Владимир, спасибо за отзыв. Я закрепил ваш комментарий, а не удалил его, потому что принципиально не занимаюсь рекламой говна и лохотронами, всегда тщательно проверяю то, что рекламирую, прежде чем порекомендовать это. Сначала я тоже отнесся к этому продукту с подозрением, но потом изучил, и оказалось, что есть много серьезных исследований на данную тему. Именно в оливковом масле озон образует достаточно стабильные вторичные озониды, поэтому озонированное оливковое масло широко применяется в озонотерапии. Вот выдержка из исследования с NBCI (перевод с английского): *ссылка на исследование в конце поста. 2.1. Механизм озонирования Озон является сильным окислителем, который может реагировать с ненасыщенными триацилглицеридами, присутствующими в растительных маслах. Предложенный Криги в 1975 г. механизм, включающий окислительный разрыв двойных связей, получил широкое признание [ 21 ]. В качестве продуктов были указаны альдегиды и кетоны, их пероксидные производные и карбоновые кислоты, образующиеся при окислении альдегидных соединений. Вкратце, механизм озонирования протекает через дискретные стадии, включая 1,3-диполярные циклоприсоединения и их реверсию. Процесс начинается с образования первичного озонида (также называемого молозонидом, 1,2,3-триоксоланом или промежуточным продуктом Криги), который разлагается на оксид карбонила и карбонильное соединение, как описано на схеме 1 . Карбонильные оксиды приводят к смеси более стабильных 1,2,4-триоксоланов (вторичных озонидов) посредством 1,3-диполярного циклоприсоединения к карбонильным соединениям с использованием обратной региохимии ( схема 2 ). Когда озонирование проводят в присутствии протонных растворителей, таких как спирт или вода, оксид карбонила может образовывать гидропероксиполуацетали или моногидропероксигемдиол ( схема 3 ). Если мы посмотрим на стереохимические последствия такого рода процесса, мы увидим, что первая стадия озонолиза, которая приводит к образованию первичного озонида, стереоспецифична. Стереоселективность возникает на последующих этапах. Кучковский обобщил эту стереоселективность и обнаружил, что озонолиз цис(транс)-1,2-алкенов с объемными заместителями приводит к более высокому выходу цис(транс)-вторичных озонидов [ 22 ].]. Таким образом, соотношение цис- и транс-1,2,4-триоксоланов зависит не только от условий озонирования, но также связано со стереохимией двойной связи и стерическим эффектом заместителей. Сложность липидной смеси в растительных маслах затрудняет выяснение структурного и изомерного состава образующихся вторичных озонидов, в том числе при выборе метилолеата в качестве модели жирной кислоты [ 23 ]. Wu et al. выделили и идентифицировали в общей сложности шесть изомерных озонидов (цис- и транснормальные формы и два типа кросс-озонидов). [ 24 ] ( Схема 4 ), что следует учитывать при оценке возможных терапевтических эффектов озонированных масел. Благодаря использованию спектроскопических методов Георгиев и соавт. обнаружили, что транс-изомер преимущественно образуется в озонидах оливкового масла с соотношением цис/транс 46/54 [ 25 ]. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7024311/

То, что озон отлично "заталкивается" в оливковое масло, а потом долго из него выходит, подтвердит моя жена. ))) Мажусь этим маслом после тренировки, делаю массаж, потом сижу полчаса в паровой бане, потом смываю, одеваюсь, прихожу домой. Хотя вроде все смыл, но жена ворчит, вот опять ты намазался этим дурацким озоном, терпеть его не могу. ))) И если остатки масла даже совсем немного попадают на одежду, следов нет, но одежда источает запах еще неделю.

И еще контрольный! ))) "Благодаря своей особенности озонированное оливковое масло (OZO) проявляет больший антимикробный эффект и продолжительность действия, поскольку его можно хранить около года при комнатной температуре или до трех или четырех лет в холодильнике". Источник: Boland-Nazar N.S., Eslamirad Z., Sarmadian H., Ghasemikhah R. An in vitro evaluation of ozonized organic extra-virgin olive oil on Giardia Lamblia cysts. Jundishapur J. Microbiol. 2016;9:11. doi: 10.5812/jjm.40839. [PubMed] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28138377/

Ламифарен надо хавать, он от ста недугов ! 😂😂😂

Хлеб кушать тоже надо. Так я охарактеризовал бы этот ролик

все зависит от того, что привело к усталости...

Как это, ладони домиком?

Если держать раскрытую ладонь, то мячик трудно контролировать, если собрать пальцы вместе, то мячик внутри ладони будет кататься, не выскакивая.))

@@valeryzhumadilov Да Валера , так и надо.

+

гармин 255

Он говорил где то цинк, Д3 имбирь, обезательно

бегай в лесу или nарке - намного увлекательнее :)

@@Roman-qf4tf спасибо 🤝

@@anastasiakhoma5801 спасибо. К сожалению рядом с домом нет. А по улицам бегать не очень нравится. Дорожка удобнее, но скучно((

Никогда не занимался на массу, на силу или силовую выносливость. Видео пытаюсь делать полезные, которые набирают просмотры. Стримы отнимают не меньше времени, просмотров не набирают.

Посмотрите просто ОФП спринтерское и их работы. В интернете много материла. Для бега можете спокойно поработать по Джеку Дэниэлсу выбрав из его книги от 800 до марафона как раз 800 м или что-то подобное. Думаю для футбола вам будет в самый раз, т.к. все таки вы выходите не на 2 минуты как хоккеисты.

@@IKolpikov спасибо👌🏾

Полно же упражнений специально для футболистов здесь, на Ютуб. Можно на английском ввести "soccer speed drills", например, и приобщиться к мировым методам тренировки футболистов.

В футболе масса и скорость очень субьективны, а как правило чем больше масса, тем меньше скорость ! Очень специфическая беговая работа, и короткие взрывные рывки и стаерская нагрузка, т.е. футболист одновременно должен быть и спринтером и иметь беговую выносливость.

@@user-sk4yn5ns7n И спринтером с мячом, который надо скорости контролировать, меняя направление движения и всё это в то время как тебя в плечо толкает противник и пинает тебе по ногам. Но к счастью, в футбол умеют играть люди уже на очень высоком уровне и методики тренировки известны и в интернете можно посмотреть как и что делают лучшие футболисты мира.

Планировал позавчера, снял, смонтировал, но картинка вышла некачественная в итоге. Теперь переделываю.

Выносливость бывает очень разная. Одна выносливость - приседать со штангой своего веса, тут мой рекорд 63 раз, а какой-нибудь худой марафонец не присядет ни разу. Другая выносливость - просто приседать, и тут худой паренек, бегающий марафоны, сможет 1000 раз, а я 100. В футбол не пробовал играть, но некоторое время я ходил на тайский бокс, тренер и пацаны удивлялись, что их интенсивное интервальное офп я легко выдерживал.

@@valeryzhumadilov Здорово Валерий. Спасибо за мотивацию !

Спасибо за отзыв. Заставлять себя через силу не очень хорошая идея, но надо с чего-то начать. Надо попытаться договориться с организмом. Начать с малого, погулять, сделать простенькие упражнения. Похвалить себя за то, что их выполнил, найти в этом плюсы, ведь ты победил лень, почувствовать прилив настроения от этого. Это должно приносить удовольствие, на негативе ничего не построишь, ищи позитив.

Алексей Филатов Жиросжигание, давно как-то попалась эта книга, понравилась. Что подразумевается под атлетом? Качок или легкоатлет?)) Книги про бег могу посоветовать: Дениэлс, Фитзингер. Свою книгу начал писать, заказало издательство АСТ: здоровье, питание, физические нагрузки - как это все дозировать для оптимального результата.

Да? А что насчёт выработки меланина в темноте?

@@Rustam_Bambey чё за бред? Меланин может выработаться только за счёт активации клеток ультрафиолетом - то есть на свету, на солнце. (ну, кроме, альбиносов, естественно).

@@playground8862 Человек ошибся не Меланин, а Мелатонин. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости - избыток света понижает его выработку, а снижение освещённости увеличивает. Нарушения суточного ритма выработки мелатонина приводят к изменениям в высшей нервной деятельности, с которыми связаны : - различные виды нарушения сна, например бессонница; - дисфория, раздражительность; - нарушение памяти и способность концентрировать внимание; -депрессивные расстройства, в том числе эндогенная депрессия. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в крови ночью в десятки раз больше, чем днём[ При нормальном распорядке дня (со сном ночью) на ночные часы приходится примерно 70 % суточной продукции мелатонина. В клинических условиях установлено, что депривация сна в ночные часы приводит к нарушению суточного ритма выработки мелатонина. Воздействие света в ночные часы, ставшее существенной частью образа жизни человека после изобретения электрического освещения, нарушает эндогенный суточный ритм, подавляет ночную продукцию мелатонина, что может приводить к серьёзным расстройствам поведения и состояния здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания Wiki : ru.wikipedia.org/wiki/Мелатонин

@@telescopeeee ну если про мелатонин, то тогда и тут спорный момент. Если спать с 5 утра до 13 дня в комнате со шторами blackout (естественно, постоянно - как в комменте Джонни), то проблем с его выработкой не будет. Испытания на людях, которые жили в полностью изолированной пещере подтверждают, что организм человека жёстко не связан с суточным циклом планеты. Да и жители приполярных регионов, где полгода не переставая светит солнце круглые сутки - тоже не страдают от невыработки мелатонина, если грамотно устраивают режим и быт.

@@telescopeeee Как и уже ответили - шторы решают вопрос. И маска для сна и беруши и тд. У нас летом светает в 3 утра например. И че мне делать тогда?) А вот что полезно в плане ритма - это когда проснулся каким либо образом получить минут 15 хотя бы солнца. Хорошо помогает разогнать нервную систему. У Andrew Huberman есть в подкасте про эндокринные процессы связанные со сном если интересно. Там есть и небанальные факты, но 2 часа не перескажу одним коментом.

Сплю по 7 часов обычно, но не всегда сон качественный получается. Засыпаю легко, но иногда просыпаюсь и начинаю думать, сочиняю сценарии, короче, мешают умные мысли спокойно высыпаться. )

Для старперов это нормально)) Я недавно сдавал расширенный анализ, в том числе там были витамины, минералы. Все в норме.

@@valeryzhumadilov урраа! помрем здоровенькими лет через 100 )

Со своим пульсом покоя в другое время. Записываешь в дневнике:1. пульс покоя 2. как тренировался 3.как себя чувствовал. Когда будет много данных (хотя бы несколько месяцев), тогда будешь уже знать, что хорошее самочувствие- пульс 39-40. А уставший и убитый -46-47. Вот тогда встал, померил и пульс и знаешь какой ты сегодня. Но только от себя ты будешь иметь такие данные. Пульс у каждого свой.

@@valeryzhumadilov хорошо, благодарю, вроде понял. 😊👍

У меня есть. Как-то давно не доставвл

@@valeryzhumadilov я длинные бегаю и у меня склонность к судорогам есть после больших дистанций. Без магниевого масла и массажера меня неизбежно ждут страдания после скажем половины железки. А вот с ними - нормальный сон.

rg.ru/2016/02/09/britanec-razbogatel-na-prodazhe-vozduha-v-banke.html

В описании к видео

Но так-то получается, что без ютуба и невозможно начать. А как раньше люди жили? И как начали те, что уже занимается? Я тоже начал без ютуба, кстати. )))

В 1980 году в военкомате я просился в десантники, но мне сказали, что такие нужны на флоте )))

@@valeryzhumadilov а у меня друг в 86 сам nоnросился на флот :)

салом мажься, недобиток.