Дорогие друзья! Постарались сделать полезное видео для всех любителей бега о правильном подходе к проблемам травматизма, о том, как предотвратить травмы, как поступать, если травмы получена? Пишите свои замечания, предложения, если что-то упустили, постараемся учесть на будущее! Канал доктора Демченко kzfaq.info/love/r0WqmHegJ34WnFObjAHtBg Видео о самотестировании бегунов kzfaq.info/get/bejne/h7p5nJlyuMnbZZs.html

У меня есть друг. У него сильно критическое мышление. Он военный. У него болит колено, когда бегает. Он кмс по рукопашному бою. Я ему скинул это интервью. Сначала он спросил: "кто этот казах, зачем ты мне его скинул, почему я должен его слушать?" (извините) Я, честно говоря, замялся. Ну, говорю, он вроде ерунды не болтает (с тех пор я целенаправленно поинтересовался вашими достижениями и не замнусь))). Спустя несколько дней он внезапно выдал: "Знаешь, посмотрел я что ты прислал. Я вроде спортом занимался. И ведь бегал немало. И думал, что кое-что знаю про бег. Но теперь я понял, что нет". Он больше не называет вас "тот казах", а знает по имени и фамилии)))

Техника бега Я в прошлом тренер ВК по лыжным видам/биатлону. Вот мои правила ощущений, визуального и мысленного контроля, выработанные временем: 1. Держать голову так, чтобы вы не видели носка при беге. 2. Ставить ногу на дорожку так, как будто вы бежите на беговой дорожке. Т.е. должно быть ощущение, что стопа при постановке сразу идёт назад, как будто дорожка движется. 3. Траектория стопы должна описывать овал/эллипс. И если контролировать этот процесс головой вы должны чувствовать это. Особенно в момент постановки стопы, когда она движется по овалу вниз-назад. 4. Кисти рук- назад и вперёд до подвзошного гребня таза. 5. Тазобедренный и коленный сустав. В момент постановки стопы вы не должны чувствовать удара вниз или снизу. А должны чувствовать движение этих суставов вперёд. При этом таз должен активно обгонять коленный сустав. 6. Постановка стопы должна быть почти бесшумной, вы не должны слышать шлепка. 7. Контроль- таз вперед-кисть назад-полет. 8. Ну и последнее это контроль движения тазобедренного сустава. Как не странно это тоже овал. 9. Дыхание. На медленном "разговорном" режиме бега дыхание интуитивно-подстраиваемое под ритм бега, поверхностное. При среднем темпе я лично применяю такой вариант ритма - два шага вдох вдох носом, два шага выдох выдох. Выше опять интуитивно подстраиваемый ритм дыхания.

Я в 60 лет только стала бегать. С плоскостопием, косточкой на одной ступне, артрозом колена после травмы. Шестой год бегаю круглогодично. Спортивный врач дал прогноз до 67 лет без проблем. Тест дважды на велоэргометре сдавала. Давление 117/67. Колено за 6 лет болело 2 раза, спортивную мазь, велосипед, велотренажер и всё проходит. Для самовнушения магнитную ленту на колено на пару тренировок и здорова. Бегаю чаще по асфальту. Бегаю уже не быстро по 5-15 км. И 21 км было. Йогой и растяжкой занимаюсь. На скакалке по 1000 раз прыгаю два раза в неделю. Никогда спортсменкой не была, а под старость кубки и медали заимела))

Огромное и отдельное спасибо эа это видео. Сиотрнл его и раньше. В прошлом году на МРТ было установлено повреждение внешнего мениска. Ручка лейки. Сложилось слово в слово как гоаорит Демченко. Хотели оперировать. Отказался. Пошёл к спортивному медику. Сняли отёк. Физиотерапия. Укрепили стабилизаторы. Растяжки. Через три месяца после травмы стал понемногу бегать. Через 4 месяца полумарафон. В прошлое воскресенье финишировал свой первый марафон. Возрастная категория М50. Удачи Вам и здоровья ✊

Уважаемый Валерий, спасибо за этот ролик и за инициативу сделать ролик "Самотестирование бегунов" от доктора Демченко. Это очень здорово!

Спасибо, Валерий! Это называется синергия :) Слушать двух человек "максимально в теме" да еще с поставленной дикцией и обоих "на позитиве" - просто удовольствие

Вот это супер крутое видео!!! Два выдающихся, уважаемых человека и специалиста! Валерий, огромное спасибо!

Дважды смотрю. Думается,что не в последний раз. Чрезвычайно полезное видео Респект автору и гостю.

Мне 57,на карантине набрала 4 кг,вместе с собакой начала бегать.5 км .Оч мало,но затягивает...Спасибо за просвещение.Пересмотрела оч много у Вас на канале.Огромное СПАСИБО!

Эту лекцию надо наизусть выучить! Спасибо🥰🥰🥰

Валерий, спасибо! Выпуск крайней полезности. Доктор Демченко всегда четко и точно говорит по делу без лишней воды и шелухи!!!

Два уважаемых мной (и не только)человека. Спасибо.

Благодарю 🙏 Вас Валерий за конструктивную информацию, все здорово и по делу. Про врачей вы правы 100%. Мой рекорд 10 лет в гиревом спорте не могли «побить» с 2004-2014 гг., получил травму от незнания информации о тренировках. Сейчас тренерский опыт более 10 лет, не слушаю врачей работаю над собой и делаем рекорды дальше. Спортивная Медицина и «гражданская» очень отличается 🤝👍

Золотой выпуск

Видно что автор устал отвечать на вопросы про травмы, и грамотно перевел на доктора😜.Если серьезно, то очень классное интервью, спортсменам надо слушать именно таких врачей, а не бежать с проблемами в обычную поликлинику.Спасибо👌👍

Большое Вам спасибо за данное видео. Наконец-то появились врачи которые поддержиают желание спорсменов заниматься любимым делом

Собрались два профи,и такие крутые идеи!!! Спасибо!!!

Очень нужное видео!! Как приятно слушать профессионалов👍👍

Супер,ждала,дяк))

Валера, спасибо за то, что сподвиг д-ра Демченко на систематизацию его же собственного контента. :-D И весь разговор получился очень информативным, как будто вы оба долго готовились к нему. Браво! Ускоренный курс физиологии бега. Огромное спасибо от земляка.

Спасибо, что вы есть!

Отличное видео .

Спасибо! Беседа огонь!

Крутое и полезное видео! Спасибо

Прекрасная беседа. Прямая, чёткая, внятная, грамотная речь доктора. Видна уверенность, большой опыт профессионала. Просто находка для меня. Спасибо вам огромное. Подписываюсь. И подпишусь к доктору. Всем бы таких профессионалов своего дела, сочувствующих, понимающих проблему и решающих их. А не так, чтобы, как сказано было, болит - лежи, запрет на всё. К сожалению абсолютное политика большинства врачей такая - запрещать, не вдаваясь в подробности проблемы, в ее суть. Лечебная физкультура это вообще классная вещь. Нужная очень. Ещё раз благодарю вас уважаемые

Ай маладца! Без воды и по делу! Спасибо!

Спасибо большое🙏🏿 отличное видео👍👍

Спасибо за полезную информацию 💪

Самотестирование - ДА! Благодарю!!!

Отличный ролик. Огромное спасибо !

Отличный ролик. Всё по делу.

Класс - интересно и познавательно!

Шикарное видео! Спасибо огромное!!!

Большое спасибо за ролик! И за мотивацию.

Спасибо за столь полезную информацию!

Отличные дельные советы.Большое спасибо за видео.

Рубашка у доктора - просто огонь! Дико нравится) И очень верные вещи говорит. Подписка однозначно. Спасибо за наводку!

Спасибо большое,Валерий. Я смотрю и слушаю вас вместе с сыном.Инересными навыками делитесь.И за доктора Демченко тоже благодарим.

Очень классное видео! Ну наконец-то вы соберёте всё в кучу и из одной кучи можно будет вытащить нужное для каждого! Тащусь от системного подхода;)

Ну вы даёте, Валерий, это лучшее что я видел!

Спасибо что снимаете такие полезные видео..👍💖👍

Одно из самых полезных видео на всём ютубе) Спасибо огромное!

Просто, понятно, очень полезно! Благодарю Вас!

Спасибо за выпуск

Валерий, вам огромное спасибо и низкий поклон за такое полезное видео. То что надо!!! Буду очень ждать ролик про самотестирование. У меня как раз проблемы с коленями. Хороших тренировок и минимум травм! Здоровья и удачи в продвижении канала!

Супер полезно, спасибо за вскрытый пласт самотестирования!

Очень интересное и полезное видео! Спасибо.

Спасибо,за отличное видео!

Супер видео! Спасибо Вам!Многое для себя взяла.

Видео - супер! Спасибо!

О, очень неожиданная коллаборация. Демченко и Валерий действительно удивляют в плане качества и восторженности контена.

Спасибо, очень полезно👍

Отличное видео, хороший гость и вопросы с ответами.

Валерий Вы такой молодец. Очень нравятся ваши видео!!! Крепкого здоровья.

Спасибо большое Вам обоим за это видео. Очень полезное и актуальное в наше время и для меня лично. Всем здоровья, прислушивайтесь к специалистам.

Видос пушка. Актуально на все времена!

Офигенный выпуск. Спасибо Валерий за познавательное видео👍🏻

Благодарю за информацию! Отличный контент! Всё чётко без воды!

Спасибо за классный ролик.

Валерий, вы - молодец!

Супер видео! Спасибо! На доктора подписалась.

Спасибо большое! очень нужное видео!

Отличный обзор, грамотный специалист. Приятно слушать, понятно, доходчиво. Про тесты вообще бомба, не думал что так все просто.

Супер видео. Емко, по существу. Спасмьо огромнейшее!

Клевое видео! Спасибо

👍 отличное видео

Классная передача от двух классных и толковых людей

Оооо!!! Самый врач!! Это прям гуру

Очень классный ролик,спасибо профессиональналам.

Очень полезное и информативное видео, спасибо большое Валерий!

Видео супер! Во время просмотра несколько раз лайк ставил😂

случайно попали на это видео.... ЭТО СУПЕР ИНФА! СпсБо огромное! Всем Здоровья и Равновесия!

Очень полезно!

Очень полезное видео. Я получил ряд ответов на свои вопросы

Спасибо! Очень познавательно! Ждем ролик о тестировании! Спасибо

Благодарю!

ДУЖЕ КОРИСНЕ ВІДЕО

Тоже около года" смотрю" Демченко,все травмы(бывшие) объяснил.Встало на свои места всё.Бегаю в тихую.30 минут,через день,в темпе "спикток"

СПАСИБО, КЛАСС!

Спасибо 🙏🏻🔥Вдохновившись начал бегать в 48 , посмотрим как дальше 😂Все ролики очень содержательны и интересны👍

Суперполезное видео 👍👍👍

Благодарю! Очень полезная и познавательная информация! Я сейчас за ошибки в беге расплачиваюсь воспалением в голеностопных суставах.

Три профессии , которые зависят от душевной предрасположенности человека. Учителя, священники и врачи. Если есть предрасположенность, всем будет благо. Если нет всем будет плохо. Доктор Демченко врач от бога.

Валерий, тебе нужно Оскара дать за такой сложный монтаж! Пс Видео о самотестировании бегунов kzfaq.info/get/bejne/h7p5nJlyuMnbZZs.html

*Первый канал с которого я стала скачивать видео себе на комп , интернет может быть и не быть , а Ваши видео достойны просмотра не раз* Я порвала раз мышцу на ноге и вылечила очень горячей водой отпаривала , ходить не могла нога не работала совсем а через два дня побежала , спасибо хирургу подсказал способ .

Очень познавательно, приятно, что дают толковые советы, и главное очень практичные для тех, кто любит бег, очень жду видео с тестовыми упражнениями, я бегаю уже 3 год, день бега, день силовые тренировки, ни разу ни одной травмы, но тем не менее, советы спорт.врача всегда актуальны. Да, если нашел свою обувь, это супер, чем стоптанней подошва, тем круче обувь для бегуна:))), спасибо за познавательное видео.

Очень полезно

Огромное спасибо за идею сделать ролик про «тесты бегуна» супер идея! Жду с нетерпением

Это было полезно

У нас как раз бегать разрешили. Ну и мы сразу в лес! Дорвались!!!

Привет всем.это мой первый комент на этом канале, уж извините Валери, слишком уж был занят смотрение видео.)))). Во первых благодарю за ваш труд, такой момент интересно случился с мной, всю жизнь ненавидел бег,я сам спортсмен, все что спорт -абажаю, а вот бег, боже как я это ненавидел.все правильно-ненавиДЕЛ, потому что две недели я смотрю ваши видео и вспомнил что у меня пласкостопия, начальное стадия сколиоза, ноги не прямые, куча проблем, НО, слушая вас,понял что все это можно даже исправить, и теперь моя девушка над мной смееться от того как меня прет от мысли начать бегать)))).кароче крутой ваш канал, и после это видео подпишусь на доктор Демченко и начну привести свое тело в правельное анатомическое состояние.огромное СПАСИБО ВАЛЕРИЙ. Мне 30, и такое ощущение что в 20 был сапляком, тому как чуствую как вот сейчас жизнь только начинаеться. PS: извините за неграмотный руский.Привет с Молдавий и всем всем много здоровий.

Спасибо

Подписан на обеих спикеров и с уважением отношусь к ним!!!

Супер

Крайне полезное видео! Спасибо большое! Салам алейкум из Казахстана! Поставил в Избранное, обязательно к пересмотру! Если не нашел у вас подскажите пожалуйста, если нет, то буду крайне признателен, если изготовите видео о питании, витаминах и т.п. для бегунов. Заранее благодарю! С наилучшими пожеланиями из Алматы!

Спасибо. 2 подписки.

Я даже и не думал что познакомлюсь с такими приятными Людьми.

Спасибо большое!!! А видео про тесты боли уже?

мораль той басни такова: силовая база для всех! спринтер, стайер, средневик... не важно, особенно в зрелом возрасте!