Спасибо за перевод бро💪🏻🔥🔥

Очень познавательно, я всегда в качалке говорил знакомым что лучше с гантелями и главное чувствовать мыщцу

Покажи как прокачал свое тело супер актёр Мистер Бин мне его сложение мышц нравится...

Со штангой можно немного наклониться вперёд, будет абсолютно тот же эффект. Плюс трапеции довольно сильные мышцы, и не у всех есть тяжёлые гантели чтобы их достаточно нагрузить, со штангой проблем нет.

А ведь многие даже не задаются вопросом в таких нюансах, в каждом упражнении надо находить углы которые позволят вам растянуть мышцу и сократить, год прозанимался сам также просто поднимая веса в пустую, результата ноль, но когда я все это осознал результат не заставил себя ждать, в от многих можно услышать: я не чувствую ту или иную мышцу в каком либо упражнении а смотря как они выполняют не удивляешься что так и есть, казалось бы простые вещи наклон или поворот кистей или положение локтей, но это действительно решает в этом виде спорта... спасибо за полезную инфу как всегда годаната, особенно понравились выпуски с Сетом Фероса

Классное упражнение! Особенно с двумя аккумуляторами 😃

Ждем все Венома;)

Супер. Чётко всё объяснил. Спасибо.

Спасибо большое! Ошибка с гантелями точно про меня))

#ТомХарди рассекречен. Пошел качать трапецию. Ну а если серьезно видео отличное, как всегда.

Да я когда увидел трапеции Тома Харди в фильме Воин, а потом в Роли Бейна в Темном рыцаре заниматься начал) Видел схожее видео Джефа 2 года назад, тогда еще о Веноме только слухи ходили, где он рассказывал об этом. Пошел в зал с братом и увидел, что шраги или никто не делает или делают только со штангой.

Есть мнение, что трапеция Харди - эффект дополненной реальности. Т.к в одном фильме трапеции огромные, а в другом их вообще нет. Но трапецию качать надо в любом случае

Джеф молорик. Одно упражнение и очень эффективное

Спасибо за вашу роботу)))

Спасибо , очень полезно , сам вряд ли дошел бы к этому

Он реально много знает и всегда все кратко и четко Его очень легко понять тем кто уже что то знает , его советы оч полезны и они работают

Дельная поправочка . Благодарю .

Спасибо за видео. Том Харди - это, конечно, круто, но для меня человек, у которого самые крутые трапеции - это Bill Goldberg)💪

Отличный контент!

Жду следующие видео

Джефф молодец. Просто и понятно

Спасибо за видео! Всё супер!

Спасибо !

Отличный видос👍

Спасибо, нравится этот чел.

Спасибо, очень интересно!

Этот чел чёткий спасибо каналу и ему

Считаю трапецию можно накачать только большими весами.Сам качаю ее штангой и отлично чувствую,но совет дельный.Обязательно попробую.

Любимая мышца после Мозга, и сердца, трапеция)

Красавчик джефф

как у кого то никогда не получится, у каждого своя конституция, по своему вырастит.

Отличное упражнение. На мне работает, несмотря что я дрыщ по природе. Еще плечи тренирую тягой наклонного каната ( у Плитта было упражнение). Оно тоже задействует трапу.

Вот он огромный стал, красава мужик!

Отличное видео!

Можно ли делать данное упражнение на брусьях? Т.е опускать и поднимать плечи на брусьях. Т.к есть проблемы с позвоночником.

Офигеть, сколько нового узнаешь на этом канале))

Делаю армейский жим стоя с гирями, трапеция только так прёт 👌

Позновательно👍благодарю💪🤘

Ну тут как бы не только от тренировки зависит, надо ещё быть одарённым генетикой, ну а так годная тема если делать так как он рассказывает. Лойс есть жи.)

Благодарю. Всё верно, нужно сводить трапеции.

Спинка Джефа огонь

У него такая тонкая шея, что кажется, будто его голову прифотошопили к телу.

Очень классный перевод

Очень хорошо 👌 💪Супер

Спасибо! Очень полезно

спасибо! еще про трапеции видос Джеффа переведите The 6 Best Trap Exercises (YOU’VE NEVER DONE!)

Видео супер. Было бы здорово, если бы вы переводили видео этого чувака - ronnie street stunts! Он делает обучалки по паркуру, хотелось бы услышать их в переводе.

уже много времени я тренирую трапеции, много чего перепробовал, брал огромные веса, делал по 3 подхода с разным хватом штанги, особо это не приносило результатов, и со временем сам пришел к тому что лучше делать с гантелями, жаль что не посмотрел это видео год назад. от себя я бы добавил что неплохо было бы в данной ситуации полностью расслабить трапеции для достижения максимального растяжения мышцы под весом гантели...

Красава!

Супер спасибо

Спасибо 💪

Классный монтаж! Огненный видос! Удачи в развитии канала! Буду рад видеть на своём!)

Круто!

Классный парень

Я трапецию вообще можно сказать времени не уделяю, но она растет

мне одному интересно почему кавалер не накачал шею ?¿

Отличное решение!

Секрет его трапов в фильме это эффекты редакторов ! Про это рассказывалось

Джеф мощь!!!

Супер

Super

Попробуем

Чувствуйте свое тело оно вам подскажешь какие упражнения более эффективные для вас и как их выполнять

Есть один секрет. Тоже самого можно добиться и со штангой. Просто нпклонить корпус слегка вперёд. И все. Прожим тот же самый лол)

Нет слов 👍👍👍

Принял

Автор видео видимо не знает, что трапеции Тома Харди в таких фильмах, как: Воин, Темный рыцарь возрождение легенды были сделаны с помощью спецэффектов. На канале GOB channel (Андрей Луценко) давно выпустил ролик про его форму, так что не нужно говорить то, чего не знаете) Про то,что он набрал 15кг за пару месяцев я промолчу, достаточно посмотреть на его рацион и усыпанную прыщами спину, как поверхность луны. Как актер он мне нравится. Он пахал для этих ролей и я не принижаю его заслуги.

Делайте в смите трапецию и будет счастье

Спасибо

Достаточно немного наклониться и штанга будет подниматься достаточно высоко, ни во что не упираясь. Никаких гантелей не нужно, если цель поднимать и сводить.

🌴🔥⛓GFI👍🏽 упражнение действительно по Кайфу ⛓🔥🌴

Пойду тоже аккумуляторными батареями пожму))) спасибо !

хорошее "добивающее" упражнение

а как прокачать харизму?)

Мне он нравится черт возьми)))

Супер 👍🏻

Тоже самое делаетса со штангои. Но супинированым хватом и кисти впереди, локти сзади туловища. И локти шире кистеи.

Cool💪🏻😃👍🏻

Че то у этого кавалера никуя не такая трапеция

Оооооо супеер

А это точно поможет

А я увидел свои трапеции, вернее те места где они теоретически должны быть, и захотел такие как у Тома Харди :)

Здравствуйте если тут ещё есть кто нибудь из экспертов подскажите пожалуйста как в тренажёрном зале можно прокачиватся человеку если у него нету стоп на ногах и он ходит на протезах я имею ввиду себя лично дело в том что я сам инвалид и у меня нету обоих стоп на ногах хожу на протезах научился ездить на велосипеде делал дома зарядку опять же только сидя поскольку не могу долго стоять на ногах а так же вес я не могу ту же штангу поднимать к примеру я хожу в спортзал занимаюсь гантелями для прокачки трицепса бицепса, так же прокачиваю пресс лёжа на скамье, грудные мышцы жим блина от штанги в положении лёжа,разведение гантелей в стороны так же в положении лёжа что вы мне можете посоветовать для эффективной прокачки мышц в моём положении штангу я поднять не смогу стоя это однозначно прошу вас посоветуйте и как мне в моём положении добится результата не хочу тупо сидеть днями возле компа и водку пить это не для меня хочу просто вести здоровый образ жизни и сделать своё тело красивым!!!

Да, если бы в моем зале были гантели больше 32 кг было бы совсем круто-цены бы не было этому видео. А так протрухаешь эти 32 кг 3 по 15 как и не делал ничего, а штанга 150 кг хоть как-то трапы прогружает.

Я делал штангой и без результатов все было ,надо пробовать гантелями

Что тут можно сказать, Вкусно получилось покачать.

Генетическая предрасположенность + упражнения.

У Тома от природы хорошо растут трапы, бывает такое ,у кого то бицуха у кого шея и тд

Привет! Спасибо вам за ваша работу и труд ! Можно ли задать вопрос самому Джеффу что бы он сделал видео про кардио упражнений направленные на сжигание жира, про время их выполнения (подход), про раунды и общее время? Знаю у него есть видео с гантелями. Но хотелось бы описание тренировки (мин 40-60) для наилучшего сжигания лишних калорий. И желательно без специального или особого оборудования. Например: бег на месте, берпи, велосипед, работа с гантелями, прыжки , приседания, скалолаз, махи ногами, бег на дорожке и т.д. Что бы была длительная кардиотренировки, так как процесс жиросжигания начинается после минут 40 (или это тоже миф). Вообщем ответы на такие вопросы, надеюсь вы меня поняли))) Был бы примногоблагодарен если вы бы довели данный вопрос до него 👍 спасибо !!

Качайте шею-трапеции будут Мега!!!! Да и для здоровья полезно тренировать шейные мыщцы. Тренируете шею-трапеции сами по себе увеличатся

Походка фермера идеально развивает трапеции

Трапеции надо качать на взрыве ...быстро поднимаешь опускаешь медленно !!!! Так они само лучше растут..и штангой качаются они великолепно...не надо изобретать велосипед!!!

поднимая плечи делать круговые движения

Тренировать трапеция это важно и делать это нужно правильно. Но трапеция такая мышца внешний вид которой очень сильно зависит от генетики. У кого то трапеция выглядит круто даже если он её не очень то и тренирует, а кто то бомбит трапецию постоянно но так как у Тома Харди она не выглядит все равно.

Бейн...

Лучше делать подъем штанги на грудь)

Весь секрет в больших весах на шрагах и в том, что, вероятно, у Тома трапеция генетически заложена быть огромной.

Возьми ТРАП_ГРИФ и не парься!

Хотелось бы мне иметь спину как у Тома Харди например в фильме Темный рыцарь или Легенда

Пожалуста сними как убрать сутолось?около шии зады гулю.и якачаю бицапси но оны не ростуть как исправить и накачать?