурил - оказалось ,что я сильнейше недобирал углеводов и организам начал психвать. Возобновил углеводы - вес поднялся до 105 кг. Меня полностью всё устраивало. В общем так я и держался - то отожрусь, от-алкоголюсь на выходных до +3 кг, потом спокойно за пару тренировок скидываю. Но в пандемию ВСЁ закрылось и почему-то алкоголя стало больше, а че ещё делать, когда дома сидишь, пить конечно. Вес подрос до 109. Вроде как при моём росте не сильно критично, многие говорят, что я хорошо выгляжу, но я хочу, с...ка, обратно 105. Но у меня ничего не получается. Вроде как таковую диету ПП блюду, но сладкое иногда безумно хочется и я его ем. Пить небросаю, жиза такая сложная, что для меня это общение по большей части. В итоге точно так же гоняю по 5 кило туда сюда за неделю. В понедельник 112, к среде 108 и так далее - то вверх, то вниз. Выпивать бросить не могу, попросту не хочу, я без этого шизанусь просто. Ну и заметил, что в 40 лет живот уже не так быстро уходит, как даже в 35-37. Как-то так.

У меня зависимость к напитку Pepsi, я стараюсь от этого избавиться. Но пока не получается.

Не курю и не пью 27 дней!

Для тех, у кого нету "воли". Как бросить курить/жрать/алкоголизм/прочее? Ну, наверное не бороться со следствием, а поискать корень проблемы, а обычно это - унылая и скучная жизнь(дерьмовая жизнь вообщем). И если алкаш завяжет с алко, то даже через год он будет только алкашом с годом завязки, если жизнь не измениться(а она скорее всего не измениться) - в лучшем случае найдёт себе другой способ "снимать стресс" - вместо курения/алкахи будет танчики/лысого гонять, а в худшем случае - вернётся к алкахе и с разбитым чувством уважения к самому себе, опять вернётся к началу. Круто? Решите корень проблемы - и перестанете хотеть пить/курить/прочее(как минимум будет Намного легче кинуть)

Лично у меня это мучное

Не курил,пить алкоголь и есть сладкое бросил,когда перестал его покупать

Курить бросаю.

Я бегать стал и курение мешает

Пить бросил легко. Курить бросил тяжело, но бросил. А вот с питанием всё очень сложно. То получается правильно питаться, то не получается((

+

Ну так зачем ужираться в нулину чтобы утром х***во было)) Две-три бутылочки пива иногда хуже не сделают. Сладкое тоже надо есть, но тоже в меру. Хотя у меня проблем с весом нет, он всегда стабилен) А вот курение да, это противоестественно вдыхать в себя вредный дым. да еще и противно воняет.

не курю, не пью, но сахар... ем мало, но бывает срывает башню и начинается обжиралово 😂 хоть я и спортсмен, 11 лет занимаюсь🎖

можно было ещё добавить порно зависимость, одна из самых тяжёлых

Кури Пока не Здохнеш -Наталья Грейс (книга) может кому-то поможет .Мне помогло 👍📖. Сахар намерен от него отказаться.

заменяете рафинированный сахар природным и вопрос закрыт.

окей) Полностью убрать стимулятор проблемный. Вопрос: как не срываться на ломке?

Я до безумия хочу курить, если происходит что-то плохое, какой-то пиз..ц и всё я забываю, что не курил уже 3 года

Итог : как избавится от зависимостей ?- взять и бросить

курение бросил с помощью книги (не буду рекламировать), сладкое в меру но можно

Систематическое употребление алкоголя, это и есть алкоголизм!

Была и ханка и хиурый и соли застал... О алко и куреве вообще молчу. 9 лет чистый,трезвый,на спорте..

Спасибо, очень бесполезно )

Ребята, не есть сладкое, это значит вообще не есть сладкое, а вот это, я позволяю себе пару раз в месяц небольшую шоколадку, то это чушь ! Что в таком случае мешает пару раз в год себе позволить сладкое ? Почувствуете протест собственного организма, значит не слезли со сладкого ) Также если бросать сладкое, также надо бросать мучную продукцию , там по сути столько же вреда для организма. В алкоголе, курение, и во все вредном, главное осознанный взгляд на проблему, одного желания не достаточно.

Хочу порекомендовать сладкоежкам увеличить количество жиров, тяга пропадает сама по себе

Прям в трусах с утра решил ролик пилить, ну и что...